Latanie we śnie to okazja do doświadczenia wolności, nieważkości ciała i mocy, której nie można doświadczyć na jawie. Ponieważ możesz latać podczas śnienia, czujesz, że możesz dokonać niemożliwego. Aby móc samodzielnie latać we śnie, zacznij ćwiczyć świadome śnienie.
Krok
Część 1 z 4: Praktykowanie w stanie przebudzenia
Krok 1. Wyobraź sobie, że lecisz
Skoncentruj się na rzeczach związanych z lataniem. Oglądaj filmy z postaciami lub obiektami, które potrafią latać, na przykład: nadludźmi, którzy mogą szybować w powietrzu, ptakami i ludźmi, którzy używają sprzętu do latania. Spójrz na zdjęcia naturalnych krajobrazów, wyobrażając sobie, że w nich latasz. Skoncentruj się na otwartej przestrzeni na niebie i wizualizuj, jak by to było latać na wolności.
- Zamknij oczy, wyobrażając sobie, jak twoje ciało wznosi się wysoko w niebo, opuszczając ziemię.
- Poświęć kilka minut dziennie na wyobrażenie sobie, że lecisz, na przykład: wyobraź sobie, że skaczesz na trampolinie, jedziesz saniami, które poruszają się z dużą prędkością lub wskakujesz do basenu z deski jak skoczek.
- Przed pójściem spać w nocy, zagraj w grę wideo z postacią, która potrafi latać. Ułatwi ci to doświadczanie świadomych snów lub przynajmniej obrazy w filmie mogą być źródłem pomysłów, dzięki którym będziesz mógł latać w swoich snach.
Krok 2. Zapisz swoje sny w dzienniku
Postaraj się zapamiętać wydarzenia ze snu, abyś mógł kontrolować rzeczy, które dzieją się podczas snu. Jak tylko się obudzisz, spróbuj zapamiętać sen, a następnie natychmiast go zapisz. Czytaj dziennik co kilka dni i zobacz, czy masz jakieś sny na ten sam temat.
- Kiedy wyobrażasz sobie latanie, wyobraź sobie, że lecisz w miejscu, w którym scena występuje najczęściej w snach.
- Zacznij od pozycji wyjściowej do zwykłego lotu, a następnie wyobraź sobie, że twoje ciało unosi się lub jest wyrzucane w powietrze.
Krok 3. Sprawdź, czy śnisz
W stanie wybudzenia upewnij się, że nie śpisz. Ta metoda wydaje się bezużyteczna, ale nawyk sprawdzania na jawie pozwala sprawdzać rzeczywistość podczas snu. Możesz być w pełni świadomy, kiedy śnisz, tylko wtedy, gdy możesz potwierdzić, że śnisz. Sprawdź skacząc lub latając.
- Innym sposobem sprawdzenia rzeczywistości jest spojrzenie na zegar dwa razy w ciągu jednej minuty. Jeśli śnisz, zegar prawie zawsze pokazuje inny czas, nawet jeśli spojrzysz na niego dwa razy w odstępach krótszych niż 1 minuta.
- Jeśli jeszcze nie umiesz latać, sprawdź, czy jesteś zdolny do nierozsądnych działań fizycznych, takich jak wsadzanie palców w poduszkę.
Część 2 z 4: Wyrażanie pragnienia przed snem
Krok 1. Zdecyduj, czego chcesz
Po ćwiczeniu wizualizacji, zapamiętywania snów i sprawdzania rzeczywistości skup się na tym, jak chcesz latać. Jeśli kiedykolwiek marzyłeś o lataniu, możesz chcieć latać w ten sam sposób, na przykład: szybować jak orzeł, szybować w niebo jak balon gazowy lub pływać w powietrzu. Wyobraź sobie, jak chcesz latać i dokąd chcesz się udać.
