Najwyraźniej samotność ma wiele zalet. Będąc samemu, możesz odpocząć umysł i ciało, skutecznie myśleć o problemach i znajdować rozwiązania problemów, o których wcześniej nie myślałeś. Niektórzy ludzie nie lubią spotkań towarzyskich i wolą zajęcia, które można wykonać samodzielnie. Jeśli jesteś introwertykiem, bycie samotnikiem nie jest tak szkodliwe. Jednak niski poziom socjalizacji może być objawem depresji i innych chorób psychicznych. Upewnij się, że zwracasz uwagę na swój nastrój, gdy jesteś sam, i szukaj profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony.
Krok
Metoda 1 z 3: Spędzanie czasu w samotności
Krok 1. Przygotuj się na stawienie czoła strachowi
Niektórzy ludzie boją się spędzać czas w samotności. W dzisiejszych czasach nasze życia są ze sobą bardzo powiązane. Jeśli chcesz być sam, możesz potrzebować trochę czasu na przystosowanie się, ponieważ za pierwszym razem możesz czuć się przestraszony lub zdezorientowany.
- Staraj się ignorować negatywne myśli, kiedy zaczynasz spędzać czas w samotności. Przypomnij sobie, że ten dyskomfort to tylko część okresu przystosowawczego. Zwróć też uwagę na zalety samotności. Na przykład, gdy jesteś sam, możesz rozwiązać konkretny problem lub skupić się na twórczej działalności. Korzyści, jakie czerpiesz z samotności, mogą przewyższać dyskomfort, który odczuwałeś na początku.
- Jeśli naprawdę boisz się spędzać czas w samotności, dowiedz się, jaki jest główny powód tego strachu. Czy nie jesteś przyzwyczajony do samotności, czy też powoduje to coś innego? Złe doświadczenia z przeszłości mogą powodować niechęć do samotności. Nie wspominaj złych doświadczeń z przeszłości.
Krok 2. Znajdź nowe hobby
Efektywnie wykorzystaj czas spędzony w samotności. Kiedy jesteś sam, możesz łatwo się nudzić. Zamiast oglądać telewizję lub spać do woli, spróbuj znaleźć nowe hobby, które możesz zrobić sam.
- Możesz obawiać się nudy podczas samotnego spędzania czasu. Jeśli nie ustawisz wielu zajęć, aby zabić czas, szybko się znudzisz lub będziesz sfrustrowany, gdy będziesz sam. Dzięki nowemu hobby będziesz miał zajęcia, które można zrobić, aby stłumić nudę.
- Pamiętaj, że nie musisz być prawdziwym hobby. Niektórzy ludzie boją się samodzielnie próbować swoich hobby, takich jak rysowanie, malowanie, tworzenie muzyki lub pisanie. Nie musisz opanowywać wybranego przez siebie hobby, ponieważ hobby robi się tylko dla zabawy i spędzania wolnego czasu.
Krok 3. Bądź kreatywny
Wiele osób decyduje się na samotność, aby zwiększyć kreatywność. Będąc samemu, możesz bardziej skupić się na kreatywnych działaniach. Jeśli jesteś pisarzem, malarzem, rzeźbiarzem lub pracujesz w innej dziedzinie twórczej, poświęć trochę czasu, aby poprawić jakość swojej pracy.
- Kiedy jesteś sam, będziesz zmuszony do głębszego myślenia. Ciekawe obrazy, muzyka i pisma stawiają pytanie o głębokie pytania o ludzką egzystencję. Jeśli jesteś stale rozproszony, twoja kreatywność będzie utrudniona, ponieważ nie możesz głęboko myśleć o istnieniu. Będąc sam, będziesz miał więcej czasu na myślenie.
- Możesz także spędzić trochę czasu w samotności, ucząc się rzeczy, które mogą poprawić jakość Twojej pracy. Na przykład, kiedy piszesz pamiętnik, powinieneś uczyć się z prac innych autorów. Spędź trochę czasu w samotności, czytając dzieła znanych autorów.
