Sen jest ważną częścią życia i może służyć do regeneracji organizmu, dzięki czemu możesz pozostać aktywnym przez cały dzień. Niezależnie od tego, czy po prostu ucinasz sobie drzemkę, czy śpisz w nocy, te czynności są bardzo ważne dla funkcjonowania mózgu i mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. W islamie sen jest wysoce zalecany, aby ciało mogło prawidłowo funkcjonować. Istnieją jednak pewne zasady i metody, których należy przestrzegać, aby móc spać spokojnie i zgodnie z religijnymi wskazówkami.
Krok
Część 1 z 2: Przygotowanie do snu
Krok 1. Zrozum znaczenie snu
Wszyscy zgodziliby się, że sen jest bardzo ważny dla zdrowia. Przeciętny dorosły powinien spać co najmniej 8 godzin na dobę, podczas gdy nastolatki powinny spać około 10 godzin. Islam zachęca ludzi do snu, aby mogli się dobrze i bezpiecznie poruszać i pracować, ponieważ brak snu spowoduje różne negatywne skutki. Prorok Muhammad sal allahu 'alaihi wa sallam (niech Allah obdarzy go pokojem i błogosławieństwem) powiedział do Ibn Umara, jednego z jego towarzyszy, który modlił się przez całą noc: „Módl się i śpij także w nocy, bo twoje ciało ma nad tobą prawo”.
- Alejhi wa sallam prorok sal allahu powiedział: „Jeśli ktoś z was jest senny podczas modlitwy, niech najpierw zasnie, aż senność zniknie”. [Sahih Bukhari Nie. 210]
- Aisha, żona alejhi proroka sal allahu opowiedziała o kobiecie z Bani Asad, która siedziała z nim. Alejhi ła sallam przyszedł i powiedział: „Kto to jest?” Aisha odpowiedziała: „On jest taki i taki. Nie śpi w nocy, ponieważ nieustannie się modli”. Prorok sal allahu alejhi ła sallam nie zgodził się: „Czyń (dobre) uczynki zgodnie z umiejętnościami, ponieważ Allah nigdy nie zmęczy się nagradzaniem cię, dopóki nie zmęczysz się robieniem szlachetnych uczynków”. [Musnad Ahmad nr.25244]
Krok 2. Dokonaj ablucji, aby się oczyścić
Wudu to rytuał samooczyszczania w islamie, który polega na myciu niektórych części ciała wodą. Zwykle robi się to przed modlitwą, ale także przed pójściem spać. Alejhi ła sallam prorok sal allahu powiedział: „Kiedy chcesz spać, wykonuj ablucję tak, jak wykonujesz ablucję do modlitwy”. [HR. Bukhari i muzułmanin]
Salman al Farisi relacjonuje, że słyszał jak prorok sal allahu alejhi ła sallam powiedział: „… spanie w stanie czystości jest tym samym, co stanie na modlitwie przez całą noc”
Krok 3. Zrób swoją normalną rutynę przed pójściem spać
Niektóre rzeczy, które można zrobić, obejmują noszenie wygodnych ubrań (może być w piżamie), mycie twarzy, nakładanie produktów na skórę, wzięcie ciepłej kąpieli, mycie zębów i tak dalej. Czystość jest bardzo ważna w islamie. Abu Malik Al Asyari przekazał, że alejhi prorok sal allahu powiedział: „Czystość jest częścią wiary”.
Zaleca się mycie zębów przed snem. Poza radą dentysty, 'Aisyah opowiedziała również, że Prorok sal allahu 'alaihi ła sallam powiedział: „Siwak (gałąź drzewa siwak do mycia zębów) może oczyścić i oczyścić usta i jest zadowolony z Allaha”. (Opowiadanie Nasai i Ibn Khuzaimah; uwierzytelnione przez Szejka Al-Albani)
Krok 4. Odprawiaj modlitwy
Wspomnienie Allaha po pracowitym i długim dniu przyniesie ukojenie większości muzułmanów. Nie zapomnij odmówić modlitwy Isha, która jest ostatnią (piątą) obowiązkową modlitwą w ciągu jednego dnia. Wieczorem możesz modlić się od 2 do 12 rakaat na modlitwę Tahajud. Jest to również znane jako modlitwa nocna i jest zalecaną modlitwą sunną. W przeciwieństwie do pięciu codziennych modlitw, nie ma grzechu w pomijaniu modlitwy Tahajud, ale ta modlitwa jest wysoce zalecana, ponieważ Prorok Muhammad sal allahu 'alaihi wa sallam powiedział: „W niebie będzie pałac dla tych, którzy odprawiają modlitwę Tahajud."
