Jeśli jesteś nastolatką, możesz odczuwać tkliwość piersi. Twoje piersi są obolałe, ponieważ twoje ciało przechodzi zmiany i pojawiają się nowe hormony. Chociaż ból ten może być trudny do opanowania, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby go zmniejszyć. Sposoby, o których mowa, to wprowadzanie niewielkich zmian w stylu życia i przyjmowanie leków. Ponadto ważne jest, abyś rozpoznał ból piersi spowodowany czymś innym niż okres dojrzewania.
Krok
Część 1 z 3: Dokonywanie zmian w swoim stylu życia
Krok 1. Użyj biustonosza, który podtrzymuje Twoje piersi
Kiedy wchodzisz w okres dojrzewania, twoje piersi stają się cięższe. Brak stanika może być bolesny, ponieważ Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do dodatkowego ciężaru piersi. Noszenie stanika, który podtrzymuje piersi, może zmniejszyć obciążenie ciała i pomóc w kontrolowaniu bólu.
Spróbuj udać się do sklepu, który sprzedaje biustonosze i zrób pomiary, aby otrzymać biustonosz, który jest naprawdę wygodny i dopasowany do ciała
Krok 2. Wykonuj ćwiczenia, aby złagodzić ból
Uformuj mięśnie klatki piersiowej lub potocznie zwane mięśniami piersiowymi, dzięki czemu będziesz w stanie utrzymać ciężar rosnącej piersi. Oto kroki wykonywania ćwiczeń klatki piersiowej:
- Zegnij łokcie, aby utworzyć kąt 90 stopni, a następnie podnieś je, aż będą równoległe do klatki piersiowej. Opuść łokcie z powrotem do boków, a następnie podnieś łokcie z powrotem.
- Wykonaj to ćwiczenie 20 razy rano i 20 razy wieczorem.
Krok 3. Jedz owoce i warzywa
Owoce i warzywa cytrusowe zawierają likopen i przeciwutleniacze. Substancja ta może pomóc w zmniejszeniu powodujących ból wolnych rodników wytwarzanych przez organizm. Pomarańcze mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, a także wzmocnić ogólny stan zdrowia.
Przykładami dobrych owoców i warzyw są pomarańcze, melony, pomidory, szpinak i papaja
Krok 4. Zmniejsz ilość spożywanej kofeiny
Kofeina zawiera metyloksantyny, o których wiadomo, że powodują ból. Substancja ta stymuluje enzymy cyklu COX, które są mechanizmami w ciele, które stymulują świadomość bólu, zwiększając w ten sposób odczuwany ból. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny zaburza również cykl snu, co może pogorszyć ból. Oto przykłady produktów zawierających kofeinę:
- Kawa i czarna herbata
- Większość produktów sodowych
- Napój energetyczny
- Czekolada
Krok 5. Ogranicz spożycie soli
Sól sprawia, że organizm zatrzymuje wodę. Jeśli woda jest zbyt duża, piersi mogą puchnąć. Ponadto może to również zwiększyć odczuwany ból. Ogranicz spożycie soli, ale upewnij się, że jesteś nawodniony.
Krok 6. Użyj olejku zawierającego witaminę E
Witamina E to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która działa jako przeciwutleniacz. Przeciwutleniacze mogą pomóc chronić tkanki ciała, w tym tkankę piersi, przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Witamina E może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który powoduje bóle piersi.
- W bolącą pierś wcieraj olejek zawierający witaminę E. Oleje, które mają wysoki poziom witaminy E to oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej arganowy i olej z kiełków pszenicy.
- Długotrwałe stosowanie suplementów witaminy E w leczeniu bólu piersi nie jest zalecane, ponieważ niektóre badania wykazały, że może to być niebezpieczne dla organizmu.
- Aby zmniejszyć tkliwość piersi, olejek z wiesiołka (dostępny w większości sklepów) można stosować w taki sam sposób, jak olejek zawierający witaminę E.
Część 2 z 3: Przyjmowanie lekarstw
Krok 1. Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne lub lepiej znane jako NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne)
NLPZ działają w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Powszechnie stosowanymi NLPZ są ibuprofen i naproksen.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania podanymi na opakowaniu NLPZ lub dawką zaleconą przez lekarza.
