Pewność siebie to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się kobiety na całym świecie. Niestety, ponieważ czarne kobiety stanowią mniejszość, często uważają, że nie są tak piękne jak inne dziewczyny. Ta niższość może opierać się na postrzeganiu społecznym, na które wpływa rasa, status społeczny, wiek, wzrost, waga lub poziom atrakcyjności, na który ma wpływ społeczeństwo. Ponadto czarne dziewczyny mogą również doświadczać rasizmu, seksizmu i marginalizacji. Czarne dziewczyny zasługują na to, by czuć się pewnie i wzmacniać pozytywne cechy swojego wyglądu i pochodzenia rasowego/kulturowego. Nauczenie się kochać swój kolor skóry to pierwszy krok do stania się pewną siebie czarną dziewczyną.
Krok
Część 1 z 2: Dbanie o kolor skóry
Krok 1. Często uśmiechaj się do lustra
Wiele badań pokazuje, że uśmiechanie się może być świetnym sposobem na poczucie szczęścia i zadowolenia z siebie i swojego życia. Uśmiechanie się do lustra może naprawdę pomóc ci stać się pewnym siebie.
Każdego ranka przed podróżą poświęć trochę czasu na ćwiczenie następującej techniki lustra. Stań przed lustrem z wyprostowaną postawą i ramionami. Weź głęboki oddech. Uśmiechnij się do siebie. Zwróć uwagę na swoje cechy, które lubisz. Czy lubisz swoje oczy? Twój nowy kolor szminki? Twoja modna fryzura?
Krok 2. Wypowiedz „zaklęcie”
Ta mantra to zdanie, które powtarzamy w naszych sercach w kółko przez cały dzień. Jeśli zdanie będzie negatywne, poczujesz się mniej dumny z siebie i mniej pewny siebie. Pozytywne zdania mogą sprawić, że będziesz bardziej podekscytowany spełnianiem marzeń.
- Możesz wypowiedzieć mantrę przed lustrem lub pomyśleć o niej podczas medytacji lub wykonywania porannych czynności, takich jak ścielenie łóżka i mycie zębów. Wielokrotnie powtarzana pozytywna rzecz w końcu stanie się rzeczywistością. Możesz także wypowiedzieć mantrę, gdy czujesz się bardzo zestresowany lub wątpisz w siebie.
- Mantra może być cytatem lub tekstem piosenki, który odzwierciedla twoje życiowe zasady, lub prostym stwierdzeniem, takim jak „Nie brakuje mi” lub „Nie skupiaj się na osiągnięciu końcowego rezultatu, ale na nieustannym uczeniu się i rozwoju”.
Krok 3. Zapisz swoje mocne strony
Jeśli brakuje Ci pewności siebie, poświęć trochę czasu i zastanów się nad swoimi mocnymi stronami. Usiądź i zapisz zalety. Lista przypomina o rzeczach, z których powinieneś być dumny i z biegiem czasu nabierać pewności siebie. Czasami jesteśmy tak skoncentrowani na rzeczach, których pragniemy, że zapominamy, kim naprawdę jesteśmy.
- Dana postać może być fizyczna, akademicka lub zawodowa. Na przykład możesz sporządzić listę następujących cech: Mam jasną i piękną skórę. Pracuję ciężko. Moje nogi są mocne i zdrowe. Jestem inteligentny. Jestem dobrym przyjacielem. Jestem dobrą osobą. Jestem kreatywny. Moje ciało jest dobre.
- Pomyśl o swoich pozytywnych cechach, a poczujesz się lepiej przygotowany do stawienia czoła światu zewnętrznemu jako silna i piękna osoba.
- Przeczytaj listę zalet, gdy czujesz się smutny lub nieswojo ze sobą. Zawieś listę na komodzie, aby zobaczyć, kiedy się przygotujesz. Możesz również przechowywać go w lodówce lub trzymać mniejsze kawałki papieru w portfelu, aby przez cały czas mieć do nich łatwy dostęp.
Krok 4. Zrozum swoją kulturę
Badania pokazują, że osoby czarnoskóre często przechodzą przez kilka etapów definiowania modeli tożsamości rasowej. Pierwszym etapem jest postrzeganie białych ludzi jako lepszych i postrzeganie siebie jako gorszych. Jednak na ostatnim etapie zaakceptujesz swoją kulturę i staniesz się bardziej pewny siebie. Dogłębne zrozumienie swojego tła historycznego i kulturowego może pomóc Ci zaakceptować i być dumnym ze swojej tożsamości.
