W okresie dojrzewania wzrost mięśni pośladków może być szybszy niż innych części ciała. Zdarza się to często u nastolatków, którzy wcześniej wchodzą w okres dojrzewania, ale może to być również spowodowane czynnikami genetycznymi. Niezależnie od przyczyny, duże tyłki sprawiają, że wielu nastolatków czuje się nieswojo, ponieważ czują się w centrum uwagi. Jeśli tego doświadczysz, nie martw się! Bez względu na to, w jakim stanie jest Twoje ciało, możesz prowadzić przyjemne codzienne życie, dobierając odpowiednie ubrania i dostosowując swój styl życia.
Krok
Część 1 z 4: Noszenie odpowiedniej odzieży (dla młodych kobiet)
Krok 1. Zrównoważ górną i dolną część ciała
Przykuwająca uwagę górna część ciała to niezawodny sposób na zamaskowanie dużego tyłka. W tym celu załóż bluzkę, która sprawi, że ramiona i klatka piersiowa będą wydawały się większe lub bardziej atrakcyjne. W ten sposób duże pośladki nie przyciągają już uwagi. Ponadto ten fason sprawia, że górna i dolna część ciała jest bardziej wyważona i proporcjonalna.
- Załóż bluzkę, której kolory i wzory przyciągają wzrok, ale nie są tandetne. Wybierz bluzkę o atrakcyjnych kolorach i motywach, aby uwagę przykuwały noszone topy.
- Kup bluzkę z poziomym dekoltem. Ten model bluzki nie tylko przykuwa uwagę, ale także sprawia, że talia wydaje się szczupła.
- Noś rękawy balonowe, aby ramiona wydawały się szerokie, tworząc proporcjonalną sylwetkę między górną częścią ciała a pośladkami, tak aby kształt ciała wyglądał jak klepsydra.
- Kup naszyjniki i apaszki. Przygotuj 2 akcesoria, które najskuteczniej zamaskują duże pośladki, a mianowicie naszyjniki (zwłaszcza te duże), ponieważ skupiają wzrok na górnej części ciała, a na szyi kołnierzyki i chusty, ponieważ sprawiają, że ramiona wydają się szerokie.
Krok 2. Ukryj rozmiar pośladków
Jeśli wolisz ukryć rozmiar swojego tyłka, aby wyglądał na mniejszy niż w rzeczywistości, załóż ciemną spódnicę lub spodnie. Noś długie bluzki (w tym kurtki i swetry), aby zakryć pośladki. Oczy będą skupione na dole koszulki, dzięki czemu pośladki będą zaniedbane.
- Modelowa sukienka bardzo skutecznie ukrywa pośladki. Kup więc sukienki model A, które lubisz. Sukienka modelowa jest najbardziej odpowiednią sukienką, jeśli wybierzesz ją do uzupełnienia swojej kolekcji ubrań.
- Kup gorset lub bieliznę, która opływa talię, pośladki i uda, dzięki czemu ciało wygląda na szczuplejsze.
- Szukaj topów z pionowymi elementami, takimi jak zamki i plisy, ponieważ wyszczuplają one talię i pośladki.
Krok 3. Bądź selektywny przy wyborze spodni
Szukaj spodni z dużymi tylnymi kieszeniami, niskim paskiem (w stylu hipster) i szerokimi nogawkami. Tylna kieszeń jest w stanie odwrócić uwagę, niski pas sprawia, że pośladki wydają się mniejsze, a szerokie nogawki sprawiają, że sylwetka jest bardziej proporcjonalna. Jeśli próbujesz odwrócić uwagę od bioder, nie noś obcisłych spodni ani legginsów, które zwężają się w kostkach.
- Noś szorty lub spodnie z paskiem nieco powyżej pępka, aby uzyskać klasyczny wygląd. Spodnie z wysokim pasem sprawiają, że pośladki i górna część ciała nie są ograniczone poziomą linią w pasie, dzięki czemu dolna część pleców i pośladki nie są wyeksponowane.
- Kupując dżinsy, szukaj spodni typu A lub butów. Nie kupuj spodni, które mają dużo zdobień lub krzykliwych motywów, zwłaszcza na pośladkach. Upewnij się, że wybierasz spodnie, które mogą zmniejszyć rozmiar pośladków, a nie te, które przykuwają uwagę.
