Czujesz się oszukany przez swojego partnera? Niezależnie od tego, czy chcesz ratować związek z partnerem, czy nie, kłamstwo nadal jest kwestią, którą należy traktować poważnie. Choć prawda może być gorzka, nieuczciwe zachowanie jest nadal bolesne i niedopuszczalne. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak najlepiej poinformować partnera, że już znasz kłamstwo.
Krok
Metoda 1 z 2: Konfrontacja z kłamcami w celu ratowania relacji
Krok 1. Zaproś swojego partnera na spotkanie twarzą w twarz
Komunikowanie się twarzą w twarz z partnerem pozwala analizować ważne markery, takie jak mowa ciała i kontakt wzrokowy. Pomoże ci to ustalić, czy zaczął mówić prawdę, czy nadal cię okłamuje.
- Nawet jeśli prawda jest nadal dyskutowana, można powiedzieć, że ktoś kłamie, jeśli jego usta często są zaciśnięte podczas rozmowy z tobą, jego postawa wygląda na niespokojną i niezsynchronizowaną, jego słowa są zbyt krótkie, często milczące i używa mniej „ja” przemówienie.
- Zaproś go na spotkanie w neutralnym miejscu, takim jak kawiarnia lub restauracja. Oprócz zapobiegania pogarszaniu się sytuacji komunikacyjnej, spotkanie z partnerem w tłumie zachęci Ciebie i Twojego partnera do dyskusji, a nie walki.
Krok 2. Zbierz dowody kłamstwa
Rzeczy tak proste, jak wiadomości tekstowe, fragmenty e-maili, listy, oświadczenia od znajomych, a nawet instynkt, mogą zostać użyte jako dowód. Tylko upewnij się, że zapoznałeś się z dowodami przed umieszczeniem ich na stole dyskusyjnym. Pamiętaj, omów dowody spokojnie i racjonalnie. Nie zapomnij na wszelki wypadek zduplikować niektórych zduplikowanych dowodów.
Krok 3. Uspokój się
Wejdź do „pokoju dyskusyjnego” spokojnie, ale nadal mocno. Ćwicz spokój, medytując, ćwicząc głębokie oddychanie, relaksując się na świeżym powietrzu lub wyobrażając sobie przyjemne i uspokajające rzeczy. Zrób wszystko, aby twój umysł i ciało nie czuły się zbyt zestresowane.
Krok 4. Powiedz mu, że znasz jego kłamstwo
Aby konflikt został rozwiązany, najpierw musisz dokładnie zdefiniować problem. W tym przypadku problemem dla ciebie jest kłamstwo. Złóż skargę szybko i wyraźnie, aby maksymalnie wykorzystać pozostały czas na rozwiązanie konfliktu. Nie musisz być zawiły. Po prostu powiedz, że znasz kłamstwo i że cię to martwi. Utrzymuj spokojny ton głosu i zawsze nawiązuj kontakt wzrokowy. Zamiast nazywać go wprost „kłamcą”, sprecyzuj jego postawę i zachowanie, które uważasz za nieuczciwe i niedopuszczalne. Na przykład możesz użyć zdań takich jak:
- – Ostatnio wiem, że często pracujesz do późna w nocy, ale dlaczego za każdym razem, gdy do ciebie dzwonię, nigdy nie odbierasz? Twoje nastawienie sprawia, że czuję się, jakby mnie okłamano.
- „Kiedy powiedziałaś, że podoba ci się moja fryzura, miałam wrażenie, że nie byłaś do końca szczera”.
- „Ostatnio martwiłem się, że mnie okłamujesz. Na przykład często przyłapuję cię na sprawdzaniu telefonu, gdy robię inne rzeczy. Czy jest coś, co chcesz mi powiedzieć?”
Krok 5. Użyj „ja”, aby wyrazić, jak się czujesz
Chociaż obwinianie, krytykowanie lub krzyczenie na partnera może być kuszące, gwałtowne oskarżenia jeszcze bardziej utrudnią naprawienie twojego związku. Zamiast od razu oskarżać, bądź szczery, jak się czułeś, kiedy zaczął kłamać. Niektóre zdania, które możesz przekazać, to:
- „Trudno mi ufać ludziom, którzy mnie okłamali”.
