Może myślisz, że posiadanie pewności siebie jest jak posiadanie niebieskich oczu. Możesz się w ten sposób urodzić lub nie. Jeśli masz takie nastawienie i nie masz pewności siebie, jesteś gotowy zaakceptować porażkę. Czas porzucić ideę, że ktoś może nie tylko rozwinąć twoją pewność siebie, zmienić twój sposób myślenia i działania, ale także powiedzieć ci, jak możesz rozwinąć pewność siebie i pewność siebie, których nie miałeś do tej pory teraz. Jeśli chcesz wiedzieć, jak stać się bardziej pewnym siebie, przeczytaj krok 1, aby rozpocząć.
Krok
Część 1 z 3: Rozwijanie właściwego sposobu myślenia
Krok 1. Bądź dumny ze swojej siły
Jeśli chcesz czuć się pewnie, musisz najpierw pomyśleć o rzeczach, przez które przeszedłeś. Może myślisz, że nie ma w tobie nic dobrego, nie masz żadnych umiejętności, które mogłyby ci pomóc, a ludzie wokół ciebie wyglądają znacznie lepiej i atrakcyjniej niż ty. Wszystkie te punkty widzenia muszą zostać odrzucone, jeśli jesteś zdeterminowany, aby się zmienić! Zrób listę wszystkich swoich zalet, od bycia dobrym słuchaczem po śpiewanie pięknym głosem. Te dobre rzeczy mogą dla ciebie niewiele znaczyć, ale pomyśl, że naprawdę masz wiele powodów do dumy.
- Jeśli podoba Ci się pomysł tworzenia list, możesz z nich skorzystać w dowolnym momencie. Dodaj do tej listy, jeśli pamiętasz: „Och, tak, jest we mnie coś jeszcze miłego…” W czasie, gdy czujesz się przygnębiony lub wydajesz się niedoceniany, przeczytaj ponownie tę listę, a poczujesz się lepiej.
- Porozmawiaj o tym ze swoim bliskim przyjacielem. Zapytaj znajomych, jakie są Twoje mocne strony. Twój przyjaciel może powiedzieć coś, z czego nigdy nie zdawałeś sobie sprawy, ponieważ sam tego nie widzisz!
Krok 2. Staraj się być optymistą
Optymizmu, podobnie jak miasta Rzymu, z pewnością nie da się zbudować w jeden dzień, ale to nie znaczy, że bezsensowne jest budowanie fundamentów pozytywnego myślenia i nadziei na najlepsze. Optymizm i wiara często idą w parze, ponieważ ludzie, którzy mają nadzieję na przyszłość i zawsze mają nadzieję, że wydarzą się dobre rzeczy, mają tendencję do myślenia, że wszelkie dobro stanie się ich drogą, jeśli odważą się żyć życiem lub ciężko zmagają się z nim. Wykonuj praktykę obserwowania swoich myśli, aby zobaczyć, czy którekolwiek z nich są negatywne, i spróbuj przeciwdziałać każdej negatywnej myśli co najmniej trzema pozytywnymi myślami. Przy wystarczającym wysiłku wkrótce będziesz mógł zobaczyć to życie w piękniejszym świetle.
Kiedy spotykasz się z przyjaciółmi, spróbuj ćwiczyć, aby rozmawiać o fajnych rzeczach w swoim życiu lub o tym, czego chcesz, a zobaczysz, że ludzie reagują na ciebie lepiej i czujesz się lepiej
Krok 3. Przygotuj się
Przygotowanie się na każdą sytuację, z którą warto się zmierzyć, może również pomóc ci stać się osobą pewną siebie. Jeśli czeka Cię test z matematyki, lepiej wykorzystać czas na naukę, aby odnieść sukces. Jeśli wygłaszasz prezentację przed klasą, ćwicz, aż będziesz gotowy. Jeśli wybierasz się na imprezę, dowiedz się jak najwięcej o imprezie, na przykład kto przyjdzie, kiedy impreza się zaczyna i inne szczegóły, aby nie brzmieć jak osoba nieświadoma, kiedy wchodzisz na imprezę Pokój. Chociaż nie można w pełni przygotować się na każdą sytuację, która w rzeczywistości jest zabawną i tajemniczą częścią życia, z pewnością może sprawić, że poczujesz się, jakbyś miał dobry początek.
