Poduszki rozgrzewające są dość łatwe do wykonania w domu i mogą być używane do łagodzenia bólów, których doświadczasz. Możesz użyć poduszki grzewczej, aby złagodzić migreny, bóle mięśni, skurcze menstruacyjne, a nawet po prostu się rozgrzać. Istnieje wiele sposobów na wykonanie poduszki grzewczej, w zależności od tego, jakie materiały masz w domu i jak długo masz czas na ich uszycie.
Krok
Metoda 1 z 4: Wykonywanie poduszki ocieplającej ze skarpet
Krok 1. Wypełnij stare skarpetki ryżem
Najprostszą opcją jest wykonanie wypełnionej ryżem poduszki grzewczej, której można używać wielokrotnie. Potrzebujesz tylko starych skarpetek, ryżu, kuchenki mikrofalowej i czegoś do związania skarpetek. Najpierw przygotuj czyste bawełniane skarpetki, których już nie używasz, a następnie wlej do nich ryż.
- Nie ma dokładnej ilości ryżu, którą należy wsypać, ale dobrze jest wypełnić skarpetki co najmniej do połowy lub trzech czwartych.
- Nie przepełniaj jednak skarpetek. Po napełnieniu ryżem skarpetki powinny być nadal wystarczająco elastyczne, aby były wygodne dla skóry.
- Utrzymuj skarpetki elastyczne, aby nadal pasowały do kształtu ciała.
- Niektóre nadzienia inne niż ryż to kukurydza, jęczmień, płatki owsiane i fasola.
Krok 2. Rozważ dodanie olejku lawendowego
Jeśli robisz poduszkę grzewczą, aby złagodzić ból głowy, możesz dodać kilka składników ziołowych, które działają. Najczęściej stosowanym dodatkiem jest olejek lawendowy. Wystarczy wlać do ryżu 4-6 kropli czystego olejku lawendowego.
- Wlej olejek lawendowy do ryżu przed włożeniem go do skarpetek.
- Inne zalecane dodatki to majeranek, płatki róż i rozmaryn.
- Możesz również użyć suszonych ziół.
Krok 3. Zawiąż lub zszyj mocno skarpetę
Po dodaniu ryżu należy szczelnie zamknąć skarpetę. Jeśli jesteś przyzwyczajony do używania igły i nici, możesz zszyć końce skarpet ciasno razem.
- Łatwiejszą opcją jest zawiązanie końcówek skarpetek.
- Zawiąż jak najbliżej końcówek.
- Zwiąż jak najmocniej, aby żadne ziarna ryżu nie mogły wyjść.
Krok 4. Podgrzej w kuchence mikrofalowej
Gdy twoje wypełnione ryżem skarpetki są gotowe, wystarczy je podgrzać w kuchence mikrofalowej. Włóż zawiązaną lub uszytą skarpetkę do mikrofalówki, a następnie podgrzej. Czas potrzebny na podgrzanie zależy od ilości użytego ryżu.
- Półtorej minuty powinno wystarczyć.
- Miej oko na skarpetki, gdy się nagrzewają i nie zostawiaj ich samych.
- Na wszelki wypadek możesz podgrzewać w skarpetkach filiżankę wody. Dodajesz suche zioła do ryżu, dodawanie wody to droga.
Metoda 2 z 4: Korzystanie z plastikowej torby z klipsem do zamrażarki
Krok 1. Przygotuj plastikową torbę do zamrażania (torba do zamrażania z zamkiem błyskawicznym)
Ta metoda jest łatwą i szybką opcją wykonania poduszki grzewczej. Wszystko czego potrzebujesz to plastikowa torba z klipsem do zamrażarki i trochę ryżu. Upewnij się, że plastikowe torby, których używasz, są bezpieczne w kuchence mikrofalowej, w przeciwnym razie mogą się stopić, palić i powodować bałagan. Jeśli masz zwykłą torbę do zamrażania, ale nie masz pewności, czy można ją stosować w kuchence mikrofalowej, nie używaj jej.
Krok 2. Wsyp ryż do torebki
Gdy upewnisz się, że torba, którą posiadasz, nadaje się do kuchenki mikrofalowej, wlej do niej ryż. Napełnij plastikową torebkę do trzech czwartych, a następnie szczelnie zamknij jej końce.
Krok 3. Włóż do kuchenki mikrofalowej
Podgrzej w kuchence mikrofalowej przez minutę lub w razie potrzeby dodaj kilka sekund do kolejnej minuty. Po podgrzaniu wyjmij torebkę z kuchenki mikrofalowej i zawiń ją w mały ręcznik lub inną ściereczkę ochronną. Nie nakładaj gorącego okładu bezpośrednio na skórę.
