Aby być zadowolonym z życia, potrzebujesz zmiany i przystosowania się do zmian. Dobre wieści? Nikt nie może tego zrobić za ciebie poza tobą. Pierwszy krok jest najtrudniejszy, ale z determinacją i zdrowym umysłem możesz pokonać wszystko w życiu. Jeśli masz już dość swoich obecnych okoliczności, możliwości gdzie indziej mogą być (i będą) zupełnie inne.
Krok
Część 1 z 3: Identyfikacja problemu
Krok 1. Określ problem
Niezależnie od tego, co dzieje się w Twoim życiu, są duże szanse, że wiesz, że Twoje życie jest w ślepym zaułku. Czy to w pracy? Przyjaźń? Połączenie? Złe nawyki? Czy jako całość? Te pięć rzeczy i więcej? A może boisz się przyznać, na czym polega „prawdziwy” problem? Musisz dowiedzieć się, co jest nie tak, zanim będziesz mógł coś naprawić. Bądź wdzięczny, masz wszystkie odpowiedzi.
Może odpowiedź brzmi „wszystko”. Często jedno rozczarowanie w jednej dziedzinie życia może przerodzić się w inną. Nie martw się. W końcu kontrolujesz swoje życie. Niezależnie od tego, czy jedna rzecz wymaga naprawy, czy wszystko wymaga naprawy, wszystko można zrobić. Po prostu potrzebuje więcej pracy. Odnowisz swoją mentalność, ale „wszystko da się zrobić”
Krok 2. Zidentyfikuj swoją blokadę mentalną
Utknięcie w żałosnej pracy nie jest problemem – to symptom problemu. Zbyt boi się ubiegać o nową pracę lub zbyt leniwy, aby czuć się zbyt komfortowo w łatwej rutynie. Znasz zdanie „Jesteś swoim największym wrogiem?”, ma ono tutaj zastosowanie. Nie jesteś obwiniany za rękę, którą kontrolujesz, ale jesteś odpowiedzialny za to, jak ją rozgrywasz. Jaki sposób myślenia nie pozwala ci grać lepiej?
Bycie świadomym to jedyny sposób, w jaki możesz zmienić swój sposób myślenia. Zmiana sposobu myślenia może zmienić twoje zachowanie. Zmiana zachowania oznacza zmianę tego, co się z tobą dzieje. Jeśli chcesz, aby problem się skończył, musisz go wykorzenić. To może wydawać się trudnym i mniej ważnym podejściem do zmiany swojego życia, ale wcale tak nie jest. Ten sposób myślenia musi zostać przezwyciężony, zanim nastąpi zmiana
Krok 3. Kwestionuj myśli i przekonania, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy
Gotowy na zaskoczenie? „Żyjesz w świecie własnego umysłu”. Myśleć. Usiądź teraz na swoim krześle i zakończ swoje myśli. Wszystko w tej chwili jest twoją konstrukcją, twoim sposobem myślenia i twoim umysłem. Prowadzi to do kilku wniosków:
- Świetny. Masz moc, by żyć tak, jak chcesz. Jeśli wierzysz, że jesteś królową Anglii, możesz. Jeśli chcesz wierzyć, że jesteś szczęśliwy, musisz. Jesteś jedyną osobą, która może kontrolować swoją moc, jeśli chodzi o zmianę twojego życia.
- Rzeczy, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy? Niektóre z nich to tylko wyobraźnia. To prawda, że możesz mieć złą i nieuniknioną pracę. Możesz być w ślepej uliczce miłości, bezrobotny, uzależniony od narkotyków, próbowałeś popełnić samobójstwo lub po prostu siedzisz nieruchomo. Jednak „jak widzisz swoją sytuację” może szukać sposobów „polepszenia sytuacji”. Ułatw sobie życie. Na pewno łatwiej poznać; małe rzeczy do zrobienia. Wiedząc o tym fakcie, połowa bitwy została wygrana.
Krok 4. Zacznij działać w formie pracy
Jeśli chcesz, aby przytrafiły ci się dobre rzeczy, musisz mieć nastawienie, które oczekuje sukcesu. Czy kiedykolwiek podszedłeś do przystojnego chłopca lub pięknej kobiety, wierząc, że poniesiesz porażkę? Właściwy. Albo jesteś po prostu normalny, albo nie planujesz do niego podejść, zdenerwowany, przestraszony i niepewny. Rzeczy w życiu nie różnią się tak bardzo – aby odnieść sukces, trzeba mieć na to nadzieję. Więc jeśli pracujesz z negatywnym nastawieniem, to musi się zmienić.
