Rzuty z autu są proste, ale bardzo ważne w grze w piłkę nożną: mogą zapewnić możliwość utrzymania posiadania piłki, kontrataku, a nawet utraty posiadania piłki. Dlatego rzut z autu jest jedną z ważnych umiejętności w piłce nożnej. W rzeczywistości wielu graczy zaniedbuje swoje umiejętności wrzutu i marnuje swoje szanse. Nie martw się jednak, ponieważ z pomocą tego artykułu i wielu ćwiczeń możesz używać swojego wrzutu jak profesjonalista.
Krok
Metoda 1 z 2: Regularne wrzucanie
Krok 1. Chwyć piłkę obiema rękami
Powinieneś trzymać piłkę dokładnie z prawej i lewej strony. Jeśli piłka jest zegarem, prawa ręka znajduje się na godzinie 3, a lewa na godzinie 9. Możesz lekko przesunąć ją do wewnątrz, tak aby kciuk prawie dotykał tylnej części piłki. Pomaga to uzyskać większą dźwignię podczas rzucania.
Wrzut ma miejsce tylko wtedy, gdy cała piłka przekroczy jedną z linii bocznych. Wprowadzenie piłki następuje w miejscu, w którym piłka opuszcza boisko
Krok 2. Skieruj stopy w stronę boiska tak, aby czubki palców stóp znajdowały się na krawędzi linii kortu
Obie stopy muszą znajdować się za linią boiska i dotykać ziemi, aby wprowadzenie piłki było ważne. Rozłóż nogi i skieruj palce stóp w stronę ziemi i dostosuj swoje ciało tak, aby uzyskać wygodną pozycję. Jeśli chcesz spróbować rzucać podczas biegu, stań kilka metrów za linią boiska, aby móc biec bez przekraczania linii boiska. Niektórzy gracze decydują się na złożenie stóp razem, a niektórzy wysuwają jedną stopę do przodu.
Pamiętaj, że twoje stopy nie mogą przekroczyć linii boiska podczas wrzucania piłki. Jeśli przejdzie, rzut staje się nieważny, a posiadanie piłki przechodzi na drużynę przeciwną
Krok 3. Wygnij plecy
Wielu graczy próbuje rzucać tylko rękami, ale część siły rzutu powinna pochodzić z ramion i pleców, a także z rozpędu z początku biegu. Pomyśl o swoim ciele jak narysowanej katapulcie; obie stopy mocno stąpają po ziemi, ale kręgosłup staje się jak sprężyna. Zrób to tuż przed rzuceniem piłki.
Na razie ćwicz wyginanie pleców tak wygodnie, jak to możliwe. Postaraj się najpierw przyzwyczaić do właściwej postawy, zanim zaczniesz ćwiczyć rzucanie piłką. Na razie powinno wystarczyć lekkie ugięcie
Krok 4. Zaczynając od tyłu głowy, podnieś piłkę do góry i nad głowę
Aby rzut był ważny, piłka musi „zacząć się od tyłu i przejść nad głową”. Sędzia może pozwolić na szybkie rzuty, ale powinieneś zacząć przynajmniej od piłki nad głową.
Zostaniesz nagrodzony faulem, jeśli zaczniesz rzut od czoła lub dalej do przodu. Zwykle dzieje się tak przy szybkich rzutach
Krok 5. Wypuść piłkę do przodu ruchem nadgarstka
Poruszaj rękami w górę i do przodu, tak aby piłka poruszała się tuż nad twoją głową. W tym samym czasie wygnij plecy wygięte w łuk jak sprężyna, a jeśli wykonujesz rzut z rozbiegu, przeciągnij palce tylnej stopy po ziemi. Całkowicie wyciągnij ręce i wypuść piłkę, aby nie rzucić piłki na ziemię.
- Lokalizacja punktu wypuszczenia piłki zależy od tego, jak daleko chcesz ją rzucić. Przy długich rzutach wypuszczaj piłkę, gdy przelatuje nad głową. W przypadku krótkich rzutów trzymaj piłkę, aż znajdzie się mniej więcej za czołem.
