Ból piersi, zwany także mastalgią, jest bardzo częstym schorzeniem doświadczanym przez kobiety i może również występować u mężczyzn i chłopców. Istnieją różne przyczyny bólu piersi, takie jak miesiączka, ciąża, menopauza i nowotwór. Nasilenie bólu jest różne, ale zwykle nie jest związane z poważnym stanem. Istnieje kilka metod leczenia, których możesz użyć, aby zmniejszyć ból piersi, w zależności od objawów i diagnozy lekarskiej.
Krok
Metoda 1 z 2: Złagodzenie bólu piersi w domu
Krok 1. Noś wygodny i podtrzymujący biustonosz
Twój wybór biustonosza może wpłynąć na Twoje samopoczucie. Noszenie wygodnego biustonosza, który mocno podtrzymuje piersi, może pomóc złagodzić ból, a także chronić je przed skutkami grawitacji.
- Upewnij się, że wybór biustonosza został odpowiednio dobrany przez eksperta. Biustonosz, który nie pasuje do piersi, może powodować ból. Możesz spotkać się z profesjonalistą, aby znaleźć odpowiedni biustonosz w większości domów towarowych i sklepów z bielizną.
- Nie noś biustonoszy z fiszbinami i biustonoszy push-up przez kilka dni. Noś wygodną koszulkę z wbudowanym biustonoszem lub biustonosz sportowy, aby zapewnić lekkość i wsparcie.
- Jeśli to możliwe, nie zakładaj stanika do łóżka. Jeśli potrzebujesz wsparcia, załóż stanik sportowy wykonany z przewiewnego materiału.
Krok 2. Noś sportowy stanik podczas ćwiczeń
Jeśli jesteś aktywny i regularnie ćwiczysz, kup wspierający biustonosz sportowy. Biustonosze sportowe są specjalnie zaprojektowane, aby chronić i podtrzymywać piersi przed skutkami uprawiania sportu oraz zmniejszać dyskomfort odczuwany w piersiach.
- Biustonosze sportowe są dostępne w różnych fasonach, rozmiarach i rodzajach wsparcia.
- Kobiety, które mają duży biust, powinny zaopatrzyć się w stanik sportowy o stabilniejszym i mocniejszym podparciu. Jeśli Twoje piersi są małe, możesz nie potrzebować takiego wsparcia.
Krok 3. Ściśnij piersi
Użyj zimnego kompresu na bolesnym obszarze piersi. Ten kompres może pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
- Możesz używać okładu lodowego tak często, jak to konieczne, przez 20 minut na raz.
- Możesz zamrozić plastikową torebkę wypełnioną wodą, aby delikatnie masować obolałą pierś.
- Możesz też spróbować mrożonych warzyw zawiniętych w ręcznik. Mrożone warzywa dopasowują się do kształtu piersi i mogą być wygodniejsze niż okład z lodu.
- Usuń kompres, jeśli jest za zimny lub znieczula skórę. Wsuń ręcznik między worek z lodem a skórę, aby zapobiec odmrożeniom.
Krok 4. Zastosuj terapię cieplną na bolącej piersi
Używanie ciepła na napiętych mięśniach może nie tylko rozluźnić mięśnie i zrelaksować się, ale może również pomóc w zmniejszeniu bólu. Istnieje wiele rodzajów zabiegów cieplnych, które mogą pomóc zmniejszyć tkliwość piersi, od poduszek rozgrzewających po ciepłe kąpiele.
- Ciepła kąpiel lub kąpiel zrelaksują Cię i pomogą złagodzić ból piersi.
- Napełnij butelkę gorącą wodą lub kup podkładkę grzewczą i umieść ją na piersi.
- Dostępne bez recepty kremy do wcierania na gorąco mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu, chociaż należy uważać, aby nie pobrudzić nimi brodawek. Powinieneś również unikać tego kremu, jeśli karmisz piersią.
Krok 5. Ogranicz lub unikaj kofeiny
Kilka badań łączących kofeinę z bólem piersi wciąż nie zawiera wniosków, ale lekarze zalecają całkowite zmniejszenie lub unikanie kofeiny. Może to pomóc zmniejszyć ból piersi.
- Napoje takie jak napoje gazowane, kawa i herbata zawierają kofeinę.
- Pokarmy zawierające czekoladę i niektóre lody o smaku kawy mogą również zawierać kofeinę.
- Jeśli bierzesz tabletki z kofeiną, aby nie zasnąć, unikaj ich tak długo, jak odczuwasz ból piersi.
Krok 6. Zmień dietę
Zredukuj tłuszcz i zwiększ ilość spożywanych węglowodanów złożonych. Istnieją dowody sugerujące, że wprowadzenie zmian w diecie może pomóc złagodzić ból piersi.
- Jedz chude mięso, takie jak kurczak i ryby, na białko i unikaj innych wysokotłuszczowych potraw, takich jak fast foody i smażone potrawy.
