Niezależnie od tego, czy jesteś znudzony tym, co aktualnie robisz, czy chcesz zmienić coś konkretnego w sobie, możesz podjąć decyzję o zmianie już teraz, aby móc cieszyć się lepszym i bardziej dochodowym życiem. Czasami wystarczy podjąć działanie, zamiast dalej gromadzić marzenia, nie robiąc nic więcej. Dokonywanie dużych zmian w ciągu kilku godzin może nie być możliwe, ale przynajmniej możesz zacząć podążać ścieżką do zmian. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby zacząć, to burza mózgów, wyznaczanie celów i robienie małych kroków w kierunku swoich celów. Czytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zmienić swoje życie w ciągu kilku godzin.
Krok
Część 1 z 3: Pisanie planu
Krok 1. Pomyśl o swoich długoterminowych celach
Jakie są Twoje długoterminowe cele? Pomyśl tylko, jak widzisz siebie w ciągu najbliższych dziesięciu lat. Chcesz posiadać dom? Chcesz prowadzić firmę, w której teraz pracujesz? Chcesz się pobrać i mieć dzieci? Zastanów się, czy obecnie zmierzasz we właściwym kierunku w kierunku osiągnięcia swoich długoterminowych celów. Jeśli nie, będziesz musiał określić niektóre obszary, które wymagają zmiany.
Krok 2. Dowiedz się, co chcesz zmienić
Czasami zmiana jest tak duża i tak przerażająca, że po prostu nie chcesz o niej myśleć. Ale możesz coś zrobić z tą zmianą i możesz to zrobić teraz. Weź kawałek papieru i długopis. Spróbuj przeprowadzić burzę mózgów i jak najszybciej zapisz odpowiedzi na poniższe pytania. Nie myśl za dużo o gramatyce, ortografii, interpunkcji, po prostu zapisz to.
- Co teraz idzie dobrze w moim życiu? Zapisz teraz kilka pozytywnych rzeczy ze swojego życia. Aby dokonać zmiany, musisz być świadomy tego, co lubisz, a czego nie, aby nie niszczyć pozytywów w swoim życiu. Możesz również wymienić niektóre ze swoich mocnych stron, aby wiedzieć, czego użyć podczas procesu zmian.
- Jakie obszary w moim życiu chciałbym zmienić? Nienawidzisz swojej pracy? Czy twoje małżeństwo jest nieszczęśliwe? Zapisz te części swojego życia, które sprawiły, że naprawdę byłeś nieszczęśliwy.
- Wybierz 3 z 5 rzeczy, które chcesz zmienić. Ponownie, szybko i bez zastanawiania się, zapisz kroki, które możesz podjąć, aby dokonać zmiany. Nie przejmuj się zbytnio tą częścią, ponieważ po tym będziesz miał dużo czasu na wprowadzenie zmian.
Krok 3. Przeczytaj wszystko, co napisałeś
Właśnie utworzyłeś kompaktową osobistą mapę zmian. Z czasem możesz wprowadzać zmiany na tej mapie. Do tej pory zwalczyłeś wrażenie, że „to wszystko jest zbyt trudne do zmiany” i przekształciłeś to w konkretne kroki. Przeczytaj ponownie to, co właśnie napisałeś, aby utrwalić to w swoim umyśle i zacznij pracować nad osiągnięciem tych celów.
Krok 4. Podziel większe cele z listy na mniejsze rzeczy, które są łatwiejsze do wykonania
Wielkie cele, takie jak „zostanie milionerem”, świetnie nadają się do celów długoterminowych, ale nie dają ci nic konkretnego do zrobienia. Osiągając swoje cele, musisz rozbić je na mniejsze, bardziej realistyczne cele. Na przykład możesz przełamać swój wielki cel zostania milionerem na coś bardziej wykonalnego, jak „otwórz konto oszczędnościowe” lub „poproś o podwyżkę”. Są to rzeczy, które mogą pomóc Ci zbliżyć się do swoich celów i sprawić, że będą one łatwiejsze do osiągnięcia.
- Zmień ogólne stwierdzenie jak coś bardziej aktywnego. Na przykład zamiast pisać coś ogólnikowego, takiego jak „znajdź moją pasję”, spróbuj wybrać coś bardziej wykonalnego i bardziej szczegółowego. Możesz napisać „zobacz trenera kariery” lub „zrób test umiejętności”.
