Kaszel jest częstym i uciążliwym objawem choroby, zarówno krótkotrwałej, jak i przewlekłej. Przyczyny kaszlu krótkotrwałego obejmują wirusy (w tym wirusy grypy, przeziębienia, crus i RSV), infekcje bakteryjne, takie jak zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli i zapalenie zatok, a także alergiczny nieżyt nosa. Przewlekły kaszel, który trwa dłużej niż 8 tygodni, może być spowodowany astmą, alergią, przewlekłą infekcją zatok, chorobą refluksową, zastoinową niewydolnością serca, rozedmą płuc, rakiem płuc lub gruźlicą.
Krok
Metoda 1 z 4: Dbanie o swoje ciało
Krok 1. Zrozum, że kaszel jest zwykle konieczny
Jeśli masz chorobę, która powoduje kaszel, większość lekarzy niechętnie ją „wyleczy”, ponieważ kaszel ma ważny cel: uwolnienie dróg oddechowych. Jeśli kaszel wydostaje się z wnętrza klatki piersiowej lub ciągle przepuszczasz flegmę lub śluz, zaakceptuj, że to, czego doświadczasz, jest w rzeczywistości dobrą rzeczą. Twoje ciało ma naturalną zdolność pomagania we własnych wysiłkach uzdrawiania.
Jeśli kaszel trwał dłużej niż 8 tygodni, jest to „przewlekły kaszel”. Powinieneś udać się do lekarza, aby znaleźć przyczynę tego kaszlu. Najczęstsze przyczyny przewlekłego kaszlu to astma, alergie, przewlekłe infekcje zatok, choroba refluksowa przełyku (GERD), zastoinowa niewydolność serca, rozedma płuc, rak płuc i gruźlica. Niektóre leki, takie jak inhibitory ACE, mogą również obejmować kaszel jako efekt uboczny
Krok 2. Pij dużo płynów
Kaszel powoduje utratę płynów z powodu zwiększonego tempa oddychania i samego kaszlu. Jeśli kaszelowi towarzyszy gorączka, stracisz więcej płynów. Pij wodę, jedz zupę z wodnistą zupą lub spożywaj soki owocowe inne niż pomarańczowe. Utrzymywanie nawodnienia organizmu zapobiega podrażnieniom gardła, rozluźnieniu wydzieliny śluzowej i poprawi ogólne samopoczucie.
- Mężczyźni powinni spożywać co najmniej 13 szklanek (3 litry) płynów dziennie. Kobiety powinny spożywać co najmniej 9 szklanek (2,2 litra) płynów dziennie. Powinieneś planować zażywanie większej ilości, gdy jesteś chory.
- Unikaj napojów gazowanych i soków cytrusowych, ponieważ mogą zaostrzyć podrażnienie gardła.
- Badania wykazały, że ciepłe płyny pomagają rozluźnić wydzielinę śluzu i mogą złagodzić kaszel, a także typowe objawy, które mu towarzyszą, takie jak kichanie, ból gardła i katar. Pij ciepły sos, gorącą herbatę, a nawet kawę.
-
Aby poradzić sobie z zatkanym nosem i złagodzić kaszel, pij ciepły sok z cytryny zmieszany z miodem. Wymieszaj 1 szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Dodaj tyle miodu, ile chcesz. Pij tę ciepłą miksturę powoli.
Nie podawaj miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia, aby zapobiec ryzyku rozwoju zatrucia jadem kiełbasianym
Krok 3. Jedz więcej owoców
Badania pokazują, że spożywanie diety bogatej w błonnik, zwłaszcza błonnik z owoców, może pomóc złagodzić przewlekły kaszel i inne objawy ze strony układu oddechowego.
- Błonnik z całych owoców jest skuteczniejszy niż suplementy błonnika w łagodzeniu kaszlu. Owoce takie jak jabłka i gruszki zawierają również flawonoidy, które mogą poprawić ogólną czynność płuc.
- Owoce bogate w błonnik to maliny, gruszki, jabłka, banany, pomarańcze i truskawki.
Krok 4. Weź prysznic lub kąpiel ciepłą wodą
Wdychanie pary z ciepłej wody może pomóc nawilżyć drogi oddechowe i złagodzić zatory. Może to pomóc zmniejszyć chęć kaszlu.