- Węglowodany złożone można uzyskać z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
Krok 7. Weź suplementy diety
Niektóre badania pokazują, że suplementy diety mogą pomóc złagodzić ból piersi. Dodanie witamin i minerałów, takich jak witamina E i jod, może zmniejszyć odczuwany ból.
- Wypróbuj 600 IU witaminy E dziennie, 50 mg witaminy B6 dziennie i 300 mg magnezu dziennie.
- Jod można uzyskać z soli lub płynów w dawkach 3–6 mg dziennie.
- Olej z wiesiołka, który zawiera kwas linolowy, może pomóc w podatności piersi na zmiany hormonalne. Stosuj trzy gramy oleju z wiesiołka dziennie.
- Suplementy i witaminy można kupić w wielu aptekach i drogeriach.
Krok 8. Masuj piersi
Delikatny masaż piersi i otaczających tkanek może złagodzić ból, a także pomóc się zrelaksować.
- Kilka badań pokazuje, że masaż może uwolnić napięcie i rozciągnąć napięte mięśnie.
- Upewnij się, że delikatnie masujesz piersi. Nie pozwól, aby uszkodzić delikatną tkankę piersi. Masowanie twarzy lub po prostu masowanie uszu również zmniejszy napięcie.
Krok 9. Weź leki przeciwbólowe
Przyjmuj leki przeciwbólowe w przypadku silnego bólu i/lub w razie potrzeby. Środki przeciwbólowe mogą zmniejszyć tkliwość i obrzęk piersi.
- Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen, naproksen sodu lub paracetamol.
- Ibuprofen i naproksen sodu mogą również pomóc zmniejszyć obrzęk.
Metoda 2 z 2: Stosowanie leczenia bólu piersi
Krok 1. Odwiedź lekarza
Jeśli leczenie domowe nie działa lub jeśli ból piersi wpływa na Twoje codzienne życie, skontaktuj się z lekarzem. Ból piersi jest bardzo powszechny i uleczalny, a wczesna diagnoza medyczna może pomóc zmniejszyć ból i/lub uzyskać odpowiednie leczenie prawdziwej przyczyny.
- Możesz odwiedzić lekarza rodzinnego lub wizytę u położnika/ginekologa, który specjalizuje się w leczeniu takich schorzeń, jak zapalenie ścięgna.
- Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, aby sprawdzić ból, a także wyczuć nieprawidłowości w piersi. Twój lekarz może również zapytać o Twoją historię medyczną, w tym o czynniki, takie jak wykonywane czynności i przyjmowane leki.
- Lek, który można przepisać, to lek doustny Bromokryptyna.
Krok 2. Nałóż krem przeciwzapalny na piersi
Poproś swojego lekarza, aby przepisał niesteroidowy krem przeciwzapalny lub kupił w aptece krem bez recepty. Ten krem może pomóc złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk związany z tkliwością piersi.
Nałóż krem bezpośrednio na bolący obszar piersi
Krok 3. Dostosuj rodzaj i dawkę pigułek antykoncepcyjnych
Ponieważ pigułki antykoncepcyjne zwykle zawierają hormony, mogą przyczyniać się do odczuwania bólu. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie dawki lub przyjmowanych tabletek, które mogą pomóc złagodzić ból piersi.
- Nieprzyjmowanie tabletek placebo przez tydzień może również pomóc w bólu piersi.
- Pomóc może również zmiana metod kontroli urodzeń na metody nielekowe.
- Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed zaprzestaniem lub zmianą pigułek antykoncepcyjnych.
Krok 4. Ogranicz leki hormonalne
Jeśli przyjmujesz terapię hormonalną na menopauzę lub inny stan, porozmawiaj z lekarzem o zmniejszeniu lub zatrzymaniu dawki leku. Może to pomóc złagodzić bóle piersi, ale ma też inne skutki uboczne.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zamierzasz ograniczyć przyjmowanie leków, odstawić je lub spróbować alternatywnych terapii hormonalnych
Krok 5. Rozważ leki Tamoxifen i Danazol
Lek jest krótkoterminowym rozwiązaniem ekstremalnego bólu i jest ostatecznością dla kobiet, które nie reagują na inne terapie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i rozważ jeden z tych leków, aby pomóc w bólu piersi.
- Danazol i Tamoxifen wymagają recepty lekarskiej.
- Należy pamiętać, że oba te leki mają skutki uboczne, takie jak przyrost masy ciała, trądzik i zmiany głosu.
Krok 6. Wejdź w terapię relaksacyjną
Jeśli ból piersi Cię stresuje, rozważ terapię relaksacyjną. Chociaż wyniki badań w tym zakresie są niejednoznaczne, niektóre dowody sugerują, że terapia relaksacyjna może pomóc złagodzić ból piersi poprzez kontrolowanie towarzyszącego mu lęku.
