Ludzie, którzy są bardzo dobrzy w czytaniu, czasami mają problemy ze zwróceniem uwagi, czy to dlatego, że ich umysły są zajęte, czy też książka nie jest zbyt interesująca do czytania. Ale jest sposób na przetrwanie tych trudnych czasów. Czytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak poprawić koncentrację i zwracać większą uwagę na czytany tekst.
Krok
Metoda 1 z 2: Bądź skupiony
Krok 1. Wyłącz cały sprzęt
Jedną z największych barier we współczesnym świecie jest pokusa wędrowania po cyberprzestrzeni i odpowiadania na wiadomości. Irytujące powiadomienia z telefonu mogą zająć trochę czasu na czytanie, sprawić, że stracisz koncentrację lub zapomnisz, co wydarzyło się w książce. Wyłącz telefon i komputer. Przenieś się w odległe miejsce, w którym nie będziesz miał pokusy, aby z niego skorzystać.
Krok 2. Użyj słuchawek z redukcją szumów
Naszą uwagę może rozpraszać hałas i jasne światło. Są to pozostałości po dawnych czasach, w których nasi przodkowie musieli mieć się na baczności przed drapieżnikami. Aby zapobiec tym zakłóceniom, powinniśmy starać się blokować hałas, którego nie przewidywaliśmy z góry. Nauszniki mogą nam pomóc, ale większość ludzi woli używać słuchawek.
Jeśli używasz słuchawek, zalecamy, aby muzyka, którą słyszysz, nie rozpraszała uwagi. Każdy ma swoje preferencje, ale zwykle odpowiednią muzyką do czytania książki jest łagodna muzyka bez tekstów i dość powtarzalna
Krok 3. Spróbuj medytować
Wykazano, że medytacja rozwija obszary mózgu zaangażowane w świadome skupienie. Podczas medytacji staraj się skoncentrować na jednej rzeczy, na przykład na oddechu, i staraj się ignorować to, co dzieje się poza tobą. Rób to przez kilka minut każdego dnia, aby poprawić koncentrację i może kilka minut przed rozpoczęciem czytania, aby przygotować się do koncentracji.
Krok 4. Usiądź prosto
Możesz leżeć i czytać, ale to może cię uśpić. Przyzwyczaj się do ciała w dobrej postawie. Usiądź prosto. Trzymaj kolana równolegle do bioder. Zostaw stopy płasko na podłodze.
Jedno z badań wykazało, że uczniowie, którzy siedzieli prosto, uzyskiwali lepsze wyniki w testach niż uczniowie, którzy siedzieli zgarbieni. Dobra postawa może pomóc Ci się skoncentrować i zapobiec zginaniu pleców w kierunku książki
Krok 5. Pij napoje z kofeiną
Kofeina może pomóc Ci skoncentrować się na tym, co robisz, dodać energii Twojemu ciału i powstrzymać Cię przed zaśnięciem. Kofeina może również pomóc w problemach z koncentracją spowodowanych przez ADHD. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do kofeiny, spróbuj pić zieloną herbatę, aby nie przesadzić. Jeśli się do tego przyzwyczaisz, napij się kawy.
Kofeina działa najlepiej, jeśli nie spożywasz jej w nadmiarze. Dobrym pomysłem jest przyjmowanie określonej dawki kofeiny dziennie, kiedy naprawdę potrzebujesz się skoncentrować
Krok 6. Odwiedź psychiatrę
Jeśli ciągle masz problemy z czytaniem, możesz mieć ADHD. Odwiedź psychiatrę i wyjaśnij mu jasno swoje objawy. Jeśli myśli, że masz ADHD, prawdopodobnie przepisze Ci leki, które pomogą Ci się skoncentrować.
Nie próbuj samodiagnozy przed skonsultowaniem się z psychiatrą. To, co powiesz psychiatrze, ma ogromne znaczenie. Możesz być pewien, że doświadczasz objawów ADHD i ostatecznie wpływasz na swojego psychiatrę, podając niewłaściwą perspektywę tego, przez co przechodzisz
Metoda 2 z 2: Ćwiczenie aktywnego czytania
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego czytasz
Posiadanie celu może pomóc Ci się skoncentrować. Zapytaj, czy istnieje konkretny rodzaj pytania, na które chcesz znaleźć odpowiedzi. Jeśli czytasz fikcję, spróbuj zapytać, jaki jest temat książki. W przypadku książki historycznej zadaj sobie pytanie, dlaczego ta historia jest dziś ważna. Jeśli czytasz podręcznik, zastanów się, co twój nauczyciel chce wiedzieć. Spróbuj odpowiedzieć na te pytania podczas czytania.
Krok 2. Podkreśl lub zaznacz zakreślaczem
Kiedy wiesz, czego szukasz, rób notatki, gdy to znajdziesz. Podkreśl lub pokoloruj odpowiedni tekst. Pomoże ci to znaleźć je ponownie kiedyś w przyszłości, a jednocześnie zachęci cię do zadawania sobie pytań podczas czytania najważniejszych części książki.
Staraj się być selektywny. Jeśli odhaczasz rzeczy, tak naprawdę nie skupiasz się na tym, co ważne
Krok 3. Rób notatki
Kiedy wpadniesz na ważny pomysł, napisz małą notatkę obok smokingu. To zachęci Cię do zagłębienia się w pomysł, a kiedy przeczytasz go ponownie, wrócisz do niego. Małe notatki zwykle wystarczą, aby wchodzić w interakcję z tekstem w książce bez konieczności spędzania dużo czasu.
Krok 4. Przejrzyj tytuł
Nagłówki są dobrą wskazówką co do treści tekstu. Zwróć szczególną uwagę na tytuł. Zinterpretuj ten tytuł jako pytanie i podczas czytania rozdziału w książce spróbuj odpowiedzieć na to pytanie.
Na przykład, jeśli tytuł brzmi: „Stosunek Ojca Narodu do rządu”, spróbuj zadać sobie pytanie „Jaki jest stosunek Ojca Narodu do rządu?”
Krok 5. Przestań czytać i spróbuj zastanowić się nad tym, co zostało przeczytane w rozdziale na końcu rozdziału
Optymalny poziom skupienia dla większości ludzi może trwać tylko pięćdziesiąt minut, dlatego ważne jest, aby regularnie przestać czytać. Koniec rozdziału to dobre miejsce, aby przestać czytać, ponieważ zwykle jest wyciągnięty wniosek dla wielkiego pomysłu. Na końcu rozdziału napisz notatki wyjaśniające główne idee i/lub kluczowe punkty rozdziału. Następnie spróbuj się zrelaksować przez pięć do dziesięciu minut.
Zrób coś zabawnego, gdy się zatrzymujesz, na przykład wypij filiżankę gorącej czekolady lub zagraj w krótką grę. To zachęca do skupienia się i ukończenia rozdziału
Krok 6. Użyj palca
Aby dowiedzieć się, jaki tekst czytasz i zachować koncentrację, przesuń palec pod czytany tekst. Umieść palec tuż pod tym, co czytasz. Wykonaj te czynności tylko wtedy, gdy masz problemy ze znalezieniem czytanego tekstu.
Krok 7. Czytaj na głos
Jeśli nadal masz problemy z koncentracją, spróbuj czytać na głos. To sprawia, że musisz dalej przetwarzać tekst, aby nie stracić koncentracji ani łatwo zasnąć.