- Włącz ciepłą wodę, zamknij drzwi do łazienki, a szczelinę między drzwiami a ścianą zakryj ręcznikiem. Wdychaj parę unoszącą się pod prysznicem przez 15 do 20 minut.
-
Istnieje również możliwość prowadzenia terapii parowej. Podgrzej garnek z wodą destylowaną, aż będzie prawie twarogowy. Wlej wodę do miski żaroodpornej i umieść ją na płaskiej, stabilnej powierzchni, takiej jak stół. Pochyl się nad miską i upewnij się, że Twoja skóra nie zostanie oparzenia parą. Zakryj głowę lekkim bawełnianym ręcznikiem i wdychaj głęboko, aby wdychać parę.
Trzymaj dzieci z dala od misek i gorącej wody, aby uniknąć ryzyka poparzenia. Lepszym rozwiązaniem dla dzieci jest zmuszenie dziecka do wdychania pary poprzez poproszenie dziecka o siedzenie w zamkniętej łazience z ciągłym gorącym prysznicem
- Pamiętaj, suche wydzieliny nie poruszają się, ale wilgotne wydzieliny łatwiej usunąć z płuc i dróg oddechowych.
Krok 5. Traktuj zablokowane drogi oddechowe za pomocą kranu
Jeśli jesteś w domu i ktoś inny może Ci pomóc jako Twój partner, użyj technik opukiwania/opukiwania, aby zmniejszyć przekrwienie klatki piersiowej. Ta technika jest szczególnie skuteczna rano i przed snem.
- Usiądź plecami o krzesło lub ścianę. Poproś partnera, aby ułożył ręce w pozycji przypominającej czerpanie wody (poprzez wywinięcie wszystkich palców od podstawy). Następnie poproś partnera, aby szybko i mocno poklepał mięśnie klatki piersiowej rękami. Utrzymaj tę pozycję przez 5 minut.
- Połóż się na brzuchu z poduszką pod biodrami. Złóż ręce i zamknij je po bokach. Niech twój partner użyje rąk w pozycji nabierania, aby szybko i mocno poklepać łopatki i górną część ramion. Utrzymaj tę pozycję przez 5 minut.
- Połóż się na plecach z poduszką pod biodrami. Rozluźnij ramiona i ustaw je po bokach. Niech twój partner użyje rąk w pozycji nabierania, aby szybko i mocno poklepać mięśnie klatki piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez 5 minut.
- Klaskanie partnera powinno wywoływać dźwięk przypominający uderzenie w pusty przedmiot. Jeśli klaps twojego partnera brzmi bardziej jak klaps, poproś partnera, aby poprawił pozycję swoich rąk, bardziej zwijając palce.
- Nigdy nie poklepuj okolicy żeber ani nerek.
Krok 6. Naucz się nowej techniki kaszlu
Jeśli zauważysz, że twoje gardło jest nadwyrężone i podrażnione uporczywym kaszlem, wypróbuj technikę Huff Cough, aby zapobiec niekontrolowanym pasmom kaszlu.
- Wydychaj płuca, wydychając jak najwięcej. Następnie weź głęboki oddech, powoli wdychając powietrze. Trzymaj usta otwarte i wiotkie, tworząc kształt „O”.
- Następnie napnij mięśnie górnej części brzucha, aby wywołać krótki, krótki kaszel. Weź głęboki oddech, a następnie powtórz mały kaszel. Weź jeszcze krótsze oddechy, a następnie jeszcze raz powtórz mały kaszel.
- Na koniec kaszlnij głośno i mocno. Powinieneś być w stanie wyczuć flegma uchodzącą z dróg oddechowych. Mały kaszel pomaga śluzowi przenieść się do górnej części dróg oddechowych, dzięki czemu możesz wydalić więcej przy ostatnim dużym kaszlu.
Krok 7. Rzuć palenie
Nawyki palenia są przyczyną wielu przypadków kaszlu. W rzeczywistości palenie jest najczęstszą przyczyną przewlekłego kaszlu, oprócz złego wpływu na zdrowie. Rzucenie palenia może pomóc złagodzić kaszel i umożliwić organizmowi rozpoczęcie naprawy wszelkich uszkodzeń.
- Po rzuceniu palenia możesz zauważyć, że przez pierwsze kilka tygodni kaszlesz częściej niż wcześniej. Jest to normalne, ponieważ palenie hamuje funkcję wibrujących włosków (rzęsek) w płucach. Ponadto palenie powoduje również przewlekłe stany zapalne dróg oddechowych. Gdy rzucisz palenie, kołczan działa lepiej, a stan zapalny zaczyna ustępować. Przystosowanie się do tego powrotu może zająć Twojemu organizmowi do 3 tygodni.