Krok 4. Unikaj technologii
Jeśli chcesz być sam, musisz ograniczyć korzystanie z technologii, takich jak telefony komórkowe i komputery, ponieważ technologia umożliwia łączenie się z innymi ludźmi. Nie zaleca się jednak całkowitego zaprzestania korzystania z technologii, ponieważ w nagłych wypadkach powinieneś być w stanie znaleźć pomoc. Staraj się codziennie trochę unikać technologii. Odłóż kilka godzin i wyłącz telefon i laptop. Wykorzystaj ten wolny od technologii czas na samotność i myślenie.
Krok 5. Pamiętaj o dzieciństwie
Kiedy jesteś sam przez zbyt długi czas, możesz mieć złe myśli, więc możesz mieć trudności z ich wykonaniem. Dlatego powinieneś być w stanie się uspokoić. Ponieważ dzieci często odkrywają i rozwiązują nowe problemy, zwykle mają lepsze umiejętności samoukojenia niż dorośli, a pamiętanie o dzieciństwie również może pomóc Ci się uspokoić.
- Spróbuj sobie przypomnieć, jak uspokoiłeś się jako dziecko. Proste rytuały, takie jak marzenia na jawie, mogą pomóc ci się uspokoić podczas spędzania czasu w samotności.
- Jeśli twoje dzieciństwo było szczęśliwe, możesz lepiej się uspokoić. Kiedy Twoje podstawowe potrzeby zostaną zaspokojone jako dziecko, zobaczysz świat jako bezpieczne i godne zaufania miejsce. Jeśli jednak te potrzeby nie zostały zaspokojone w przeszłości, poczujesz, że świat jest niepewnym miejscem. Możesz również potrzebować pomocy kogoś innego, aby się uspokoić.
- Jeśli twoje dzieciństwo było niestabilne, rozważ wizytę u psychiatry, który pomoże ci się uspokoić. Będziesz miał trudności z samotnością, jeśli nie możesz się uspokoić.
Krok 6. Spędź trochę czasu na świeżym powietrzu
Wielu ascetów kocha naturę. Natura daje dużo miejsca na samotne myślenie. Dodatkowo, bez rozpraszania przez technologię, będziesz mógł bardziej pokochać samotność.
- Wiele osób lubi samotnie biwakować lub wędrować po górach. Jeśli masz wystarczające doświadczenie i rozumiesz zasady bezpieczeństwa, spróbuj wykonać tę czynność samodzielnie.
- Jeśli jednak nie masz dużego doświadczenia, samo biwakowanie może być niebezpieczną czynnością. Zamiast tego spróbuj samotnie przespacerować się po leśnym parku. Jeśli mieszkasz na wsi, możesz cieszyć się przyrodą, siedząc w ogrodzie za domem.
Metoda 2 z 3: Przetrwanie w pojedynkę
Krok 1. Znajdź pracę do wykonania w domu
Jeśli chcesz być sam, prawdopodobnie nie chcesz wychodzić z domu. Dzięki technologii możesz znaleźć wiele prac, które możesz wykonać w domu, korzystając tylko z komputera i połączenia internetowego.
- Niezależni pisarze zazwyczaj pracują w domu. Możesz także znaleźć inne prace, takie jak pisarz transkrypcji lub programista internetowy, które możesz wykonywać w domu. Ponadto większość prac związanych z obsługą klienta można wykonać we własnym zakresie. Możesz być w zespole obsługi klienta i odbierać telefony z domu.
- Jeśli masz pewne umiejętności, rozważ samodzielną pracę. Nie musisz być przedsiębiorczy; Wystarczy pracować, aby zaspokoić potrzeby klientów z domu. Na przykład możesz zostać niezależnym redaktorem, jeśli jesteś absolwentem literatury.
Krok 2. Znajdź nowy sposób na zakupy
Jeśli naprawdę chcesz być sam, możesz nie chcieć wychodzić z domu nawet po to, by kupić rzeczy niezbędne do życia, takie jak ubrania i artykuły spożywcze. Dlatego postaraj się znaleźć nowe sposoby robienia zakupów.
- W dzisiejszych czasach możesz zamówić wszystko przez Internet. Znajdź sklepy internetowe, które sprzedają Twoje osobiste potrzeby, takie jak książki, ubrania, jedzenie i nie tylko. Możesz być zaskoczony, gdy widzisz koszty wysyłki, ale jeśli je obliczysz, koszty wysyłki są takie same, jak koszt benzyny lub koszty transportu. Dodatkowo nie musisz wychodzić z domu na zakupy.