- Zamień duże projekty w małe zadania. Na przykład, zamiast pisać „znajdź nową pracę”, podziel to na kroki, takie jak „zaktualizuj CV”, „utwórz profil LinkedIn”, „zbadaj nowe firmy” lub „napisz rezygnację”.
Krok 5. Zrób coś, co zbliży Cię do celu
Po przejrzeniu listy dowiedz się, co możesz łatwo wykonać w ciągu 48 godzin i zrób to. Postaraj się wykonać jak najwięcej małych kroków w ciągu 48 godzin, aby wejść na ścieżkę zmian. Oto kilka przykładów:
- Wyjdź z nieszczęśliwego związku: porozmawiaj ze swoim partnerem, znajdź nowe miejsce do życia, spakuj swoje rzeczy lub poproś znajomego o pomoc w przeprowadzce.
- Zdrowsze życie: wyrzuć wszystkie niezdrowe jedzenie z szafy, zapisz się na siłownię, porozmawiaj z ludźmi, którzy chcą cię wesprzeć lub kup nowe trampki.
- Przenieś się do nowego miasta: Znajdź mieszkanie w nowym mieście, umieść dom, w którym aktualnie mieszkasz, na liście nieruchomości na sprzedaż, zacznij pozbywać się rzeczy, których nie chcesz ze sobą zabrać lub zadzwoń do znajomych i krewnych podzielić się wiadomościami.
Część 2 z 3: Zmotywuj się
Krok 1. Umieść swój cel tam, gdzie możesz go zobaczyć
Umieszczenie celu w widocznym miejscu, na przykład na lodówce lub tapecie laptopa, może pomóc Ci skupić się na tym celu. Przypominając sobie na co dzień o swoich celach, pomożesz sobie w dokonywaniu wyborów, które przybliżą Cię do osiągnięcia Twoich celów.
Krok 2. Zaangażuj się w dążenie do osiągnięcia celu, dopóki nie zostanie on faktycznie osiągnięty
Ważne jest, aby po raz pierwszy wyznaczyć sobie cel i wracać do niego za każdym razem, gdy upadasz. Dotrzymywanie zobowiązań pomoże Ci pozostać skoncentrowanym i pracować nad swoimi celami.
Na przykład możesz stworzyć ze sobą umowę i podpisać ją, w której zgadzasz się robić pewne rzeczy (codziennie lub co tydzień), aby osiągnąć swoje cele
Krok 3. Uruchom dziennik lub blog, aby monitorować swoje postępy
Pisanie o swojej podróży może być świetnym sposobem na utrzymanie motywacji. Dzienniki mogą pomóc Ci w tajemnicy dzielić się przemyśleniami na temat nowej sytuacji, a blogi pozwalają innym podzielić się z Tobą tą podróżą. Dowiedz się, która metoda jest dla Ciebie wygodniejsza i zacznij pisać już dziś.
Możesz użyć dziennika, aby zapisywać swoje przemyślenia i odczucia dotyczące zmian, które chcesz wprowadzić, sporządzić listę rzeczy, które chcesz robić każdego dnia, lub zapisywać to, co przychodzi ci do głowy
Krok 4. Wyobraź sobie, że osiągasz swój cel
Wizualizacje lub obrazy to potężne narzędzia, które pomagają utrzymać motywację do wprowadzania wyobrażonych zmian. Poświęć około 10 minut dziennie na myślenie o tym, jak to jest osiągnąć swój cel. Wyobraź sobie, jak wyglądała sytuacja, jak ludzie zareagowaliby i jak mógłbyś się czuć.
Krok 5. Bądź pozytywny
Bycie pozytywnym może pomóc ci osiągnąć twoje cele, uszczęśliwiając cię. Im jesteś szczęśliwszy, tym pewniej będziesz czuł, że możesz osiągnąć swoje cele. Spróbuj przypomnieć sobie, aby skupić się na pozytywach, a nie na negatywach. Jeśli uważasz, że ty lub inni wokół ciebie są tak krytyczni, spróbuj dokonać pewnych zmian.
- Umieść dla siebie zachęcające notatki, abyś się uśmiechnął w najbardziej nieoczekiwanych momentach. Pisz zdania typu „Jesteś świetny!” lub „Spróbujmy dalej!” więc możesz się trochę podekscytować.