Metoda 3 z 4: Szycie poduszki ocieplającej
Krok 1. Wybierz tkaninę, której chcesz użyć
Poduszkę grzewczą można wykonać z dowolnej tkaniny, ale najlepiej użyć tkaniny bawełnianej, takiej jak t-shirt lub poszewka na poduszkę. Bawełna może wytrzymać wysokie temperatury, dlatego ta tkanina jest najlepszym wyborem. Dowiedz się, czy wybraną tkaninę można prasować w wysokiej temperaturze, aby rozważyć jej kompatybilność.
Upewnij się, że nikt nadal nie używa wybranej tkaniny
Krok 2. Przytnij do rozmiaru poduszki
Teoretycznie możesz zrobić podkładkę grzewczą w dowolnym rozmiarze lub kształcie, o ile po zakończeniu zmieści się w kuchence mikrofalowej. Zwykły kształt to oczywiście prostokąt, ale sposób wykonania podstawowej poduszki ma zastosowanie do dowolnego kształtu. Wytnij dwa kawałki materiału w pożądany kształt o tym samym rozmiarze.
- Jeśli wybierzesz kształt prostokątny, jako konturu możesz użyć książki lub podobnego obiektu.
- Możesz użyć talerza, aby stworzyć kształt koła.
- Możesz również użyć starego rękawa koszuli.
Krok 3. Przypnij szpilkę, aby przymocować dwa kawałki tkaniny
Po przygotowaniu dwóch kawałków materiału tego samego kształtu i rozmiaru, przed szyciem należy je przypiąć szpilką. Strona tkaniny, którą chcesz pokazać po zakończeniu, powinna być skierowana do wewnątrz i rozpocząć szycie w odwróconej pozycji tkaniny.
W ten sposób Twoje szwy będą bardziej ukryte i będą wyglądać schludniej
Krok 4. Zszyj krawędzie
Teraz musisz zszyć ze sobą dwa kawałki materiału. Możesz szyć ręcznie lub maszynowo, w zależności od preferowanej metody. Szyj wzdłuż brzegów materiału, ale pamiętaj o pozostawieniu odstępu 2,5-5 cm z jednej strony. Użyjesz tej szczeliny, aby odwrócić szmatkę i włożyć ryż.
- Wciśnij tkaninę przez to nacięcie, aby odwrócić bok.
- Ten krok może być trochę trudny, więc bądź ostrożny, zwłaszcza jeśli twoje szwy nie są zbyt mocne i łatwo się rozluźniają.
Krok 5. Wlej do niego ryż i mocno zszyj
Teraz wlej ryż, aż będzie pełny w trzech czwartych. Użyj lejka, aby ułatwić wejście ryżu, zwłaszcza jeśli pozostałe luki są niewielkie. Zszyj szczelinę poduszki, aż będzie ciasna. Gdy poduszka zostanie wypełniona ryżem, szycie maszynowe może być trudne, więc może być łatwiej kontynuować ręczne szycie.
Metoda 4 z 4: Używanie ciepłej poduszki
Krok 1. Użyj go, aby złagodzić ból w dolnej części pleców
Istnieją dowody na to, że gorące okłady na dolnej części pleców mogą złagodzić ból w tym obszarze, ponieważ ciepło może rozluźnić napięcie mięśni. W tym celu wystarczy położyć poduszkę na dolnej części pleców lub innej części pleców, która boli. Pozostaw na 15 do 20 minut.
Krok 2. Użyj go, aby złagodzić bóle głowy
Poduszka grzewcza może być również używana do łagodzenia bólów głowy i migren, takich jak ból pleców. Ciepło rozluźni napięte mięśnie i łagodzi bóle głowy lub migreny. Wystarczy położyć poduszkę na głowie lub szyi, aby odczuć korzyści.
Krok 3. Użyj poduszki grzewczej, aby złagodzić ból lub inne bóle
Ponieważ ciepło z poduszki grzewczej może rozluźnić mięśnie, możesz go używać do łagodzenia bólu wszędzie tam, gdzie czujesz się nieswojo lub obolały. Takie poduszki są często używane do łagodzenia sztywności szyi i ramion, a także bólu pleców.
Krok 4. Rozważ użycie poduszki grzewczej jako zimnego kompresu
Możesz również użyć poduszki grzewczej jako zimnego kompresu, najpierw schładzając ją w zamrażarce. Jednak jest mniej dowodów na skuteczność zimnych okładów w łagodzeniu bólu pleców niż gorących okładów. Jeśli używasz plastikowej torby, pamiętaj o owinięciu jej ręcznikiem przed umieszczeniem jej na skórze.
