Kontakt wzrokowy jest ważnym aspektem budowania zaufania i angażowania odbiorców. Jednak ludzie, którzy są nieśmiali lub zdenerwowani, mają problemy z nawiązaniem kontaktu wzrokowego. Jeśli doświadczasz tego samego, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, abyś mógł z pewnością patrzeć na innych ludzi.
Krok
Metoda 1 z 3: Nawiązywanie kontaktu wzrokowego
Krok 1. Odwróć głowę i ramiona w kierunku osoby, która na Ciebie patrzy
Podczas interakcji z innymi ludźmi, stawianie czoła sobie nawzajem wskazuje, że chcesz słuchać, angażować się i komunikować. Zachowaj odległość 1-1, 5 metrów od drugiej osoby, aby ułatwić nawiązywanie i utrzymywanie naturalnego kontaktu wzrokowego.
Krok 2. Określ ognisko w pobliżu oka
W większości przypadków ten punkt jest jednym z oczu rozmówcy, ale jeśli nie czujesz się komfortowo, patrząc na jego oczy, spójrz na czoło między brwiami, grzbiet nosa lub małżowiny uszne.
Krok 3. Nadaj mu delikatny wygląd
Wyobraź sobie, że patrzysz na piękny obraz lub pejzaż. W ten sam sposób patrz delikatnie w oczy rozmówcy, ale nie skupiaj się na nim zbytnio. Nie spuszczaj wzroku i nie ruszaj się. Podczas słuchania miej oczy na oku, oddychaj spokojnie, patrz łagodnie i od czasu do czasu kiwaj głową.
Krok 4. Poświęć chwilę na zmianę spojrzenia co 5-15 sekund
Nadmierny kontakt wzrokowy spowoduje dyskomfort. Po wpatrywaniu się przez kilka sekund poświęć chwilę, aby poszukać gdzie indziej, aby rozmowa była bardziej zrelaksowana i przyjemna. Wykonaj następujące czynności, aby odwrócić wzrok:
- Śmiej się, kiwaj głową lub wspieraj rozmówcę.
- Patrząc w niebo lub obserwując pogodę.
- Patrząc przez chwilę w bok, jakby coś sobie przypominał.
- Pocieranie włosów dłońmi.
Metoda 2 z 3: Rozmowa z publicznością
Krok 1. Trzymaj oczy lekko nad głową publiczności
Przemawiając do wielu osób, nie będziesz w stanie spojrzeć wszystkim w oczy. Zamiast wpatrywać się w konkretną osobę, trzymaj wzrok 5-10 cm nad głową publiczności.
Jeśli jesteś na scenie lub stoisz w tłumie, patrz na publiczność, nie skupiając się na konkretnej osobie
Krok 2. Odwracaj wzrok co kilka zdań
Podczas rozmowy nie patrz w jedną stronę, od czasu do czasu zmieniaj kierunek. Spójrz w każdą stronę raz lub dwa razy, aby wszyscy obecni poczuli się zaopiekowani.
Krok 3. Możesz także wybrać 4-5 osób, aby nawiązać kontakt wzrokowy
Jest to szczególnie przydatne, jeśli znasz kilka osób z publiczności i czujesz się swobodnie z nimi rozmawiając. Na przykład: wygłaszając prezentację przed klasą, co 10-15 sekund przenoś wzrok z jednej osoby na drugą, którą znasz.
Krok 4. Na zmianę patrz na każdą osobę w małej grupie
Członkowie grupy stracą zainteresowanie lub poczują się ignorowani, jeśli podczas mówienia będziesz gapić się tylko na jedną osobę. Zamiast tego nawiąż kontakt wzrokowy z każdą osobą przez 5-10 sekund, zanim przejdziesz do następnej osoby delikatnym ruchem.
Ta metoda powinna być stosowana dla grup 3-5 osób
Krok 5. Nawiąż skoncentrowany kontakt wzrokowy, gdy ktoś mówi w grupie
W ten sposób wie, że zwracasz uwagę, słuchasz i dbasz o to, co ma do powiedzenia. Często osoba mówiąca nie patrzy na ciebie wystarczająco długo, aby uniknąć poczucia niezręczności.
Metoda 3 z 3: Ćwicz nawiązywanie dobrego kontaktu wzrokowego
Krok 1. Spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy we właściwy sposób
Jeśli nie jesteś gotowy, nie zmuszaj się do patrzenia na innych ludzi. Rób to stopniowo, przypominając sobie o nawiązywaniu kontaktu wzrokowego za każdym razem, gdy prowadzisz rozmowę.
Nauka nawiązywania kontaktu wzrokowego podczas słuchania jest łatwiejsza niż podczas mówienia
Krok 2. Spójrz na twarz drugiej osoby, aby kontakt wzrokowy był bardziej naturalny
Podczas rozmowy od czasu do czasu kiwaj głową i uśmiechaj się, gdy to konieczne, patrząc na przemian w jego oczy, nos i usta. Kiedy mówisz, nie musisz cały czas nawiązywać kontaktu wzrokowego, na przykład zmieniając wyraz twarzy lub patrząc gdzie indziej, aby zwrócić na siebie uwagę drugiej osoby.
Krok 3. Ćwicz z pomocą telewizora, aparatu fotograficznego lub lustra
Jeśli nie jesteś gotowy, aby patrzeć na innych ludzi, użyj obrazu na ekranie lub lustrze, aby poćwiczyć. Nawiąż kontakt wzrokowy z każdym wykonawcą, który pojawia się w programie telewizyjnym lub wideo. Zacznij nawiązywać kontakt wzrokowy z lektorem, który zawsze patrzy prosto w kamerę, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo ćwicząc w domu.
Krok 4. Poznaj znaczenie nawiązania kontaktu wzrokowego
W życiu codziennym kontakt wzrokowy może wykazywać zaufanie, niezawodność i otwartość, które odgrywają ważną rolę w osiąganiu sukcesu, gdy wykonujesz następujące czynności:
- Rozmowa kwalifikacyjna: Dobry kontakt wzrokowy to sposób na powiedzenie ankieterowi, że zasługujesz na zaufanie. Kiedy mówisz, patrz mu w oczy, aby pokazać, że rozumiesz, co mówi.
- Randki: kontakt wzrokowy przybliża waszą relację, ale trochę trudno jest oderwać wzrok, gdy oboje rozmawiacie. Wpatruj się w swoją randkę dłużej niż zwykle, aby pokazać, że go lubisz.
- Debata: ostre spojrzenie symbolizuje jędrność i siłę. Utrzymuj wzrok przeciwnika w debacie dłużej, aby nie brzmieć słabo lub nie tracić pewności siebie.
Porady
-
Bądź osobą, która pewny siebie!
Zaufanie ułatwia nawiązanie kontaktu wzrokowego.
- Im więcej ćwiczysz, tym lepsze wyniki! Zacznij ćwiczyć nawiązywanie kontaktu wzrokowego z najbliższymi, aby się do tego przyzwyczaić. Poproś o pomoc rodzica lub rodzeństwo.
- Nie zmuszaj się! Nawiązując normalny kontakt wzrokowy, zwykle patrzymy w oczy rozmówcy przez 30% całkowitego czasu, kiedy się komunikujemy, a przez resztę patrzymy w drugą stronę. Możemy użyć kontaktu wzrokowego do 60%, aby pokazać zainteresowanie lub agresję.
- Wydajesz się być chętny do zwracania uwagi i słuchania, nawiązując kontakt wzrokowy.
