W idealnym świecie tata jest wzorem do naśladowania, kocha nas bezwarunkowo i zawsze stara się nas uszczęśliwić. Niestety prawdziwe życie nie jest takie piękne. Twój ojciec prawdopodobnie nigdy nie okazywał uczucia, nie był pijany, a nawet lał. Aby poradzić sobie ze złym tatą, znajdź sposoby na zminimalizowanie jego wpływu na ciebie, zwróć uwagę na własną dobroć, aby przywrócić zdrowie emocjonalne i szukaj pomocy, jeśli tata jest agresywny.
Krok
Metoda 1 z 3: Minimalizacja efektu
Krok 1. Uświadom sobie, że problem jest z nim, a nie z tobą
Czy obwiniasz siebie i myślisz, że jesteś powodem, dla którego zawsze jest zły, pije za dużo, ignoruje cię lub jest niestabilny emocjonalnie? Wiele dzieci myśli, że ich rodzice są źli, ponieważ się mylą. Jeśli też tak uważasz, przestań się obwiniać. Cokolwiek powie twój ojciec lub inni, nie jesteś odpowiedzialny za jego zachowanie. Twój ojciec jest osobą dorosłą, która powinna sama za siebie odpowiadać.
- Jeśli masz problem z uwolnieniem się od poczucia winy, porozmawiaj o swoich uczuciach z inną osobą dorosłą.
- Pamiętaj i upewniaj się, że nie jesteś winny, powtarzając takie afirmacje: „Tata jest za siebie odpowiedzialny. To nie moja wina, że tak się zachowuje”.
- Pamiętaj, że zachowanie taty nie ma z tobą nic wspólnego. Jej obecne zachowanie może być wynikiem sposobu, w jaki została wychowana, własnej traumy, zdrowia psychicznego lub innych czynników.
Krok 2. Nie kopiuj jego złych nawyków
Może martwisz się, że prędzej czy później skopiujesz złe nawyki swojego taty. Prawdą jest, że dzieci mogą naśladować złe nawyki rodziców, takie jak złe relacje z innymi, radzenie sobie z konfliktami i uzależnieniami, ale nie zawsze tak jest.
Krok 3. Żyj pozytywnie
W ten sposób możesz przeciwdziałać jego skutkom i uniknąć rozwoju tego samego zachowania w przyszłości.
- Aby zminimalizować ryzyko uzależnienia, bierz udział w zajęciach pozalekcyjnych w szkole. Udział w dodatkowych zajęciach zmniejsza Twoje ryzyko.
- Spróbuj zidentyfikować niezdrowe zachowania, aby ich uniknąć. Następnie znajdź inne wzory do naśladowania, które wykazują pozytywne zachowanie, którego chcesz.
- Podobnie, jeśli jesteś zaniedbywany lub maltretowany, zacznij konsultować się z doradcą, aby rozwiązać problem. Pomoc z zewnątrz może zminimalizować ryzyko powtórzenia tego samego wzorca zachowania u twoich dzieci.
Krok 4. Znajdź inne wzory do naśladowania
Możesz przeciwdziałać złemu wpływowi ojca, tworząc pozytywne relacje z innymi postaciami ojca, które mogą być wzorem do naśladowania. Na przykład twórz zdrowe relacje z męskimi przywódcami w szkole, pracy lub w społeczności. Ich wpływ będzie przeciwdziałał negatywnym skutkom złego ojca.
- Dołącz do programu mentoringowego dla młodych ludzi. Możesz także nawiązać relacje z nauczycielami, trenerami, przywódcami społeczności lub doradcami religijnymi, aby znaleźć postać ojca, która może być wzorem do naśladowania.
- Kontaktując się z nimi, powiedz: „Proszę pana, naprawdę cię podziwiam. Mój ojciec nigdy nie był przy nas. Chcesz być moim mentorem?
- Weź też pod uwagę ojca twojego przyjaciela. Jeśli przyjaciel ma dobrego tatę, zapytaj go, czy możesz przyjść, kiedy wychodzi z tatą.
Krok 5. Zbuduj pozytywną grupę wsparcia
Możesz wyeliminować negatywne skutki złego ojca z pomocą wspierających przyjaciół i rodziny. Chociaż relacje z innymi ludźmi nie mogą zastąpić ojców, mogą zapewnić ochronę przed stresem. Szukaj wsparcia społecznego od dobrych przyjaciół i członków rodziny.
