Globuliny to proste białka, które istnieją w organizmie, a ich poziom we krwi można zmierzyć za pomocą technologii medycznej. Jeśli poziomy w organizmie są zbyt wysokie lub nie są w równowadze z poziomami albuminy (inny rodzaj białka), zagrożenie kilkoma problemami zdrowotnymi jest w zasięgu wzroku. Dlatego jeśli uważasz, że masz wysoki poziom globuliny lub otrzymałeś diagnozę, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania zaleceń dotyczących odpowiedniego leczenia. Na szczęście istnieje kilka metod, które można wykorzystać do obniżenia poziomu globuliny w organizmie, na przykład poprzez zmianę diety lub stylu życia. W wielu przypadkach najlepszym sposobem na obniżenie poziomu globuliny jest leczenie choroby podstawowej.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana diety
Krok 1. Ogranicz spożycie pokarmów wysokobiałkowych, aby obniżyć poziom globuliny w organizmie
Jeśli twój lekarz poprosi cię o zmniejszenie poziomu globuliny, spróbuj ograniczyć spożycie pokarmów wysokobiałkowych, aby rozpocząć proces. Ponieważ białko zawiera bardzo wysoki poziom globulin, spożywanie pokarmów wysokobiałkowych niewątpliwie zwiększy poziom globulin w twoim ciele. W szczególności idealne dzienne spożycie białka wynosi 0,08 g/kg, więc każdego dnia należy spożywać nieco mniej białka. Pamiętaj, że zmiana dziennego spożycia białka prawdopodobnie nie zmieni całkowitej liczby białka w twoim teście stosunku A/G, ale może znacząco wpłynąć na poziom globuliny. Oto kilka przykładów produktów bogatych w białko, których należy unikać:
- Czerwone mięso i jajka
- Mleko, ser i jogurt
- Nasiona konopi i soja
Krok 2. Jedz więcej owoców i warzyw, aby obniżyć poziom globulin
Zarówno owoce, jak i warzywa mają niską zawartość białka. Oznacza to, że możesz spożywać jak najwięcej, nie martwiąc się o wzrost poziomu globuliny w organizmie. Staraj się jednak nie jeść owoców i warzyw, które zostały przetworzone i/lub zapakowane w puszki, ponieważ poza tym, że są nienaturalne, takie produkty są również niezdrowe. Zamiast tego spożywaj więcej:
- Jabłka, gruszki i jagody
- Pomarańcze, grejpfruty i inne owoce cytrusowe
- Bulwy, takie jak burak, rzepa i marchew
- Brokuły, kalafior i groszek
Krok 3. Jedz więcej orzechów i zdrowych tłuszczów
Jeśli jesz tylko owoce i warzywa, Twój organizm nie otrzyma pełnego i niezbędnego odżywienia. Dlatego, aby utrzymać zdrowe i zbilansowane spożycie bez potrzeby spożywania dużych ilości białka, spróbuj spożywać produkty bogate w zdrowe tłuszcze. Ponadto jedzenie orzechów to również doskonały sposób na zwiększenie kalorii bez spożywania zbyt wielu źródeł białka bogatych w globuliny. W szczególności spożywaj więcej:
- Pokarmy zawierające zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej szafranowy, olej słonecznikowy i olej sojowy
- Orzechy takie jak orzechy włoskie, orzechy nerkowca i migdały
Krok 4. Przestań przyjmować proszki białkowe lub odżywki białkowe mające na celu zwiększenie poziomu globuliny w organizmie
Podobnie jak inne źródła białka, odżywki białkowe i proszki białkowe są również bogate w globuliny. Dlatego, aby obniżyć poziom globuliny w organizmie, przestań stosować odżywki białkowe! Jeśli nadal chcesz jednocześnie zwiększyć masę mięśniową, spróbuj skonsultować właściwy i zdrowy sposób, aby to zrobić.
Odżywki białkowe są bardzo popularne wśród osób, które regularnie trenują siłowo i chcą zwiększyć swoją masę mięśniową
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Wykonaj trening siłowy i ćwiczenia aerobowe, aby obniżyć poziom globuliny w organizmie
W rzeczywistości codzienne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie poziomu globuliny. Dlatego jeśli lekarz poprosi Cię o obniżenie poziomu globuliny, spróbuj ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Jeśli chcesz, możesz wykonać jedną 30-minutową sesję treningu siłowego lub 3 10-minutowe sesje joggingu w określonych odstępach czasu.
- Ćwiczenia aerobowe lub ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które mogą stymulować pracę serca, takie jak bieganie, pływanie, skakanka lub jazda na rowerze
- Trening siłowy zazwyczaj obejmuje obciążenia, takie jak wyciskanie na ławce, podnoszenie sztangi i robienie przysiadów
Krok 2. Redukować stres aby obniżyć poziom globuliny w twoim ciele.
