Chodzenie w wodzie jest podstawową umiejętnością przetrwania w pływaniu i jest użytecznym sposobem na utrzymanie się w wodzie. To jest coś, czego możesz się nauczyć, zanim jeszcze nauczysz się pływać. Chodzenie w wodzie jest również często wykorzystywane w sportach wodnych, takich jak piłka wodna. Nawet jeśli nie jesteś świetnym pływakiem, możesz zbudować wytrzymałość i nauczyć się chodzić pod wodą przez długi czas i zwiększyć swoją siłę.
Krok
Metoda 1 z 2: Podstawowe techniki
Krok 1. Użyj rąk i nóg
Używaj wszystkich rąk i nóg z ciałem wyprostowanym (w pionie). Jeśli zmienisz pozycję ciała na poziomą i zaczniesz kopać nogami i pedałować stopami, zamiast chodzić po wodzie zaczynasz pływać.
Krok 2. Trzymaj głowę nad wodą i oddychaj normalnie
Trzymaj głowę nad wodą i staraj się powoli oddychać. Spowolnienie oddechu uspokoi Cię, oszczędzi energię i pozwoli dłużej chodzić w wodzie.
Krok 3. Przesuń ramię poziomo
Jeśli poruszasz rękami w górę iw dół, twoje ciało znów będzie się poruszać w górę iw dół, ponieważ musisz podnieść ręce do góry. Poruszaj ramionami w przód iw tył z zamkniętymi dłońmi zwróconymi w kierunku ruchu. To utrzyma ciało w pozycji pionowej.
Krok 4. Poruszaj nogą ruchem okrężnym lub kopnij nogę w przód iw tył
Jeśli poruszasz nogą ruchem okrężnym, nie zwężaj nogi i nie usztywniaj jej. Jeśli kopiesz nogę w przód iw tył, skieruj nogę w dół i kopnij cały czas.
Krok 5. W razie potrzeby połóż się na plecach i pedałuj rękami i nogami
Przestań na chwilę pedałować, leżąc na plecach. Nadal musisz pedałować rękami i nogami, ale nie tak mocno, jak wtedy, gdy twoje ciało jest w pozycji pionowej.
Krok 6. Trzymaj się pływaka, jeśli masz trudności z utrzymaniem się pod wodą
Dzienniki. Wiosłować. Ponton. Tak czy inaczej, użyj dowolnego urządzenia pływającego, którego możesz użyć do trzymania się i pomagania ci stać w wodzie. Im mniej energii potrzeba, aby stać w wodzie, tym dłużej w niej będziesz.
Metoda 2 z 2: Techniki chodzenia po wodzie
Krok 1. Wykonaj ruch wiosłowania psa
Wiosłowanie z psem to takie, w którym poruszasz rękami do przodu, jednocześnie kopiąc nogi w górę iw dół.
- Zaleta: ten ruch nie wymaga dużej „odpowiedniej techniki”, aby go wykonać.
- Wada: Ten ruch jest energochłonny, co oznacza, że nie będziesz w stanie wykonywać tej techniki zbyt długo.
Krok 2. Spróbuj rzutu
Szybki ruch polega na chodzeniu w wodzie na nogach z wyciągniętymi ramionami, aby zachować równowagę. Aby wykonać kopnięcie z szybkim ruchem, skieruj palce stóp w dół i kopnij jedną nogę do przodu, jednocześnie kopiąc drugą nogę do tyłu. Wykonuj konsekwentne kopnięcia do przodu i do tyłu.
- Plus: możesz trzymać rękę wolną, gdy wykonujesz szybki kop, co daje możliwość robienia innych rzeczy ręką.
- Minus: ponieważ używasz tylko nóg, aby utrzymać ciało w pozycji stojącej, ta technika może być stresująca.
Krok 3. Wykonaj kopnięcie żaby
Kopnięcie w żabę polega na przesunięciu nogi w bok, a następnie przywróceniu jej do pierwotnej pozycji. Kopnięcie od żaby jest również nazywane kopnięciem z bicza. Zacznij od złączonych nóg, rozsuń je na boki, a następnie ustaw je z powrotem w pozycji wyjściowej.
- Plusy: to kopnięcie jest mniej męczące niż kopnięcie machaniem lub wiosłowanie psa.
- Minus: użycie tego kopnięcia powoduje, że nagle wyskakujesz z wody, a następnie ponownie wchodzisz, zamiast pozostawać w bezruchu.
Krok 4. Spróbuj pedałować
Ruch wiosłowania umożliwia chodzenie po wodzie rękami. Aby pedałować, rozłóż ręce na boki i zanurz je w wodzie. Z dłońmi skierowanymi do siebie, przysuń dłonie do siebie, aż prawie się zetkną. Kiedy osiągniesz ten punkt, obróć dłonie na zewnątrz i przesuń ręce z powrotem do ich pierwotnej pozycji. Trzymaj obie ręce poruszając się do przodu i do tyłu.
- Plus: możesz zachować swobodę nóg dzięki temu ruchowi pedałowania, co pozwala połączyć ten ruch z technikami chodzenia pod wodą, takimi jak machanie kopnięciami.
- Minus: musisz trzymać całe ciało w wodzie (oprócz głowy).
Krok 5. Spróbuj kopnięcia skręcającego
Znana również jako trzepaczka do jajek, technika ta wymaga, abyś poruszał jedną nogą zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a drugą nogą przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Ta technika jest trudna do opanowania, ale oszczędza dużo energii.
- Plusy: Oszczędzasz dużo energii wykonując tę technikę, jeśli potrafisz ją opanować.
- Minus: ta technika jest trudna do opanowania i wiele osób musi intensywnie ćwiczyć, aby się jej nauczyć.
Krok 6. Wypróbuj technikę małego helikoptera
Połóż się na plecach w wodzie w taki sam sposób, w jaki unosisz się na wodzie. Poruszaj rękami natychmiast ruchem okrężnym. Poruszaj nogami razem w górę iw dół.
- Plusy: to ruch, który bardzo łatwo wytłumaczyć dzieciom.
- Minus: obracanie rąk może być męczące.
Porady
- Zrelaksuj się i oszczędzaj energię. Im dłużej będziesz chodził w wodzie, tym bardziej będziesz zmęczony i bardziej podatny na hipotermię.
- W razie potrzeby użyj sprzętu pływającego. Ten sprzęt przyzwyczaja Cię do pływania w wodzie.
- Im bardziej słona lub słodsza woda, tym łatwiej będzie się unosić.
- Jeśli pływasz i jesteś zmęczony, pływaj bez użycia rąk.
- Ćwiczenia ułatwią Ci utrzymanie wagi podczas stania na wodzie.
Ostrzeżenie
- Zawsze pływaj z przyjacielem.
- Jeśli dopiero zaczynasz pływać, nie próbuj imponować innym, gdy jesteś w wodzie (np. chodzenie w wodzie bez rąk, bez nóg itd.).