- Jeśli spędzasz czas w grupie, poczujesz się pewniej, gdy będziesz miał coś do przekazania, niż gdy po prostu usiądziesz i posłuchasz, co inni mają do powiedzenia. Aby zbudować pewność siebie, nie musisz cały czas mówić, ale wyrób nawyk mówienia z poczuciem, że masz przydatne rzeczy do powiedzenia.
- Możesz przygotować rzeczy do udostępnienia, czytając ciekawe artykuły, oglądając wiadomości, robiąc badania na temat ostatnich działań lub rzeczy, które są dla Ciebie zabawne. Omów temat, który zbadałeś w rozmowie i zobacz, dokąd prowadzi. Posiadanie informacji wspierających to, co mówisz, sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie w rozmowie.
- Twoja wiedza na dany temat lub specjalne umiejętności, które posiadasz, od wiedzy o wytwarzaniu mebli po wybór odpowiednich butów na pożegnanie w szkole, sprawią, że ludzie będą szukać pomocy. Możesz budować pewność siebie, pomagając innym i widząc, że mogą coś od Ciebie otrzymać.
Krok 4. Przestań porównywać się z innymi
Musisz tylko skupić się na sobie i tym, jak możesz osiągnąć swoje cele, zamiast patrzeć, jak sąsiad zastanawia się, dlaczego nie możesz być atrakcyjną/inteligentną/pewną siebie osobą, którą jest. Traktuj siebie dobrze i skup się na swoich marzeniach i celach, abyś czuł się dumny z siebie z ich realizacji.
- Uświadom sobie, że ubóstwianie życia innych ludzi na podstawie pozorów jest powszechne. Innymi słowy, nie możesz zobaczyć pełnego obrazu czyjegoś życia opartego wyłącznie na codziennych interakcjach.
- Zatrzymaj się i ponownie skup się na sobie, jeśli zaczniesz porównywać się z innymi. Poszukaj sposobów, które mogą sprawić, że odniesiesz sukces, będziesz szczęśliwy i poprawisz sytuację, w której się znajdujesz.
- Ludzie, którym brakuje pewności siebie, zawsze będą kwestionować siebie i otaczające ich życie. Nie dawaj szansy zwątpieniu, czując się gotowym do podjęcia zadań, które na Ciebie czekają.
Krok 5. Uwolnij się od jak największej liczby źródeł negatywności
Niestety, nie możesz pozbyć się wszystkich drobiazgów, które sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą, ale oczywiście możesz spędzać czas z pozytywnymi ludźmi i znajdować się w sytuacjach, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Rozważ następujące:
- Jeśli czujesz, że czegoś brakuje w twoim ciele lub wyglądzie, ponieważ zawsze przeglądasz magazyny celebrytów lub oglądasz telewizję, po prostu zostaw ten nawyk.
- Jeśli spędzasz dużo czasu z przyjaciółmi, członkami rodziny lub partnerami, którzy zawsze sprawiają, że czujesz się bezwartościowy, nadszedł czas, aby zakwestionować twój związek. Spróbuj dokonać zmian w tej relacji poprzez asertywną komunikację, aby pokazać, jak ktoś wpływa na twoje samopoczucie. Jeśli związek jest nie do naprawienia, być może będziesz musiał podjąć decyzję o zakończeniu lub ograniczeniu czasu z tą osobą.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, których naprawdę nie lubisz i czujesz, że bardzo się starasz, ale nie pracujesz, może nadszedł czas, aby znaleźć miejsce do treningu, które lepiej odpowiada Twoim potrzebom, ale to nie znaczy, że masz przestać, gdy robi się ciężko, ale powinieneś spróbować określić, czy coś nie jest dla ciebie odpowiednie.
