Wątroba pełni wiele funkcji, które pomagają w utrzymaniu zdrowego organizmu. Wątroba przetwarza wszystko, co jest zjedzone, wypite i wchłonięte przez skórę, przez co jest często narażona na działanie wielu szkodliwych substancji. Niektóre oznaki uszkodzenia wątroby to alergie, złe odżywianie, wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, a nawet kamienie żółciowe. Oczyszczanie wątroby może pomóc złagodzić te problemy. Istnieją produkty detoksykujące wątrobę, które można kupić w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością, ale można też zrobić własne w domu, używając zaledwie kilku składników. Oto kilka sposobów na zrobienie środka do mycia wątroby.
Krok
Metoda 1 z 4: Grejpfrut i sól Epsom
Krok 1. Poznaj zalety tego środka czyszczącego
Ten 24-godzinny detoks ma na celu wypłukanie toksyn z wątroby i usunięcie kamieni żółciowych z pęcherzyka żółciowego.
- Te środki czyszczące pomogły ludziom złagodzić i wyleczyć dolegliwości, takie jak przewlekły trądzik, infekcje grzybicze i objawy związane z nieszczelnym jelitem.
- Aby wykonać to oczyszczanie, potrzebujesz tylko soli Epsom, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i jednego dużego grejpfruta.
Krok 2. Przygotuj ciało do oczyszczenia
Na kilka dni przed detoksem zjedz dużo jabłek i wypij jak najwięcej soku jabłkowego – to przygotowuje wątrobę do detoksu.
- Ostatniego dnia przed rozpoczęciem detoksu spróbuj wypić 240 ml soku jabłkowego co 2-3 godziny.
- W pierwszym dniu detoksu rano zjedz lekkie, chude śniadanie. Zdrowe koktajle lub produkty pełnoziarniste z owocami to dwie świetne opcje.
Krok 3. Przygotuj i wypij roztwór soli Epsom
O godzinie 14.00 w dzień detoksykacji wymieszaj 4 łyżki soli Epsom w 720 ml wody.
- Wlej roztwór soli Epsom do dużego szklanego słoika i schłódź w lodówce. Nie jedz nic po 14.00.
- O 18:00 wypij 180 ml roztworu soli Epsom. Jeśli nie lubisz smaku, dodaj trochę proszku witaminy C. Wypij kolejne 180 ml o 20:00.
Krok 4. Przygotuj i wypij mieszankę grejpfrutową
O 21:45 zmiksuj 1 duży grejpfrut (powinien mieć 120-180 ml) i przelej go do szklanej butelki.
- Dodaj 120 ml oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, zamknij butelkę i wstrząśnij, aż dobrze się połączy.
- Wypij tę mieszankę oliwy i olejku grejpfrutowego (w razie potrzeby ze słomką), a następnie natychmiast idź do łóżka – jest to ważne, aby środek czyszczący działał prawidłowo.
- Połóż się na prawym boku z prawym kolanem zgiętym w klatkę piersiową. Próbować spać.
Krok 5. Zakończ oczyszczacz
Następnego ranka weź 180 ml roztworu soli Epsom zaraz po przebudzeniu, a ostatnią porcję wypij 2 godziny później.
- 2 godziny po wypiciu ostatniej porcji możesz wrócić do picia soku owocowego, a 2 godziny później spożywać pokarmy stałe – tylko upewnij się, że są lekkie i zdrowe.
- Prawdopodobnie rano będziesz mieć jeden lub więcej wypróżnień rano podczas płukania wątroby. W stolcu prawdopodobnie będą okrągłe zielone kamienie – są to kamienie żółciowe. Kamienie żółciowe w kale są całkowicie normalne i wskazują, że środek czyszczący działa dobrze.
Metoda 2 z 4: Sok żurawinowy
Krok 1. Poznaj zalety tego środka czyszczącego
Ten detoks służy do oczyszczania wątroby i okrężnicy poprzez wypłukiwanie toksycznych odpadów, łagodzenia wzdęć, zwiększania energii i wspomagania utraty wagi.
Do tego oczyszczenia potrzebny będzie niesolony sok żurawinowy, cynamon, mielony imbir, gałka muszkatołowa, 2-3 pomarańcze, 2-3 cytryny i kilka paczek stewii (naturalny słodzik)
Krok 2. Przygotuj ciało do oczyszczenia
Przed wykonaniem tego oczyszczania ważne jest, aby przygotować wątrobę, przestrzegając zdrowej diety przez 7 dni przed oczyszczeniem. Pomoże to zapobiec zmęczeniu i letargu w dniu oczyszczania.
