Walka z przyjaciółmi jest bolesna. Możesz czuć się zirytowany i zły na swojego przyjaciela lub po prostu chcesz się z nim pogodzić. Nawet jeśli wszystko może już nigdy nie wyglądać tak samo, możesz poprawić swoją przyjaźń, rozmawiając i słuchając tego, co ma do powiedzenia.
Krok
Część 1 z 3: Uspokój się
Krok 1. Przestań się kłócić, zanim sytuacja się pogorszy
Kiedy twoje emocje wzrosną, łatwo będzie ci powiedzieć coś, czego nie miałeś na myśli. Jeśli zaczynasz mieć problemy z kontrolowaniem swoich emocji (lub twój przyjaciel nie może ich kontrolować), daj jej znać, że porozmawiasz z nią później i odejdziesz.
Nawet jeśli twój przyjaciel powie coś niegrzecznego i zrani twoje uczucia, staraj się nie wracać do walki. Powiedz sobie, że po prostu wpada w złość i zapomina, co powiedział
Krok 2. Weź kilka głębokich oddechów, aby się uspokoić
Pierwszą rzeczą do zrobienia po walce jest uspokojenie. Może być ci trudno uspokoić się, gdy jesteś zły, ale pozostawanie w złości nie jest dobrą rzeczą i może utrudnić ci pogodzenie się z przyjacielem.
- Wdychaj powoli przez nos, a następnie wydychaj przez usta. Powtórz ten krok kilka razy, skupiając się na uspokojeniu się przy każdym wdechu i wydechu.
- Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby się uspokoić, jest spacer na zewnątrz, medytacja lub delektowanie się lodami prosto z pudełka. Bez względu na to, jakie kroki podejmiesz, poświęć czas na oczyszczenie umysłu ze złości.
Krok 3. Zaakceptuj „rolę”, którą grasz w walce
Zazwyczaj do walk nie dochodzi z winy jednej ze stron. Pomyśl o tym, co zrobiłeś, co wywołało walkę. Postaraj się zobaczyć argumenty ze strony przyjaciela, aby uzyskać nowe spojrzenie na to, co mówisz.
- Czy ostatnio byłeś przygnębiony lub poirytowany? Ten stan może odgrywać rolę w twoim zachowaniu.
- Czy próbuje wyjaśnić coś, co w końcu ignorujesz lub odrzucasz? Możliwe, że zraniłeś jego uczucia i to wywołało kłótnię.
Krok 4. Spróbuj spojrzeć na kłótnię z punktu widzenia przyjaciela
Może być trudno zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na sprawy z czyjegoś punktu widzenia. Jednak twoja zdolność do empatii może pokazać, że troszczysz się o swojego przyjaciela, a nie tylko myślisz o własnych uczuciach.
Część 2 z 3: Planowanie przeprosin
Krok 1. Zapisz swoje uczucia
Nie rozmawiaj o swoich przyjaciołach ani o przyczynach swoich walk z innymi ludźmi i zdecydowanie nie udostępniaj swoich walk w mediach społecznościowych. To tylko doda dramatyzmu sytuacji i pogorszy walkę.
Nawet jeśli dzielisz się swoimi uczuciami tylko z bliskim przyjacielem, twoje słowa mogą dotrzeć do uszu przyjaciela, który z tobą walczy
Krok 2. Pogodzić się w ciągu kilku dni od walki, jeśli to możliwe
Gniew może się rozwinąć, jeśli walka zostanie sama. Musisz dać przyjacielowi czas na uspokojenie, ale nie zapomnij rozwiązać problemu tak szybko, jak to możliwe.
Czas potrzebny na ochłodzenie jest inny dla każdego. Niektórzy ludzie nadrabiają w ciągu 5 minut po kłótni, podczas gdy inni potrzebują miesięcy, aby dojść do siebie po bolesnych uwagach
Krok 3. Poczekaj, aż będziesz gotowy, aby przeprosić
Jeśli spieszysz się z przeprosinami tylko dlatego, że jesteś zmęczony walką, twój przyjaciel może poczuć, że nie jesteś szczery w swoich przeprosinach.
Jesteś gotowy, by przeprosić, gdy już nie jesteś zły lub bardziej przejmujesz się uczuciami przyjaciela niż własnymi po tym, jak powiedział lub zrobił coś krzywdzącego
Krok 4. Nie przepraszaj tylko dlatego, że chcesz, aby twój przyjaciel też przeprosił
Może nie był gotów przeprosić. Musisz przeprosić, bo naprawdę żałujesz, że zraniłeś jej uczucia. Zamiast zachowywać się w ten sposób, spróbuj z nim porozmawiać, nie oczekując od niego niczego.