- Ty nie mogę kręcić piłką jedną ręką. Piłka musi opuścić obie ręce w tym samym czasie, chociaż sędzia zwykle to toleruje, o ile przypadkowo nie przekręcisz piłki.
Krok 6. Wbiegnij na boisko, aby wrócić do gry, ale nie dotykaj piłki, dopóki nie dotknie jej inny gracz
Nie możesz dotknąć rzucanej piłki, dopóki nie zostanie dotknięta przez innego gracza (zarówno z drużyny znajomej, jak i drużyny przeciwnej). Wracaj więc na boisko, aby pomóc w rozprawieniu piłki i zaatakuj bramkę przeciwnika. Z drugiej strony, jeśli przypadkowo rzucisz piłkę w przeciwnika, natychmiast naciśnij go, aby spróbować odzyskać piłkę. Zawsze podążaj za boiskiem, wracając na boisko, zajmując pozycję i przygotowując się do gry.
Krok 7. Przeczytaj ponownie zasady wrzutu, aby przećwiczyć perfekcyjny i legalny rzut
Zasady wrzutu nie są zbyt skomplikowane, ale powinieneś mieć je na uwadze przy każdym rzucie. Nawet profesjonalni gracze przekroczyli linię podczas rzutu z autu, a ta sytuacja jest dość zawstydzająca, jeśli ma miejsce podczas meczu. Oto prawne zasady wrzutu:
- Rzucający musi zmierzyć się z kortem
- Obie stopy muszą znajdować się za linią i przynajmniej dotykać ziemi
- Używasz obu rąk z równomiernym naciskiem (nie przekręcaj piłki)
- Piłka musi wylecieć z tyłu i nad głową.
- Ty zakazany zdobyć bramkę prosto z wrzutu.
Metoda 2 z 2: Doskonalenie wrzutu
Krok 1. Rzuć szybko
Rzuty z autu rzadko stwarzają okazje do ataku, ponieważ są zaprojektowane w ten sposób.
Krok 2. Celuj w stopy członka drużyny, jeśli to możliwe
Piłka będzie łatwiejsza do opanowania dla partnera, jeśli zostanie rzucona mu pod nogi, aby mógł się natychmiast ruszyć. Postaraj się wylądować piłkę w pobliżu stóp partnera, aby można było ją odebrać jak podanie. Jednak zdarzają się sytuacje, w których twój rzut musi zostać nieco zmodyfikowany:
- Jeśli dobrze się komunikujesz, rzuć głową partnera tak, aby można ją było odwrócić i wykonać w dwóch szybkich podaniach i przechytrzyć obronę przeciwnika.
- Jeśli w tłumie jest dużo graczy i obawiasz się, że rzut zostanie odebrany przez przeciwnika, wyceluj w klatkę piersiową przyjaciela. Twój partner może użyć swojego ciała, aby zatrzymać i chronić piłkę, a ty możesz łatwo do niego celować, ponieważ jego cele są duże.
Krok 3. Rzuć piłkę mocno, aby stała się jak podanie
Nie tylko odbijaj piłkę, ponieważ obrońca przeciwnika ma czas na reakcję i naciśnięcie piłki, co oznacza, że Twój partner zostanie popchnięty, zanim otrzyma piłkę. Naładuj rzut i zrób to jak podanie. Nie tylko rzucaj piłkę do przyjaciela, ale też jej nie odbijaj.
Jeśli jesteś elastyczny i potrafisz z łatwością wykonywać skoki z przodu, spróbuj wykonać mocne salto
Krok 4. Zeskanuj pole, aby zobaczyć ruch graczy
Musisz określić, gdzie wyląduje piłka. Możesz ustawić grę lub po prostu poszukać wolnego gracza. Po podjęciu decyzji musisz zrobić to szybko, aby przeciwnik nie mógł wykryć, gdzie zostanie rzucona piłka. Lepiej rzucić nim w poruszającego się partnera niż w stacjonarnego. Ruch wymusi reakcję obrońcy przeciwnika, podczas gdy nieruchomy gracz jest łatwiej pokonany przez przeciwnika.