- Jedz dużo zielonych warzyw liściastych (sałata, kapusta, jarmuż), warzyw kapustnych (brokuły, kalafior, brukselka), owoców cytrusowych, pokarmów bogatych w siarkę (jajka, czosnek i cebula) i środków leczniczych na wątrobę (szparagi)., buraki, seler).
- Upewnij się również, że pijesz dużo wody (2 l dziennie) i unikaj wszelkich produktów wysokotłuszczowych lub przetworzonych, produktów zawierających gluten lub rafinowanych węglowodanów. Przestań też spożywać alkohol, napoje zawierające kofeinę i wszelkie narkotyki, które nie są obowiązkowe.
Krok 3. Przygotuj napój żurawinowy
W dniu sprzątania rano przygotuj napój żurawinowy. Najpierw rozcieńczyć świeży sok żurawinowy przefiltrowaną wodą, aż uzyska się tylko jedną czwartą początkowej mocy, aby uzyskać 2 l. Wlej wodę żurawinową do rondla i lekko gotuj na średnim ogniu.
- Dodaj 1 łyżeczkę cynamonu, imbiru i gałki muszkatołowej do kulki herbaty, a następnie wrzuć do wrzącej wody żurawinowej. Aby uzyskać mocniejsze namoczenie, dodaj przyprawy bezpośrednio do płynu. Delikatnie dusić przez 15-20 minut, następnie zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia.
- Po ostygnięciu wyciśnij pomarańcze i cytryny i wlej je do wody żurawinowej. Skosztuj i dodaj 2 opakowania stewii, aby dosłodzić, jeśli chcesz.
Krok 4. Pij mieszankę żurawinową przez cały dzień
W dniu sprzątania wypij jednorazowo 1 szklankę 240 ml wody żurawinowej.
- Naprzemiennie pij wodę żurawinową i zwykłą wodę filtrowaną przez cały dzień, aż wypijesz co najmniej 2 l na każdy napój. Uwaga – będziesz dużo oddawać mocz!
- Przyjmuj również suplement diety na okrężnicę (np. 2 łyżeczki proszku Plantago ovata lub 2 łyżki sproszkowanego siemienia lnianego) dwa razy w ciągu dnia – raz rano i raz wieczorem.
Krok 5. Pozwól ciału zregenerować się po oczyszczeniu
Przez 3 dni po oczyszczeniu stosuj tę samą dietę co tydzień przed oczyszczaniem; w przeciwnym razie wynik nie będzie dobry.
Spróbuj także włączyć do swojej diety zdrowe bakterie, z surowej organicznej kapusty kiszonej lub jogurtu naturalnego, który zawiera żywe, aktywne bakterie
Metoda 3 z 4: Ocet jabłkowy
Krok 1. Poznaj korzyści płynące z tego oczyszczania
Ocet jabłkowy od dawna jest używany jako domowy środek do oczyszczania wątroby i krwi.
- Jednak ocet jabłkowy ma również inne zalety, takie jak wspomaganie trawienia, odchudzanie i usuwanie trądziku.
- Pamiętaj, że ocet jabłkowy działa na detoksykację wątroby tylko w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą.
Krok 2. Kup ekologiczny, niefiltrowany ocet jabłkowy
Koniecznie kup niefiltrowany, ekologiczny ocet jabłkowy, ponieważ ma wyższą zawartość składników odżywczych.
Dobrze wstrząśnij przed wylaniem, aby wyrównać grubszą, mętną warstwę pod spodem – warstwa nazywana jest „matką” i jest najbardziej odżywczą częścią octu
Krok 3. Codziennie spożywaj ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy można stosować codziennie do detoksykacji wątroby bez postu.
- Wystarczy wymieszać 2-3 łyżeczki octu jabłkowego w 240 ml wody i wypić przed każdym posiłkiem.
- Alternatywnie wymieszaj 1-2 łyżki octu jabłkowego w dużej szklance wody i wypij natychmiast po przebudzeniu, na pusty żołądek.
Krok 4. Użyj octu jabłkowego w inny sposób
Alternatywne sposoby włączenia większej ilości octu jabłkowego do diety obejmują:
- Zrób herbatę, mieszając 1 łyżkę octu jabłkowego w gorącej wodzie i dodając miód, aby była słodka.
- Przygotuj sos sałatkowy, mieszając ocet jabłkowy z olejem lnianym i miodem.
