Powiedzenie „nie” może być trudne. Może twój przyjaciel prosi o pomoc lub współpracownik prosi cię, abyś wziął jego zmianę po południu. Jak zamierzasz być asertywny bez poczucia winy lub – co gorsza – poczucia winy za to, że czegoś nie zrobiłeś? Nie martw się! Ten artykuł zawiera szereg wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci zachować asertywność i bronić swoich decyzji w przyszłości.
Krok
Metoda 1 z 11: Powiedz po prostu „nie”
Krok 1. Nie musisz iść skomplikowaną „drogą”, aby kogoś odrzucić
W rzeczywistości eksperci zalecają stosowanie krótkich, ciepłych i prostych wyjaśnień. Kiedy udzielasz długiego, chaotycznego wyjaśnienia, dlaczego nie możesz czegoś zrobić, kandydat będzie nadal Cię „jęczał” lub namawiał. Dlatego podaj krótkie wyjaśnienie lub odpowiedź.
- Możesz powiedzieć „Przepraszam, byłem zajęty tego dnia” lub „Chciałem pomóc, ale mam teraz napięty harmonogram”.
- Możesz także powiedzieć: „Nie możesz. Mam dużo pracy w ten weekend” lub „Przepraszam, nie jestem zainteresowany”.
- Na początku możesz mieć trudności z powiedzeniem „nie”, zwłaszcza jeśli boisz się zdenerwować lub zdenerwować osobę, z którą rozmawiasz. Pamiętaj jednak, że Twój czas jest tak samo cenny jak ich i nikt nie ma automatycznie prawa do Twojej energii i wolnego czasu.
Metoda 2 z 11: Mów stanowczo
Krok 1. Możesz być asertywny bez bycia niegrzecznym
Kiedy mówisz „nie”, wybieraj stanowcze i jasne słowa, aby druga osoba nie miała szansy na negocjacje. Przy odrobinie szczęścia wnioskodawca „podda się” i poszuka kogoś innego.
Jeśli współpracownik prosi o pomoc, możesz powiedzieć: „Przepraszam, nie mogę ci teraz pomóc. Powiadomię Cię, kiedy będę miał później wolny czas” lub „W ciągu ostatnich trzech dni wziąłem dwie zmiany i nie mogę już przyjąć niczyjej zmiany w tej chwili”
Metoda 3 z 11: Podejmij decyzję
Krok 1. Niektórzy ludzie po prostu nie mogą zaakceptować odpowiedzi „nie”
Jeśli twoja pierwsza odmowa nie przekaże twojego punktu widzenia, pozostań stanowczy. Odpowiedz mu, że nie możesz spełnić jego prośby i nie zmienisz zdania. Nie ma znaczenia, czy jesteś trochę „nachalny” czy asertywny, zwłaszcza jeśli kandydat jest nieugięty. Pamiętaj, że nie masz obowiązku pomagać i nie jesteś złym człowiekiem tylko dlatego, że czegoś odmawiasz lub mówisz „nie”.
Jeśli sprzedawca niepokoi Cię ofertą, możesz powiedzieć: „Powiedziałem Ci, że nie jestem zainteresowany” lub „Rozumiem, że będziesz próbował mnie przekonywać, ale moje zdanie się nie zmieni”
Metoda 4 z 11: Przypomnij wnioskodawcy, że Twoja odmowa nie jest osobista
Krok 1. To, że mówisz „nie” nie oznacza, że osobiście odrzucasz kandydata
Wyjaśnij, że nie masz teraz czasu i energii, aby spełnić jego prośbę. Możesz również udzielić pomocy lub zaakceptować prośby w późniejszym czasie, w zależności od sytuacji.
- Jeśli przyjaciel zaprosi cię na posiłek, możesz powiedzieć: „Chcę zjeść z tobą lunch, ale muszę teraz dokończyć pracę domową. Czy możemy zaplanować inny czas?
- Możesz też powiedzieć: „Doceniam twoje zaproszenie, ale teraz jestem naprawdę zajęty”.
Metoda 5 z 11: Oddzwoń później, jeśli poczujesz się zdenerwowany
Krok 1. Nie ma obowiązku ani zasady, która wymaga od Ciebie natychmiastowej odpowiedzi
Zwykle możesz powiedzieć „Pozwól mi o tym pomyśleć” (lub coś w tym stylu), aby mieć więcej czasu na przemyślenie. Jeśli nie chcesz spełnić jego prośby, ale nie masz dobrego powodu, ta opcja może być dobrym wyborem.