- Rzucenie palenia zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka płuc, choroby serca i udar. Długotrwale zmniejsza również nasilenie objawów ze strony układu oddechowego, takich jak kaszel.
- Rzucenie palenia może również przynieść korzyści innym, którzy mogą doświadczać wielu problemów zdrowotnych związanych z wtórnym narażeniem na bierne palenie.
Krok 8. Poczekaj, aż ustąpi
Większość przypadków łagodnego kaszlu powinna ustąpić w ciągu 2-3 tygodni. Jeśli kaszel utrzymuje się lub jest częsty lub ciężki, skontaktuj się z lekarzem. Długotrwały kaszel może być oznaką innej choroby. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz schorzenie, które może skomplikować Twój kaszel (taki jak astma, choroba płuc lub niedobór układu odpornościowego) lub którykolwiek z następujących objawów:
- plwocina, która jest gęsta i zielona lub żółtawo-zielona przez więcej niż kilka dni lub towarzyszy jej ból twarzy lub głowy lub gorączka
- plwocina jest różowa lub krwawa
- Duszący kaszel
- świszczący oddech (odgłos „węchania”) lub świszczący oddech
- Gorączka z temperaturą powyżej 38 °C przez ponad 3 dni
- Duszność lub ból w klatce piersiowej
- Trudności w oddychaniu lub połykaniu
- Sinica, czyli niebieskie usta, twarz, palce u rąk lub nóg
Metoda 2 z 4: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Użyj miodu
Miód naturalnie tłumi kaszel i łagodzi ból gardła. Ponadto wiadomo, że miód jest również skuteczny w radzeniu sobie z różnymi przyczynami przewlekłego kaszlu związanego z alergiami. Dodaj miód do gorącej herbaty, aby złagodzić kaszel. Możesz również wziąć łyżkę miodu przed snem, aby złagodzić kaszel.
- Możesz bezpiecznie podawać miód dzieciom w wieku 2 lat lub starszym. Stwierdzono, że miód jest tak samo skuteczny jak dekstrometorfan u dzieci. Jednak nigdy nie podawaj miodu dzieciom poniżej 12 miesiąca życia. Może to prowadzić do zatrucia jadem kiełbasianym niemowląt, poważnego zatrucia pokarmowego.
- W różnych badaniach wykazano, że czarny miód, taki jak miód gryczany, jest skuteczny. Miód zebrany z obszaru, w którym mieszkasz, może również pomóc w walce z powszechnymi alergenami wokół ciebie.
Krok 2. Użyj aerozolu do nosa zawierającego roztwór soli fizjologicznej, aby oczyścić zatkany nos
Mgła solna może pomóc rozluźnić śluz w nosie lub gardle. Może to zmniejszyć kaszel. Możesz kupić komercyjne spraye z solą fizjologiczną lub zrobić własne.
- Aby przygotować własny roztwór soli, wymieszaj 2 łyżeczki soli kuchennej z 4 szklankami ciepłej wody. Mieszaj aż do całkowitego rozpuszczenia. Użyj małego czajnika zwanego dzbankiem neti lub użyj sprayu do nosa, aby zwilżyć zatoki. Użyj tego sprayu, gdy poczujesz zatkany nos, szczególnie przed snem.
- Spróbuj użyć sprayu przed karmieniem niemowlęcia lub małego dziecka.
Krok 3. Płucz gardło słoną wodą
Płukanie gardła ciepłą słoną wodą może pomóc nawilżyć gardło. To może złagodzić kaszel. Możesz przygotować słoną wodę do płukania gardła w domu na następujące sposoby:
- Wymieszaj do łyżeczki „koszernej” lub peklującej soli z 226 ml przegotowanej lub destylowanej ciepłej wody.
- Wlej duży łyk roztworu do ust i przepłucz gardło przez minutę. Usuń słoną wodę z ust i nie połykaj jej.
Krok 4. Skorzystaj z mięty pieprzowej
Aktywnym składnikiem mięty pieprzowej jest mentol, silny środek wykrztuśny, który jest w stanie rozluźnić flegmę i łagodzić kaszel, w tym kaszel suchy. Mięta pieprzowa jest dostępna na rynku w różnych postaciach, takich jak olejki eteryczne czy herbaty ziołowe. Możesz również łatwo wyhodować miętę pieprzową.