- Jeśli nie chcesz robić zakupów online, spróbuj unikać ludzi w inny sposób. Na przykład kupuj, gdy sklep jest pusty. Kupuj ubrania w ciągu dnia w dni powszednie. Ponieważ inni ludzie na ogół pracują, prawdopodobnie nie spotkasz tylu osób.
Krok 3. Utrzymuj kontakt z niektórymi ludźmi
Jeśli chcesz być sam, możesz odczuwać potrzebę całkowitego unikania ludzi. Jednak to myślenie jest błędne. Jeśli całkowicie unikasz ludzi, nie będziesz w stanie przeżyć.
- Silny związek sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo w samotności. Nawet jeśli lubisz być sam, dobrze jest mieć kogoś, na kim możesz polegać. Każdy potrzebuje wsparcia. Kiedy zdarzy się wypadek, przynajmniej musisz liczyć na pomoc kogoś.
- Zanim zostaniesz sam, spróbuj pogłębić nawiązany związek. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną. Odkryj swoje najgłębsze sekrety z najbliższymi przyjaciółmi. Jeśli masz kilku przyjaciół, wygodniej będzie ci być samotnym, ponieważ wiesz, że samotność to wybór, a nie konieczność.
Krok 4. Radź sobie ze stresem
Spędzając czas samotnie, musisz umieć radzić sobie ze stresem. Możesz mieć trudności z unikaniem złych myśli, gdy jesteś sam.
- Jak wyjaśniono w poprzednim kroku, musisz mieć przyjaciela, do którego możesz się zwrócić, gdy czujesz się zestresowany. Nie musisz często dzwonić do znajomych, ale posiadanie wiarygodnych znajomych jest bardzo ważne.
- Wykonuj czynności zmniejszające stres, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga.
- Ćwicz regularnie. Odłóż co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowany aerobik lub 75 minut tygodniowo na energiczny aerobik. Dzięki regularnym ćwiczeniom będziesz lepiej radził sobie z negatywnymi emocjami.
Metoda 3 z 3: Unikanie złych okoliczności
Krok 1. Rozważ stan zdrowia psychicznego
Samotność jest korzystna, ale chęć unikania relacji społecznych może być objawem choroby psychicznej. Unikanie innych ludzi może zwiększyć uczucie depresji, lęku i izolacji. Jeśli często czujesz się smutny, niespokojny lub nieszczęśliwy, udaj się do psychiatry.
- Poproś o skierowanie do psychiatry od swojego zwykłego lekarza lub za pośrednictwem firmy ubezpieczeniowej.
- Skorzystaj z bezpłatnych poradnictwa zapewnianego przez kampus, jeśli jesteś studentem.
Krok 2. Unikaj spożywania rzeczy, które nie są ważne
Zwykle robi się to samotnie. Kiedy nie jesteś towarzyski, możesz przejadać się, oglądać telewizję lub grać w gry. Spędzając czas bezproduktywnie, nie możesz czerpać korzyści z samotności. Na przykład, grając w grę, na pewno nie będziesz myślał o realiach życia. Staraj się kontrolować spożycie żywności i rozrywkę.
- Zrób sobie harmonogram. Na przykład możesz spróbować kłaść się spać o tej samej porze każdego dnia lub ograniczyć czas grania w gry.
- Jeśli masz problemy z kontrolowaniem spożycia pokarmu, spróbuj śledzić spożywane kalorie. Zapisuj pory posiłków i rodzaj spożywanego jedzenia. Jeśli przytyjesz, zmniejsz spożycie kalorii.
Krok 3. W razie potrzeby poproś o pomoc
Kiedy jesteś sam, możesz zostać zmuszony do stawienia czoła surowej rzeczywistości lub przerażającym aspektom życia. Dlatego w razie potrzeby poproś o pomoc. Jeśli jesteś zmęczony samotnością, zadzwoń do przyjaciół lub rodziny. Bycie samemu jest pomocne, ale czasami potrzebujesz pomocy. Kiedy tego potrzebujesz, nie bój się zapytać.