- Niektórzy ludzie wolą wstawać przed świtem, aby odmawiać wieczorne modlitwy. Jest to zalecane, jeśli pod koniec dnia zawsze czujesz się zmęczony. Modlitwa przed Fajr nazywa się modlitwą Witr.
- Mężczyzna zapytał alejhi proroka sal allahu sallam: „Jak odmawiać nocną modlitwę?” Prorok sal allahu 'alaihi wa sallam odpowiedział: „Dwa rak'ah to dwa rak'ah, a jeśli boisz się świtu, odprawiaj modlitwę Witr aż do 1 rakaat”. Opowiadane przez Imama Bukhari. Spójrz na Al Fatha, 20.03.
- Po odprawieniu modlitwy Tahajjud jest to idealny czas na modlitwę, proszenie Allaha o pomoc i przewodnictwo oraz proszenie o wybaczenie wszelkich popełnionych błędów.
Krok 5. Idź spać zaraz po modlitwie Isha
Jeśli wykonałeś modlitwę Isha, musisz natychmiast iść spać, aby móc obudzić się rano. Prorok sal allahu alejhi ła sallam powiedział: „Osoba nie powinna spać przed modlitwą Isha ani rozmawiać po niej” [Sahih Imam Bukhari no. 574]. Wieczorne spotkania z przyjaciółmi lub rodziną nie są dozwolone i nie są zalecane, z wyjątkiem sytuacji awaryjnych.
Alejhi ła sallam prorok sal allahu powiedział, że wykonywanie pracy rano będzie miłe Allahowi. Wskazane jest, aby nie pracować w nocy i wykorzystać nocną porę na sen
Krok 6. Ustaw alarm, abyś mógł obudzić się na modlitwę Fajr
Fajr to pierwsza modlitwa i początek dnia, którą zwykle wykonuje się na godzinę przed wschodem słońca. Abyś mógł obudzić się na czas i nie przegapić modlitwy Fajr, ustaw alarm na kilka minut przed czasem modlitwy Fajr. Prorok sal allahu alejhi ła sallam powiedział: „Kto modli się przed wschodem słońca [Fajr] i przed zachodem słońca [ASR], nie wejdzie do piekła”. [HR. muzułmanin] i „Każdy, kto modli się w dwóch zimnych czasach (tj. Fajr i Asr) wejdzie do Raju”. [HR. Bukhari i muzułmanin]
- Wstawanie rano przed świtem może nie być łatwe dla wielu osób (jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wczesnego wstawania), zwłaszcza gdy jest gorąco. Musisz iść spać natychmiast po odprawieniu modlitwy Isha, aby móc łatwo obudzić się przed świtem.
- Nigdy nie ulegaj pokusie, aby pominąć modlitwę Fajr. Bóg nigdy nie prosi o wiele za wszystko, co daje. Dlatego nigdy nie zapominajcie, że modlitwa jest pierwszą rzeczą, którą należy osądzić (sprawdzić) w Dniu Zmartwychwstania.
Krok 7. Zacznij odprężać swój umysł i przygotuj się do snu
Stwórz zrelaksowaną i spokojną atmosferę, abyś mógł dobrze spać. Wyłącz światła, świece i ekrany urządzeń i zadbaj o jak największy spokój. Aby szybko zasnąć, musisz się zrelaksować i zachować spokój i relaks.
Krok 8. Sprawdź dom przed pójściem spać
Prorok Muhammad sal allahu alejhi wa sallam powiedział: „Zamknij naczynia, zawiąż pojemniki z wodą, zamknij drzwi i wyłącz światła, ponieważ szatan nie jest w stanie otworzyć worków z wodą, drzwi i naczyń”. Przed pójściem spać sprawdź, czy wszystkie okna i drzwi są szczelnie zamknięte, aby się chronić. Wyłącz także światła, świece i światło z innych źródeł. Jeśli nadal pozostały napoje i jedzenie, należy je przykryć i przechowywać.
Krok 9. Unikaj spożywania ciężkich posiłków przed pójściem spać
Z naukowego punktu widzenia organizm nie będzie w stanie trawić dużych i ciężkich pokarmów podczas leżenia, co może uniemożliwić sen przez kilka godzin. Zawsze delektuj się prostym i lekkim obiadem, aby Twój organizm mógł go szybciej strawić i ułatwić Ci zasypianie.
Alejhi wa sallam prorok sal allahu powiedział: „Zbyt dużo jedzenia to katastrofa”. (Syuaib Al Iman z Baihaqi) i „Wierzący je jednym jelitem (żołądek), a niewierzący je siedmioma jelitami (żołądek)” [HR. Muzułmański]
Krok 10. Dowiedz się, jak uciąć sobie drzemkę w islamie
Sen nie zawsze musi odbywać się w nocy. Krótka drzemka w ciągu dnia może przywrócić energię do dobrego kontynuowania dnia. Tę drzemkę można wykonać przez około 15 do 30 minut i nie dłużej niż ta ilość, ponieważ zbyt długi sen może powodować zawroty głowy po przebudzeniu.
