Twoje relacje zawodowe i osobiste mogą zostać zaszkodzone przez nastawienie, które lubi osądzać i krytykować innych. Jednak zmiana dotychczasowego sposobu myślenia może być trudna. Musisz poświęcić dużo czasu i praktyki. Są sposoby na zmianę sposobu myślenia. Na przykład możesz nauczyć się trzymać z dala od ostrych myśli o innych ludziach, koncentrować się na mocnych stronach drugiej osoby i konstruktywnie wyrażać krytykę. Z biegiem czasu możesz częściej doceniać i wspierać innych niż osądzać lub krytykować ich.
Krok
Metoda 1 z 2: Rozwijanie życzliwszego sposobu myślenia
Krok 1. Kiedy twoje myśli zaczynają być niegrzeczne dla innych ludzi, przestań
Twoja ocena innych jest często automatyczna. Powinieneś być w stanie spróbować zahamować te myśli, gdy zajdzie taka potrzeba. Zwróć uwagę na swoje myśli, a kiedy pojawią się te grube myśli, zatrzymaj się, a następnie zwróć uwagę na swoje myśli.
Kiedy stajesz się świadomy krytycznej myśli, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest uznanie jej krytyczności. Na przykład, jeśli zauważysz, że myślisz: „To wspaniale z jego strony, że pozwalasz swojemu synowi odejść tak samo!” Zatrzymaj się i uświadom sobie, że osądzasz innych ludzi
Krok 2. Zmierz się ze swoim sposobem myślenia
Kiedy przyznasz, że myślisz krytycznie lub surowo o innej osobie, zakwestionuj ten sposób myślenia. Możesz podważyć tę myśl, zwracając uwagę na założenia, które przyjmujesz na temat innych ludzi.
Na przykład, jeśli myślisz „Wspaniale, pozwolić jej synowi odejść tak samotnie!”, zakładasz, że kobieta jest złą matką lub zaniedbuje swoje dziecko. Możliwe jednak, że tego ranka matka była bardzo zajęta i wstydziła się, że jej dziecko nosi poplamioną koszulę lub włosy jej dziecka są potargane
Krok 3. Bądź wyrozumiały
Kiedy już zakwestionujesz założenia, które przyjąłeś w konkretnej sytuacji, bądź wyrozumiały. Spróbuj zrozumieć i zrozumieć sytuację/zachowanie.
Na przykład po zobaczeniu mamy z brudnym dzieckiem powiedz sobie: „Wychowywanie dziecka jest trudne i czasami wymaga cierpliwości. Wiem, że moje dziecko wyszło z domu w brudnej koszuli (albo ja wyszłam z domu w nieładzie koszuli)."
Krok 4. Spójrz na mocne strony innych ludzi
Skoncentruj się na rzeczach, które lubisz, a nawet kochasz w drugiej osobie. W ten sposób unikniesz szybkich osądów i będziesz w stanie docenić intencje danej osoby. Pomyśl o rzeczach, które lubisz w ludziach w swoim życiu, abyś nie zainteresował się ich krytykowaniem.
Na przykład przypomnij sobie, że Twój współpracownik jest miłą osobą i zawsze chętny do wysłuchania Twojej „rozmowy”. Albo pamiętaj, że twój przyjaciel jest kreatywny i pełen humoru. Skup swoją uwagę na pozytywach, a nie na negatywnych cechach
Krok 5. Zapomnij o rzeczach, które zrobiłeś dla innych ludzi
Jeśli czujesz, że inni są ci coś winni, będziesz mógł ich krytykować i nienawidzić. Zapomnij o tym, co zrobiłeś dla innych i pomyśl o tym, co inni zrobili dla ciebie.
Na przykład możesz być obrażony na przyjaciela, ponieważ pożyczyłeś pieniądze, ale nie zostały one zwrócone. Zapomnij o tej irytacji i pamiętaj o wszystkich dobrych rzeczach, które dla ciebie zrobił
Krok 6. Jasno sprecyzuj swoje życzenia
Ludzie czasami nie osiągają swoich celów, ponieważ są zbyt abstrakcyjni. Powstrzymanie wszelkiego krytycznego myślenia lub osądzania zachowań innych ludzi jest dużym, abstrakcyjnym celem. Być może łatwiej będzie Ci osiągnąć małe, przystępne cenowo aspekty tego wielkiego celu. Zastanów się, jakie aspekty chciałbyś zmienić w ocenianiu i krytykowaniu innych.
Na przykład możesz częściej komplementować ludzi. Możesz także zaoferować konstruktywną krytykę innym. Możesz określić cele tak szczegółowo, jak to tylko możliwe, aby zwiększyć swoje szanse na ich osiągnięcie
Metoda 2 z 2: Bądź konstruktywnym krytykiem
Krok 1. Poczekaj chwilę
Unikaj krytykowania, gdy ktoś właśnie coś zrobił. Jeśli to możliwe, chwal teraz, a potem krytykuj. To da ci trochę czasu na przemyślenie swojej krytyki. Twoja krytyka będzie bardziej akceptowalna dla tej osoby.
Jeszcze lepiej, poczekaj, aż naprawdę będziesz musiał krytykować. Na przykład, jeśli masz krytykę kogoś, kto właśnie przygotował prezentację, poczekaj dzień lub dwa po zakończeniu prezentacji, zanim prześlesz swoją krytykę
Krok 2. Daj dwa komplementy za jedną krytykę
Ta technika krytyki jest jak kanapka. Oddaj pochwałę, potem krytykę, a na koniec komplement.
Na przykład: „Twoja prezentacja jest ciekawa! Czasami trudno mi ją śledzić, ponieważ jest za szybka, ale gdyby następna była wolniejsza, byłoby świetnie!”
Krok 3. Używaj stwierdzeń „ja” zamiast „ty”
Jeśli zaczniesz krytykę od „ty”, sprawisz wrażenie, że chcesz się z nią kłócić, a ta osoba stanie się defensywna. Zamiast zaczynać zdania od „ty”, zacznij od „ja”.
Na przykład, zamiast mówić „Zawsze mi przerywasz, kiedy mówię”, powiedz: „Nie lubię, gdy ktoś mi przerywa, kiedy mówię”
Krok 4. Poproś o inne zachowanie w przyszłości
Dobrym sposobem na krytykę jest poproszenie o inne zachowanie w przyszłości. Nie jest to tak niegrzeczne, jak złożenie oświadczenia krytykującego coś, co ktoś zrobił, lub proszenie tej osoby o całkowitą zmianę zachowania.
