Dbanie o zęby jest bardzo ważne, aby uniknąć bólu zębów i zachować swój wygląd. Opieka stomatologiczna nie jest trudna, ale wymaga nawyków, aby utrzymać higienę jamy ustnej i jamy ustnej, jeść zdrową żywność i przezwyciężyć istniejące problemy, odwiedzając dentystę.
Krok
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie higieny zębów i jamy ustnej
Krok 1. Myj zęby dwa razy dziennie
Mycie zębów jest ważnym krokiem i nie należy go pomijać ani pośpieszać. Myj zęby przez co najmniej dwie minuty. To wystarczająco dużo czasu, aby wyczyścić wszystkie zęby.
- Wymień szczoteczkę do zębów, która zaczęła się łamać. Po około trzech miesiącach włosie szczoteczki ugnie się i nie będzie w stanie prawidłowo wyczyścić. W rzeczywistości futro staje się ostre i uszkadza dziąsła, tak że łatwo krwawią. Nowa szczoteczka do zębów może sprawić, że Twoje zęby będą czyste i lśniące.
- Jeśli używasz elektrycznej szczoteczki do zębów, główkę również należy wymieniać co trzy miesiące.
- Dzieci powinny zacząć myć zęby, gdy tylko pojawią się zęby dziecka. Zęby mleczne są również podatne na próchnicę, a mycie zębów od najmłodszych lat nauczy ich, jak dbać o zęby stałe.
- Możesz także zabrać szczoteczkę do pracy lub szkoły i umyć zęby po obiedzie. Zapobiega to przywieraniu resztek jedzenia do zębów i zapobiega nieświeżemu oddechowi. Jednak nie myj zębów zaraz po jedzeniu. Poczekaj pół godziny. Pokarm w jamie ustnej wytwarza kwas, który zmiękcza szkliwo, dzięki czemu szkliwo łatwo się ściera podczas szczotkowania.
Krok 2. Użyj pasty do zębów, która zawiera fluor
Fluor jest ważny, ponieważ może zwiększyć wytrzymałość szkliwa na zębach. Flurodia pomaga chronić zęby przed próchnicą. Poszukaj marki pasty do zębów, która zawiera 1350-1500 ppm fluoru. Dzieci mogą z niego korzystać, ale muszą być nadzorowane przez osobę dorosłą, aby jej nie połknąć. Dzieci w wieku od dwóch do sześciu lat muszą używać tylko ilości pasty wielkości ziarnka grochu za każdym razem, gdy myją zęby.
- Pasta do zębów dla dzieci nie zawsze zawiera wystarczającą ilość fluoru, aby skutecznie zapobiegać próchnicy. Aby zapobiec uszkodzeniom, pasta do zębów musi zawierać co najmniej 1000 ppm fluoru.
- Nałóż niewielką ilość pasty do zębów na szczoteczkę, a następnie umyj wszystkie powierzchnie zębów. Wypluj to potem, nie połykaj.
Krok 3. Używaj codziennie nici dentystycznej
Użycie nici dentystycznej może usunąć resztki jedzenia, płytkę nazębną i bakterie, które gromadzą się między zębami. Gdy używasz go po raz pierwszy, dziąsła mogą trochę krwawić, ale po kilku dniach ustanie.
- Najlepiej użyć nici dentystycznej przed myciem zębów. Nić oczyści boki zębów, dzięki czemu fluor łatwiej się wchłania i wzmacnia szkliwo.
- Użyj 50 cm nici dentystycznej. Owiń jeden palec w obie ręce, a następnie przetrzyj go między zębami. Zwiń nić na jednym zębie i poruszaj nią w górę iw dół. Nie naciskaj zbyt mocno, gdy zbliżasz się do dziąseł. Nawet jeśli nie boli, dziąsła mogą trochę krwawić, co jest normalne. Zmniejsza również łagodny stan zapalny w obrębie brodawek
- Są ludzie, którym trudno jest używać nici dentystycznej. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, spróbuj użyć środka do czyszczenia międzyzębowego. Te środki czyszczące to małe szczoteczki, patyczki lub maszynki do golenia, które można wsunąć między zęby bez konieczności zajmowania się długą nicią dentystyczną.
Krok 4. Użyj płynu do płukania ust
Płyn do płukania jamy ustnej może zabijać bakterie i kontrolować nieświeży oddech. Możesz kupić komercyjny płyn do płukania ust lub przygotować roztwór soli w domu. Płucz gardło przez co najmniej dwie minuty.
- Rozpuść pół łyżeczki soli kuchennej w szklance wody. Sól rozpuści się szybciej, jeśli użyjesz ciepłej wody i szybko ją zamieszasz.
- Sprawdź składniki komercyjnego płynu do płukania ust. Niektóre komercyjne płyny do płukania jamy ustnej zawierają składniki antybakteryjne lub zawierające fluor. Może wydawać się silny. Wybierz więc to, co możesz tolerować.
- Nawet jeśli używasz płynu do płukania ust, nadal musisz myć zęby.
- Możesz również wlać płyn do płukania ust do wody i użyć go do dokładnego oczyszczenia przestrzeni między zębami.
Krok 5. Oczyść język
Możesz to zrobić za pomocą specjalnej szczotki do języka. Istnieje wiele szczoteczek do zębów, których plecy pełnią również funkcję szczoteczki do języka. W razie potrzeby możesz również umyć język włosiem szczoteczki do zębów. Ten etap czyszczenia może usunąć resztki jedzenia i bakterie z powierzchni języka.
- Delikatnie szczotkuj język od tyłu do przodu, uważając, aby nie zwymiotować.
- Umyj usta, kiedy skończysz. Nie spożywaj bakterii, które uciekły z języka.