Zacznij myśleć pozytywnie. Może to być trudne, więc zacznij od 15 minut dziennie. Kiedy pojawiają się negatywne myśli, poświęć czas na przemyślenie. Na początku nie przyzwyczaisz się do tego, ale przyzwyczaisz się do tego. Przez 15 minut „Moje życie jest złe” zmienia się w „Nie jestem teraz zadowolony ze swojego życia i natychmiast zacznę nad nim działać”. Rób to, aż w ogóle nie pozwolisz na żadne negatywne myśli. Łatwiej będzie wstać z łóżka i działać, gdy twój umysł będzie gotowy do pracy
Krok 5. Pozwól sobie być silnym
Informacja w skrócie: szczęście nie bierze się z wyeliminowania problemów. Są biedni ludzie i głodne dzieci, które codziennie się uśmiechają i śmieją. Są ludzie, którzy są w takiej samej sytuacji jak ty, ale czują się szczęśliwi, że nadal żyją na świecie. Więc pozwól sobie być siłą, aby być szczęśliwym, aby postrzegać siebie jako godnego sukcesu. Pozwól sobie kontrolować swoje życie i nie udawaj. Przejmij kontrolę. Możesz.
Jesteś w tej sytuacji, więc musisz mieć motywację do zrobienia czegoś. To jest to, czego potrzebujesz i masz! Natychmiast podejmij decyzję, żeby coś zrobić. Kiedy podejmiesz decyzję, rzeczy wokół ciebie się zmienią. Muszę się zmienić, nie mogę się powstrzymać przed zmianą. Zablokuj tę motywację i pozwól jej rosnąć, aż prawie eksploduje. Pielęgnuj pragnienie, rozwijaj motywację. Dobre rzeczy wkrótce się spełnią
Krok 6. Znajdź pasję, której pragniesz Trudno zmienić swoje życie, jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz Pasjonuj się celem, marzeniem lub tym, co chcesz osiągnąć – zamiast szukać igły w stogu siana, którego może nie być
Jaki jest twój cel? Co chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych sześciu miesięcy lub roku?
Czy widzisz siebie mieszkającego w tym samym mieście? Może inna praca? Pracujesz nad nowym projektem lub biznesem?Szkoła?Szczuplejszy?Nie ma tu błędnych odpowiedzi. Możesz też mieć więcej niż jeden cel
Część 2 z 3: Sadzenie nasion
Krok 1. Opracuj plan pełen akcji
Teraz, gdy trajektoria jest wyraźniejsza, nadszedł czas, aby wymyślić mniej rygorystyczny plan. Wymień sześć rzeczy zrób to sam, aby zacząć odkrywać swoją przyszłość. Nie musi zaczynać się dzisiaj ani jutro, ale wiesz, dokąd zmierzasz i co chcesz robić.
Ustaliliśmy nasz ostateczny cel (powrót do szkoły, schudnięcie, rzucenie palenia itp.), teraz jak się tam dostać? Tutaj jest. Jakie są kroki (zarówno małe, jak i duże), które mogą pomóc Ci w osiągnięciu celu? Więc kiedy nadejdzie czas i będziesz gotowy, wiesz, że przyszłość jest w Twoich rękach
Krok 2. Usuń obciążenie na żywo
Czy to rzucenie palenia, zerwanie ze swoim żałosnym chłopakiem, czy wyprowadzenie się z mieszkania, które dzielisz z niebezpiecznym współlokatorem, cokolwiek to jest, zrób to. To są rzeczy, które mogą cię powstrzymać. Ułatwiają powstawanie negatywnych wzorców myślowych i zamieniają przeszkody w bardzo trudne do zdobycia góry. Na początku może to być naprawdę bolesne, ale wiesz, że możesz to zrobić. Puszczenie twojego toksycznego najlepszego przyjaciela jest do bani. Samotne mieszkanie w złym mieszkaniu jest do bani. Życie z wycofaniem też jest do bani. Jednak te rzeczy można zrobić i w końcu wyzdrowiejesz, niestety też o tym wiesz, prawda?
Rzeczy takie jak odejście z pracy należą do innej kategorii. W teraźniejszości i przyszłości potrzebujesz pieniędzy, aby przetrwać. Ale w rzeczywistości możesz rzucić pracę i zamieszkać z kimś na jakiś czas, jeśli musisz. Możesz spędzić weekendy na szukaniu nowej pracy. Nikt nie powiedział, że jest piękny. Czasami sytuacja musi się pogorszyć, zanim w końcu się poprawi. Musisz być przygotowany na to wszystko
Krok 3. Znajdź mentora
Czemu? Ponieważ wszyscy potrzebujemy kogoś, kto jest zawsze obecny - sugestia, ramię, na którym można się oprzeć i dawca informacji. Jeśli myślisz, że nikt wokół ciebie nigdy nie stracił nadziei, najprawdopodobniej się mylisz. Częścią bycia człowiekiem jest walka – wszystko, co musisz zrobić, to zapytać. Jest bardzo mało prawdopodobne, że poznasz brudną historię wszystkich w swoim kręgu.