Część 2 z 3: Wprowadzenie w działanie
Krok 1. Rób nowe rzeczy
Jeśli masz problemy z pewnością siebie, zrobienie czegoś zupełnie nowego i innego może nie być dla Ciebie zabawne. Ale nadszedł czas, aby być odważnym i podjąć ryzyko, robiąc to, czego nigdy nie wyobrażałeś sobie. Możesz to zrobić, przedstawiając się nowym ludziom na imprezie, zapisując się na zajęcia taneczne, nawet jeśli nie masz ochoty tańczyć, lub starając się o pracę, która wygląda obiecująco, ale może być dość stresująca. Im bardziej przyzwyczaisz się do próbowania nowych rzeczy, tym bezpieczniej będziesz się czuł, ponieważ rozwiniesz wewnętrzne poczucie, że jesteś w stanie poradzić sobie z wszelkimi problemami pojawiającymi się w twoim życiu. Istnieje kilka sposobów na robienie nowych rzeczy:
- Zacznij od małych. Rozpocznij rozmowę z kimś, kogo często widujesz, ale nigdy nie rozmawiaj ze sobą, na przykład z przyjacielem na lekcji matematyki siedzącym obok ciebie lub sąsiadem.
- Zaplanuj wycieczki do miejsc, w których nigdy nie byłeś, nawet jeśli miasto znajduje się tylko 80 km od Twojego miasta. Przyzwyczaj się do odwiedzania nowych miejsc i oglądania nowych rzeczy.
- Nauka języka obcego. Zrobienie dla Ciebie czegoś zupełnie nowego będzie zabawne i może wzmocnić Twoją pewność siebie.
Krok 2. Wybierz bardziej ryzykowny
Podejmowanie ryzyka (co ma sens) wiąże się z robieniem nowych rzeczy i potwierdzaniem tego, kim jesteś indywidualnie. Jeśli chcesz stać się bardziej pewny siebie, nie wystarczy po prostu próbować nowych rzeczy, ale odważyć się zrobić coś, co wydaje się trochę przerażające lub niepewne. Ryzyko, które podejmujesz, nie zawsze się opłaca, ale przyzwyczaisz się do poczucia ryzyka i dostrzegania konsekwencji. Podejmując ryzyko, nie będziesz już czuł się kimś przeznaczonym do małych rzeczy, które sprawiają, że czujesz się komfortowo i będziesz zdolny do wszystkiego.
- Opuść swoją strefę komfortu przynajmniej raz dziennie. Możesz zacząć rozmawiać z osobą, którą lubisz, a nawet zaprosić ją na randkę, jeśli jesteś wystarczająco odważny!
- Jeśli nie czujesz się już dobrze w pracy, ale boisz się rzucić pracę, spróbuj ubiegać się o inną pracę. Nawet jeśli nie ma rezultatów, zdasz sobie sprawę, że ryzyko, które podejmujesz, nie jest takie przerażające.
- Zmierz się ze swoimi lękami, jeśli musisz. Nie musisz desperacko skakać na bungee, jeśli boisz się wysokości, po prostu wsiadaj do windy, aby wjechać na dziesiąte piętro i wyjrzeć przez okno. Przekonasz się, że naprawdę możesz przezwyciężyć to, co tak długo cię powstrzymywało.
Krok 3. Poświęć czas na spędzanie czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą
Utrzymanie pozytywnego wpływu może być nawet korzystniejsze w budowaniu pewności siebie niż zapobieganie negatywnemu wpływowi. Jeśli spędzasz więcej czasu z ludźmi, którym zależy i mogą zapewnić wsparcie społeczne, które jest bezstresowe i bezproblemowe, odniesiesz korzyści z poczucia pewności siebie i lepszego kontrolowania swoich emocji. Poświęć wystarczająco dużo czasu na spędzanie czasu z ludźmi, którzy dobrze cię traktują, i uczyń z tego nawyk.
Zabawa z pewnymi siebie ludźmi również bardzo pomoże. Zamiast po prostu być im zazdrosnym, dowiedz się i zadaj sobie pytanie: „Co oni robią inaczej niż ja i jak mogę stworzyć taką samą postawę?” Przekonasz się, że pewni siebie ludzie nie muszą być „lepsi” od ciebie w niczym poza pozytywnym postrzeganiem siebie
Krok 4. Rozwiń hobby
Bycie w czymś dobrym lub jeszcze lepiej, jeśli naprawdę to lubisz, może sprawić, że poczujesz się bardziej kompetentny i szczęśliwszy, co zwiększy Twoją pewność siebie. Posiadanie hobby może stymulować kreatywność, która przyda się w innych sytuacjach, takich jak praca i interakcje społeczne. Co więcej, hobby może budować wsparcie społeczne, które korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie emocjonalne.
