Pasywne zachowanie agresywne to sposób radzenia sobie z konfliktem bez konfrontacji z nim. Takie zachowanie może niszczyć relacje, ponieważ na początku bierni agresywni ludzie wydają się przyjaźni, ale z czasem ich nastawienie się zmienia. Termin „hipokryta” jest powszechnie używany do opisania tego zachowania. Pasywni agresywni ludzie mają tendencję do ukrywania odrzucenia, złości, rozczarowania lub zranienia. Nie chcą też rozmawiać o tych rzeczach z ludźmi, którzy zranią ich uczucia (strona pasywna), ale w końcu działają agresywnie, rozrywając lub niszcząc relacje, aby zranić uczucia drugiej osoby w celu zemsty. Przeczytaj ten artykuł, aby zidentyfikować pasywne zachowanie agresywne i jak sobie z nim radzić.
Krok
Część 1 z 3: Rozpoznawanie pasywnego zachowania agresywnego
Krok 1. Obserwuj postawy innych ludzi, które wywołują Twoje emocje
Pasywni agresywni ludzie lubią rozzłościć innych i tracą kontrolę, ale sami wydają się spokojni i niewinni. Jeśli ktoś wygląda, jakby próbował cię zdenerwować, ale pozostaje spokojny i przyjacielski, możesz mieć do czynienia z kimś, kto zachowuje się biernie agresywnie.
Na przykład współlokator nadal będzie nosić szminkę, nawet jeśli jest to zabronione. Jeśli zapytasz go, co robi, a on zachowuje się tak, jakby nic się nie stało, możesz mieć do czynienia z pasywną, agresywną osobą. Będzie udawał, że nie wie, że jego zachowanie cię niepokoi, a nawet będzie szczęśliwy, że cię zdenerwuje
Krok 2. Rozpoznaj komplement z ukrytą intencją
Pasywni agresywni ludzie lubią dawać komplementy z ukrytymi intencjami, a mianowicie komplementy, które w rzeczywistości mają na celu pośrednią obrażanie. Osoba chwalona może nie czuć się urażona, ale osoba chwaląca będzie usatysfakcjonowana, że jej się to udało.
Na przykład pasywno-agresywni ludzie komplementują swoich nowo awansowanych współpracowników, mówiąc: „Gratulacje! Musisz być bardzo szczęśliwy z tego awansu po wielu latach starań”. Tym komplementem naprawdę chciał obrazić swojego kolegę za to, że awansował tylko po tak długim oczekiwaniu
Krok 3. Pamiętaj, czy często odwołuje spotkania lub zobowiązania
Pasywni agresywni ludzie uwielbiają składać obietnice lub zobowiązania, ale po prostu je łam, aby się zemścić i zdenerwować drugą osobę.
Na przykład twój przyjaciel obiecał pomóc ci posprzątać dom, ale następnego dnia mówi, że nie czuje się dobrze i nie może pomóc. Taka postawa jest jednorazowo zrozumiała, ale przyjaciel, który często się spierał, nie może nie zauważyć, że zachowuje się pasywnie agresywnie
Krok 4. Uważaj na dąsanie się, powściągliwość lub ukrywanie uczuć
Bierne zachowanie agresywne objawia się odmową mówienia o rzeczach, które go denerwują w uprzejmy sposób, ale zachowując rozdrażnienie w swoim sercu.
- Na przykład przyjaciel, który jest pasywno-agresywny, zwykle nalega na powiedzenie „Nie jestem zły!” kiedy jest oczywiste, że jest zły, nie chce rozmawiać po kłótni lub nie odpowiada na twoje telefony i SMS-y.
- Jednak ludzie, którzy nie lubią rozmawiać o swoich uczuciach, niekoniecznie są biernymi zachowaniami agresywnymi. Osoba, która jest naprawdę pasywno-agresywna, wykaże się zirytowaną miną lub wycofa się w pasywną postawę, a następnie zaatakuje drugą osobę, zwykle wpadając w złość lub rujnując związek.
Krok 5. Obserwuj, jak jedna osoba traktuje drugą
Kiedy jesteś w nowym związku, ludzie, którzy są bardzo bierni i agresywni, będą próbowali kontrolować swoje złe zachowanie na twoich oczach. Możesz jednak dowiedzieć się, czy dobrze się komunikuje lub zachowuje się biernie, obserwując, jak traktuje innych ludzi, zwłaszcza swojego byłego małżonka lub osoby u władzy, takie jak rodzice lub przełożeni.
