Uświadomienie mężczyźnie, że jego zachowanie cię zraniło, nie jest tak łatwe, jak obrócenie dłonią, ale nie jest to niemożliwe. Jeśli robi to bez żadnych negatywnych intencji (na przykład chcąc cię skrzywdzić celowo), jest bardziej prawdopodobne, że przystąpi do defensywy i stanie się zraniony podczas konfrontacji. Bądź ostrożny, pojawienie się negatywnych uczuć tylko zaostrzy narastający konflikt. Dlatego koniecznie przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać wskazówki, jak prowadzić uprzejmą, spokojną i dojrzałą konfrontację. Pamiętaj, że Twoim celem jest poprawa relacji z nim, a nie wygranie kłótni!
Krok
Część 1 z 3: Zarządzanie umysłem
Krok 1. Wiedz, co chcesz zmienić
Zamiast po prostu narzekać na to, jak się czujesz, szczerze wyjaśnij mu swoje oczekiwania (na przykład, co Twoim zdaniem powinien zrobić i jak to zrobić). Upewnij się, że masz plan działania! Uwierz mi, mężczyźni lepiej odpowiadają na jasne plany i oczekiwania niż ogólne informacje.
Krok 2. Skompiluj listę
Spróbuj zrobić listę rzeczy, o których chcesz porozmawiać i rzeczy, które cię ranią (nie zapomnij podać konkretnych przykładów!). Przypływ adrenaliny spowodowany gorącym procesem dyskusji może sprawić, że zapomnisz o rzeczach, które należy przekazać. Dlatego sporządzenie listy znacznie pomoże w płynnym przebiegu procesu dyskusji.
Krok 3. Ustal odpowiedni czas i miejsce
Przemawianie w miejscach publicznych może zminimalizować możliwość wystąpienia rzeczy, które nie są pożądane, jeśli sytuacja się nasili. Ponadto może również znaleźć wymówkę, aby opóźnić proces dyskusji, jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli.
- Spróbuj poprosić go o spotkanie w dość prywatnym miejscu, na przykład na otwartym parkingu. Upewnij się, że wybierasz lokalizację, która jest wystarczająco daleko od ludzi wokół Ciebie, ale nadal w zasięgu.
- Nie kłóć się w pokojach ani miejscach, w których byłeś wcześniej. Może to wywrzeć na was obu negatywne wrażenie z tych miejsc.
Krok 4. Zrozum, dlaczego cierpisz
Pomyśl o chwilach, kiedy zostałeś zraniony; pomyśl o tym, co cię wtedy zraniło. Są szanse, że ból jest zakorzeniony z powodów, których się nie spodziewałeś. Dlatego spróbuj przeanalizować swoje uczucia, aby zidentyfikować źródło problemu. Jestem pewien, że unikniesz większych problemów, które mogą się później pojawić.
Na przykład możesz być zdenerwowany, że zapomniał o twoich urodzinach. Ale czy naprawdę jesteś zraniony właśnie z tego powodu? Szczerze mówiąc, ta wymówka jest taka małostkowa i śmieszna, prawda? Czy to możliwe, że jesteś zdenerwowany z jakiegoś innego, większego powodu? Na przykład, czy czujesz, że tak naprawdę nie dba o ciebie i po prostu cię wykorzystuje przez cały ten czas?
Krok 5. Rozważ problem ze wszystkich stron
Przyznaj się, że czasami czujesz złość z powodu rzeczy, które są naprawdę trywialne. Zanim z nim porozmawiasz, upewnij się, że nie jesteś dwulicowy i obiektywnie oceniłeś sytuację; niewątpliwie pomoże ci uniknąć niepotrzebnych dodatkowych konfliktów.
- Na przykład możesz czuć się zraniony, że twój przyjaciel spędza więcej czasu ze swoją dziewczyną niż z tobą. Oczywiście możesz tak się czuć; ale bez względu na powód, nie masz prawa żądać od niego spełnienia wszystkich twoich życzeń, prawda?
- Możesz się denerwować, gdy twój chłopak wychodzi ze swoimi dziewczynami. Jeśli okaże się, że ty też uwielbiasz podróżować ze swoimi męskimi przyjaciółmi, czy masz prawo być zły, gdy twój chłopak robi to samo?
Część 2 z 3: Rozmowa z Nim
Krok 1. Rozpocznij dyskusję w sposób, który Ci odpowiada
Możesz zadzwonić do niego wcześniej i powiedzieć, że jest coś, o czym chcesz z nim porozmawiać. Możesz również w naturalny sposób wprowadzić go w proces dyskusji. Wybierz metodę, która Twoim zdaniem jest najbardziej odpowiednia!
Krok 2. Upewnij się, że Twój głos pozostaje spokojny i kontrolowany
Nie brzmi to dramatycznie ani nadmiernie emocjonalnie! Zaufaj mi, trudniej mu będzie poważnie potraktować twoje skargi. Zamiast tego utrzymuj spokojny ton podczas całej dyskusji, aby ułatwić proces rozwiązywania problemów.
Krok 3. Nie używaj oskarżycielskiego języka
Zamiast oskarżać go i obwiniać, użyj „ja”, aby opisać, jak się czujesz i konsekwencje jego zachowania wobec ciebie.
Na przykład unikaj stwierdzeń typu „Zawsze zapominasz o moich urodzinach”. Zamiast tego powiedz mu: „Jest mi smutno, kiedy zapominasz o moich urodzinach”
Krok 4. Podaj konkretne przykłady
Nie podawaj wyjaśnień, które są zbyt szerokie lub ogólne; uwierz mi, będzie mu trudniej sympatyzować z tobą, zwłaszcza że czuje się, jakby był „atakowany” i zraniony przez twoją konfrontację. Zamiast tego wskaż konkretne zachowanie, które sprawiło, że poczułeś się zraniony.
