Każdy związek ma swoje trudności. Czasami problem dotyczy twojego starego związku lub kochanka. Jeśli ciągle myślisz o swoim starym związku, spróbuj popracować nad swoimi obawami, aby oboje mogli wrócić na właściwe tory. Ten problem to poważny problem, który należy natychmiast rozwiązać, jeśli nie chcesz zranić, a nawet stracić upragnionej sylwetki.
Krok
Metoda 1 z 3: Skupienie się na teraźniejszości i przyszłości
Krok 1. Ciesz się tym, co masz w tej chwili
Przypomnij sobie, że stary związek zniknął i nie działa. Spróbuj skupić się na teraźniejszości. Użyj technik uważności, aby wytrenować swój mózg, aby pozostać „w” momencie. Ponadto dobrym pomysłem jest ponowne skupienie się, gdy twój umysł zaczyna wędrować w przeszłość.
- Spróbuj zajęć wykorzystujących zmysły. Nazwij rzeczy, które aktualnie widzisz, czujesz, słyszysz, smakujesz lub wąchasz.
- Powtarzaj afirmacje, aby móc skupić się na teraźniejszości. Spróbuj powiedzieć: „Jestem zadowolony ze swojego obecnego związku. Nie będę słuchał swojej zazdrości”.
- Świadomie okazuj uznanie. Pomyśl o 5 pozytywnych rzeczach dotyczących twojego związku, które zwykle nie są zauważane ani doceniane.
Krok 2. Zmień swój pogląd na teraźniejszość
Ten krok jest jednym ze sposobów, które można zastosować, aby zmienić swoje poglądy i myśli o wszystkim. W dzisiejszych czasach możesz być skupiony na przeszłości swojego kochanka, ale pamiętaj, że jesteś teraz w centrum jego uwagi. Zdanie sobie sprawy, że ty (lub oboje razem) jest czymś, czego nie dostał w poprzednim związku. Jego decyzja o pozostaniu z tobą w związku pokazuje, że jesteś jego wyborem, a nie jego byłym. Dlatego też powinieneś być w stanie go wybrać.
Zapytaj go, co ceni lub ceni w związku. Zobacz, czy często rozmawia z tobą o swojej przyszłości. Jeśli tak, możesz być pewien, że już z Tobą planuje swoją przyszłość
Krok 3. Naucz się myśleć o rzeczach „zastępczych”
Za każdym razem, gdy zaczynasz myśleć o swoim starym związku lub swoim byłym, spróbuj zastąpić te myśli czymś bardziej pozytywnym. Jest wiele rzeczy, które kochasz w nim i w związku, w którym się znajduje. Czy ci się to podobało, czy nie, jego przeszłość jest jego częścią. Uświadom sobie, że cokolwiek wydarzyło się w przeszłości, ukształtowało go w tym, kim jest dzisiaj. Zaakceptuj go i jego przeszłość jako „pakiet” i trenuj zastępowanie negatywnych myśli, abyś mógł przestać myśleć o starym związku.
Pomyśl o pozytywnych obrazach, jakie masz na ich temat, wspomnieniach o czymś, przez co razem przeszliście, lub o uczuciach, jakie macie w związku z obecnym związkiem
Krok 4. Skoncentruj się na malowaniu nowych wspomnień
Włóż swoją energię w tworzenie z nim nowych wspomnień. Próbując zapomnieć o swojej i swojej przeszłości, buduj razem przyszłość, wykonując różne czynności, robiąc zdjęcia i tworząc nowe wspomnienia. W ten sposób możesz bardziej skupić się na teraźniejszości i przyszłości razem niż na przeszłości.
- Spróbuj wspólnie zaplanować wakacje.
- Wybierz się na jednodniową wycieczkę do miejsc, do których oboje chcieliście się udać.
- Udawaj, że jesteś turystą we własnym mieście.
- Uczcie się razem nowych rzeczy.
Metoda 2 z 3: Ocena własnych myśli i uczuć
Krok 1. Dowiedz się, kiedy i dlaczego pojawiają się myśli o twoim byłym
Zapytaj, co sprawiło, że pomyślałeś o jego dawnym związku. Ustal, czy ta myśl jest spowodowana jego zachowaniem, czy twoim własnym. Czy często wspomina swojego byłego na czacie, czy może to ty sprawiasz kłopoty, porównując się do swojego byłego w swoim umyśle?
Aby ustalić przyczynę, spróbuj napisać listę rzeczy, o których myślisz. Przy każdym wpisie zanotuj, co wydarzyło się, zanim pojawiła się myśl, co zrobiłeś, zanim ci się to przyszło i co właściwie mogłeś zrobić, aby temu zapobiec
Krok 2. Zidentyfikuj temat, o którym myślisz lub porozmawiaj
Kiedy mówisz o starym związku lub jesteś przytłoczony myślami na jego temat w przeszłości, spróbuj dowiedzieć się, czy istnieją jakieś wzorce lub motywy, które możesz zidentyfikować. Rozpoznając motyw lub wzorzec, możesz określić, dlaczego Cię to niepokoi lub dlaczego zawsze jest to omawiane na czacie. Kiedy omawiany jest stary związek, jakie tematy są często omawiane?
- Czy rozmowa o jego dawnym związku skupia się na doświadczeniach seksualnych z jego byłym? W związku między wami może być coś, co ty lub on chcielibyście zmienić.
- Czy rozmowa skupia się bardziej na tym, jak czuje się (zarówno w przeszłości, jak i obecnie) w stosunku do swojego byłego? Może czujesz się zmartwiony lub niepewny związku, albo on nie czuje się z tobą związany i tęskni za intymnością.