- Pij herbatę miętową, aby złagodzić kaszel.
- Nie spożywaj olejku miętowego. Wcieranie odrobiny olejku miętowego w klatkę piersiową może ułatwić oddychanie.
Krok 5. Spróbuj użyć eukaliptusa
Eucalyptus zawiera substancję czynną o nazwie cineol, która może działać jako środek wykrztuśny, łagodzący kaszel. Eukaliptus lub podobne produkty można znaleźć w różnych postaciach, takich jak syropy na kaszel, pastylki do ssania lub maści. Olejek eukaliptusowy lub częściej olejek eukaliptusowy jest powszechnie dostępny w wielu sklepach ze zdrową żywnością i aptekach.
- Nie używaj do ust olejku eukaliptusowego ani olejku eukaliptusowego, ponieważ przyjmowane doustnie mogą być toksyczne. Wetrzyj niewielką ilość olejku eukaliptusowego pod nozdrza lub w klatkę piersiową, aby złagodzić przekrwienie i uniknąć kaszlu.
- Możesz spróbować zażywać syrop na kaszel lub pastylkę do ssania zawierającą eukaliptus, aby zwalczyć uporczywy kaszel.
- Zaparz herbatę, gotując kilka świeżych lub suszonych liści eukaliptusa lub eukaliptusa w gorącej wodzie przez 15 minut. Pij tę herbatę do 3 razy dziennie, aby leczyć ból gardła i łagodzić kaszel.
- Nie bierz eukaliptusa, jeśli masz astmę, drgawki, chorobę nerek lub wątroby lub niskie ciśnienie krwi.
Krok 6. Skorzystaj z rumianku
Herbata rumiankowa jest często używana dla osób, które nie czują się dobrze. Ta herbata jest w stanie poradzić sobie z zapaleniem oskrzeli i pomóc zasnąć. Olejek rumiankowy można kupić również w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach.
Dodaj olejek rumiankowy do łaźni parowej, której używasz, aby złagodzić kaszel. Możesz także dodać do bomby prysznicowej, której używasz do radzenia sobie z zatkanym nosem i łagodzenia kaszlu
Krok 7. Skorzystaj z imbiru
Imbir może pomóc złagodzić kaszel. Zaparz gorącą herbatę imbirową, aby złagodzić przewlekły kaszel.
Zaparz herbatę cynamonowo-imbirową, gotując filiżankę świeżego imbiru, który został drobno posiekany, 6 filiżanek wody i 2 laski cynamonu przez 20 minut. Odcedź, a następnie podawaj z miodem i cytryną
Krok 8. Skorzystaj z tymianku (tymianek)
Tymianek to naturalny środek wykrztuśny, który może oczyścić nos ze śluzu. Wiele badań sugeruje, że tymianek może pomóc w leczeniu zapalenia oskrzeli i przewlekłego kaszlu.
- Zaparz herbatę tymiankową, aby złagodzić kaszel. Gotuj 3 gałązki świeżego tymianku w 226 ml wody przez około 10 minut. Odcedź, a następnie dodaj 2 łyżki miodu. Pij tę herbatę, aby złagodzić kaszel.
- Nie spożywaj olejku tymiankowego, ponieważ jest toksyczny. Powinieneś również skonsultować się z lekarzem przed użyciem tymianku, jeśli bierzesz również leki rozrzedzające krew.
Krok 9. Wypróbuj pianki
Chodzi tu o roślinę Althea officinalis, a nie cukierki do żucia, które można zanurzyć w gorącym napoju czekoladowym. Liście i korzenie prawoślazu lekarskiego są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością. Przyjmowanie suplementów prawoślazu lekarskiego może również złagodzić kaszel wywołany przez inhibitory ACE.
Zaparz gorącą herbatę z pianki marshmallow. W połączeniu z wodą liście i korzenie pianek wytwarzają sok, który może pokryć gardło i zmniejszyć chęć kaszlu. Namocz wysuszone liście lub korzenie w gorącej wodzie przez 10 minut. Odcedź, a następnie wypij herbatę
Krok 10. Wypróbuj szantę zwyczajną
Szanta zwyczajna lub Marrubium vulgare to naturalny środek wykrztuśny, który był stosowany w leczeniu kaszlu od czasów starożytnych. Szantę można przyjmować w postaci proszku lub soku, można też zaparzyć herbatę z korzenia szanty.