- Możesz czytać książki i słuchać inspirujących postaci, które wyjaśniają wszystkie aspekty Twojej kultury. Możesz także porozmawiać z osobami starszymi w rodzinie i otaczającej społeczności, którzy mają to samo pochodzenie rasowe, aby poznać ich perspektywę.
- Poznaj wrodzoną siłę swojej grupy rasowej. Pomimo doświadczania historycznego rasizmu i ucisku, czarni ludzie mają wiele istotnych wartości, takich jak podkreślanie znaczenia wspólnoty i wspólnoty, skupianie się na doskonaleniu się i zdobywaniu wykształcenia, uzależnienie od rodziny w potrzebie oraz bycie głęboko religijnym.
- Znając informacje o sobie i swojej grupie rasowej, będziesz w stanie uświadomić sobie powody, by być pewnym siebie i dumnym ze swojej rasy.
Krok 5. Odważ się mieć opinię
Jeśli brakuje ci pewności siebie, możesz czuć się nieswojo, wyrażając swoją opinię, myśli lub opinie. Każda kobieta musi wypracować unikalny sposób wyrażania siebie. Ćwicz bycie asertywnym i nieagresywnym.
Bycie asertywnym oznacza wyrażanie swojej opinii z poszanowaniem innych. Sposoby, które można zrobić, aby być asertywnym, to przygotować się na to, co zostanie powiedziane, użyć wyrażenia „ja”, nie obwiniać innych i nie chować urazy
Część 2 z 2: Znajdowanie mocnych stron
Krok 1. Zaakceptuj swój niepowtarzalny styl i osobowość
Nie czuj się wyobcowany z powodu koloru skóry lub tła. Możesz być kimkolwiek chcesz i kochać rzeczy, które kochasz, takie jak muzyka country, poezja, polowanie i wędkarstwo, modę, telewizję lub książki.
- Dowiedz się, co lubisz, a czego nie. Możesz zmienić jedzenie, muzyków, filmy, zwierzęta lub cokolwiek chcesz. Dowiedz się rzeczy, które Cię interesują. Zrozum swoją kulturę i inne kultury. Przestań się tego uczyć, jeśli uznasz to za nudne. Znając rzeczy, które lubisz, poczujesz się pewniej.
- Pamiętaj, że możesz być sobą. Możesz zdecydować, kim się staniesz. Wybór nalezy do ciebie!
Krok 2. Zadbaj o swoje ciało, umysł i ducha
Innym prostym sposobem na zbudowanie pewności siebie jest dbanie o siebie. Jeśli zadbasz o siebie, poczujesz się pewniej w obliczu świata.
- Wiedząc, że Twoje ciało dobrze wygląda, będziesz mógł być dumny i doceniać to. Jednak nie każdy może wyglądać na trenera fitness. Ćwicz regularnie i zaakceptuj, że ludzkie ciało jest wyjątkowe i inne. Naucz się kochać swoje ciało bez względu na jego szczupłą, średnią lub otyłą kondycję. Ten link zawiera sześć aktywności fizycznych, które mogą sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie.
- Oprócz leczenia, musisz również upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych, których organizm potrzebuje do optymalnego funkcjonowania. Jedz zbilansowaną pod względem odżywczym dietę składającą się z niskotłuszczowego mięsa, produktów pełnoziarnistych oraz dużej ilości owoców i warzyw. Pij codziennie 8 szklanek wody lub więcej, aby skóra była promienna.
- Jeśli jesteś śpiący lub pozbawiony snu, twoje zdrowie psychiczne i postrzeganie siebie mogą być zagrożone. Regularny sen przez 7-9 godzin poprawi pewność siebie i ogólny stan zdrowia.
- Rozpoznanie swojej duchowej strony może zwiększyć pewność siebie. Jeśli podkreślona zostanie strona duchowa, staniesz się bardziej pewny siebie i towarzyski. Pamiętaj, że urodziłeś się z wyjątkowym celem.