Powinieneś zarezerwować czas na to, co jest hobby lub zajęciem, które cię uszczęśliwia. Jest to ważna, ale trudna sprawa dla osób zajętych pracą lub przywiązanych do rodzinnych zainteresowań
Krok 5. Okaż pewność siebie poprzez język ciała
Nabierz nawyku prostowania, ponieważ dobra postawa może sprawić, że poczujesz się zauważony i poczujesz się pewniej. Jeśli zawsze się garbisz, będzie to sygnał dla siebie i innych, że jesteś z siebie niezadowolony i chcesz wyglądać na mniejszego niż w rzeczywistości. Zamiast tego trzymaj plecy prosto i odciągnij ramiona do tyłu, aby klatka piersiowa była wyprostowana.
- Nie krzyżuj rąk na piersi. Pozwól swoim rękom rozluźnić się po bokach lub używaj ich do sygnalizowania, kiedy mówisz. To sprawi, że będziesz wyglądać na osobę przystępną i bardziej chętną do otwarcia się.
- Kiedy mówisz, nawiązuj uprzejmy kontakt wzrokowy. Patrząc komuś w oczy, wysyłasz wiadomość, że czujesz się swobodnie z nią rozmawiając i jesteś otwarty na nowe pomysły.
- Nawiązywanie kontaktu wzrokowego z innymi ludźmi również utrzyma głowę w górze. Ciągłe patrzenie w dół lub na swoje stopy sprawi, że nie tylko będziesz wyglądać jak ty, ale także poczujesz się mniej pewnie.
- Powinieneś także chodzić pewnym, pewnym krokiem, nie powłócząc nogami. Dzięki temu będziesz wyglądać i czuć się pewniej.
Krok 6. Poświęć trochę czasu na zwrócenie uwagi na swój wygląd
Dając sobie wystarczająco dużo czasu na zwrócenie uwagi na swój wygląd, pokazując, że dbasz o siebie, zauważysz, że zaczynasz postrzegać siebie w bardziej pozytywnym świetle. Ponadto należy również dbać o higienę osobistą, codziennie brać prysznic, czesać włosy oraz nosić czyste i schludne ubrania. Jeśli nie dbasz o swój wygląd fizyczny, mówisz sobie i innym, że nie zasługujesz na czas, który potrzebujesz, aby zadbać o siebie.
- Jeśli spojrzysz w lustro i zobaczysz kogoś, kto jest dobrze ubrany, będziesz mógł lepiej siebie docenić.
- Noś ubrania, dzięki którym poczujesz się lepiej. Oznacza to ubieranie się, które pasuje do Ciebie (obecny rozmiar ciała) i sprawia, że wyglądasz atrakcyjnie zgodnie z Twoją osobowością.
- Nie oznacza to, że musisz nosić mocny makijaż lub nosić ubrania, które sprawiają, że czujesz się kimś innym. Musisz zawsze być sobą jako osobą, która przyzwyczaja się do życia czystego i zdrowego.
Część 3 z 3: Dalszy rozwój
Krok 1. Ucz się od porażki
Pewni siebie ludzie nie tylko odnoszą sukces we wszystkim, co próbują zrobić. Ale ci ludzie są w stanie zaakceptować porażkę i uczyć się na błędach, zamiast poddawać się, jeśli coś nie pójdzie dobrze. Jeśli nie zdałeś dobrze na teście z matematyki, nie zostałeś zatrudniony po rozmowie kwalifikacyjnej lub nie zostałeś odrzucony przez osobę, z którą się spotykasz, nie pozwól, aby te rzeczy przestraszyły Cię, by zadać sobie pytanie, co poszło nie tak i jak się nauczyłeś przez ten błąd. Oczywiście czasami po prostu padasz ofiarą pecha, ale zawsze musisz czuć, że kontrolujesz każdą sytuację, aby móc zrobić to lepiej.
- Mantra, która mówi: „Jeśli ci się nie uda za pierwszym razem…” jest prawdziwa. Wyobraź sobie, jak nudne byłoby życie, gdybyś zawsze był najlepszy we wszystkim, co próbowałeś zrobić. Zamiast tego potraktuj porażkę jako okazję do udowodnienia, kim jesteś następnym razem.
- Musisz nauczyć się wiedzieć, gdzie popełniłeś błąd, jednocześnie ucząc się akceptować, gdy sprawy nie idą po twojej myśli.