- Poświęć czas na robienie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy z ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze. Możesz wybrać się na spacer po centrum handlowym ze znajomymi lub pójść do kina z partnerem.
Krok 6. Nagradzaj siebie
Możesz pomóc sobie w utrzymaniu motywacji, obiecując sobie nagrodę. Proste rzeczy, takie jak nagradzanie się nowymi ubraniami po utracie 5 funtów, mogą mieć duży wpływ na Twoją motywację do dalszej pracy nad swoimi celami. Upewnij się, że wybierasz nagrody, które są zdrowe i mieszczą się w Twoim budżecie. Kiedy osiągniesz swój cel, upewnij się, że natychmiast dasz sobie nagrodę.
Część 3 z 3: Radzenie sobie ze zmianą
Krok 1. Oczyść swoje środowisko
Możesz oczyścić swój umysł po pozbyciu się rzeczy, które Cię powstrzymują. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę potrzebujesz tych stosów papieru, nieoglądanych płyt DVD lub nienoszonych ubrań. Pozbywanie się rzeczy, których nie potrzebujesz, może również pomóc zwolnić miejsce w twoim umyśle.
- Zacznij od biurka, sypialni, torby lub innego brudnego miejsca. Zacznij od rogu lub jednej szuflady w pokoju lub usuń stos papieru.
- Znajdź rozwiązanie, które zapobiegnie powtórzeniu się bałaganu. Na przykład zdecyduj się poświęcić 20 minut dziennie na sprzątanie domu lub mieszkania.
Krok 2. Dbaj o siebie
Dbanie o siebie idzie w parze z każdym udanym przejściem. Dbając o siebie, mówisz sobie: „Naprawdę jesteś ważny i chcę poświęcić czas na zajęcie się tym, co naprawdę ważne”. Ponadto poczujesz się pewniej w nowej sytuacji. Upewnij się, że dobrze się odżywiasz, wystarczająco dużo snu i regularnie ćwicz, aby czuć się dobrze.
- Ma ładny wygląd zewnętrzny. Kiedy ostatnio ścięłaś włosy lub leczyłaś paznokcie u rąk i nóg? Potrzebujesz nowych ubrań? Jedną z rzeczy, które należy zrobić przy tworzeniu nowego ja, jest zmiana wyglądu. Inwestowanie w dobry wygląd to inwestowanie w siebie.
- Ćwicz i jedz zdrową żywność. Kiedy boisz się wprowadzać zmiany w swoim życiu, może być kuszące, aby ukryć się w domu i wyjść do restauracji jako ujście emocji. Zamiast tego spróbuj pokochać siebie. Możesz wyjść z domu i iść przez 30 minut i zjeść coś, co jest dla ciebie dobre.
- Zrób test medyczny. Kiedy ostatni raz poszedłeś do dentysty lub miałeś lek? W tej nowej sytuacji organizm musi być w najlepszej formie. Oczywiście nie chcesz, aby jakiś nieznany problem wpływał na twoje zdrowie fizyczne.
Krok 3. Znajdź wsparcie
Wsparcie jest ważne, gdy próbujesz dokonać poważnych zmian w życiu. Skontaktuj się z tematami i rodziną, aby wesprzeć Cię w okresie przejściowym. Możesz dołączyć do grupy wsparcia lub spróbować porozmawiać z terapeutą, jeśli te zmiany w życiu wywołują u Ciebie niepokój lub depresję.
Jeśli czujesz się odpowiednio i swobodnie, dzieląc się tą decyzją o zmianie, spróbuj opublikować ją na Facebooku lub w innych mediach społecznościowych, z których często korzystasz. Ujawniając swoje intencje, możesz również zyskać wsparcie i pośrednio sprawić, by inni obserwowali Twoje postępy
Krok 4. Bądź cierpliwy
Jasne, w ciągu kilku godzin wykonałeś już kilka ważnych, zmieniających życie kroków, ale przyzwyczajenie się do zmian wymaga czasu. Nie wracaj do starych sposobów lub starych sytuacji tylko dlatego, że boisz się lub nie jesteś pewien swoich wyborów. Daj sobie od 6 miesięcy do roku na przyzwyczajenie się do nowego środowiska.