Krok 6. Nie pal
Palenie może zwiększać ryzyko raka jamy ustnej, chorób dziąseł oraz powodować nieświeży oddech i plamy na zębach. Palenie zmniejsza również przepływ śliny, dzięki czemu bakterie mogą rozwijać się w jamie ustnej. Jeśli palisz, przestań ze względu na zęby i usta. Jeśli potrzebujesz pomocy, istnieje wiele zasobów wspierających wysiłki na rzecz zaprzestania palenia, takich jak:
- Usługi telefoniczne, doradztwo i grupy wsparcia
- Pomoc medyczna, taka jak leki, nikotynowa terapia zastępcza i rehabilitacja stacjonarna
Metoda 2 z 3: Ochrona zębów zdrową dietą
Krok 1. Ogranicz spożycie cukru
Cukier wytwarza kwas, ponieważ jest rozkładany przez ślinę i bakterie w jamie ustnej. Kwas niszczy szkliwo zębów. Możesz zmniejszyć te obrażenia, zmniejszając cukier. Pokarmy, których należy unikać, obejmują:
- Desery, takie jak słodycze, ciasta, lody, ciasto, czekolada lub inne słodkie i lepkie ciasta
- Płatki śniadaniowe zawierające cukier
- Soda, herbata i słodka kawa
Krok 2. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol zwiększa podatność zębów na próchnicę, ponieważ może uszkodzić szkliwo. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia, ogranicz ilość. Zalecane dzienne limity to:
- Jedna porcja dziennie dla kobiet i jedna do dwóch porcji dla mężczyzn.
- Jedna porcja napoju alkoholowego to jedno piwo, kieliszek wina lub jeden kieliszek trunku.
Krok 3. Zjedz przekąskę oczyszczającą zęby
Świeże i chrupiące warzywa i owoce to zdrowy sposób na wypełnienie żołądka. Nie zastąpi szczoteczki do zębów, ale może czyścić zęby i masować dziąsła, gdy je jesz. Pokarmy, których musisz spróbować to:
- jabłko
- brokuły
- Marchewka
- Seler
- Papryka
- Sałata
- Ogórek
Krok 4. Ogranicz spożycie lepkich potraw
Pokarmy lepkie pozostawiają resztki cukru, które przyklejają się do zębów, co utrudnia ich usunięcie spomiędzy zębów i sprawia, że zęby są bardziej podatne na próchnicę. Ogranicz więc spożycie następujących produktów spożywczych:
- Rodzynki, suszone śliwki, suszone mango, suszone ananasy i inne suszone owoce, zwłaszcza jeśli są pokryte cukrem.
- Toffi, żelkowe misie i lepki batonik
- Bar z granoli
Krok 5. Oczyść zęby gumą bez cukru
Guma do żucia może wytwarzać ślinę. Ślina rozpadnie się i usunie resztki pokarmu pozostawione na zębach.
- Gumy bez cukru można kupić w sklepach spożywczych, supermarketach lub aptekach.
- Jeśli guma bez cukru nie jest dostępna, nie żuj gumy z cukrem. Słodka guma faktycznie pokryje zęby cukrem i zwiększy ryzyko próchnicy.
Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie profesjonalnego leczenia
Krok 1. Uważaj na oznaki problemów z zębami
Wiele problemów dentystycznych zaczyna się od niewielkich dolegliwości, a następnie przechodzi do poważniejszych i trudniejszych do wyleczenia schorzeń. Umów się na wizytę u dentysty, jeśli taka istnieje:
- Ból lub obrzęk szczęki
- Brakujące zęby stałe
- Obolałe, krwawiące lub opuchnięte dziąsła podczas szczotkowania lub nitkowania
- Dziąsła wyciągnięte z zębów
- Zęby wrażliwe na gorące lub zimne jedzenie
- Nieświeży oddech, który nie może odejść
- Ból lub dyskomfort podczas gryzienia
Krok 2. Poproś dentystę o umycie zębów
Umawiaj się na wizytę u lekarza w celu sprawdzenia i czyszczenia zębów co sześć miesięcy. Zabierz dziecko do dentysty, gdy tylko pojawią się zęby dziecka. Dentysta:
- Pokazuje najlepszy sposób czyszczenia zębów za pomocą szczoteczki i nici dentystycznej
- Czyści zęby z twardej płytki nazębnej, która osadza się w trudno dostępnych miejscach
- Sprawdzanie pod kątem choroby dziąseł
- Poszukuję ubytków zębowych
Krok 3. Zapytaj dentystę o lakiery fluorkowe i laki do bruzd
Zabieg ten może chronić zęby na dłuższą metę. Mogą z niego korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli.
- Lakier fluorkowy można nakładać co pół roku. W tym zabiegu na zęby nakładany jest fluor w celu wzmocnienia szkliwa.
- Uszczelniacz bruzd nakłada się raz na dziesięć lat. Są to wypełnienia, które tworzą gładką i śliską powierzchnię, aby chronić szczeliny w zębach przed bakteriami i pokarmem, które mogą się w nich uwięzić.
Krok 4. Znajdź opiekę dentystyczną, która jest dla Ciebie przystępna
Wiele osób musi płacić za opiekę stomatologiczną z własnej kieszeni. Oto jak znaleźć bardziej przystępne opcje:
- Skontaktuj się z lokalnym biurem zdrowia lub puskesmas. Jeśli twój stan zębów nie może być leczony przez dentystę ogólnego w puskesmas, zostaniesz skierowany do kliniki, która pasuje do twojego budżetu.
- Poszukaj informacji na uczelni dentystycznej w swoim mieście, czy istnieje tanie lub bezpłatne leczenie, aby przyciągnąć pacjentów, aby zapewnić studentom doświadczenie. Nie musisz się martwić, ponieważ badanie to jest zawsze nadzorowane przez dentystę.
