Konflikt z partnerem jest powszechny w życiu domowym. Mimo że ty i twój partner kochacie się nawzajem, trudno jest uniknąć nieporozumień. Kłótnie od czasu do czasu nie oznaczają, że małżeństwo jest w tarapatach, ponieważ na trwały związek duży wpływ ma to, jak oboje idziecie na kompromis, gdy się nie zgadzacie. Dobrą wiadomością jest to, że każdy może nauczyć się, jak skutecznie rozwiązywać konflikty. Rozwiązuj problemy ze swoim partnerem, komunikując się otwarcie, bądź grzeczny podczas walki i stosując różne wskazówki, aby powstrzymać was przed walką.
Krok
Metoda 1 z 3: Dobra komunikacja
Krok 1. Znajdź odpowiedni czas na dyskusję
Porozmawiaj ze swoim partnerem, gdy jesteś zrelaksowany i jesteś w stanie się skoncentrować. Nie poruszaj problemu, jeśli ty, twój partner lub oboje jesteście zajęci, zmęczeni lub głodni.
Na przykład, jeśli twój nowy partner wróci do domu po pracy, pozwól mu zrobić sobie przerwę przed omówieniem kwestii, które dręczą twój umysł
Krok 2. Usiądź naprzeciwko siebie
Przed dyskusją usiądź spokojnie, zamiast chodzić po pokoju. Nawiąż kontakt wzrokowy podczas rozmowy z partnerem.
Nawiązywanie kontaktu wzrokowego to sposób na pokazanie partnerowi, że słyszysz i troszczysz się o to, co mówi. Ponadto kontakt wzrokowy zbliża was oboje
Krok 3. Omów przyczyny konfliktu
Powiedz swojemu partnerowi, co cię martwi, spokojnie i bezpośrednio, zamiast gadać. Spróbuj dowiedzieć się, co jest przyczyną problemu, jeśli kłócicie się o błahy problem.
Na przykład powiedz swojemu partnerowi: „Mam nadzieję, że posprzątasz kuchnię za każdym razem, gdy skończysz gotować. Jeśli zostawisz bałagan, czuję, że nie doceniasz moich wysiłków, aby utrzymać kuchnię w czystości”
Krok 4. Nie wyznaczaj partnera
Upewnij się, że nie obwiniasz partnera, ponieważ poczuje się urażony, a dyskusja przerodzi się w wielką kłótnię. Zamiast tego wyraź, co ciąży na twoim umyśle i uczuciach.
- Unikaj mówienia „zawsze” lub „nigdy” podczas rozmowy z partnerem.
- Na przykład możesz powiedzieć „Czuję się ignorowany, kiedy pracujesz do późna, nie mówiąc mi o tym”, zamiast „Nigdy nie mów mi, kiedy chcesz pracować w nadgodzinach”.
Krok 5. Aktywnie słuchaj tego, co mówi
Upewnij się, że wysłuchałeś wyjaśnienia z otwartym umysłem. Zwróć uwagę na jego język ciała i słowa, a następnie sparafrazuj, aby zrozumieć, co mówi.
Na przykład, jeśli mówi: „Czasami chcę mieć trochę prywatności”, powtórz zdanie własnymi słowami, na przykład „Masz na myśli, czy czujesz się komfortowo relaksując się sam?”
Krok 6. Spróbuj iść na kompromis
Zaproś swojego partnera do dyskusji, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla was obojga. Jeśli porozumienie nie zostanie osiągnięte, zastosuj rozwiązania, których każdy chce po kolei.
- Na przykład, jeśli woli zmywać naczynia w pralce, ale jesteś przyzwyczajony do ręcznego mycia naczyń, zmień jedną metodę raz w tygodniu.
- Dzięki kompromisowi dostaje to, czego chce, ale innym razem twoje pragnienia są spełnione.
Metoda 2 z 3: Szanuj współmałżonka podczas kłótni
Krok 1. Kontroluj swoje emocje
Podczas walki nie podnoś głosu, nie przeklinaj ani nie mów sarkastycznym tonem. Dyskusja będzie utrudniona i bezużyteczna, jeśli będziesz niegrzeczny wobec swojego partnera. Jeśli emocje zaczną przybierać na sile, uspokój się pożegnaniem przed kontynuowaniem rozmowy.
