Wielu z nas zaprzyjaźnia się z ludźmi, którzy często narzekają na coś wbrew swojej woli. Czy w szkole, w pracy, czy gdzie indziej, tak naprawdę czerpią z ciebie energię, narzekając w ten sposób. Niestety, negatywni ludzie są wszędzie i trudno ich uniknąć. Ponadto należy unikać negatywnych myśli, ponieważ mogą one mieć zły wpływ na nasze życie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka wskazówek, których możesz użyć, aby poradzić sobie z negatywnymi ludźmi.
Krok
Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z negatywnymi ludźmi w określonych momentach
Krok 1. Pamiętaj, że nie musisz starać się ich zadowolić, rozwiązywać problemów ani znajdować rozwiązań
Rzeczywiście, próba im pomóc to dobra rzecz. Pamiętaj jednak, że nie zawsze może ci się to udać. Ponadto nie ponosisz za to odpowiedzialności. W kontaktach z negatywnymi ludźmi musisz także ograniczać się.
- Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy masz do czynienia z negatywną osobą, jest pozostawanie pozytywnym i ignorowanie negatywnych myśli.
- Jeśli wyrażasz swoją opinię bez pytania, często będziesz po prostu ignorowany. Poczekaj, aż zapytają o twoją opinię.
- Czasami negatywne myśli danej osoby są spowodowane czymś rozsądnym. Więc ich szanuj. Tylko sprawisz, że poczują się bardziej niekomfortowo, jeśli powiesz im, że powinni być szczęśliwi. Chociaż Twoja sugestia może być poprawna, nie będzie pomocna.
- Podaj przykłady pozytywnego zachowania. Najlepszą rzeczą, jaką możesz czasami zrobić, jest okazywanie pozytywnego zachowania. Nawet w morzu smutku pozytywne myśli i zachowania będą miały wpływ.
Krok 2. Zapewnij wsparcie
Kiedy masz do czynienia z negatywną osobą, słuchaj uważnie jej historii i pomóż jej, jeśli tego potrzebuje. Każdy może mieć problemy lub czasami potrzebować pomocy. Nie pozwól bezmyślnie odrzucić przyjaciela, który przeżywa trudności i potrzebuje pomocy.
Jeśli doświadczasz emocjonalnego wyczerpania, ponieważ twój przyjaciel ciągle mówi o negatywnych tematach za pomocą nadmiernych negatywnych słów (nie mogę, powinien, nienawidzę tego itp.), bądź cierpliwy wobec jego negatywnego nastawienia
Krok 3. Nie angażuj się
Kiedy wchodzimy w interakcje z negatywnymi ludźmi, łatwo popadamy w negatywne sytuacje. Wybór unikania nie oznacza ignorowania, ale zachowanie dystansu, aby nie być emocjonalnie dotkniętym.
Negatywni ludzie mają tendencję do wyolbrzymiania, skupiania się na negatywach i ignorowania pozytywów. Próba uświadomienia innym jego negatywnego nastawienia doprowadzi tylko do odrzucenia. Co więcej, był coraz bardziej przekonany, że wszyscy są przeciwko niemu. Spróbuj udzielić neutralnej odpowiedzi, nie wspierając ani nie obwiniając negatywnego nastawienia, na przykład mówiąc „OK” lub „Rozumiem”
Krok 4. Użyj techniki doceniającego dociekania
Jeśli twój przyjaciel jest negatywny, jeśli chodzi o pewne wydarzenia lub sytuacje, zaangażuj go w rozmowę, stosując technikę doceniającego dociekania. Ta technika polega na zadaniu pytań, aby ktoś, kto jest negatywny, mógł zobaczyć pozytywne aspekty swojego doświadczenia lub zacząć patrzeć w przyszłość.
- Spróbuj zapytać: „Czego oczekujesz po tym?” lub „Jakie są zalety tego doświadczenia?”
- To pytanie pomoże twojemu przyjacielowi zobaczyć jaśniejszą przyszłość i dowiedzieć się, jak to osiągnąć.