- „Cenię szczerość. Myślę, że najmniejsze kłamstwo może naprawdę zrujnować związek”.
- „Niezależnie od tego, jak gorzka jest prawda, nadal to doceniam. Właściwie czuję się bardziej zraniony, jeśli muszę zostać okłamany, nawet jeśli ma to chronić moje uczucia”.
Krok 6. Trzymaj rozmowę z tematu
Niektóre z typowych odpowiedzi udzielanych przez oskarżonego to zmiana tematu rozmowy, obwinianie osoby oskarżającej, przeciąganie rozmowy lub nagłe chwalenie osoby, która oskarża go bez powodu. Bez względu na to, jaka jest reakcja twojego partnera, trzymaj się swojego tematu: znasz kłamstwo, czujesz się zraniony i chcesz, aby kłamstwo się skończyło ze względu na twoją relację z nim. Pamiętaj, masz prawo do wyrażania swoich uczuć, a Twój partner ma obowiązek wysłuchać wszystkiego, co masz do powiedzenia. Nie pozwól, aby twoje skupienie się rozpraszało, nie stawaj się defensywny.
Krok 7. Daj mu szansę na wyjaśnienie
Pamiętaj, że czasami ktoś ma dobry powód, by kłamać. Możliwe, że w ogóle nie kłamał i istnieje całkowicie wiarygodne alternatywne wyjaśnienie dla wszystkich twoich dowodów. Możliwe też, że żałował swojego kłamstwa i szczerze chce zmienić swoje zachowanie w przyszłości. Ludzie często kłamią, gdy są pod presją, ale prawdopodobnie powiedzą prawdę, jeśli będą mieli czas na myślenie i uspokojenie się. Nawet jeśli cię okłamał, nadal ma prawo do wyjaśnień. Jeśli chcesz poprawić swoją relację z nim, pozwól mu to wyjaśnić.
Zawsze pamiętaj, że ludzi można łatwo oszukać, zwłaszcza przez ich partnerów. Zjawisko to znane jest jako „błędność prawdy”; Możesz łatwo zaufać ludziom, na których Ci zależy, nawet jeśli ich słowa lub czyny są irracjonalne. Twój partner może mieć dobry powód, by kłamać, ale nie daj się wciągnąć w nierozsądne powody. Jeśli mówi, że jej telefon został skradziony przez nieznajomego, który wygląda jak ona, a potem ten nieznajomy użył swojego telefonu, by wysłać twojemu najlepszemu przyjacielowi nagie zdjęcia, nie wierz w to. Najprawdopodobniej nadal cię okłamuje
Krok 8. Zdecyduj się na następne działanie
Podążaj za swoimi instynktami i uważnie obserwuj ich zachowanie. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś pewien, że kłamstwa na tym się skończą? Po rozważeniu wszystkiego (w tym swoich instynktów), możesz wykonać jedną z następujących czynności:
- Wybacz swojemu partnerowi i idź dalej. Jeśli kłamstwo nie wydaje się bardzo ważne lub zdarza się tylko raz, lub jeśli twój partner naprawdę wygląda poważnie, gdy mówi, że ma się poprawić, możesz mu wybaczyć. W przyszłości bądź bardziej czujny. Pamiętaj jednak, że nikt nie jest wolny od błędów.
- Postępuj zgodnie z procesem terapii. Jeśli jego kłamstwa są na poważną skalę i zaczynają psuć twój związek, rozważ zabranie go do doradcy, aby odbudował zaufanie w związku. Najprawdopodobniej będzie to kosztować dużo czasu, wysiłku i pieniędzy. Jeśli byłeś w związku tylko przez krótki czas lub nie jesteś jeszcze w związku małżeńskim, rozważ tę decyzję dokładnie.
- Zakończ z nim związek. Jeśli kłamstwo zostało powtórzone kilka razy lub nadal nie możesz w nie uwierzyć, najlepiej po prostu zakończyć z nim związek. Nawet jeśli początkowo zamierzasz poprawić związek, pamiętaj, że twoje szczęście i bezpieczeństwo są priorytetami.