- Czy lubi źle mówić o innych, ale nigdy nie wyraża wprost swoich skarg? Czy często rujnuje swoje relacje z innymi ludźmi? Czy często nawiązuje relacje, a potem rozczarowuje innych? Czy okazuje życzliwość, troskę lub wykorzystuje swoje dzieci do zawierania układów (np. komunikując się ze swoim byłym współmałżonkiem lub rodzicami)? Są to pasywne, agresywne cechy osobowości.
- Nawet jeśli traktuje cię dobrze, w końcu potraktuje cię w ten sam sposób, gdy poczuje się komfortowo w związku z tobą.
Krok 6. Uważaj na sarkazm
Wiele osób używa sarkazmu w humorze, ale osoba, która zawsze jest sarkastyczna, może ukrywać fakt, że ma trudności z wyrażaniem swoich uczuć.
Osoba jest pasywno-agresywna, ponieważ ma trudności z bezpośrednim wyrażaniem swoich uczuć, więc tłumi rozczarowanie lub złość i próbuje sobie z tym poradzić, będąc agresywną. Rozczarowanie i gniew można wyrazić poprzez sarkazm, zwłaszcza poprzez żarty, które ranią lub ranią uczucia innych ludzi
Krok 7. Znajdź konkretny wzór
Wszystkie cechy pasywnego zachowania agresywnego, takie jak sarkazm, złamane obietnice, wymówki i męczeństwo, to zachowania, które czasami przejawiają ludzie zdrowi emocjonalnie.
Takie zachowanie staje się problemem, jeśli tworzy wzór lub zakłóca relacje, ponieważ występuje regularnie
Część 2 z 3: Radzenie sobie z biernymi, agresywnymi ludźmi
Krok 1. Bądź szczery
Powiedz tej osobie bezpośrednio, bez bycia niegrzecznym lub apodyktycznym, że jej zachowanie ma na ciebie wpływ. Skup się na sobie i swoich uczuciach, a nie na tej osobie. Na przykład zamiast mówić „Zawaliłeś nasz projekt”, zmień to na „W tej chwili nie radzimy sobie dobrze w pracy i chcę się upewnić, że w przyszłości będziemy lepsi”.
Kiedy rozmawiasz z tą osobą o jej raniącym zachowaniu, zazwyczaj zaprzeczają temu, ponieważ bierni agresywni ludzie nie lubią rozmawiać o swoich uczuciach i nie przyjmują żadnych informacji! Przedstaw fakty i przykłady jako dowody, ale bądź przygotowany na zaakceptowanie zaprzeczeń i zaprzeczeń
Krok 2. Spróbuj zrozumieć jego postawę
Osoby pasywno-agresywne zwykle mają niską samoocenę lub mają nierozwiązane problemy od dzieciństwa, które utrudniają im właściwe wyrażanie swoich uczuć.
- Jeśli chcesz powstrzymać się od osądzania i zrozumieć drugą osobę, poproś tę osobę o rozmowę, aby dowiedzieć się, dlaczego jest pasywno-agresywna, gdy jest gotowa się otworzyć.
- Zapytaj o jego doświadczenia z dzieciństwa, nastoletnie relacje, związki (zwłaszcza te, które zakończyły się źle) lub inne doświadczenia życiowe, które go niepokoiły. Należy pamiętać, że pasywne zachowanie agresywne jest powszechnie stosowane przez osoby, które miały negatywne doświadczenia, które prowadzą do poczucia beznadziejności lub bezradności.
Krok 3. Ustal, czy warto utrzymywać tę relację
Możesz rozważyć odpowiedź, jaką daje, mówiąc o swoim zachowaniu, aby ustalić, czy ta relacja jest nadal realna, czy nie, jeśli utrzymuje się w swoim zachowaniu i nie chce się zmienić.
Często unikanie jest jedynym sposobem, aby nie stać się ofiarą, ale jeśli zechce rozpoznać problem i będzie gotowy na zmianę, twój związek może nadal być w stanie iść naprzód, poprawiając sposób, w jaki się komunikujesz
Część 3 z 3: Komunikowanie się z biernymi, agresywnymi ludźmi
Krok 1. Pielęgnuj pewność siebie
Każdy w związku musi mieć pewność siebie, aby dobrze komunikować się bez okazywania biernego, agresywnego zachowania.
- Zaufanie w związku jest potrzebne, abyś czuł się bezpieczny podczas wyrażania swoich prawdziwych uczuć, gdy czujesz się zraniony, zaatakowany lub zły. Musisz mieć wiarę, że zawsze będziesz akceptowany i kochany, bez względu na to, co robisz lub mówisz. Budowanie zaufania w relacjach to proces, który wymaga czasu. Można to osiągnąć, zawsze będąc osobą godną zaufania i wspierającą.