Jednak zwykle, gdy czytasz frazę, znajdź mentora, imię lub dwa pojawiają się w twojej głowie. To naturalny proces. Jeśli musisz poprosić kogoś, aby był twoim mentorem, to ta osoba nie jest twoim mentorem. To po prostu rola pełniona przez kogoś, kto jest zawsze przy tobie. Musisz tylko wykorzystać ich obecność w swoim życiu, otwierając się i prosząc o ich obecność, kiedy tego potrzebujesz
Krok 4. Przestań być fałszywy
Nie bądź sarkastyczny – wszyscy jesteśmy fałszywi. Mówimy „tak” na zaproszenia, na które nie chcemy uczestniczyć. Uśmiechamy się i kiwamy głową, chociaż w głębi serca się nie zgadzamy. Wszyscy robimy to, co każe nam społeczeństwo, bez dalszych pytań. Więc zacznij pytać. Nie dziękuj, gdy czujesz, że nie możesz wyjść ze współpracownikami. Teraz nadszedł czas, aby być samolubnym i budować się. W porządku jest być trochę szorstkim - to wymówka, aby robić to, co chcesz.
Nie zranisz uczuć innych ludzi będąc sobą. Odrzuć ofertę z Nie, dziękuję. Nie jestem zainteresowany, nie obraźliwy. Inni mogą pytać dalej, ale nie potrzebują wyjaśnień, jeśli nie chcesz ich udzielić. Pomyśl o sobie już teraz. Jeśli mają z tym problem, to ich problem
Krok 5. Ćwicz, wysypiaj się i jedz zdrową dietę
Twój umysł i ciało są ze sobą połączone – jeśli Twoje ciało będzie zdrowe, łatwiej będzie Ci myśleć pozytywnie. Trzy rzeczy, które ciało musi posiadać, podbijając świat? Ćwicz, jakość snu i jedz zdrową żywność. Jeśli nie masz czasu na te trzy rzeczy, znajdź na nie czas. Jesteś to sobie winien.
- Aby ćwiczyć, wykonuj 3-4 sesje w tygodniu. Niezależnie od tego, czy bierzesz udział w zajęciach z boksu, czy chodzisz z psem po terenie, wszystko jest w porządku. Wyjdź na zewnątrz i poćwicz. Badania pokazują, że ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy
- Wysypiaj się – od tego zależą Twoje umiejętności podejmowania decyzji. Poważny. Kiedy nasze ciała i umysły są zmęczone, nie mamy energii, aby wybrać to, co jest dla nas dobre. Potrzebujesz przykładu? Makaron błyskawiczny, który zdecydujesz się zjeść w środku nocy, nie jest dobrym pomysłem. Więc daj swojemu organizmowi wystarczająco dużo snu 7-9 godzin na noc. Wpłynie to na 15-17 godzin, które masz każdego dnia, więcej niż myślisz.
- Twoja dieta może również wpływać na samopoczucie. Spożywanie produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, białego mięsa i niskotłuszczowego nabiału może wpływać na samopoczucie.
Krok 6. Zmotywuj się
Najmniejsza rzecz może zrobić dużą różnicę. Wyskakiwanie rano z łóżka zamiast naciskania przycisku drzemki sprawi, że poczujesz się bardziej pobudzony. Słuchanie muzyki w szybkim tempie, pisanie sobie pozytywnych notatek, dawanie sobie prezentów – wszystkie te rzeczy zbudują Cię i zachęcą do pozostania na właściwej ścieżce.
Zmień swój alarm w coś fajnego. Jeśli jesteś jak większość z nas, budzisz się rano i myślisz tylko o… Nie. Rozpoczęcie dnia na minusie może zepsuć cały dzień. Więc zacznij tak pozytywnie, jak to możliwe. Zmień swój alarm w coś, co Cię odświeży (Krąg życia lub Jazda Walkirii). Nie może być Oczywiście, że tak! łatwiej, niż możesz sobie wyobrazić
Część 3 z 3: Dorastanie do lepszego Ciebie
Krok 1. Zbuduj rutynę
Badania pokazują, że ludzie, którzy odnoszą sukcesy i czują się samowystarczalni, zwykle mają rutynę. Oczywiście ta rutyna nie polega na spaniu i jedzeniu kubełka smażonego kurczaka. Jednak ich rutyna pozwala im oszczędzać energię. Kiedy masz codzienną rutynę, staniesz się automatyczny i możesz odłożyć koncentrację, aby pozbyć się pojawiających się problemów. Możesz podjąć wiele decyzji w ciągu jednego dnia, jeśli pozwolisz swojej rutynie oszczędzać energię na ważniejsze rzeczy.