- Aby zaparzyć herbatę szanty, gotuj 1-2 gramy korzenia szanty w 226 ml gorącej wody przez 10 minut. Odcedź i pij tę herbatę do 3 razy dziennie. Szanta ma bardzo gorzki smak, jeśli chcesz, możesz dodać miód.
- Szanty czasami występują w postaci twardych cukierków lub pastylek do ssania. Możesz ssać ten cukierek, jeśli masz uporczywy kaszel.
Metoda 3 z 4: Stosowanie leków
Krok 1. Odwiedź lekarza
Twój lekarz prawdopodobnie sprawdzi ciągłość i powagę twojego kaszlu. Jeśli odwiedzisz lekarza, prawdopodobnie zapyta Cię o czas trwania i charakter kaszlu, a następnie zbada głowę, szyję i klatkę piersiową. Lekarz może również wykonać wymaz z nosa lub gardła. W rzadkich przypadkach wymagane będą wyniki prześwietlenia klatki piersiowej, badań krwi lub terapii oddechowej.
Upewnij się, że przyjmujesz leki zgodnie z zaleceniami lekarza. W przypadku antybiotyków na infekcje bakteryjne, upewnij się, że kończysz wszystkie antybiotyki, nawet jeśli stan się poprawił
Krok 2. Omów z lekarzem stosowanie leków dostępnych bez recepty (OTC)
Przed zażyciem jakichkolwiek leków powinieneś porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, masz alergie na leki, przyjmujesz inne leki lub podajesz leki dzieciom poniżej 12 roku życia. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny również skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem leków.
Należy pamiętać, że badania nie wykazują stałych korzyści z wielu leków OTC na kaszel i przeziębienie
Krok 3. Spróbuj wziąć środek wykrztuśny, który jest sprzedawany na rynku
Środki wykrztuśne są w stanie uwolnić górne i dolne drogi oddechowe z wydzieliny. Najlepszym składnikiem, jaki można znaleźć w środku wykrztuśnym, jest gwajafenezyna. Po zażyciu środka wykrztuśnego postaraj się jak najwydajniej kaszleć i dmuchać na wszystko, co wznosi się do gardła.
Niektóre środki wykrztuśne zawierające gwajafenezynę obejmują Mucinex i Robitussin
Krok 4. Weź lek przeciwhistaminowy na kaszel związany z alergią
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc w objawach alergii, takich jak kaszel, kichanie i katar.
- Leki przeciwhistaminowe, które mogą ci pomóc, obejmują loratydynę (Claritin), feksofenadynę (Allegra), cetyryzynę (Zyrtec), chlorfeniraminę i difenhydraminę (benadryl).
- Należy pamiętać, że leki przeciwhistaminowe powodują senność większości ludzi, zwłaszcza Chlorfeniramina, Benadryl i Zyrtec. Claritin i Allegra zapewniają łagodniejszy efekt senności. Upewnij się, że wypróbujesz nowy lek przeciwhistaminowy przed snem i unikaj prowadzenia pojazdów lub obsługiwania ciężkich maszyn, zanim poznasz dokładną reakcję na lek.
Krok 5. Wypróbuj środek zmniejszający przekrwienie
Dostępnych jest wiele rodzajów środków zmniejszających przekrwienie, ale dwa najpopularniejsze to pseudoefedryna i fenylopropanolamina. Pamiętaj, że jeśli masz gęstą wydzielinę i sam przyjmujesz środek zmniejszający przekrwienie, twoje wydzieliny mogą stać się bardzo gęste.
- Być może trzeba będzie porozmawiać z farmaceutą o przyjmowaniu leków zawierających pseudoefedrynę. Przepisy ograniczające sprzedaż wymagają przechowywania tych leków na osobnych półkach w aptekach. Upewnij się, że zapytałeś swojego lekarza o bezpieczeństwo tego leku.
- Jeśli starasz się jak najlepiej radzić sobie z gęstymi, zablokowanymi wydzielinami, najskuteczniejszym sposobem, jaki możesz spróbować, jest połączenie środka wykrztuśnego (guaifenezyny) ze środkiem zmniejszającym przekrwienie.