- Pewność siebie sprawia, że człowiek czuje się wartościowy i ma pewność, że warto wysłuchać jego pomysłów i uczuć, aby mógł wyrazić swoją opinię. Pasywny agresywny partner musi zwiększyć swoją pewność siebie, aby mógł mieć udany związek. Dowiedz się, jak budować pewność siebie, czytając ten artykuł wikiHow.
Krok 2. Naucz się rozpoznawać emocje
Ten krok powinien wykonać ktoś, kto jest w związku z pasywnym, agresywnym partnerem. Wiele biernie agresywnych ludzi nie zdaje sobie sprawy i nie rozpoznaje właściwie swoich uczuć, a następnie zaczyna się zastanawiać i mówić, że czuje się nieswojo, zraniony itp.
Obserwuj, jak gniew, smutek, dyskomfort lub inne uczucia wpływają na ciebie fizycznie. Kiedy poczujesz reakcję emocjonalną, obserwuj, co dzieje się z twoim ciałem: czy twoje serce bije szybciej, pocisz się w dłoniach, twoja klatka piersiowa jest napięta? Czy masz problem z jasnym myśleniem? Czy masz problem ze składaniem słów? Następnie zastanów się ponownie nad obecną sytuacją i zidentyfikuj swoje uczucia. Zrozumienie, jak się czujesz fizycznie i rozpoznanie tych uczuć jako reakcji emocjonalnej, może pomóc ci określić, jak byś się czuł, gdybyś ponownie miał to samo doświadczenie
Krok 3. Zdefiniuj nowe zasady komunikacji
Żadne zasady nie mają już zastosowania w związku, który został zniszczony przez bierne agresywne zachowanie. Musisz otwarcie mówić o nowych zasadach zachowania, aby wszyscy wiedzieli, czego oboje chcecie.
- Szanujcie się nawzajem. Stosuj zasady, aby być dojrzałym i mądrym w przypadku konfliktu opinii, na przykład: zakaz trzaskania drzwiami, poniżania, sarkazmu, obrażania, gróźb lub innych zasad, które wykazują wzajemny szacunek.
- Daj swobodę. Pamiętaj, że ludzie zazwyczaj muszą się uspokoić po kłótni, aby przeprowadzić racjonalną dyskusję i znaleźć rozwiązanie, które działa dla obu stron.
- Wyraź swoją opinię. Nie bądź bierny, unikając mówienia o uczuciach. Z drugiej strony osoby pasywno-agresywne również będą miały trudności z wyrażaniem tego, co czują. Zamiast tego znajdź sposób, aby każdy mógł wyrazić swoje uczucia i pragnienia bez obaw o negatywne konsekwencje, na przykład poprzez zapisanie swoich uczuć, aby zapobiec powstawaniu negatywnych emocji.
Krok 4. Nie bądź wyzwalaczem
Ludzie mają tendencję do przyciągania przyjaciół lub partnerów, którzy są pasywno-agresywni, ponieważ mają psychologiczne pragnienie pomocy lub ponieważ to problematyczne zachowanie wydaje się znajome i bezpieczne. Na przykład, jeśli zostałeś wychowany przez pasywno-agresywnych rodziców, jest bardziej prawdopodobne, że wybierzesz przyjaciół lub partnerów, którzy są pasywno-agresywni.
- Wspierasz ludzi, którzy są biernie agresywni, jeśli ich chronisz, znajdujesz wymówki, aby usprawiedliwić ich złe zachowanie lub łamać zobowiązania i „ratować” tę osobę przed błędnymi decyzjami.
- Wspierasz pasywne zachowanie agresywne, trzymając gębę na kłódkę, nie ujawniając zachowania i pozwalając, aby złe zachowanie trwało, ponieważ pokazuje to, że nie będziesz sprzeciwiać się niewłaściwemu zachowaniu.
- Wspierasz pasywno-agresywne zachowanie, jeśli powstrzymasz swojego partnera lub przyjaciela od wyrażania swoich myśli. Czy czujesz się zirytowany lub zły, jeśli twój przyjaciel nie chce z tobą iść? Takie zachowanie powoduje, że ktoś szuka wymówek lub łamie swoje zobowiązania ze strachu, że się zdenerwujesz. Podobnie, jeśli odmówisz mówienia o swoich uczuciach, druga osoba nie otworzy się i będzie na ciebie zła.