Twoja rutyna powinna obejmować wszystkie trzy wymienione rzeczy (jedzenie, ćwiczenia i sen), a także wszystko, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Trochę pracy, trochę zabawy i trochę czasu na ocenę siebie, cokolwiek to będzie potrzebne (medytacja/ponowne znalezienie pracy/szkoły itp.)
Krok 2. Rano podejmij ważną decyzję
Czemu? Nie byłeś zbyt zmęczony zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Decyzje, które podejmujesz, gdy jesteś zmęczony, mogą mieć duży wpływ – na przykład makaron błyskawiczny, który jesz w środku nocy. W nocy wykonaliśmy dużo pracy w ciągu dnia, stajemy się mniej czujni i podejmujemy słabe decyzje. Nie rób tego!
Więc jeśli pojawi się coś wielkiego, zabierz to do łóżka. Chcesz mieć jak najwięcej energii do podejmowania decyzji
Krok 3. Zrób losową przysługę
Najłatwiej jest skupić się na innych ludziach. Jest to dla Ciebie łatwe i zabawne, a do tego sprawiasz, że świat staje się lepszy. Za chwilę zapomnisz o swoich problemach i skupisz się na problemach innych ludzi.
Pomaganie innym daje nam innego ducha. Zrób to, gdy nie mamy wystarczająco dużo energii, by sobie pomóc. Może to być na przykład darowizna w postaci pieniędzy lub używanych ubrań lub dobrowolne odkładanie czasu dla osób, których na to nie stać. Zbierz dobrą karmę
Krok 4. Natychmiast ustaw się w kolejce
Nikt nie może przebiec od punktu 0 do punktu 60 w 3,5 sekundy i nie oczekuj, że tobie też się to przytrafi. Wszyscy potrzebujemy pomocy i kierujemy ją we właściwym kierunku. Żaden olimpijczyk nie może rozpocząć wyścigu z pozycji siedzącej, prawda? Więc cokolwiek musisz zrobić, zrób to.
Zapisz się na te zajęcia. Znajdź odpowiedniego terapeutę. Zacznij poważnie szukać wolnych miejsc pracy. Przejdź do randek online. Weź udział w Anonimowych Alkoholikach. Zadzwoń do matki i poproś ją o przebaczenie. Bierz udział w zajęciach sportowych, które zawsze mijasz po powrocie z pracy do domu. Pierwszy krok jest najtrudniejszy i właściwie wszystko będzie potem łatwe
Krok 5. Rób to, co zawsze chciałeś zrobić
Udało ci się odpowiednio ustawić umysł i ciało, więc nadszedł czas. Rób to, czego się boisz. Musisz ugryźć kulę. Pojedynczo, bez względu na to, jak daleko jesteś, aby zmienić swoje życie.
Zajęcia, na które się zapisałeś? Weź je. Twój terapeuta? Natychmiast umów się na spotkanie. Prześlij podanie o pracę. Iść na randkę. Przyjdź na spotkanie. Zaproponuj obiad z rodziną. Wsiądź na swój sprzęt do siłowni. Zaskocz siebie i zobacz, że rzeczy, które możesz zrobić, mogą być świetną zabawą i będą bardzo trudne do zatrzymania
Krok 6. Dokonuj okresowej ponownej oceny
To dieta dla twojej duszy. Każda bezużyteczna dieta powinna zostać porzucona, dlatego bardzo ważna jest regularna ocena. Czy zaczynasz czuć się lepiej? Czy wszystko zaczyna się układać w jednej linii? Czy twoje wysiłki są wystarczające? Podobnie jak w przypadku dodawania wagi do treningu, musisz naciskać swój umysł, aby wyjść poza granice.
- To, co działa teraz dla Ciebie, może nie wystarczyć na najbliższe kilka tygodni. Trzymaj się wysiłku, który zacząłeś robić, a następnie dodawaj i dodawaj więcej.
- W tym samym celu to, co myślisz, że może zadziałać, może po prostu się nie udać. W takim przypadku porozmawiaj z mentorem i uzyskaj poradę, co powinieneś zrobić. Czy musisz ciągle naciskać, ignorować, czy jest jakaś inna taktyka, którą powinieneś przyjąć?
Krok 7. Nie poddawaj się
Jesteś w bardzo niepewnej sytuacji: błądzisz i bardzo łatwo jest się poddać. Więc teraz skup się na tym, aby zawsze mieć motywację. Skoncentruj się na pozytywach. Skoncentruj się na oddychaniu. Skoncentruj się na sobie. Jeśli nie chcesz się poddać, to co? Nie poddasz się.