Krok 9. Pogratuluj sobie trzymania się prawdy
Radzenie sobie z kłamcą nie jest łatwe, ale musisz to zrobić. Rozerwij się, chodząc do spa, jedząc kolację z przyjaciółmi lub angażując się w inne relaksujące i przyjemne zajęcia.
Metoda 2 z 2: Konfrontacja z kłamcą w celu zakończenia związku
Krok 1. Zakończ związek pełen kłamstw
Niektóre kłamstwa są usprawiedliwione, inne nie. Nie masz obowiązku „przebaczać i zapominać” wszystkich kłamstw i błędów innych. Nawet jeśli zdecydujesz się zakończyć z nim związek, nadal wyjaśnij mu swoje uczucia. W takim przypadku nie idziesz do niego, aby poprosić go o poprawienie swojego zachowania, ale o przywrócenie zaufania i siły po zdradzie przez partnera. Upewnij się, że naprawdę chcesz zakończyć z nim związek. Nie groź zerwaniem więzi tylko po to, by kontrolować jego zachowanie.
Krok 2. Zastanów się dobrze, zanim zaprosisz ją na randkę
Czy naprawdę musisz go poprosić o spotkanie? Czy Twoje bezpieczeństwo będzie gwarantowane? Czasami kłamstwo jest tylko kłamstwem. Ale nierzadko kłamliwe zachowanie wiąże się z poważniejszymi chorobami psychicznymi. Ludzie, którzy są narcystyczni, agresywni, nadmiernie zazdrośni i obsesyjni, mają zwyczaj kłamania. Zastanów się, czy twój partner jest zaborczy, zazdrosny, zły, czy brakuje mu empatii. Jeśli tak, nie powinieneś go widzieć, aby omówić jego zachowanie.
Krok 3. Spotkaj się z nim osobiście lub porozmawiaj z nim przez telefon lub online
Ponieważ Twoim celem jest zakończenie związku, nie musisz przejmować się jego zachowaniem podczas komunikacji; Nie musisz wiedzieć, czy nadal kłamie, czy nie. Tematem tej rozmowy jesteś Ty i Twoje potrzeby. Nie musisz już obserwować jej postawy ani nawiązywać z nią stałego kontaktu wzrokowego; wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć, co chcesz powiedzieć, w jakikolwiek sposób. Możesz sobie z tym poradzić:
- Bezpośrednio. Najbezpieczniejszą opcją jest rozmowa z nim publicznie. Poinformuj znajomych lub rodzinę o lokalizacji, a jeśli dyskusja zacznie się zaostrzać, możesz poprosić ich o pomoc. Ta opcja jest rzeczywiście bardziej ryzykowna, ale poczujesz satysfakcję, gdy zobaczysz jego zszokowaną twarz, gdy zostanie zaskoczony.
- Przez telefon. Najpierw zapisz, co chcesz powiedzieć. Pamiętaj, że prawdopodobnie będzie to ostatni raz, kiedy się z nim skontaktujesz, więc upewnij się, że wszystko mu powiesz. Ta opcja ułatwia Ci również zakończenie rozmowy; kiedy zacznie cię wkurzać, możesz po prostu się rozłączyć.
- Poprzez e-mail. Poprzez e-mail możesz wyraźniej wyrażać swoje uczucia i myśli. Ta opcja jest przydatna, jeśli nigdy więcej nie chcesz widzieć głupiej twarzy kłamcy. Poproś znajomego o przeczytanie e-maila przed jego wysłaniem, upewniając się, że jest jasny i łatwy do zrozumienia. Jeśli odpowie na Twój e-mail, masz możliwość odpowiedzi na niego lub umieszczenia go w koszu. Zakończenie relacji przez e-mail może wydawać się nierozsądne, ale czasami jest to najlepsza i najbezpieczniejsza opcja, zwłaszcza jeśli zachowanie partnera może zagrażać Twojemu bezpieczeństwu.