- Chociaż aspiryna jest również NLPZ, nastolatkom nie zaleca się jej przyjmowania, chyba że lekarz zaleci inaczej. Wynika to z ryzyka zespołu Reye'a.
Krok 2. Spróbuj wziąć acetaminofen
Paracetamol łagodzi ból, ale nie zwalcza stanów zapalnych. Paracetamol może jednak nadal pomóc złagodzić ból, którego doświadczasz. Ilość przyjmowanego paracetamolu zależy od Twojego wieku, dlatego dokładnie przestrzegaj wszystkich instrukcji dotyczących dawkowania.
Część 3 z 3: Rozpoznawanie poważniejszych schorzeń
Krok 1. Rozpoznaj objawy tkliwości piersi spowodowane dojrzewaniem i cyklem miesiączkowym
Jeśli jesteś nastolatką doświadczającą tkliwości piersi, najprawdopodobniej doświadczasz jej, ponieważ przechodzisz okres dojrzewania. Oznacza to, że Twoje piersi rosną i zaczyna się Twój cykl menstruacyjny. Jeśli odczuwasz ból piersi w tym stanie, nie musisz się martwić, ponieważ jest to normalne. Oto typowe objawy:
- Twoje piersi są delikatne, szczególnie w okolicy brodawki sutkowej. Może to być spowodowane zmianami hormonalnymi, noszeniem zbyt ciasnego stanika lub spaniem w biustonoszu.
- Czujesz, że Twoje piersi stają się cięższe. Wraz ze wzrostem liczby komórek tłuszczowych i komórek przewodowych w piersi zwiększa się również tkanka tych komórek.
- Odczuj ciepło w piersi. Dzieje się tak, ponieważ istnieje kilka reakcji zachodzących na poziomie komórkowym, gdy hormony działają na gruczoły i komórki.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból jest ostry lub ciągły, nasila się lub przeszkadza w codziennych czynnościach.
Krok 2. Wykonaj standardowe samobadanie piersi
Lekarze zwykle nie przeprowadzają dokładnego badania piersi u nastoletniej pacjentki. Dobrym pomysłem jest jednak wyrobienie sobie nawyku wykonywania standardowego samodzielnego badania piersi, zwłaszcza jeśli odczuwasz ból w tym obszarze. Ta kontrola może pomóc w znalezieniu większego problemu, chociaż zdarza się to bardzo rzadko.
Krok 3. Udaj się do lekarza, jeśli zauważysz guzek w piersi
Czasami możesz wyczuć duże guzki w piersi. Jest to zwykle spowodowane przez hormon estrogenowy podczas menstruacji. W okresie dojrzewania możesz również znaleźć nieszkodliwe grudki (takie jak pąki piersi), które są normalną częścią rozwijającej się piersi. Jeśli jednak zauważysz, że guzek jest twardy i nieruchomy lub jeśli jesteś zaniepokojony, skontaktuj się z lekarzem w celu zbadania.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz krew lub ropę
Jeśli zauważysz ropa lub krew wypływającą z sutków podczas bólu piersi, powinnaś udać się do lekarza. Ropa lub krew wskazują na infekcję, którą zwykle można leczyć antybiotykami.
Krok 5. Uważaj na inne oznaki infekcji
Jeśli znajdziesz tylko jeden obszar piersi, który jest wrażliwy i ciepły, może to wskazywać na infekcję. Nie musi temu towarzyszyć ropa ani krew, ale możesz zauważyć, że Twoje piersi są zaczerwienione, obolałe lub opuchnięte.
Krok 6. Weź antybiotyki, jeśli Twoje piersi są bolesne z powodu infekcji
Antybiotyki są podawane w celu zwalczania infekcji, w tym infekcji występujących w tkance piersi. W leczeniu infekcji piersi można stosować różne antybiotyki. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiednim antybiotyku dla Ciebie.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem lub rodzicami, czy możesz być w ciąży
Opuchnięte i tkliwe piersi to wczesna oznaka ciąży. Jeśli uważasz, że możesz być w ciąży, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Porady
- Uciskanie bolącej piersi czymś ciepłym może pomóc zmniejszyć ból.
- Upewnij się, że dużo odpoczywasz, jeśli odczuwasz ból piersi.