Krok 3. Utrzymuj swoje ciało w czystości
Utrzymanie wyglądu i zapachu ciała w dalszym ciągu dobrze pachnie może dodać Ci pewności siebie. Jeśli poświęcisz więcej czasu na dbanie o swój wygląd, będziesz bardziej pewny siebie. Możesz wyglądać i czuć się pewnie niezależnie od rodzaju noszonej odzieży. Wszystko, co musisz zrobić, to zachować zdrowie, czystość i porządek.
- Prysznic codziennie lub co drugi dzień (w zależności od suchości skóry), nakładaj dezodorant, myj zęby dwa razy dziennie, nitkuj przed snem i myj twarz dwa razy dziennie. Pamiętaj również o zmyciu makijażu przed pójściem spać, aby zachować zdrową skórę. Traktuj swoją skórę kremem nawilżającym i przeciwsłonecznym.
- Spraw, by twoje ciało ładnie pachniało. Nie myśl, że niektóre perfumy Ci nie odpowiadają tylko dlatego, że osoba je promująca ma inny odcień skóry. Noś perfumy o dowolnym zapachu. Możesz też całkowicie zrezygnować z perfum i zastąpić je naturalnymi olejkami, kremami i pudrami. Komplementy „Dobrze pachniesz” od innych mogą zwiększyć Twoją pewność siebie, zwłaszcza jeśli nie używasz perfum lub innych produktów zapachowych.
Krok 4. Wykonuj regularne zabiegi pielęgnacyjne w oparciu o naturalny typ skóry i włosów
Czarne dziewczyny mogą mieć różne odcienie skóry, od beżu po ciemną mokkę. Podobnie jak włosy, skóra również ma różną złożoność i rodzaj. Poznaj swój typ skóry i włosów i wykonuj cotygodniowe zabiegi, aby zachować ich zdrowie i blask.
- Dowiedz się, jak dbać o czarne włosy. Niezależnie od rodzaju włosów (proste, splecione czy kręcone) zadbaj o to, by były czyste i zdrowe. Włosy afroamerykańskie są bardzo uniwersalne, ponieważ można je rozczesywać, zwijać, skręcać, splatać, splatać z dredami lub układać w dowolnym stylu. Zaakceptuj ten fakt i swoje naturalne piękno! Możesz się o tym dowiedzieć z różnych źródeł internetowych.
- Kolor skóry zwykle nie determinuje rodzaju produktu leczniczego. Kupuj produkty kosmetyczne w zależności od rodzaju skóry, na przykład tłustej, suchej, wrażliwej, trądzikowej, pomarszczonej lub z trądzikiem różowatym. Bez względu na rodzaj skóry, większość produktów do pielęgnacji skóry wymaga delikatnego środka do mycia twarzy, kremu przeciwsłonecznego, kremu nawilżającego i produktów do makijażu, które odpowiadają potrzebom Twojej skóry.
- Odwiedź sekcję produktów kosmetycznych w drogerii lub supermarkecie i dowiedz się, które produkty najlepiej pasują do Twojej skóry. Sprzedawca będzie w stanie Ci pomóc. Jeśli masz specyficzne problemy skórne, takie jak bliznowce lub blizny potrądzikowe (powszechne u kobiet afroamerykańskich), skontaktuj się z dermatologiem.
Porady
- Pamiętaj, że jeśli twoje wnętrzności (psychiczne i fizyczne) nie są zdrowe, nie będziesz też czuł się dobrze. Zadbaj o swoje ciało, umysł i duszę!
- Zrozum, że wciąż się rozwijasz, a twoje ciało się zmienia. Wszyscy rodzimy się z wyjątkowymi cechami i wyglądem. Tak długo, jak dbasz o swoje ciało (ćwicząc, jedząc i utrzymując je w czystości), będziesz wyglądać pięknie bez względu na kolor skóry!
- Zrozum, że zasługujesz na dobre traktowanie. Dbaj o siebie, a ludzie zrozumieją, że zasługujesz na szacunek i dobre traktowanie.
- Nie bądź ograniczony, patrz na negatywne sytuacje z szerokiej perspektywy i staraj się wprowadzać zmiany.
Ostrzeżenie
- Najpierw pokochaj siebie. Ludzie, którzy cię kochają, docenią cię za to, kim jesteś.
- Inni będą cię krytykować. Pamiętaj, aby zadać sobie pytanie, czy zmiana sprawi, że będziesz szczęśliwy, czy rozwiniesz się jako osoba. Jeśli zmiana cię nie uszczęśliwi, może nie powinieneś próbować zmieniać