Krok 4. Wyraź, jak się czujesz, gdy czujesz się zraniony lub zdradzony
Ponieważ nie chcesz poprawiać swojej relacji z nim, jasno określ, jak bardzo jesteś zraniony i zdradzony. Staraj się nie krzyczeć ani nie wypowiadać przekleństw; Podkreśl fakt, że jego zachowanie było nie do przyjęcia i że to on ponosi winę za zakończenie twojego związku. Twoja odwaga może pomóc mu w przyszłości być bardziej szczerym wobec swojego partnera. Ale pamiętaj, jakiekolwiek jego zachowanie po tym nie jest już twoją odpowiedzialnością. Nie jesteś odpowiedzialny za jego zmianę: jesteś odpowiedzialny tylko za uczciwe zakończenie związku i bez poniżania siebie.
Krok 5. Trzymaj się wiadomości, którą chcesz przekazać
Najprawdopodobniej będzie próbował odwrócić twoją uwagę, ciągle przepraszając lub usprawiedliwiając się. W rzeczywistości może nawet zrzucić na ciebie winę. Jeśli tak się stanie, nie ma potrzeby odpowiadać na jego postawę. Nie przestawaj rzucać skarg z płaską i chłodną twarzą. Prędzej czy później zda sobie sprawę, że celem tej rozmowy jest to, czego chce Ty mów, a nie to, co myśli lub czuje.
Krok 6. Poproś o wsparcie najbliższych
Teraz nie czas na zachowywanie rzeczy dla siebie. Przyznaj, że potrzebujesz pomocy i wsparcia od najbliższych, takich jak przyjaciele i rodzina. Nie tylko dadzą Ci bardziej obiektywną perspektywę, ale z przyjemnością udzielą Ci potrzebnego wsparcia i uwagi. Jeśli zapomnisz, że twoje zerwanie było uzasadnione, mogą ci przypomnieć, że podjąłeś właściwą decyzję. Badania pokazują również, że zerwanie z partnerem może wzmocnić przyjaźń osoby z otoczeniem, co skutkuje wzrostem poziomu szczęścia tej osoby.
Krok 7. Skoncentruj się na pozytywnych skutkach zerwania z kłamcą
Koniec relacji z kimś, na kim nam zależy, jest bolesny, ale często może mieć bardziej pozytywny wpływ na obie strony. Skoncentruj się na swoich wysiłkach, aby się rozwijać i uczyć się z doświadczenia. Powiedz sobie, że możesz osiągnąć coś większego, zwłaszcza teraz, gdy nie jesteś już w związku pełnym kłamstw.
Porady
- Weź pod uwagę fakt, że wszyscy - łącznie z tobą - muszą kłamać. Ten fakt niekoniecznie usprawiedliwia jego kłamstwa, ale przynajmniej ułatwia zrozumienie jego działań.
- Unikaj zachowań pasywno-agresywnych, jeśli chcesz, aby kłamstwo się skończyło. Komunikowanie go bezpośrednio jest najskuteczniejszym sposobem zmiany jego zachowania w przyszłości.
- W przeciwnym razie nie angażuj organów ścigania naprawdę konieczne, np. gdy zaczyna krzywdzić inną osobę, popełnia przestępstwo lub dokonuje innego niebezpiecznego czynu.
- Większość kłamstw zwykle nie ma na celu zranienia innych (znanych również jako białe kłamstwa). Najbardziej bolesne kłamstwa zwykle pochodzą od najbliższych nam osób.
Ostrzeżenie
- Bądź ostrożny, osoba przyłapana na kłamstwie zwykle będzie później zmuszona do zrobienia dwóch rzeczy: obiecania, że nie będzie kłamać ponownie lub wymyślenia mądrzejszego, mniej podatnego na kłamstwo. Dopóki twoje zaufanie nie zostanie w pełni przywrócone, pozostawaj wątpiące we wszystkich jego słowach i czynach (to znaczy nie połykaj niczego, co mówi).
- Niektórzy mężczyźni natychmiast się zdenerwują, jeśli zostaną oskarżeni o kłamstwo. Przygotuj się do ochrony lub poproś go o spotkanie w zatłoczonym miejscu publicznym. Jeśli twoje instynkty uważają, że może cię skrzywdzić, postaw swoje bezpieczeństwo ponad wszystko.
- O ile nie masz naprawdę solidnych i niepodważalnych dowodów, zaakceptuj fakt, że możesz się mylić. Przygotuj się na przyznanie się do swoich błędów, nawet jeśli musisz się ich wstydzić.