Krok 4. Kup odpowiednią dolną spódnicę
Zgodnie z radą w innym artykule o modzie, upewnij się, że rozmiar spódnicy pasuje do twoich bioder i obwodu talii. Nie pozwól, aby wybrzuszenie tłuszczu w talii wzbudziło zainteresowanie ludzi oglądaniem twoich pośladków ze względu na rozmiar spódnicy, która nie dopasowuje się do ciała. Dolna spódnica ołówkowa jest idealna na szerokie biodra, ponieważ sprawia, że kształt ciała jest bardziej proporcjonalny. Prosta spódnica dolna bardzo skutecznie ukrywa pośladki i odwraca uwagę od nóg.
Część 2 z 4: Noszenie odpowiedniej odzieży (dla młodych mężczyzn)
Krok 1. Noś bieliznę, która służy do formowania dolnej części ciała
Bokserki i spodnie do jazdy na rowerze mogą ścisnąć pośladki i górną część ud, dzięki czemu wyglądają na szczuplejsze i bardziej stonowane. Tak czy inaczej, noś bieliznę, która jest trochę ciasna, ale nie wybrzusza. Podczas noszenia spodni widać wybrzuszenie, przez co pośladki wyglądają dziwnie.
Krok 2. Kup odpowiednie spodnie
Najważniejsza rzecz, którą należy wiedzieć, próbując ukryć duży tyłek: spodnie, które mają odpowiedni rozmiar i model, bardzo skutecznie modelują i ukrywają pośladki. Zaleca się kupowanie spodni, które pasują do talii (pośladki wyglądają na długie, jeśli pas jest za wysoki) i nie kupuj obcisłych spodni ani legginsów.
- Kupując dżinsy, szukaj modeli o kroju buta, stolarza, robotnika lub luźnego kroju. Model nie jest obcisły w talii i nogawkach dzięki czemu sylwetka ciała układa się w prostą pionową linię.
- Wybierając spodnie, unikaj plisowanych, ponieważ przyciągają ludzi do bioder i sprawiają, że Twój tyłek wydaje się większy niż jest w rzeczywistości. Wybieraj długie spodnie, które mają płaski brzuch, ponieważ dzięki temu talia wydaje się szczupła.
Krok 3. Kup koszulkę, która pasuje do Twojego ciała
Nie zakładaj, że noszenie bardzo luźnej koszulki sprawia, że górna część ciała wydaje się większa i bardziej proporcjonalna do pośladków. Niestety luźne koszule sprawiają, że ciało wygląda tłusto i nieatrakcyjnie. Nosząc odpowiednie spodnie, a pasek nie jest zbyt ciasny, poszukaj koszulki, która kończy się dokładnie tam, gdzie dolna część pleców styka się z pośladkami, aby stworzyć pionową, prostą sylwetkę.
Nie zakładaj, że odpowiedni rozmiar sukienki jest ciasny. Bardzo obcisłe koszulki sprawiają, że pośladki odstają, dzięki czemu są wyeksponowane. Dlatego noś koszule, które wygładzają przód i tył ciała, a nie workowate lub pomarszczone
Krok 4. Nie wkładaj koszuli do spodni
Niestety ten styl mody nie nadaje się na imprezy biznesowe lub formalne. Nosząc koszulę z guzikami i kołnierzykiem, nie wkładaj koszuli do spodni, ponieważ sprawia to, że koszula wygląda na wąską, a tułów wygląda na krótki, więc wygląda na to, że pośladki odstają. Zamiast tego zostaw koszulę lekko luźną w talii i biodrach, aby stworzyć prostą sylwetkę, która sięga aż do pośladków.