Nawet jeśli nie jest gotowy na przeprosiny, powinieneś przeprosić, kiedy będzie gotowy. Po prostu poproś go, aby cię wysłuchał i wyjaśnił twoje przeprosiny
Krok 5. Porozmawiaj z nim
Spotkanie osobiste pomaga wam dwojgu ponownie się połączyć i ułatwia mu dostrzeżenie szczerości waszych przeprosin. Zadzwoń lub napisz do niego i daj mu znać, że chcesz się z nim spotkać i porozmawiać. Zapytaj, czy nie ma nic przeciwko proponowanemu przez Ciebie miejscu i godzinie. Jeśli sprzeciwił się, znajdź miejsce i czas, które pasują do obu twoich harmonogramów.
- Spróbuj rozpocząć rozmowę, mówiąc „Naprawdę tęsknię za rozmowami z tobą po zajęciach” lub „Przepraszam za to, co powiedziałem i chcę osobiście przeprosić”.
- Jeśli nie jest gotowy do rozmowy, daj mu czas. Będziesz także musiał wysłać pisemne przeprosiny zawierające zaproszenie do bardziej osobistego spotkania i omówienia problemu.
Część 3 z 3: Naprawianie rzeczy
Krok 1. Przekaż szczere i konkretne przeprosiny
Nie mów tylko „przepraszam”. Zastanów się dokładnie nad powodem przeprosin i przeproś konkretnie.
- Jeśli zraniłeś jej uczucia, przeproś za to, co powiedziałeś. Możesz powiedzieć: „Przepraszam, że nazwałem cię głupcem. Szanuję cię bardziej niż to i wiem, że to, co powiedziałem, było nieostrożne i niegrzeczne”.
- Możesz powiedzieć „przepraszam, że tak długo czekałem, zanim oddzwoniłem po walce”, jeśli naprawdę czujesz, że walka nie była twoją winą.
Krok 2. Daj swojemu przyjacielowi szansę opowiedzenia historii z jego punktu widzenia
Po przeprosinach pozwól mu mówić. Słuchaj uważnie tego, co ma do powiedzenia i staraj się nie przyjmować postawy obronnej, gdy wyraża swoją opinię na temat argumentu. Możesz zrobić coś, co nieumyślnie go zrani lub rozgniewa.
Krok 3. Podziel się swoimi przemyśleniami na temat walki
Możesz porozmawiać o tym, co się stało, ale nie wykorzystuj swoich poglądów jako wymówki do ponownego rozpoczęcia walki. Rozpocznij swoje zdania słowem „ja”, które skupia się na twoim punkcie widzenia, a nie zdaniami zaczynającymi się od „ty”, co podkreśla winę słuchacza.
- Możesz powiedzieć: „Czułem się ostatnio przygnębiony i straciłem panowanie nad sobą. Wiem, że nie powinienem się tak zachowywać” lub „Jestem tak zdenerwowany, że nie chcesz cię słuchać, ale też nie powinienem na ciebie krzyczeć”.
- Nie usprawiedliwiaj swojej postawy. Możesz wyjaśnić, jak się czujesz, ale upewnij się, że bierzesz odpowiedzialność za swoje słowa i czyny.
Krok 4. Przyjmij przeprosiny, gdy je wypowie
Zwykle, gdy przeprosisz, twój przyjaciel powie „Ja też przepraszam”. Jeśli przeprosi, powiedz, że przyjmujesz jego przeprosiny i jesteś gotowy na powrót do normalnej przyjaźni.
Jeśli nie przeprosi, zadaj sobie pytanie, co jest dla ciebie ważniejsze: jego przeprosiny czy powrót przyjaciela
Krok 5. Daj mu więcej czasu, jeśli nadal jest zły
Może nie jest gotowy, by ci wybaczyć lub zakończyć walkę. Szanuj jego emocje, ale nie pozwól, by wciągnął cię z powrotem do walki.
- Jeśli nadal jest zły, zapytaj, co możesz zrobić, aby poprawić sytuację. Jeśli udzieli odpowiedzi, spróbuj zrobić to, co go interesuje. Jeśli w ogóle nie odpowie, może potrzebować więcej czasu, aby się uspokoić lub może po prostu chcieć zakończyć swoją przyjaźń z tobą.
- Staraj się być cierpliwy, ponieważ może potrzebować trochę czasu, aby dojść do siebie po walce. Nie ma znaczenia, czy regeneracja zajmuje więcej czasu, niż potrzebujesz.
Krok 6. Zakończ czat pozytywnie
Zakończ rozmowę w pozytywny sposób, niezależnie od tego, czy się pogodziliście, czy twój przyjaciel nadal jest zły.
- Jeśli się pogodzicie, przytulcie ich i zaplanujcie wspólne spędzenie czasu tak szybko, jak to możliwe.
- Jeśli nadal jest zły, zakończ rozmowę, mówiąc „Nadal cię kocham i jestem gotowy z tobą porozmawiać”.