Krok 6. Zachowaj dystans
Jeśli twój tata jest częścią twojego codziennego życia, ale jego obecność sprawia, że wszystko jest niewygodne, zachowaj dystans. Chroń się przed urazami psychicznymi, zmniejszając poczucie wspólnoty.
- Jeśli odwiedzasz tatę tylko raz na jakiś czas, zapytaj mamę, czy możesz przestać ją odwiedzać.
- Jeśli ty i twój tata mieszkacie pod jednym dachem, ograniczcie czas, kiedy żegnacie się ze swoim pokojem, kiedy tylko jest to możliwe.
Metoda 2 z 3: Przywracanie zdrowia emocjonalnego
Krok 1. Dowiedz się, co cię boli
Zrób listę swoich aktualnych przekonań i zastanów się, jak powstało każde przekonanie. Następnie spróbuj zidentyfikować zachowanie, które wynika z tego przekonania i spróbuj je obalić.
Na przykład, jeśli twój tata w kółko ci powtarza, że nie jesteś mądry, możesz mu uwierzyć. To przekonanie wpłynie na oceny w szkole. Przeciwstaw się temu przekonaniu, korzystając z pomocy innych, aby zrozumieć trudne lekcje i poprawiając swoje stopnie, aby udowodnić sobie, że naprawdę jesteś mądry
Krok 2. Napisz list, ale go nie wysyłaj
Przelanie swoich myśli i uczuć na kartkę papieru może być wielką ulgą, ponieważ stłumione emocje można uwolnić. Porozmawiaj pocztą o wszelkich nieuregulowanych uczuciach dotyczących twojego ojca.
- Zapisz wszystko, co chcesz mu powiedzieć, tak szczegółowo, jak to możliwe. Kiedy skończysz, przeczytaj list tak, jakbyś dostarczał go osobiście. Następnie spal lub rozerwij, aż nic nie pozostanie.
- To ćwiczenie ma pomóc w szybkim powrocie do zdrowia, dzięki czemu nie musisz wysyłać listów. Jeśli jednak chcesz, śmiało.
Krok 3. Zacznij dbać o siebie
Istnieje wiele negatywnych skutków fizycznej lub psychicznej nieobecności ojca, takich jak złe relacje osobiste w przyszłości i problemy ze zdrowiem psychicznym. Przeciwdziałaj temu efektowi, zwracając uwagę i dbając o siebie.
Rób wszystko, co sprawi, że poczujesz się lepiej i zadbasz o to. Spróbuj obejrzeć ulubiony film lub serial telewizyjny, wybrać się na spacer na łonie natury lub masować całe napięcie w ramionach
Krok 4. Naucz się identyfikować mocne i słabe strony
Poczucie bycia niekochanym lub zaniedbywanym przez własnego ojca może sprawić, że będziesz nienawidzić siebie i nie szanować siebie. Aby przezwyciężyć ten emocjonalny problem, spróbuj podkreślić swoje mocne strony. To może sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie, nawet jeśli nie masz wsparcia własnego ojca.
- Zrób listę wszystkich swoich mocnych stron. Jeśli masz problemy, poproś o pomoc bliskiego przyjaciela.
- Wklej tę listę na lustrze, aby była zawsze widoczna. Dodaj treść, gdy znajdziesz nowe korzyści.
- Zapisz wszelkie komplementy, jakie otrzymujesz od innych osób, takich jak nauczyciele lub osoby, których szanujesz. Następnie, gdy czujesz się przygnębiony i przygnębiony, spójrz na tę listę komplementów, aby przypomnieć sobie, co myślą o tobie inni.
Krok 5. Podziel się swoimi uczuciami z przyjacielem, któremu ufasz
Emocjonalny ból związany z posiadaniem złego ojca może być głęboki, ale można go złagodzić, jeśli chcesz porozmawiać. Zwróć się do zaufanego przyjaciela, aby podzielić się z nim swoimi najgłębszymi przemyśleniami i uczuciami. Rozmowa z innymi ludźmi może pomóc w procesie zdrowienia.