Nie noś obcisłej koszuli zapinanej na guziki. Obcisłe koszule sprawiają, że tułów wygląda, jakby był owinięty w materiał, dzięki czemu pośladki wydają się większe
Krok 5. Noś przyciągające uwagę buty
W przeciwieństwie do młodych kobiet, młodzi mężczyźni nie mają wielkiego wyboru w ukrywaniu swoich dużych pośladków. Jednak błyszczące buty mogą być potężną bronią dla młodych mężczyzn. Kiedy nosisz buty, które są atrakcyjne i przyciągające wzrok, inni ludzie natychmiast patrzą na twoje buty i ignorują twój tyłek. Możesz nosić dowolne buty, ale wybierz ten, który pasuje do Twojego stroju.
Część 3 z 4: Zmiana stylu życia
Krok 1. Nabierz nawyku regularnych ćwiczeń
Możesz ujędrnić wszystkie grupy mięśni, w tym pośladki, ćwicząc, niezależnie od tego, czy robisz cardio, podnosisz ciężary, chodzisz czy biegasz. Zamiast po prostu mieć duży tyłek, solidny i piękny tyłek jest znacznie lepszy. W tym celu możesz ćwiczyć budowanie mięśni pośladków zgodnie z poniższymi instrukcjami.
- Pozycja przysiadu jest bardzo praktycznym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie pośladków. Dobrą wiadomością jest to, że przysiady można wykonywać bez sprzętu.
- Oprócz treningu pośladków musisz trenować talię i nogi, aby Twoje ciało było bardziej proporcjonalne. Wykonuj ruchy, które trenują wszystkie grupy mięśni, aby uzyskać maksymalne wyniki.
Krok 2. Poświęć trochę czasu na praktykę jogi
Jeśli masz wolny czas, praktyka jogi jest przydatna do wzmocnienia wszystkich grup mięśni i zwiększenia elastyczności ciała. Wykonuj pozycje jogi, które działają na mięśnie pośladków, ud i dolnej części pleców. Oprócz tego, że są łatwe do nauczenia, ćwiczenia jogi można wykonywać w domu, jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni.
Krok 3. Zastosuj zdrową dietę.
Oprócz ćwiczeń kształtujących sylwetkę, zdrowa dieta może zmniejszyć obwód talii i wyszczuplić, w tym trenować mięśnie pośladków, aby były mniejsze i gęstsze. Każdy inaczej interpretuje zdrową dietę. Poświęć więc czas na skonsultowanie się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak najlepiej zmniejszyć pośladki poprzez dietę. Możesz mieć atrakcyjne, piękne pośladki, łącząc zdrową dietę i wdrażając spójny program fitness.
Część 4 z 4: Akceptuj swoje ciało takim, jakie jest
Krok 1. Bądź osobą pewną siebie
Niestety nie możemy odmówić ani wybrać pożądanej sylwetki. Naucz się akceptować siebie takim, jakim jesteś i nie wahaj się tego docenić. Nawet jeśli niepokoi cię duży tyłek, pamiętaj, że nie jesteś sam. W rzeczywistości wiele osób uważa duży tyłek za atrakcyjny. Okazuje się, że powodem, dla którego prześladowcy wyśmiewają się z ciebie, jest skłonienie innych ludzi, aby zaprosili cię na randkę. Nie pozwól, aby kształt Twojego ciała determinował Twój styl życia, ponieważ prawda jest odwrotna, Twój styl życia determinuje Twoją sylwetkę.
Krok 2. Stwórz pozytywne nastawienie
Okres dojrzewania jest pełen rzeczy, które są przesadzone i nadmiernie uczęszczane, zwłaszcza kształt ciała. Myślisz, że masz duży tyłek, ale tak naprawdę martwisz się i martwisz o to, co myślą inni ludzie. Jeśli naprawdę Ci to przeszkadza, zasięgnij opinii neutralnej osoby trzeciej, takiej jak lekarz lub doradca.
Krok 3. Skoncentruj się na swojej przyszłości
W okresie wzrostu będziesz się nadal zmieniać. Twoje ciało uformuje się zgodnie z Twoim stylem życia, a adaptacja zajmie trochę czasu. To, co dziś wygląda dziwnie lub nieatrakcyjnie, później może stać się piękne i urocze. Naucz się akceptować swoją obecną kondycję fizyczną, ale nie czekaj na zmianę jako pretekst do milczenia. To jest czas, aby być proaktywnym, jeśli chcesz wprowadzić pożądane zmiany.