Oprócz negatywnego wpływu na zdrowie psychiczne, życie obok nadmiernego stresu może również zwiększyć poziom globulin w twoim ciele. Dlatego skup się na wyeliminowaniu stresu, który odczuwasz, jednocześnie próbując eliminować jeden po drugim stresory, które często zakłócają Twoje życie. Niektóre skuteczne sposoby na zmniejszenie stresu i uspokojenie się to:
- Spróbuj ćwiczyć medytację lub jogę
- Znajdź czas na zajęcia na świeżym powietrzu lub spokojne spacery
- Posłuchaj relaksującej muzyki
Krok 3. Utrzymuj nawodnienie organizmu, spożywając codziennie jak najwięcej wody
Odwodnienie może spowodować wzrost poziomu globuliny w organizmie. Nieleczony stan ten może spowodować, że poziom globulin będzie zbyt wysoki i zagrozić zdrowiu. Dlatego pij dużo wody i innych klarownych płynów (takich jak soki owocowe lub herbaty ziołowe) przez cały dzień, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
Dorośli mężczyźni powinni spożywać około 4 litry wody dziennie, natomiast dorosłe kobiety powinny spożywać co najmniej 3 litry wody dziennie
Metoda 3 z 3: Sprawdzanie poziomu globulin w organizmie
Krok 1. Jeśli uważasz, że masz przewlekłe zapalenie, skontaktuj się z lekarzem
Chociaż wysoki poziom globulin może być spowodowany wieloma czynnikami, towarzyszące im objawy są minimalne. Jednym z najczęstszych objawów jest stan zapalny, który często jest spowodowany gromadzeniem się płynu w stopach i dłoniach. Upewnij się również, że udasz się do lekarza, jeśli wystąpią objawy zaburzeń wątroby (które są zwykle spowodowane wysokim poziomem globulin w organizmie). Niektóre z objawów zaburzeń wątroby to:
- Nudności i wymioty
- Ciało czuje swędzenie
- Nieustępujące zmęczenie i utrata apetytu
Krok 2. Przygotuj się na sprawdzenie swojego współczynnika A/G, dostarczając próbkę swojej krwi
Dla tych, którzy nie znają tego terminu, zrozum, że stosunek A / G to procedura, która pozwala lekarzowi zmierzyć stosunek ilości albuminy do globuliny w twoim ciele. W tej procedurze lekarz pobierze próbkę krwi z ramienia i prześle wyniki do laboratorium do analizy. Po około 1-2 tygodniach ponownie zadzwoń do lekarza, jeśli wyniki badania nie wyszły.
- Niski poziom albuminy może wskazywać na zaburzenia czynności wątroby, nerek oraz zaburzenia spowodowane złym wchłanianiem lub trawieniem białka w organizmie. Ponadto niski poziom albuminy może być również objawem ostrego niedożywienia, celiakii lub zapalenia jelit.
- Całkowite poziomy białka, które są zbyt wysokie, mogą wskazywać na przewlekły problem zapalny, infekcję, a nawet szpiczaka mnogiego.
- Jeśli urządzenie blokujące krew było stosowane przez zbyt długi czas lub jeśli przyjmujesz tabletki estrogenowe/doustne tabletki antykoncepcyjne, stosunek A/G może nie być dokładny.
Krok 3. Skonsultuj się z możliwością wykonania elektroforezy białek surowicy
W szczególności jest to inny rodzaj badania krwi. W tej procedurze lekarz pobierze próbkę krwi z ręki lub ramienia za pomocą strzykawki, a następnie prześle wyniki do laboratorium w celu analizy. W przeciwieństwie do stosunku A/G, który mierzy wszystkie rodzaje globulin, elektroforeza białek surowicy mierzy tylko poziomy gamma globulin w organizmie. Twój lekarz może zalecić ten test, jeśli podejrzewasz zaburzenie układu odpornościowego w twoim ciele.
Może być również konieczne wykonanie tego testu, jeśli lekarz podejrzewa, że masz szpiczaka mnogiego (rodzaj raka) w twoim ciele
Krok 4. Omów wyniki badania z lekarzem
Ogólnie rzecz biorąc, zbyt wysoki poziom globuliny wskazuje na obecność komórek rakowych w twoim ciele (takich jak zespół Hodgkina lub chłoniak złośliwy), podczas gdy zbyt niski poziom globuliny wskazuje na zaburzenia wątroby lub nerek. Nie martw się, lekarz chętnie wyjaśni Ci wyniki.
Wysoki poziom globuliny może być również spowodowany odwodnieniem lub niektórymi lekami. Aby wyeliminować tę możliwość, nie zapomnij poinformować lekarza o przyjmowanych lekach
Porady
- Brak równowagi globulin może wskazywać na poważny problem medyczny w organizmie, taki jak infekcja, zaburzenia odporności, zapalenie, zespół Hodgkina, chłoniak lub niektóre rodzaje raka.
- W rzeczywistości istnieją 4 rodzaje globulin we krwi, a mianowicie alfa 1, alfa 2, beta i gamma.
- Zdrowe poziomy albuminy i globuliny w organizmie każdej osoby są różne. Jednak na ogół dorośli powinni mieć we krwi około 39–59 g/l albuminy.
- Chociaż poziom globuliny, który jest uważany za normalny w organizmie każdej osoby, jest różny, najlepiej, aby osoba dorosła miała około 23-35 g/l globuliny we krwi.
