Po długim i zabawnym weekendzie wczesne wstawanie w poniedziałek może być zazwyczaj trudne. W pośpiechu, żeby się nie spóźnić, wyczołgasz się z łóżka, żeby zrobić kawę, potem wybierasz swoje senne ubranie robocze i sprawdzasz na telefonie maila od szefa z prośbą o ważne akta na dany dzień. Ty też narzekasz, bo wydaje się, że poniedziałek nadchodzi bardzo szybko. W innym przypadku możesz być gospodynią domową, która musi przygotować dzieci do szkoły, a poniedziałek to okropny dzień. Poniedziałkowy terror to prawdziwy problem, ale możesz go pokonać, sprawiając, że miejsce pracy jest przyjemniejsze, planując z wyprzedzeniem i będąc przygotowanym.
Krok
Metoda 1 z 4: Sprawienie, by miejsce pracy było przyjemniejsze
Krok 1. Znajdź problem
Jeśli czujesz się leniwy w poniedziałek rano, może to być spowodowane tym, że nie lubisz pracy, którą obecnie wykonujesz. Może to być praca, może to być współpracownik. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co tak naprawdę przeszkadza Ci w pracy, za pomocą burzy mózgów. Zapisz problemy, które najbardziej Ci przeszkadzają.
- Ta metoda z pewnością może być praktykowana w każdym przypadku. Może nienawidzisz poniedziałków, bo jesteś studentem i nie lubisz swojego kierunku. Możliwe, że jesteś gospodynią domową, która musi wprowadzić szereg zmian, aby uczynić życie lepszym.
- Możesz napisać coś w stylu: „Czuję się znudzony”, „Nie lubię, gdy moje pomysły nie są brane pod uwagę” lub „Czuję się przytłoczony wszystkim”.
Krok 2. Sprawdź obciążenie
Jeśli nienawidzisz poniedziałkowych poranków z powodu obciążenia pracą, które czeka, najlepiej porozmawiać o tym ze swoim szefem. Możliwe, że obciążenie pracą wzrosło do tego stopnia, że nie możesz sobie z tym poradzić jak zwykle. Jeśli szef ma powód, może dostosować pracę lub przynajmniej dostosować oczekiwany wynik.
- Zanim zmierzysz się, najpierw zrozum, jak działa szef. Może pracuje według liczb lub jest bardziej pod wpływem emocjonalnego podejścia. Niezależnie od przypadku, wymyśl najlepszy sposób, zanim się z tym zmierzysz i zaplanuj z wyprzedzeniem. Jeśli Twojego szefa bardziej interesują liczby, możesz porównać liczbę spraw lub e-maili do załatwienia teraz z zeszłorocznymi, aby pokazać, że liczba ta rośnie. Dla kogoś bardziej emocjonalnego porozmawiaj o wpływie, jaki stos pracy ma na twoją rodzinę.
- Jeśli jesteś studentem, rozważ rezygnację z kursu, który nie będzie miał dużego wpływu na twoją dalszą edukację. Jeśli jesteś stale zestresowany, twoje studia zostaną zakłócone. Rezygnacja z niektórych kursów pomoże ci skoncentrować się więcej czasu na innych, ważniejszych tematach.
- Jako mama pozostająca w domu, możesz zaplanować więcej czasu dla siebie, wysyłając dziecko do przedszkola raz w tygodniu. Możesz również włączyć swoje dziecko do programu piknikowego lub kempingowego, aby móc odpocząć.
Krok 3. Zastanów się, czy Twoje życie jest pełne wyzwań, czy nie
Jeśli będziesz robić to samo w kółko, utkniesz w nudnej rutynie. Aby to naprawić, zapytaj swojego szefa, czy może dać ci trudniejszą pracę. Szef na pewno będzie pod wrażeniem, a Ty będziesz bardziej zadowolony z pracy.
- Zadaj coś takiego: „Czuję, że moja praca jest ostatnio monotonna. Czy mogę spróbować czegoś innego, aby bardziej ekscytować się pracą?”
- Jeśli jesteś studentem, rozważ udział w kursach poza głównym daniem, aby dać sobie kolejne wyzwanie.