Na przykład nie mów: „Zawsze pozwalasz mi samemu radzić sobie z poważnymi problemami”. Zamiast tego powiedz mu: „Byłem zdenerwowany, kiedy musiałeś dziś rano porozmawiać z Bobem. Ty też to zrobiłeś w zeszłym tygodniu, prawda?
Krok 5. Upewnij się, że rozumie, że nadal Ci na nim zależy
Jeśli wydaje się, że chcesz zakończyć związek z nim bez wyraźnego powodu, jest bardziej prawdopodobne, że poczuje się zagrożony. Dlatego upewnij się, że od samego początku jasno określiłeś, że Ci zależy; dlatego chcesz rozwiązać problem, a nie ignorować go i odejść.
Krok 6. Po przekazaniu wszystkich skarg, zareaguj na odpowiedź
Pamiętaj, upewnij się, że zawsze udzielasz spokojnej i uprzejmej odpowiedzi. Jeśli reaguje negatywnie, na przykład wpada w złość, nęka cię, obwinia cię za swoje zachowanie, upraszcza skargę lub odwraca sytuację, to znak, że nie jest tak dojrzały i tak dobry, jak oczekiwałeś.
Jeśli mężczyzna jest twoim narzeczonym lub mężem, spróbuj zabrać go na poradnictwo małżeńskie lub terapię, aby rozwiązać problemy w twoim związku z pomocą eksperta. Jestem pewien, że pomoże mu to później lepiej zrozumieć i docenić twoje uczucia
Część 3 z 3: Zrozumienie wyniku końcowego
Krok 1. Zrozum, że zaangażowanie w konfrontację może prowadzić do dalszego konfliktu
Więc zanim cokolwiek zrobisz, zastanów się, jak do tej pory radziliście sobie z konfliktem. Czy jesteś spokojną osobą, która woli unikać konfliktów, czy jest to wybuchowe i trudne do opanowania? Pamiętaj, że różne poziomy temperamentu mogą prowadzić do innych problemów.
- Na przykład jesteś typem osoby, która łatwo się denerwuje, podczas gdy ona jest bardziej spokojna i lubi unikać konfliktów. Jeśli zwiększysz głośność podczas rozmowy z nim, jest bardziej prawdopodobne, że będzie cię unikać lub cię ignorować.
- Nawet pary, które bardzo dobrze się dogadują, często mają trudności z różnymi temperamentami. Im większa różnica temperamentów między wami dwojgiem, tym większe prawdopodobieństwo, że w waszym związku pojawią się problemy.
Krok 2. Bądź ostrożny, mężczyźni mają tendencję do chronienia swojego ego bardziej niż kobiety
Dlatego będzie bronić się lub agresywnie, jeśli poczuje, że jego ego jest „zagrożone”. Kiedy mężczyzna jest zły, w jego ciele pojawi się skok poziomu hormonu testosteronu; to ten hormon jeszcze bardziej zwiększy jego gniew (kto powiedział, że mężczyzn nie kierują hormonami?). Z drugiej strony kobiety łatwiej ulegają i są mniej defensywne.
Krok 3. Jeśli odpowie pozytywnie, nie oczekuj, że zmieni się w 100% w krótkim czasie
Od czasu do czasu możesz mu jeszcze przypomnieć; ilekroć popełnia ten sam błąd, wspieraj go i nie bierz tego do siebie. Niewątpliwie prędzej czy później jego zachowanie zmieni się na lepsze. Jeśli jego zachowanie się pogorszy, spróbuj przeprowadzić z nim kolejną dyskusję. Ale pamiętaj, że też nie jesteś idealny i są szanse, że ty też musisz się zmienić.
Krok 4. Pamiętaj, że nie musisz się martwić, że zrujnujesz romans twojego związku z konfliktem
Uwierz mi, najszczęśliwsze pary to te, które są gotowe zdać sobie sprawę, że nawet niedoskonały związek będzie się powoli poprawiał, jeśli obie strony będą gotowe do dojrzałego rozwiązywania problemów.
Porady
- Upewnij się, że jesteś w stanie podać co najmniej jeden konkretny przykład do omówienia.
- Kontroluj swoje emocje w procesie dyskusji; upewnij się, że mówisz spokojnym, pewnym siebie głosem.
- Bądź silny, nie agresywny. Nie obrażaj go, nie umniejszaj ani nie krzycz na niego w trakcie dyskusji.
- Przećwicz najpierw słowa, które wypowiesz przed lustrem lub z przyjaciółmi. Spróbuj postawić się na jego miejscu; jeśli usłyszy twoje słowa, jak się poczuje?
Ostrzeżenie
- Metody przedstawione w tym artykule dotyczą kobiet, które chcą uświadomić mężczyźnie (czy to jego partnerowi, szefowi, współpracownikowi), że jego zachowanie go skrzywdziło, a nie zajmować się związkiem nacechowanym przemocą fizyczną. Jeśli mężczyzna skrzywdzi cię fizycznie, natychmiast zwróć się o pomoc do właściwych organów, takich jak prawnik, lekarz lub zaufany specjalista od zdrowia psychicznego.
- Nie należy tolerować jakiejkolwiek przemocy fizycznej; jeśli jesteś ofiarą przemocy fizycznej, zwróć się o natychmiastową pomoc do kompetentnych podmiotów zewnętrznych, takich jak prawnik, lekarz lub zaufany specjalista ds. zdrowia psychicznego.
- Jeśli sytuacja pogorszy się, gdy się z nim skonfrontujesz, najlepiej zakończyć dyskusję i natychmiast poszukać profesjonalnej pomocy.