- Czy rozmowa przylgnęła do uczuć jego rodziny na temat jego dawnego związku? Może jeszcze nie czujesz się komfortowo z jego rodziną, albo on niepokoi się lub nie chce przedstawić cię swojej rodzinie.
Krok 3. Określ, jak się czujesz
Kiedy myślisz o swoim starym związku, jak się czujesz? Emocje, których doświadczasz, mogą poprowadzić Cię do prawdziwego problemu. Oto kilka przykładów, jak rozpoznać swoje uczucia, aby lepiej zrozumieć problem.
- Czy często porównujesz się do swojego byłego? Może czujesz się gorszy. Pomyśl o swojej wartości i dowiedz się, czy potrzebujesz wzmocnienia pewności siebie.
- Boisz się, że „wróci” do swojej byłej? Może czujesz się niespokojny. Pomyśl o zaufaniu, które zostało zbudowane między wami i ustal, czy są jakieś problemy, które należy rozwiązać.
- Czy denerwujesz się lub denerwujesz, gdy słyszysz o ich związku lub o rzeczach, przez które przeszli razem? Może czujesz się zazdrosny. Zastanów się nad poczuciem bezpieczeństwa w związku i porozmawiaj o wszelkich obawach lub obawach, które odczuwasz.
Krok 4. Oceń wpływ swojego związku
Spróbuj ocenić wpływ tych myśli lub rozmów na związek. Ta myśl może wydawać się przytłaczająca do tego stopnia, że musisz znaleźć sposób na rozwiązanie problemu. Możliwe, że nawet jeśli o tym nie rozmawiałeś, on wie, że coś cię niepokoi. Dlatego pomyśl o wpływie, jaki twoje działania będą miały na twoje własne uczucia i uczucia.
- Czy twoje myśli sprawiają, że czuje się winny? Pamiętaj, że przeszłość to przeszłość i nie może nic zrobić, aby zmienić to, co się stało. Ty też.
- Czy ta myśl wywołała kłótnię lub animozję między wami? Z tych myśli i komplikacji, jakie powodują w związku, mogą powstać gniew i uraza.
- Czy oboje jesteście zadowoleni ze swojego obecnego związku? Jaki jest twój wkład w pomaganie sobie nawzajem?
Metoda 3 z 3: Rozwiązywanie problemów
Krok 1. Uświadom sobie, że nie jesteś sam
Takie problemy są dość powszechne w związkach i wywołują niepokój. To samo może być skargą lub problemem dla twojego kochanka. Nawet jeśli twój związek układa się do tej pory dobrze, takie problemy mogą się pojawić. Uświadom sobie, że mówienie o tym otwarcie (nawet jeśli jest to trudne) ma lepszy wpływ na związek niż ukrywanie go.
Krok 2. Podziel się swoimi odczuciami na temat sytuacji
Staraj się nie tłumić tego, jak się czujesz. Jeśli twoje uczucia lub myśli często rozpraszają lub wywołują problemy, nie możesz ich po prostu zignorować lub zapomnieć. Ważne jest, abyś był otwarty i szczery oraz radził sobie z tym, jak się czujesz w związku. Powinieneś czuć się komfortowo i pewnie ze swoim kochankiem.
Jeśli stłumisz lub zignorujesz emocje, które odczuwasz, ryzykujesz, że doświadczysz ich ponownie w przyszłości. Kiedy zamykasz się i próbujesz rozwiązać wszystko samodzielnie, „zabierasz go” ze związku i możesz w rzeczywistości wywołać więcej problemów
Krok 3. Omów problem, rozmawiając o nim otwarcie
Kiedy już określisz swoje własne wzorce, koncentrację i zachowanie, możesz omówić to ze swoim partnerem. Omawiając problem, masz okazję powiedzieć mu, co myślisz i czujesz. Staraj się być otwarty i zastanów się nad jego opinią na temat problemu.
- Powiedz, jak się czujesz i co Cię niepokoi. Na przykład możesz powiedzieć „Hej! Ostatnio o czymś myślałem i to mnie niepokoi. Czy możemy o tym porozmawiać?”
- Opowiedz nam o wszystkim w swojej historii związku, co mogło wpłynąć na Twoją reakcję na ten problem. „Dręczy mnie to, ponieważ kiedyś…”
- Dowiedz się, co on myśli. Możesz powiedzieć: „Więc co o tym myślisz?”
- Poproś go o pomoc. Możesz powiedzieć: „Myślę, że potrzebuję więcej miłości i wsparcia, aby przetrwać ten moment. Bardzo bym chciał, gdybyś mógł…”
Krok 4. Znajdź rozwiązanie
Jeśli masz świadomość, że negatywne myśli, które Cię prześladują, wynikają z tego, że często porusza temat swojego byłego, to jest dobry moment na rozmowę. Powiedz mu, jak się czujesz, kiedy mówi o swojej byłej i daj mu szansę na wyjaśnienie. Pozwól, aby rozmowa przebiegała powoli, krok po kroku i pracuj, aby dojść do porozumienia w sprawie rzeczy, które oboje musicie zmienić, lub rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym.
- Otwórz temat, mówiąc: „Mam coś na głowie i czułbym się swobodniej, gdybyśmy mogli o tym porozmawiać, abym mógł to lepiej zrozumieć”.
- Pokaż, że rozumiesz, co mówi, powtarzając to, co mówi i mówiąc: „W porządku. Rozumiem."
- Broń siebie i swoich uczuć. Możesz powiedzieć na przykład: „Kiedy mówisz o swoim byłym lub przeszłym związku, czuję…”
- Wspólnie znajdź kompromis. Możesz powiedzieć: „Więc, co możemy zrobić, aby rozwiązać ten problem?”