- Jeśli jesteś mamą, która pracuje w domu, może powinnaś urozmaicić życie, biorąc udział w określonym kursie lub zakładając klub książki z przyjaciółmi.
Krok 4. Sprawdź swój związek
Jeśli nie dogadujesz się ze współpracownikiem, zadaj sobie pytanie, na czym polega problem. Postaraj się być milszy, aby mogli się z tobą obchodzić w przyjemniejszy sposób. Jeśli masz duży problem ze współpracownikiem, nie bój się z nim spokojnie porozmawiać. Jeśli to nie zadziała, poproś szefa o interwencję.
- O ile to możliwe, nie bądź konfrontacyjny podczas rozmowy ze współpracownikami. Na przykład nie powinieneś mówić: „Dlaczego wydajesz się, że tak bardzo mnie nienawidzisz?” Możesz jednak powiedzieć coś w stylu: „Wygląda na to, że cię wkurzyłem, prawda? Czy możemy przedyskutować tę sprawę na dobre?” Odwracając sprawy i skupiając się na sobie, druga osoba poczuje się mniej zirytowana, a ty nadal będziesz otwierać dialog, aby rozwiązać problem.
- Czasami ponury poniedziałek nie ma nic wspólnego z tym, co wydarzyło się w poniedziałek, ale z tym, co wydarzyło się w ciągu weekendu, co cię wkurzyło. Może twój związek się nie powiódł lub cię zasmucił, a ten smutek trwa do poniedziałkowego poranka. Poświęć trochę czasu i omów sprawę z zainteresowaną osobą, aby upewnić się, że oboje wszystko w porządku.
Krok 5. Bądź zabawną osobą
Zaskocz współpracowników słoikiem świeżo upieczonych ciasteczek. Zapytaj swojego szefa, czy możesz zorganizować pokaz gotowania w poniedziałki w porze lunchu. Zaproś współpracowników na wspólny lunch. Spraw, aby poniedziałek był jeszcze przyjemniejszy, abyś mógł na niego czekać.
Metoda 2 z 4: Przygotuj się
Krok 1. Przygotuj się na weekend
W piątkowe popołudnie, kiedy wychodzisz z pracy lub college'u, mogą pojawić się niedokończone sprawy. Jeśli poświęcisz czas w piątek, aby to zrobić, nie będziesz miał ciężaru, gdy nadejdzie poniedziałek. Nie wychodź na poniedziałek z pracy, której nie lubisz. Spójrz także na harmonogram, aby wiedzieć, czego się spodziewać w tym tygodniu.
- Na przykład, jeśli musisz sprawdzić swoje potrzeby finansowe, zakończ to w piątek. Nie czekaj do poniedziałku.
- Jako inny przykład, jeśli musisz spotkać się z klientem, którego tak naprawdę nie lubisz, zobacz go w piątek, nie odkładaj tego do początku przyszłego tygodnia.
- Jako rodzic spróbuj zaplanować zabawny piknik w poniedziałek i odrobić pracę domową w piątek, abyś był gotowy na szczęśliwy weekend.
Krok 2. Skup się na dobrych rzeczach
Nie myśl tylko o irytujących obowiązkach do wykonania. Pamiętaj też o rzeczach, które lubisz robić i skup się na nich. Na przykład nie lubisz dzwonić do nowych, nieznanych potencjalnych klientów. Zapomnij o tym na chwilę i skup się na ciekawych projektach, nad którymi będziesz pracować w tym tygodniu, jeśli jest to coś, co Cię pasjonuje.
Może masz do czynienia z kursem, którego nie lubisz. Skoncentruj się na tematach, które lubisz, lub znajdź coś, co lubisz w kampusie
Krok 3. Dostosuj nastawienie
Problemów w biurze nie da się rozwiązać przy pomocy innych osób. Może musisz zmienić swoje nastawienie. Jeśli traktujesz pracę jako zwykłe zadanie do wykonania, poniedziałki będą cię nieustannie terroryzować. Musisz myśleć o pracy jako o części życia, które ma wzloty i upadki, jak każda inna część życia.