Drzemka zaraz po Zuhur jest słoneczna. W wielu hadisach wspomina się, że alejhi prorok Muhammad sal allahu sallam i jego towarzysze zdrzemnęli się w tym czasie
Część 2 z 2: Sen
Krok 1. Śpij w czystym miejscu
Chociaż większość ludzi śpi w łóżkach, możesz spać wszędzie, o ile miejsce jest wygodne i czyste. Przed pójściem spać zaleca się wyczyszczenie łóżka, aby było czyste i nadało się do spania. Prorok sal allahu alejhi wa sallam powiedział: „Jeśli ktoś idzie spać, niech wyczyści łóżko ściereczką ze swojej bielizny, ponieważ nigdy nie wie, co się stanie, gdy go opuści…”
Zaleca się również zmianę pościeli, poszewek i koców przynajmniej raz w tygodniu, aby można było spać w czystym miejscu. Poszukaj artykułów na wikiJak prać prześcieradła
Krok 2. Znajdź prawidłową pozycję do spania
Zaleca się spać na prawym boku zwróconym w stronę Qiblah. Kiedy alejhi ła sallam prorok Muhammad sal allahu położył się do snu, położył się po prawej stronie ciała i położył prawą rękę pod prawym policzkiem.
- Islam nie pozwala spać na brzuchu, ponieważ jest to sposób na usypianie szatana. Kiedy alejhi Prorok sal allahu wa sallam zobaczył kogoś śpiącego na brzuchu, powiedział: „To jest sposób leżenia, którego Allah nie lubi”. Wykazano również, że spanie na brzuchu jest niezdrowe i może powodować duszność czasową (rodzaj zaburzeń oddychania) i/lub ból szyi.
- Oprócz brzucha możesz spać w innych pozycjach, na przykład na prawym lub lewym boku (chociaż zaleca się przechylenie w prawo) lub na plecach.
Krok 3. Przeczytaj kilka wersetów Koranu przed pójściem spać
Istnieje wiele sur, które można przeczytać przed pójściem spać. Czytanie surów Koranu nie jest obowiązkowe, ale ma wiele nagród i może ułatwić ci sen. Możesz przeczytać wszystkie poniższe sury przed pójściem spać lub przeczytać ostatnie 3 sury zaczynające się od słowa „Qul”, ponieważ można je szybko przeczytać i zapewnić dobrą ochronę przed pójściem spać.
-
Przeczytaj werset Katedry (Sura Al Baqarah: 255).
Prorok Muhammad sal allahu 'alaihi wa sallam powiedział: „Recytując go [werset z Krzesła], Allah zawsze będzie cię strzegł w nocy, a szatan nie będzie mógł zbliżyć się do ciebie aż do rana”.
-
Przeczytaj dwa ostatnie wersety Sury Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri opowiadał: Słyszałem alejhi Proroka sal allahu sallam: „Ktokolwiek przeczyta w nocy ostatnie 2 wersety Sury Al Baqarah, otrzyma dosyć” [opowiedziane przez Bukhari i Muslima]
-
Przeczytaj Surę Al Mulk.
Prorok sal allahu alejhi wa sallam powiedział: „Sura Al Mulk jest obrońcą przed mękami grobu” [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 i Nasai]. Powiedział też: „W Koranie jest sura, która składa się tylko z 30 wersetów. Ta Sura będzie obroną dla każdego, kto przeczyta ją do tego stopnia, że umieści ją w niebie (tj. Sura Al Mulk) „[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami' 1/680, Tabrani w Al Ausat i Ibn Mardawaih].
-
Przeczytaj Surę Al Kafirun.
Opowiada się, że Naufal Al Asyja'i powiedział: Wysłannik Allaha – pokój i modlitwa Allaha niech będą z nim – powiedział do mnie: „Recytuj Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Sura Al Kafirun) i idź spać po przeczytaniu tego, zaprawdę to Sura uwolni cię od szirku.” [Opowiadane przez Abu Dawud. i Tirmidhi]
-
Przeczytaj trzy ostatnie sury Koranu (trzy Qul).
Zostało przekazane od Aishy, że kiedy Prorok sal allahu 'alaihi wa sallam kładł się spać każdej nocy, składał dłonie razem i dmuchał na nie, a następnie recytował Qul huwallaahu ahad (Sura Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Sura Al Falaq) i Qul a 'udzuu birabbinnaas (Sura An Nas). Następnie potarł dłońmi całe dostępne ciało, zaczynając od głowy, twarzy i przodu ciała. Zrobił to trzy razy [HR. buchari]
Krok 4. Módl się przed snem
Zachęcamy do odmawiania jakiejkolwiek formy modlitwy w tym czasie, ale zwykle modlitwą przed pójściem spać jest Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ }), co oznacza „W twoim imieniu, o Allahu, umieram i żyję”.