Jeśli jesteś tak zły, że nie możesz przeprowadzić racjonalnej dyskusji, dobrze jest zrobić sobie przerwę w innym miejscu i wziąć kilka głębokich oddechów lub wybrać się na spokojny spacer po parku, aby się ochłodzić
Krok 2. Skoncentruj dyskusję na omawianym problemie
Nie rozmawiaj o rzeczach, które nie mają nic wspólnego ani nie wzbudzają urazy. Niech minione wydarzenia należą do przeszłości. Jeśli wybaczyłeś swojemu partnerowi, nie wspominaj o jego błędach jako broni podczas walki.
Na przykład, jeśli kłócisz się o harmonogram zmywania naczyń, nie omawiaj różnic zdań przy wyborze szkoły dla swojego dziecka
Krok 3. Nie kpij ze swojego partnera
Upewnij się, że zachowujesz dobre maniery podczas walki ze swoim partnerem. Unikaj słów, które szydzą lub poniżają innych. Jeśli jesteś tak zdenerwowany, że chcesz mówić szorstko, dobrze jest pożegnać się, aby się uspokoić.
- Na przykład, jeśli twój mąż podejmuje pochopną decyzję, nie nazywaj go „głupim” lub „głupim”. Nawet jeśli uważasz, że na to zasługuje, komunikacja będzie utrudniona, co jeszcze bardziej utrudni rozwiązanie konfliktu.
- Poproś go, aby wyjaśnił swoją perspektywę, abyś mógł zrozumieć powody jego decyzji. Następnie spokojnie przedyskutuj kwestie, które wywołały konflikt i opinie obu stron.
Krok 4. Nie wyciągaj pochopnych wniosków
Daj swojemu partnerowi szansę na rozmowę. Nie mów mu, żeby się zamknął lub źle myślał. Zrozum, co mówi, zanim odpowiesz.
- Na przykład poproś o wyjaśnienie, kiedy mówi, że chce być sam, zamiast zakładać, że chce rozwodu. Może po prostu chciał mieć swobodę spokojnego myślenia.
- Powiedz swojemu partnerowi, jeśli coś ci przeszkadza. Nie zajmuj się myśleniem o jego czynach lub słowach, które niekoniecznie są złe.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie konfliktom
Krok 1. Nie krytykuj swojego partnera za błahe rzeczy
Rozróżnij kwestie, które należy omówić, i drobne kwestie, które można zignorować. Jeśli zachowanie jest denerwujące, ale nikogo nie krzywdzi, zastanów się, czy nie powinieneś na nie narzekać.
Na przykład, jeśli twój mąż jest przyzwyczajony do przenoszenia poduszek na sofie w inne miejsce za każdym razem, gdy wraca do domu z pracy, nie kwestionuj jego działań. Przywrócenie poduszki na pierwotne miejsce jest znacznie łatwiejsze niż walka
Krok 2. Doceń swojego partnera
Skoncentruj się na dobru partnera i nie wahaj się od czasu do czasu szczerze go komplementować. Podziękuj, gdy zrobi dla ciebie coś miłego.
Na przykład powiedz mu: „Wczoraj wróciłem późno z pracy, już przygotowałeś obiad. Dzięki za pyszne jedzenie i mogę od razu odpocząć”
Krok 3. Wybacz swojemu partnerowi, jeśli jest winny
Każdy może popełniać błędy, ponieważ nikt nie jest doskonały. Dotyczy to Ciebie i Twojego partnera. Jeśli nie zgadzasz się, że ktoś powie coś, co zrobiłeś źle, nie martw się, jeśli twój partner skręci język podczas rozmowy z tobą.
Krok 4. Ciesz się czasem spędzonym ze swoim partnerem
Nie pozwól, aby arka domu sprawiła, że zapomniałeś, dlaczego go poślubiłeś. Zarezerwuj czas na wspólne podróżowanie, próbowanie nowych rzeczy i wspólną zabawę. Wybierz aktywność, którą oboje lubicie, na przykład spacer po parku, oddychając świeżym powietrzem lub wykonując to samo hobby.
Krok 5. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy chcą rządzić twoim życiem domowym
Ignoruj przyjaciół lub członków rodziny, którzy udzielają ci rad lub wywierają na ciebie zły wpływ. Jeśli ktoś ingeruje w twoje sprawy domowe, powiedz mu grzecznie i stanowczo, że twoje małżeństwo to sprawa prywatna.
Krok 6. Nie próbuj być zwycięzcą w walce
Wybierz szczęśliwe życie, zamiast mieć rację. Nawet jeśli uważasz, że masz rację, chęć pokonania partnera pogarsza konflikt. Najlepiej, jeśli poddasz się, jeśli walka kończy się czymś trywialnym lub jesteś naprawdę winny.