Krok 5. Poprowadź rozmowę
Jeśli za pomocą techniki doceniającego dociekania nie byłeś w stanie pokierować rozmową w celu omówienia pozytywnych rzeczy, które są przydatne, spróbuj pokierować tą rozmową stopniowo, aby nie psuć atmosfery.
Na przykład możesz powiedzieć: „Rozumiem, że jesteś zdenerwowany na współpracowników i musisz być naprawdę przytłoczony. W takim razie, jakie masz plany, aby wypełnić świąteczny weekend? lub „Wow, wygląda na to, że masz dużo pracy. Czy w takim razie masz najnowsze informacje, aby ukończyć swoje zadanie?”
Krok 6. Spróbuj przełamać czyjś nawyk narzekania
Nawyk ciągłego myślenia o negatywnych rzeczach jest przyczyną negatywnych postaw, które mogą prowadzić do poważnej depresji. Jeśli masz przyjaciela, który ma zwyczaj narzekać, spróbuj znaleźć sposób, aby go powstrzymać, aby mógł pomyśleć o czymś innym.
Pokierowanie rozmową może odbywać się poprzez skierowanie kogoś do omówienia przyjemniejszego tematu na ten sam temat, natomiast przełamanie nawyku myślenia o negatywnych rzeczach odbywa się poprzez zmianę tematu rozmowy. Jeśli ktoś ciągle narzeka na swój związek ze współpracownikiem, porozmawiaj z nim na temat ulubionego programu telewizyjnego, zwierzaka lub innego tematu, aby rozmowa była bardziej pozytywna
Krok 7. Pomóż swojej przyjaciółce dostrzec jej zdolność do kontrolowania sytuacji
Negatywni ludzie mają tendencję do obwiniania czynników zewnętrznych innych niż oni sami. Negatywni ludzie mają również gorsze zdrowie emocjonalne niż ci, którzy myślą inaczej. Udziel wsparcia komuś, kto jest negatywny, aby mógł opracować plan radzenia sobie z negatywnymi wydarzeniami.
Mówienie o negatywnych rzeczach nie jest złe. Często w ten sposób możemy zidentyfikować i rozwiązać problemy. Daj swojemu przyjacielowi szansę na konstruktywne ukierunkowanie jego negatywnej energii. Na przykład spróbuj zapytać ją, co mogłaby zmienić, aby rozwiązać problem, który powstrzymywał ją przed wykonywaniem pracy
Krok 8. Pomóż swojemu przyjacielowi zaakceptować negatywy
Oprócz rozmowy o tym, jak radzić sobie z negatywnymi wydarzeniami, pomóż im zaakceptować negatywne sytuacje. Na przykład wyobraź sobie, że twój przyjaciel otrzymuje reprymendę za spóźnienie się do pracy. W porze lunchu skarży się tobie, żałując okoliczności, że musi złapać autobus, zostać obwiniony przez szefa itp. W takiej sytuacji możesz powiedzieć:
- „Ok, twój szef skarcił cię i nie można tego już zmienić. Od teraz okazuj swoje zaangażowanie szefowi, aby przyszedł na czas.”
- „A może jeździsz na rowerze do pracy? Możesz więc przyjechać na czas, ponieważ nie zależy to od rozkładu jazdy autobusów i możesz wyjechać trochę późno”.
- „Wiem, że jesteś zdenerwowany. Jeśli potrzebujesz pomocy w posprzątaniu jutrzejszego ranka i zdążaj do pracy na czas, daj mi znać”.
Krok 9. Zdefiniuj granice
Ustal granice, kiedy spotkasz negatywnych ludzi. Negatywne nastawienie innych nie jest twoją odpowiedzialnością. Trzymaj się z daleka, jeśli cię zdenerwują.
- Jeśli współpracownik ma negatywne nastawienie, przełam ten nawyk, mówiąc, że musisz wrócić do pracy. Znajdź właściwy sposób, aby to powiedzieć, aby nie stało się to bardziej negatywne.