- W innych hadisach jest wiele modlitw, które są dłuższe i można je przeczytać przed pójściem spać. Kiedy Prorok sal allahu 'alaihi wa sallam miał się położyć do snu, kładł prawą rękę pod policzek i recytował Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ دَكَ ادَكَ), co oznacza: O Allah, trzymaj mnie z dala od Twojej kary w dniu, w którym wskrzesisz swoje sługi”. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Dodaj dowolną modlitwę, którą chcesz, używając własnych słów przed pójściem spać. Na przykład, podziękuj Allahowi za pomoc w ciągu dnia i prowadzenie cię do islamu. Poproś Allaha, aby potwierdził cię w islamie, poproś o ochronę i radość, poproś o zaopatrzenie i pomoc. Na koniec wyznaj wszystkie grzechy, jakie kiedykolwiek popełniłeś i poproś o przebaczenie.
Krok 5. Dowiedz się, jak radzić sobie z bezsennością
Czasami głęboki sen staje się bardzo rzadką rzeczą. Jeśli nie możesz spać, zrób dhikr i módl się, abyś uśpił. Ibn Sunni relacjonuje, że Zaid bin Thabit powiedział: Poskarżyłem się alejhi prorokowi sal allahu sallam na trudności ze snem, na które cierpiałem. Prorok sal allahu 'alaihi wa sallam powiedział: Powiedz: O Allah, gwiazdy pojawiły się, a oczy się zamknęły, a Ty jesteś Żyjącym, nie polegając na nikim i chroniąc wszystkich. Kto nigdy nie śpi ani nie zasypia. O substancja, która żyje i nieustannie opiekuje się stworzeniami, uspokój moją noc i zamknij oczy. O Allahu, zabierz ode mnie cały mój ból.
- To całkowicie normalne, że czasami masz problemy ze snem przez 1 lub 2 noce, ale jeśli masz problemy z zasypianiem każdego dnia i wpływa to na Twoje codzienne czynności, być może będziesz musiał udać się do lekarza na konsultację. Twój lekarz może przepisać leki, abyś mógł dobrze spać.
- Unikaj czynności i sytuacji, które nie pozwalają Ci zasnąć. Chociaż atrakcyjne, ekrany urządzeń elektronicznych są znane z tego, że nie pozwalają zasnąć. Środowisko snu powinno być również ciche i ciemne, aby mózg mógł rozpoznać, że nadszedł czas na sen.
- Wiedz, że diabeł jest zawsze blisko ciebie, kiedy śpisz. Kiedy trudno zasnąć, wiele osób ma skłonność do zmiany zdania na kufr. Ten stan musi być rozwiązany natychmiast poprzez szukanie schronienia u Allaha.
Krok 6. Dowiedz się, jak reagować, gdy masz zły sen
Niepokojące sny i koszmary są powszechne podczas snu, ale wciąż przerażające! Opowiada się, że Abu Qotadah powiedział, że alejhi Prorok sal allahu powiedział: „Słodkie sny pochodzą od Allaha, a złe sny pochodzą od Szatana. Jeśli ktoś z was ma zły sen, który go przeraża, spluńcie na jego lewe ramię i szukajcie schronienia u Allaha przed złem, to mu to nie zaszkodzi”. (Opowiadane przez Bukhari nr 3118; i Muslim, nr 2261).
Allah stworzył także mokre sny (ihtilam), aby rozładować napięcie seksualne u niezamężnych muzułmanów, aby nie wstydzili się tego ani nie czuli z tego powodu winni
Krok 7. Unikaj zasypiania
Nie ma określonej ilości czasu na sen. Ludzie zwykle śpią 5-8 godzin, ale są też ludzie, którzy mogą normalnie funkcjonować przy mniejszej ilości snu, a inni potrzebują więcej snu. Jednak muzułmanin nie powinien spać dłużej niż to konieczne i pomijać modlitwę z powodu snu.
Stwórz harmonogram pory snu i trzymaj się go ściśle, abyś mógł regularnie wstawać i kłaść się spać o określonych porach
Krok 8. Obudź się ze wspomnieniem Allaha
Możliwość spotkania nowego dnia jest błogosławieństwem Allaha. Możesz zapamiętać Allaha, wypowiadając dowolną modlitwę w danym momencie. Modlitwa często odmawiana po przebudzeniu to „Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru” (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), co oznacza „Chwała Allahowi, który nas obudził i po uśpieniu nas do Niego zmartwychwstałego."