Nie wyznaczaj terminu, w którym Twoje życzenie musi się spełnić. Pierwszy świadomy sen może nastąpić kilka dni lub miesięcy później. Kontynuuj ćwiczenie spokojnie i konsekwentnie. Użyj jak ćwiczyć jeden po drugim, aż zadziała
Krok 2. Wypowiedz swoje życzenie tuż przed pójściem spać
Po leżeniu w łóżku powtarzaj sobie w kółko, że chcesz szybować, latać lub wzbijać się w niebo podczas snu, na przykład: „Chcę latać, kiedy śnię” lub „Jestem świadomy, kiedy śnię, a potem, Polecę. Wypowiadaj swoje życzenie w swoim sercu spokojnie i pewnie, przerywając je wizualizacją.
Krok 3. Wyobraź sobie sen, którego pragniesz
Wizualizuj, że śpisz podczas snu i uświadom sobie, że śnisz, na przykład sprawdzając rzeczywistość lub szukając czegoś dziwnego. Wyobraź sobie, że lecisz, obserwując uważnie wszystko, co chcesz zobaczyć.
- Spróbuj wyobrazić sobie, że lecisz w świadomym śnie i powtarzaj to życzenie w kółko w swojej głowie. Czy te dwa sposoby na przemian.
- Jeśli zaśniesz, szanse na świadomy sen wzrastają.
Część 3 z 4: Lataj, śniąc świadomie
Krok 1. Uświadom sobie, że śnisz
Rozejrzyj się za wskazówkami na temat czegoś niezwykłego, aby upewnić się, że śnisz. Sprawdź rzeczywistość, na przykład patrząc na zegar lub próbując latać. Zadaj sobie pytanie, czy śnisz? Jeśli test się nie powiedzie, oznacza to, że śnisz. Nie podniecaj się, bo możesz się obudzić.
Pamiętaj, że ludzie, którzy mieli tylko kilka świadomych snów, zwykle łatwiej się budzą. Ćwicz kontynuowanie świadomego snu poprzez skupienie się na aktywności we śnie, na przykład: ciągłe wyobrażanie sobie, że pływasz w powietrzu lub latasz
Krok 2. Czas wylądować we śnie
Spróbuj dowiedzieć się, gdzie jesteś, gdy będziesz latać. Pomoże ci to doświadczyć fizycznych doznań, które poprawią twoją zdolność świadomego śnienia. Wejdź w interakcję z naturą, na przykład: jazda na rowerze, bieganie, wąchanie kwiatów, dotykanie przedmiotów lub przesuwanie rzeczy.
Krok 3. Ćwicz drifting
Wskocz w powietrze i sprawdź, czy potrafisz unosić się na wodzie. Spróbuj przeskakiwać wysokie obiekty, a następnie ponownie latać. Gdy będziesz już w stanie latać, poruszaj się w lewo i prawo w różnych pozycjach jako trik, aby upewnić się, że odniesiesz sukces. Ludziom, którzy mieli tylko kilka świadomych snów, trudno jest uwierzyć, że „potrafią” latać.
- Kiedy chcesz latać, może trochę popłyniesz, a potem znowu zejdziesz w dół. Brak pewności siebie jest powszechny, gdy nie śnisz w pełni świadomie.
- Przypomnij sobie, że to sen i możesz latać, bo śnisz.
- Nie rozpaczaj, jeśli obudzisz się w świadomym śnie. Pierwszy świadomy sen to dobry znak, że możesz już latać.
Krok 4. Leć
Masz „zdolność” do latania tam, gdzie ci się podoba, tylko wtedy, gdy możesz śnić w pełni świadomie, to znaczy, jeśli możesz upewnić się, że śnisz, możesz wchodzić w interakcje z naturą i mieć pewność, że możesz latać. Jeśli chcesz wzbić się w niebo, postaw stopy na ziemi lub zacznij biegać. Jeśli jesteś w pokoju, lataj po pokoju, a następnie wyjdź przez okno. W razie potrzeby udaj się w kosmos.
- Podczas lotu bądź przygotowany na pokonanie różnych przeszkód, np. drzew lub linii energetycznych, zawisając nad nimi lub przez nie.
- Jeśli zaczniesz opadać, jakbyś miał upaść, przypomnij sobie, że możesz latać w swoich snach.
- Wiedz, że możesz się obudzić, ale nigdy nie zranisz się, ponieważ to tylko sen.