Metoda 4 z 4: Pokarmy oczyszczające wątrobę
Krok 1. Jedz czosnek
Czosnek jest doskonałym dodatkiem do diety, gdy próbujesz oczyścić wątrobę, ponieważ aktywuje enzymy w wątrobie, które pomagają wypłukać toksyny. Czosnek zawiera również dwa naturalne związki zwane allicyną i selenem, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby.
Krok 2. Jedz zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, rukola, mniszek lekarski i Cichorium intybus, mają wiele zalet oczyszczających wątrobę – usuwają metale ciężkie, pestycydy i herbicydy (które są szczególnie szkodliwe dla wątroby) oraz zwiększają produkcję i przepływ żółci szkodliwy dla wątroby zdrowy.
Krok 3. Jedz grejpfruty
Grejpfrut zawiera specjalne białko zwane glutationem, które przyłącza się do toksyn przed wypłukaniem ich z organizmu. Zjedzenie śniadania z całym grejpfrutem lub wypicie szklanki świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego pomaga w oczyszczeniu wątroby, a także zwiększa poziom witaminy C, pektyn i przeciwutleniaczy w organizmie.
Krok 4. Zjedz awokado
Awokado jest również bogate w glutation, związek, który chroni wątrobę przed toksynami i zapewnia jej prawidłowe funkcjonowanie. Niektóre badania sugerują, że jedzenie tylko 1-2 awokado tygodniowo przez co najmniej 30 dni może pomóc w naprawie uszkodzenia wątroby.
Krok 5. Jedz orzechy włoskie
Orzechy włoskie zawierają glutation, aminokwas zwany l-argininą i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w oczyszczaniu wątroby i obniżaniu poziomu amoniaku – wysoki poziom amoniaku powoduje różne choroby. Spróbuj zjeść garść orzechów włoskich jako przekąskę lub posyp je sałatką.
Krok 6. Jedz kurkumę
Kurkuma to rodzaj pożywienia oczyszczającego wątrobę – kurkuma pomaga chronić wątrobę przed toksynami i regenerować uszkodzone komórki wątroby. Kurkuma zwiększa również produkcję żółci i utrzymuje zdrowe funkcjonowanie pęcherzyka żółciowego, kolejnego narządu oczyszczającego. Spróbuj dodać kurkumę do curry z soczewicy i gulaszu warzywnego, aby wykorzystać jej właściwości detoksykujące.
Krok 7. Wiedz, czego unikać
Istnieją pewne pokarmy i substancje, które uszkadzają wątrobę, zalewając ją toksynami i hamując normalne funkcjonowanie wątroby. Ta żywność obejmuje tłustą przetworzoną żywność, taką jak wędliny (kiełbasa, peklowana wołowina), potrawy smażone w głębokim tłuszczu, margaryna i uwodornione oleje oraz wszystkie produkty zawierające sztuczne barwniki i aromaty.
Krok 8. Weź suplementy
Istnieje wiele naturalnych suplementów, które mogą pomóc w detoksykacji i poprawie zdrowia wątroby. Niektóre z najpopularniejszych suplementów to kwas jabłkowy, łopian, korzeń mniszka lekarskiego i Silybum marianum. Suplementy te można kupić w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością i należy je przyjmować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Krok 9. Pij herbatę detox
Uważa się, że niektóre herbaty ziołowe wypłukują toksyny i złogi tłuszczu z wątroby, jednocześnie zwiększając nawodnienie. Najlepsze herbaty do oczyszczania wątroby zawierają takie składniki jak korzeń mniszka lekarskiego, imbir, goździki, korzeń łopianu, rumianek, cynamon i skrzyp polny. Staraj się pić co najmniej 500 ml herbaty ziołowej dziennie i w razie potrzeby dodaj miód, aby ją posłodzić.
Porady
- Kapsułki ornityny, acidophilus, olej lniany tłoczony na zimno i Silybum marianum można kupić w wielu sklepach ze zdrową żywnością lub centrach żywienia.
- Zaleca się najpierw oczyścić okrężnicę i nerki przed płukaniem wątroby. Oczyszczenie wątroby usunie wiele toksyn do krwiobiegu, więc nerki muszą być w doskonałym stanie, aby filtrować i usuwać toksyny. W usuwaniu toksyn rolę odgrywa również jelito grube.
- Zawsze unikaj tłustych potraw i paracetamolu.
- Silybum marianum można również dodać do dowolnego przepisu na oczyszczanie wątroby, zarówno w postaci kapsułek, jak i płynów. Do środka do mycia wątroby można dodać 2 kapsułki 120 mg lub 5 kropli płynu. Silybum marianum pomaga w naprawie komórek uszkodzonych przez substancje toksyczne.