Krok 2. Więcej ćwiczeń
Podczas gdy same ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się jak osoba bogata, wyrobienie nawyku wykonywania co najmniej 30 minut dziennie lub tylko kilka razy w tygodniu może sprawić, że poczujesz się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Ćwiczenia pobudzają mózg do produkcji endorfin i fizjologicznie sprawiają, że czujesz się lepiej, dzięki czemu Twoje życie będzie lepsze, a Twoje ciało przyniesie nieocenione korzyści. Jest to sytuacja korzystna dla obu stron, a wyznaczenie celu ćwiczeń, który działa dla Ciebie, może sprawić, że poczujesz się pewniej.
Możesz także wykorzystać ćwiczenia jako okazję do wyjścia ze swojej strefy komfortu i odważenia się na wypróbowanie nowych rzeczy. Niektórzy mogą nadal bać się zacząć ćwiczyć jogę lub wziąć udział w zajęciach Zumby, ale kiedy już spróbujesz, nie jest to tak przerażające, jak mogłoby się wydawać
Krok 3. Uśmiechaj się więcej
Udowodniono, że uśmiechanie się nie tylko sprawia, że jesteś szczęśliwszy, ale także może sprawić, że osoby wokół Ciebie będą bardziej pozytywnie nastawione do Ciebie. Uśmiechanie się, nawet jeśli czujesz, że to ostatnia rzecz, jaką chcesz robić, może również sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie w kontaktach z ludźmi i życiu. Uśmiechanie się ułatwi również innym osobom podejście do Ciebie i zaprosi nowych przyjaciół lub nowe możliwości do swojego życia, po prostu poruszając ustami. Nie ma powodu, aby nie uśmiechać się więcej, bez względu na to, jak źle się czujesz!
Krok 4. Nie bój się prosić o pomoc
Bycie osobą pewną siebie nie oznacza, że musisz być osobą wszechstronną, która zawsze jest świetna we wszystkim. Ale oznacza to, że jesteś osobą, która jest w stanie przyznać, że jest coś, czego nie możesz zrobić sama. Gdy się do tego przyznasz, pojawi się szacunek do siebie i pewność siebie, a jeśli poprosisz o pomoc w potrzebie, nie tylko będziesz w stanie osiągnąć więcej, ale także poczujesz dumę z siebie, że jesteś gotów podejść do kogoś i poprosić za ich pomoc.
Jeśli poprosisz kogoś o pomoc, zwykle poprosi o pomoc w zamian, a ty zdasz sobie sprawę, że jesteś naprawdę potrzebny
Krok 5. Naucz się żyć chwilą
Jeśli czujesz się mniej pewny siebie, może to być spowodowane tym, że pozwalasz sobie zatopić się w przeszłości lub martwisz się o to, co wydarzy się w przyszłości. Życie chwilą obecną może sprawić, że poczujesz się pogodzony z tym, co dzieje się teraz. Ta metoda sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, ale ten nawyk nie jest łatwy do zrobienia.
- Nauczenie się odpuszczania zmartwień o przyszłość i akceptowania tego, co wydarzyło się w przeszłości, może pomóc ci żyć w teraźniejszości.
- Wykonuj jogę lub medytację uważności. Ta praktyka może również pomóc ci żyć chwilą.
Porady
- Zapomnij o strachu przed niemożnością wykonania dobrej pracy. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały. Więc nie bój się popełniać błędów.
- Po prostu musisz być sobą. Nie pozwól nikomu kontrolować cię i zmuszać do niebycia sobą, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki możesz naprawdę czuć się pewnie.
- Urzeczywistnij ukryte w sobie zdolności. Staraj się być najlepszym sobą, wiedząc, jakie cele chcesz osiągnąć. Sukces jest prawdziwą przyczyną pewności siebie.
- Nabierz nawyku chodzenia z podniesioną głową, wyprostowanych ramion i patrzenia prosto przed siebie.
- Każdej nocy przed snem mów sobie pozytywne rzeczy.
- Utrzymuj dobre relacje z innymi ludźmi. Nie atakuj nikogo, ponieważ może cię unikać i sprawić, że stracisz pewność siebie. Nigdy nie bądź niegrzeczny.
- Postaraj się zrobić dobre wrażenie na ludziach, którzy Cię nie znają i spotykają Cię po raz pierwszy.