Krok 6. W razie potrzeby weź środki przeciwkaszlowe
Jeśli masz produktywny kaszel, nie używaj środków przeciwkaszlowych. Jeśli jednak masz uporczywy suchy kaszel, może pomóc lek przeciwkaszlowy.
Leki na kaszel OTC zazwyczaj zawierają dekstrometorfan, ale ten rodzaj leków nie zawsze jest skuteczny. W przypadku bardziej poważnego uporczywego kaszlu udaj się do lekarza. Twój lekarz będzie musiał wykluczyć poważniejsze przyczyny kaszlu i może przepisać lek na kaszel na receptę (zazwyczaj zawierający kodeinę)
Krok 7. Posmaruj gardło
Sprawienie, że twoje gardło będzie „rozmazane” czymś, może zmniejszyć chęć bezproduktywnego kaszlu (co oznacza brak śluzu lub flegmy).
- Weź syrop na kaszel OTC.
- Połknij pastylkę na kaszel lub cukierek. Żel zawarty w pastylkach może pokryć gardło i zmniejszyć kaszel. Twarde cukierki też mogą pomóc.
- Nie podawaj małym dzieciom pastylek do ssania na kaszel, twardych cukierków ani gumy do żucia. Małe dzieci mogą zakrztusić się słodyczami. Zadławienie jest czwartą najczęstszą przyczyną nieumyślnej śmierci dzieci poniżej 5 roku życia.
Metoda 4 z 4: Zmiana środowiska
Krok 1. Użyj nawilżacza
Zwiększenie wilgotności powietrza w pomieszczeniu może pomóc złagodzić kaszel. Nawilżacz lub nawilżacz można kupić w większości domów towarowych lub aptek.
- Regularnie czyść nawilżacz roztworem wybielacza. Nawilżacz może prowadzić do drastycznego rozwoju pleśni lub pleśni z powodu wilgoci, jeśli nie jest utrzymywany w czystości.
- Nawilżacze ciepłe lub chłodne są równie skuteczne, ale nawilżacze wytwarzające chłodne powietrze są bezpieczniejsze w użyciu w przypadku małych dzieci.
Krok 2. Usuń wszelkie drażniące z otoczenia
Kurz, cząsteczki unoszące się w powietrzu (w tym sierść zwierząt domowych i martwa skóra) oraz dym mogą podrażniać gardło, prowadząc do kaszlu. Upewnij się, że Twoje otoczenie jest wolne od kurzu i brudu.
Jeśli pracujesz w przemyśle, w którym w powietrzu jest dużo kurzu lub cząstek stałych, na przykład w budownictwie, noś osłonę twarzy, aby zapobiec wdychaniu substancji drażniących
Krok 3. Śpij z podniesioną głową
Aby uniknąć uczucia krztuszenia się flegmą, unieś głowę za pomocą kilku dodatkowych poduszek podczas leżenia lub śpij opierając się o coś. To może pomóc ci spać w nocy.
Porady
- Utrzymywać w czystości. Jeśli kaszlesz lub znajdujesz się w pobliżu kogoś, kto kaszle, często myj ręce, nie dziel się rzeczami osobistymi i zachowuj odpowiedni dystans.
- Dowiedz się dla siebie. Podczas gdy wiele ziołowych i naturalnych środków może złagodzić kaszel, niektóre nie. Na przykład istnieje mit, że ananasy są 5 razy skuteczniejsze w leczeniu kaszlu niż syropy na kaszel, ale „badania”, które ten mit przytacza, w rzeczywistości nie istnieją.
- Odpocznij wystarczająco. Kiedy masz chorobę, taką jak przeziębienie lub grypa, przemęczenie się utrudni powrót do zdrowia i może pogorszyć kaszel.
- Spróbuj mikstury z mleka kurkumy. Dodaj szczyptę kurkumy i cukru do szklanki mleka. Gotuj przez 10-15 minut na małym ogniu. Pozwól mu ostygnąć przez kilka minut, a następnie wypij, gdy jest ciepły. Ten napój ukoi Twoje gardło.
- Unikaj zbyt szybkiego przechodzenia z zimnych do ciepłych miejsc. Gwałtowne zmiany temperatury mogą powodować ogromny stres w twoim ciele. Należy unikać centralnych systemów klimatyzacyjnych, które przetwarzają wyłącznie zużyte powietrze. To narzędzie przenosi drobnoustroje i mikroorganizmy oraz wysusza skórę.