Oczywiście lubisz siedzieć z dziećmi w domu, bo je kochasz. Ale czasami czujesz się zmęczony i uwięziony w takim codziennym życiu. Skoncentruj się na dobrej stronie bycia mamą w domu, zmieniając swoje nastawienie do okoliczności, na przykład myśląc, że możesz spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi w ważnych momentach ich rozwoju
Krok 4. Zaplanuj coś zabawnego
Niezależnie od tego, czy jest to prosty obiad z rodziną, czy spotkanie ze współpracownikami po pracy, pod koniec poniedziałku podaruj sobie małą nagrodę.
Metoda 3 z 4: Dbaj o siebie
Krok 1. Zapisz pracę w pracy
Jeśli to możliwe, nie przynoś pracy do domu w weekendy. Weekendy powinny dać ci czas na przerwę w pracy, nie bądź zrównoważony. Jeśli pracujesz w weekendy, twój umysł i ciało nie odpoczywają i będziesz przytłoczony. Zrób sobie przerwę i daj sobie czas na pozostanie przy zdrowych zmysłach.
Krok 2. Nie pozwól, aby praca wpłynęła na twoje interakcje z rodziną i przyjaciółmi
Jeśli okaże się, że wiesz więcej o życiu współpracowników niż o życiu współmałżonka lub przyjaciół, być może spędzasz zbyt dużo czasu w pracy. Cofnij się trochę i poświęć więcej czasu na budowanie relacji poza pracą.
- Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest sprawdzenie, czy możesz pracować z domu jeden dzień w tygodniu. Przynajmniej możesz skrócić czas potrzebny na pójście do biura i dać więcej czasu dla rodziny.
- Ta sama zasada dotyczy studentów lub gospodyń domowych. Nie chcesz, aby całe twoje życie kręciło się wokół college'u lub twoich dzieci. Musisz mieć własne życie i tożsamość poza tymi rzeczami, bez względu na to, jak ważne mogą być.
Krok 3. Nie ruszaj się, dopóki nie będzie za późno, kiedy nadejdzie weekend
Idź spać wcześnie w niedzielne wieczory i upewnij się, że jesteś przygotowany na dzień pracy. Nie chcesz zaczynać dnia zmęczony lub senny.
Krok 4. Nie przerywaj swojego harmonogramu snu
Musisz mieć harmonogram snu, aby twoje ciało wiedziało, kiedy iść spać i się obudzić. Złamanie harmonogramu w weekendy może być kuszące, ale zakłóci to tylko Twój zegar biologiczny i będziesz wyglądać na wynędzniałego w poniedziałek rano. Idź spać i obudź się mniej więcej o tej samej porze w weekendy.
Krok 5. Noś coś, co cię uszczęśliwia
Niezależnie od tego, czy jest to nowy krawat, czy lśniąca para kolczyków, wybierz coś, co sprawi, że będziesz bardziej energiczny do noszenia w poniedziałek.
Krok 6. Ćwicz
Ćwiczenia w naturalny sposób poprawią Twój nastrój i sprawią, że będziesz lepiej spać.
Metoda 4 z 4: Zwracanie uwagi na poważniejsze problemy
Krok 1. Zwróć uwagę na środowisko pracy
Jeśli Twoje środowisko pracy ciągle Cię irytuje z powodu silnej atmosfery wrogości lub po prostu nie lubisz tej pracy, powinieneś poszukać nowej, przyjemniejszej pracy. Możliwe, że Twoje obciążenie pracą jest zbyt duże. Zacznij szukać nowej pracy już teraz, abyś mógł dostać coś, co lubisz.
- Jeśli nie podoba ci się kierunek studiów, może powinieneś zmienić kierunek lub spróbować czegoś zupełnie nowego.
- Jeśli jako mama pozostająca w domu czujesz się bardzo nieszczęśliwa, być może nadszedł czas, aby pomyśleć o alternatywach, takich jak praca.
Krok 2. Zauważ mniejsze zainteresowanie innymi dziedzinami życia
Jeśli nie interesujesz się niczym w życiu, może to być oznaką depresji. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pełniejsze informacje.
Krok 3. Uważaj na inne oznaki depresji
Inne objawy to smutek, niepokój, zmęczenie, zapominanie i drażliwość. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.