Krok 5. Śnij dalej
Aby śnić świadomie, skup się na czerpaniu przyjemności z latania i natury. Sny zostaną przerwane, jeśli twoje myśli zostaną rozproszone. Skup swoją uwagę, patrząc na ziemię lub morze daleko w dole lub patrząc na gwiazdy na niebie. Wykorzystaj tę okazję, aby obserwować różne rzeczy podczas lotu, na przykład: jak to jest latać, jaka jest temperatura powietrza na górze, jakie są kolory wokół ciebie, jak to jest latać przez chmury?
Część 4 z 4: Latanie w „dzikich” warunkach
Krok 1. Spróbuj od razu zrealizować swoje marzenie
Jeśli potrafisz śnić świadomie, jesteś w stanie zapamiętywać sny i masz nawyk sprawdzania rzeczywistości, możesz być gotowy na świadome śnienie w innej formie zwanej „świadomym śnieniem inicjowanym na jawie (WILD). Można tego doświadczyć, jeśli zasypiasz z chęcią świadomego snu. Aby doświadczyć „DZIKIEGO”, postaraj się odprężyć i pokierować myślami tak, aby nie zasnąć aż do zaśnięcia.
Latanie jest szczególnym przeżyciem podczas świadomego śnienia, ale w „DZIKIM” jest jeszcze bardziej wyjątkowe, więc często utożsamiane jest z podróżowaniem poza ciało
Krok 2. Wstań wcześnie rano, a następnie idź spać
Ustaw alarm tak, aby włączył się 90 minut przed wstaniem rano. Idź spać jak zwykle w nocy. Wstawaj, gdy włączy się alarm. Jeśli masz marzenie, zapisz je w dzienniku. Odczekaj 90 minut przed pójściem spać. Czekając, przeczytaj notatki z doświadczeń ze snami lub artykuły o świadomych snach.
- Kiedy wrócisz do snu, znajdź najwygodniejszą pozycję leżącą, a następnie weź głęboki, spokojny i regularny oddech, jednocześnie relaksując się.
- Powtarzaj swoje życzenie w kółko: „Chcę od razu śnić” lub inne zdanie o tym samym znaczeniu.
- Wyobraź sobie sen, który właśnie miałeś. Jeśli się obudzisz, kontynuuj sen wcześniej.
- Łączenie się ze snem rano jest najlepszym wyzwalaczem do doświadczania "DZIKIEGO".
Krok 3. Poczuj, jak twoje ciało wraca do snu
Bądź świadomy wszystkiego, przez co przechodzisz, dopóki nie zaśniesz, nie próbując przyspieszać ani kontrolować tego procesu. Delikatnie zamknij oczy. Zwróć uwagę na każdy obraz, który się pojawia i wchodzi w interakcje, jeśli to możliwe. Poczuj, jak kończyny stają się cięższe, a rytm bicia serca uspokaja się.
Krok 4. Lataj, gdy wystąpi paraliż senny
Paraliż senny często występuje, gdy zaczynasz zasypiać. Ten stan sprawia, że czujesz się tak, jakbyś nie spał, ale nie był w stanie się poruszyć. Wiedz, że jest to pierwsza oznaka paraliżu sennego, więc nie musisz się tym martwić. Ten stan, choć nieprzyjemny, jest momentem przejścia do świadomego śnienia, jeśli jest właściwie stosowany.
- Być może w tym czasie we śnie przeżyjesz przerażające wydarzenie. Przypomnij sobie, że śnisz, a następnie zignoruj to.
- Jeśli doświadczasz paraliżu podczas snu, spróbuj poruszać palcami u rąk i nóg.
- Odleć od ciała. Jeśli paraliż senny sprawia, że jesteś „DZIKI”, lataj po pokoju.
Krok 5. Lataj szybko
„DZIKI” jest możliwy po prostu przez zauważenie migającego obrazu na powiekach. Leżąc i obserwując myśl, która daje początek obrazowi, zwracaj baczną uwagę na wszystko, aż do najdrobniejszego szczegółu w każdym obrazie. Patrząc na naturalny krajobraz, wyobraź sobie, że w nim latasz, chodzisz, dotykasz przedmiotów, mówiąc sobie, że śnisz.
