Wypicie zbyt dużej ilości wody może być niebezpieczne. Nadmierne spożycie wody może przeciążyć organizm i zaburzyć równowagę elektrolitową, powodując „zatrucie wodne”, a czasem nawet śmierć. Jednak z umiarem możesz otworzyć gardło i przełykać wodę bez wzdęć. Upewnij się, że pijesz bezpiecznie i równomiernie!
Krok
Metoda 1 z 3: Pij wodę efektywnie
Krok 1. Upewnij się, że woda ma odpowiednią temperaturę do picia
Zbyt zimna woda spowoduje skurcz przełyku, co utrudni połykanie wody tak szybko, jak chcesz. Gorąca woda spali błonę śluzową przełyku, przez co proces będzie zbyt bolesny, aby można go było kontynuować – i prawdopodobnie pozostawi blizny.
Krok 2. Skrop wodę z pojemnika z dużymi ustami
Jeśli chcesz pić szybciej, pij z pojemnika z szerokimi ustami: szklanki, dzbanka, słoika z masonem. Większość butelek na wodę ma bardzo wąską szyjkę butelki, która spowalnia przepływ wody wylewanej z pojemnika.
- Technicznie rzecz biorąc, będziesz w stanie wypić prawie całą wodę na raz z szyjki butelki, która najlepiej pasuje do twoich ust. Pamiętaj, że Twój przełyk może nie być w stanie nadążyć z taką ilością wody.
- Jeśli używasz plastikowej butelki na wodę, możesz spróbować ścisnąć dno butelki podczas picia. Spowoduje to szybsze wypłynięcie wody z butelki, niż gdyby płynęła normalnie. Ponownie pamiętaj, że szybciej nie znaczy zdrowiej.
Krok 3. Nie pij zbyt szybko
Jeśli zalejesz swój system wodą, możesz nie być w stanie nadążyć za sobą. Może to spowodować zadławienie, wzdęcia i zatrucie wodą. Jeśli źródło wody nie ogranicza prędkości, z jaką woda spływa do gardła, będziesz musiał ręcznie wyregulować przepływ. Nie podnoś dna butelki - utrzymuj wodę w kontrolowanej ilości.
Metoda 2 z 3: Otwarcie przełyku
Krok 1. Odchyl głowę do tyłu o około 45 stopni
Postaraj się, aby ścieżka przełyku była prawie pionowa. Przechyl głowę na tyle, aby woda spływała ci do gardła z powodu samej siły grawitacji. W ten sposób nie musisz używać mięśni przełyku do fizycznego zasysania wody do przełyku. W rezultacie będziesz mógł szybciej pić.
- Nie przechylaj głowy do przodu, dopóki nie skończysz pić wody. Jeśli zmienisz położenie przełyku podczas przepływu wody, woda może zostać spowolniona przez skurcze mięśni. Może to spowodować zadławienie.
- Nigdy nie pij wody w pozycji leżącej. Połykanie, gdy twoje ciało jest poziome, zwiększa ryzyko, że woda omyłkowo spłynie do gardła, powodując uduszenie.
Krok 2. Rozluźnij mięśnie przełyku i wylej wodę
Jeśli czujesz, że ściska Ci gardło, spróbuj się uspokoić. Nie wykonuj żadnych ruchów połykania, ponieważ może to spowolnić proces. Wlewaj ze stałą prędkością, aby woda się nie przelała.
Ostrożny! Przypadkowe wlanie wody do gardła, co może wywołać atak zadławienia, jest łatwe
Krok 3. Upewnij się, że możesz oddychać
Jeśli pijesz wodę z butelki, pozostaw niewielką przerwę między górną wargą a górną częścią butelki. Umożliwi to wypłynięcie powietrza z ust butelki. Jeśli masz inne źródło powietrza niż butelka, nie ma potrzeby odsuwania źródła wody od ust w celu wdechu.
Metoda 3 z 3: Pij w umiarkowanej ilości
Krok 1. Zrozum niebezpieczeństwa związane z hiponatremią lub „zatruciem wodnym”
Jeśli zbyt szybko wypijesz zbyt dużo wody, może dojść do zaburzenia równowagi elektrolitowej: nerki nie mogą wydalać tyle wody, ile pijesz, a krew napełnia się wodą. Ten nadmiar wody może puchnąć komórki mózgowe, powodując niebezpieczną ekspansję mózgu, aż uderzy w czaszkę. Gwałtowny i silny obrzęk komórek może prowadzić do drgawek, zatrzymania oddechu, śpiączki, przepukliny pnia mózgu, a nawet śmierci.
Uważa się, że spożywanie ponad 1,5 litra na godzinę przez kilka godzin może znacznie zwiększyć ryzyko rozwoju hiponatremii
Krok 2. Unikaj picia wody, gdy wykonujesz czynności wymagające wytrzymałości
Ryzyko hiponatremii jest bardzo wysokie, jeśli wykonujesz wysiłek w sposób ciągły przez długi czas – a jest jeszcze bardziej niebezpieczne, jeśli jesteś aktywny w gorącym otoczeniu. Z potem tracisz sód (jeden z elektrolitów). Tak więc picie zbyt dużej ilości wody w celu nawodnienia podczas aktywności wytrzymałościowych, takich jak maratony i triathlony, może rozcieńczyć zawartość sodu we krwi.
Krok 3. Nie pij tak dużo, że się zakrztusisz lub zwymiotujesz
Jeśli za jednym razem wypijesz za dużo płynu, możesz się zakrztusić, ponieważ woda wyleje się do dróg oddechowych. Jeśli zalejesz żołądek większą ilością wody, niż może pomieścić, możesz przypadkowo zwymiotować nadmiar wody.
Upewnij się, że w wodzie nie ma lodu. Możliwość zakrztuszenia się kawałkiem lodu na śmierć jest dość duża
Krok 4. Zamiast tego rozważ popijanie wody
Jeśli próbujesz pić wodę dla korzyści zdrowotnych i odżywienia ciała, pamiętaj, że połykanie nie jest bardziej skuteczne niż popijanie wody. Co więcej, picie wody może potencjalnie sprawić, że pozytywne skutki picia wody staną się bezużyteczne. Jeśli pijesz wodę na wyścig: pamiętaj o ryzyku i zastanów się, zanim zaczniesz pić. Zadaj sobie pytanie, czy wygranie tego wyścigu jest warte wszystkich potencjalnych szkód w twoim ciele.
Porady
Im dłużej możesz wstrzymać oddech, tym więcej wody możesz wypić
Ostrzeżenie
- Uważaj na zatrucie wodne.
- Nigdy nie bierz udziału w konkursie picia wody.
- Nie zmuszaj się. Jeśli wstrzymasz oddech zbyt długo, możesz nagle wdychać i zasysać powietrze przez tchawicę, a następnie do płuc. To właśnie powoduje, że ludzie umierają podczas tonięcia.
- Nie pij jednocześnie wody w ilości większej niż 1% masy ciała w mililitrach. Wypicie większej ilości wody w jednym napoju może spowodować, że poczujesz się bardzo chory, ponieważ Twój żołądek nie będzie w stanie przetworzyć za jednym razem takiej ilości wody. (przykład: 1% z 70 kg to 700 gramów lub 700 ml).
- Nigdy nie pij wody w pozycji leżącej, ponieważ może się zadławić. Możesz się zranić, a nawet umrzeć, jeśli woda dostanie się do twoich płuc.