Możesz poprosić kogoś o czas na przemyślenie czegoś, ale staraj się nie zwlekać. Powiadom osobę zainteresowaną o swojej decyzji w ciągu kilku dni
Metoda 6 z 11: Podziękuj wnioskodawcy, zamiast się denerwować
Krok 1. Spróbuj spojrzeć na prośbę lub prośbę z pozytywnej strony
Może się z Tobą skontaktować, ponieważ czuje, że jesteś osobą odpowiedzialną i godną zaufania, co z pewnością jest komplementem. Zamiast czuć się zirytowanym lub przytłoczonym, podziękuj mu za myślenie o tobie, nawet jeśli sam mu nie pomogłeś lub nie możesz mu pomóc.
- Jeśli przyjaciel lub współpracownik poprosi Cię na przykład o wyjście do baru lub kawiarni, możesz powiedzieć: „Cieszę się, że mnie zaprosiłeś, ale mam teraz dużo pracy do wykonania” lub „Dziękuję za telefon, ale Jestem teraz zajęty”.
- Jeśli zadzwoni przedstawiciel organizacji charytatywnej, możesz powiedzieć: „Dziękuję za skontaktowanie się ze mną. Właściwie chcę pomóc, ale mój harmonogram jest bardzo napięty”.
Metoda 7 z 11: Podaj powody jako łatwe rozwiązanie
Krok 1. Twój czas jest tak samo cenny jak czas wnioskodawcy
Nie traktuj rozumu jako „ucieczki”; powody, które podajesz, nie powinny odbiegać od rzeczywistości. Nawet jeśli nie możesz pomóc wnioskodawcy, podaj swój prawdziwy powód. Może masz bardzo napięty harmonogram lub po prostu czujesz się zmęczony. Bez względu na przyczynę, powiadom wnioskodawcę z wyprzedzeniem i szczerze. Łatwiej będzie Ci powiedzieć „nie”, jeśli masz powody, by poprzeć odmowę.
Jeśli przyjaciel poprosi cię o pomoc w montażu nowych mebli, możesz powiedzieć: „Przepraszam, nie mogę ci pomóc. Tego dnia muszę iść do dentysty” albo „W sobotę jem lunch z siostrą. Więc nie mogę ci pomóc”
Metoda 8 z 11: Zaproponuj kompromis, zamiast po prostu odmawiać
Krok 1. Kompromis może być kompromisem dla Ciebie i kandydata
Jeśli naprawdę chcesz mu pomóc, zaproponuj, że weźmiesz lub zaakceptujesz połowę lub część jego „zadania” lub prośby. Przy odrobinie negocjacji można znaleźć kompromis, który przyniesie korzyści obu stronom.
Na przykład możesz zaproponować wnioskodawcy inny termin. Możesz powiedzieć: „Będę zajęty przez następne dwa tygodnie, ale jeśli nie masz nic przeciwko czekaniu, pomogę ci później”
Metoda 9 z 11: Zaproponuj alternatywne opcje, aby wnioskodawca otrzymał pomoc, której potrzebuje
Krok 1. Dowiedz się, czy ktoś inny może pomóc
Możliwe, że nie jesteś jedyną osobą, która może pomóc wnioskodawcy. Po odrzuceniu jego prośby zaproponuj lub zasugeruj kogoś innego, kto mógłby mu w tej chwili pomóc.
Jeśli twój harmonogram jest zbyt napięty i nie możesz pomóc współpracownikowi, możesz powiedzieć: „Byłem bardzo zajęty dzisiejszego popołudnia, ale myślę, że Kekeyi może ci pomóc”
Metoda 10 z 11: Opieraj się manipulacyjnym taktykom innych
Krok 1. Niektórzy ludzie próbują zapakować swoje pytania lub prośby, abyś nie mógł odmówić
To bardzo irytujące, ale to nie koniec świata. Proste słowa, takie jak „Przepraszam, nie jestem zainteresowany” lub „Nie. Dziękuję” może mieć istotny wpływ na odrzucenie lub zatrzymanie wysiłków takich liczb.
Załóżmy, że jest ktoś, kto nalega na proszenie o darowizny od ciebie i mówi „Chcesz przekazać darowizny na rzecz upośledzonych dzieci, proszę pana/pani?”. Możesz powiedzieć na przykład: „Przepraszam, nie jestem teraz w nastroju do przekazywania darowizn”
Metoda 11 z 11: Ćwicz mówienie „nie” w środowisku niskiego ryzyka
Krok 1. Z biegiem czasu będziesz mógł łatwiej powiedzieć „nie”
Szukaj prostych i łatwych okazji do powiedzenia „nie” w swojej codziennej rutynie. Może współpracownik zabierze Cię do kawiarni lub pracownik sklepu z kanapkami zapyta, czy chcesz dodać pomidory do zamówienia. Małe, proste odrzucenia mogą pomóc w budowaniu pewności siebie, gdy próbujesz powiedzieć „nie” w większych lub poważniejszych rozmowach.