Krok 5. Użyj rzutów z biegu, aby zwiększyć odległość wrzutu
Przygotuj się na rozpoczęcie krótkiego biegu (około 2-4 kroków), aby nabrać dodatkowego rozpędu i zwiększyć siłę rzutu, aż trafi on w cel. Trzymaj obie stopy wygodnie za linią, kiedy zaczynasz rzucać. Twoja tylna stopa, która wciąż ma pęd, ciągnie się za tobą, aby upewnić się, że nadal stoi na ziemi.
- Twoja dominująca stopa powinna znajdować się z przodu (w przeciwieństwie do rzucania piłką baseballową).
- Generalnie biegi, które przekraczają 2-3 kroki, nie mają większego wpływu na siłę rzutu.
Krok 6. Rzuć piłkę w kierunku bramki przeciwnika, jeśli masz wątpliwości
Jeśli nie masz wyboru, twoi koledzy z drużyny nie ruszają się, a sędzia każe ci od razu rzucić, po prostu rzucić w kierunku bramki przeciwnika. Zmusza to przeciwnika, aby nie miał wielkiego wyboru w operowaniu piłką. Najprawdopodobniej wrzut się powtórzy.
Jeśli to możliwe, powiedz swoim kolegom z drużyny, aby sprintowali podczas rzucania. Jeśli potrafisz szybko stłumić obronę przeciwnika, być może przeciwnik popełni błąd
Krok 7. Staraj się nie rzucać piłką bezpośrednio przed siebie
Nigdy nie rzucaj piłką prosto do przodu, chyba że nie ma przeciwnika lub presji (np. głęboko w twojej strefie obronnej). Rzuty, które są wysokie, wolne i łatwe do odczytania, są łatwiejsze do wykonania. Co więcej, koledzy przy odbiorze piłki spotkają się w złym kierunku, a mianowicie w bok boiska. Możliwość pomyłek, a nawet utraty posiadania piłki w połączeniu z pojawieniem się obrońców, którzy bezpośrednio atakują Twoją bramkę, zwiększy szanse na poddanie.
Porady
- Staraj się trzymać obie stopy na ziemi. Jeśli twoja tylna stopa jest podniesiona, sędzia ogłosi faul.
- Spróbuj oszukać przeciwnika. Może po prostu chcesz oddać piłkę kilka centymetrów dalej, ale przeciwnik wciąż roi się wokół twoich kolegów z drużyny. Zacznij tak, jakbyś miał wyrzucić, ale potem rzuć na bliskiego partnera. Takie małe sztuczki mogą przechytrzyć przeciwnika i otworzyć pozycję partnera.
- Pierwszy obraz tego artykułu jest błędny. Oba przykłady, które na rysunku zostały uznane za nieprawidłowe, są w rzeczywistości dozwolone, ponieważ stopy znajdują się na linii boiska. Jednak pisemny opis obrazu jest poprawny.
- Jak tylko zdobędziesz piłkę, przygotuj się do biegu, a następnie ustaw stopy tuż poza liniami bocznymi i rzuć piłkę. Musisz to zrobić szybko, aby zaskoczyć przeciwną drużynę.
- Ta strategia jest bardzo ważna w przypadku rzutów z autu. Jeśli jesteś bardzo blisko własnego celu, uważaj na kierunek rzutu. Zwykle w takiej sytuacji bezpieczniejsze są krótkie, szybkie rzuty.
Ostrzeżenie
- Twój przeciwnik otrzyma rzut wolny, jeśli rzucisz piłkę na boisko i dotkniesz jej, zanim zostanie dotknięta przez innego gracza.
- Wprowadzenie piłki zostanie przyznane drużynie przeciwnej, jeśli podczas wprowadzania piłki wystąpi jedna lub więcej z następujących sytuacji: jedna lub więcej stóp przekroczyła linię boczną, zawodnik nie rzuca jednym płynnym ruchem zza głowy lub tylna stopa zawodnika jest uniesiona z ziemi podczas ruchu kontynuacyjnego. W pierwszych dwóch przypadkach, jeśli sędzia zabroni wrzutu, zawodnik jest winny błahostki; w ostatnim przypadku gracz naruszył przepis 15.