Można powiedzieć: „Moje relacje z ojcem są bardzo złe. Chcę opowiedzieć historię, aby zmniejszyć ten ciężar”
Krok 6. Porozmawiaj z kimś, kto ma pewien autorytet
Oprócz opowiadania znajomym możesz także podzielić się tym, co wydarzyło się w domu, z innymi dorosłymi. Spróbuj porozmawiać z krewnym, nauczycielem lub doradcą szkolnym.
- Możesz powiedzieć: „Sytuacja w moim domu jest zła. Nawyk picia mojego ojca się pogarsza i nie wiem, co robić”.
- Miej świadomość, że osoba z pewnym poziomem uprawnień może być zmuszona do zgłoszenia zachowania twojego ojca na policję lub fundację ochrony dzieci. Jeśli nie chcesz, aby twój tata wpadł w kłopoty, dobrym pomysłem może być unikanie konkretnych szczegółów podczas rozmowy z nim lub rozmowa z rodzicami dorosłego przyjaciela lub krewnego.
Metoda 3 z 3: Trwałe tortury
Krok 1. Nie kłóć się ze swoim agresywnym tatą
Jeśli się zdenerwuje lub uderzy, nie kłóć się ani nie próbuj z nim rozmawiać. Najlepszym sposobem radzenia sobie z taką sytuacją jest milczenie i mówienie tylko wtedy, gdy zostaniesz o to poproszony. Zaprzeczanie lub próba wyjaśnienia swojej perspektywy sprawi, że będzie jeszcze bardziej zły i będzie cię jeszcze bardziej męczył.
Krok 2. Znajdź bezpieczne miejsce
Jeśli mieszkasz z uderzającym tatą, pomyśl o miejscu, do którego mógłby uciec, gdy wpadnie w złość. Trzymając się z daleka, możesz być w stanie uchronić się przed atakami słownymi i fizycznymi. Jeśli masz siostrę, przyprowadź ją też.
Może udasz się do domu przyjaciela lub sąsiada albo do pobliskiego parku
Krok 3. Powiedz komuś o próbie
Aby zatrzymać to bicie i udrękę, musisz mówić. Możesz się obawiać, że twój tata jeszcze bardziej się rozgniewa, jeśli mu powiesz, ale jeśli nic nie powiesz, nie będziesz w stanie uzyskać potrzebnej pomocy.
- Porozmawiaj z zaufanym dorosłym, takim jak nauczyciel, trener lub pedagog szkolny, i podziel się tym, co wydarzyło się w domu. Większość osób, których praca oficjalnie obejmuje dzieci, jest zobowiązana do zgłaszania problemów. Oznacza to, że mogą być zmuszeni zgłosić się do opieki społecznej, fundacji ochrony dzieci lub policji, jeśli podejrzewają lub usłyszą o przemocy domowej. Jeśli tego nie zgłoszą, wpadną w kłopoty.
- Możesz zgłosić się do centrum telefonicznego Friends of Women and Children (SAPA) pod numerem 129 lub Whatsapp pod numerem 08111129129.
- Możesz również zgłosić się do Indonezyjskiej Komisji ds. Ochrony Dzieci pod numerem (021) 31901556, WhatsApp pod numerem 08111772273 lub wypełnić formularz skargi.
Krok 4. Zadzwoń na policję, jeśli jesteś w niebezpieczeństwie
Jeśli twój ojciec grozi, że skrzywdzi ciebie lub kogoś innego w rodzinie, nie wahaj się powiadomić policji. Nigdy nie zakładaj, że tata się uspokoi lub po prostu zagrozi. Jeśli znajdujesz się w sytuacji zagrożenia życia, natychmiast zadzwoń na numer policji lub służb ratunkowych.
Krok 5. Zobacz terapeutę
Terapia może pomóc złagodzić emocjonalne rany, które odczuwasz. Terapia to bezpieczny sposób i miejsce do odkrywania i pracy nad tłumionymi uczuciami, które wpływają na twoją zdolność do wzrostu i rozwoju tak, jak powinieneś.
- Jeśli jesteś dzieckiem, zapytaj matkę lub opiekuna, czy możesz porozmawiać z terapeutą. Możesz również zapytać pedagoga szkolnego, czy jest ktoś, z kim możesz porozmawiać w szkole.
- Jeśli jesteś osobą dorosłą, poproś swojego lekarza o skierowanie do specjalisty zdrowia psychicznego.