- Jeśli ta negatywna osoba jest członkiem rodziny (która mieszka z tobą), trzymaj się z daleka tak często, jak to możliwe. Idź do księgarni lub ćwicz i nie odbieraj telefonu.
Metoda 2 z 2: Długoterminowe radzenie sobie z negatywnymi ludźmi
Krok 1. Rozpoznaj negatywnych ludzi
Jednym ze sposobów radzenia sobie z negatywnymi ludźmi na dłuższą metę jest ustalenie, czy rzeczywiście zachowują się negatywnie, czy po prostu mają dużo problemów.
- Negatywni ludzie powstają w ten sposób, ponieważ zawsze są rozczarowani i zranieni. Co więcej, byli również źli z powodu tego doświadczenia.
- Negatywni ludzie zwykle obwiniają czynniki zewnętrzne zamiast siebie. Z pewnością zawsze postrzegają siebie negatywnie i słuchanie ich jest bardzo męczące.
Krok 2. Nie nauczaj ani nie doradzaj negatywnym ludziom
Przyjaźnie lub relacje robocze z negatywnymi ludźmi mogą wyczerpać twoją cierpliwość, czas i energię, ale nie ucz ich ani nie doradzaj. Nawet najbardziej pozytywni ludzie niekoniecznie potrafią zaakceptować krytykę, nie mówiąc już o negatywnych ludziach. Użyją tego tylko jako dowodu, że jesteś przeciwko nim, zamiast postrzegać to jako przydatną informację zwrotną.
Chociaż „odpowietrzenie serca” może sprawić, że poczujesz większą ulgę, nie rozwiąże problemu. Jeśli chcesz porozmawiać o negatywnych ludziach, znajdź kogoś, komu możesz zaufać w grupie wsparcia bez ich wiedzy
Krok 3. Podejmij działanie, a nie tylko odpowiadaj
Jednym ze sposobów, w jaki możesz pomóc sobie i negatywnym ludziom, jest robienie rzeczy, które ich uszczęśliwiają, bez powodowania ich pewnymi sytuacjami lub rozmowami. Negatywni ludzie zawsze będą postrzegać życie negatywnie, ponieważ czują się odrzuceni przez innych. Możesz więc to zmienić, okazując akceptację.
- Rób pozytywne rzeczy bez powodowania negatywnych sytuacji. Z powodu negatywnego nastawienia, negatywni ludzie zwykle przyjmują wsparcie od innych za rzecz oczywistą. To znacznie wpłynie na sposób ich interakcji.
- Na przykład, jeśli czasami starasz się unikać przyjaciela, który jest negatywny, gdy narzeka na negatywne sytuacje, spróbuj zadzwonić do niej i poprosić ją, aby się dobrze bawiła, gdy jest w dobrym nastroju.
Krok 4. Wyślij SMS z pozytywną wiadomością, aby twój przyjaciel mógł ponownie skupić swoją uwagę na pozytywnych rzeczach
Wspominaj zabawne lub zabawne chwile razem. Komplementuj go, jeśli robi rzeczy, które uważasz za dobre. Ta metoda może przypomnieć Twojemu przyjacielowi, że są ludzie, którzy go doceniają, a także może wnieść pozytywne rzeczy w życie innych ludzi.
Na przykład „Twój esej jest doskonały. Jestem naprawdę zdumiony sukcesem twoich badań.”
Krok 5. Rób fajne rzeczy bez planu
Spróbuj zabrać ją na posiłek, obejrzeć film lub wybrać się na wspólny spacer. Ta aktywność jest sposobem na afirmację czegoś pozytywnego negatywnym ludziom bez uczenia ich zachowania, co zwykle skutkuje tylko odrzuceniem.
Krok 6. Zaproś go na spotkanie z grupą
Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywną osobą (zwłaszcza jeśli jest ona również członkiem grupy) jest zorganizowanie imprezy grupowej, aby odwrócić uwagę od dużej liczby osób wokół. Upewnij się jednak, że twoi pozostali przyjaciele nie tworzą własnej grupy, aby rozmawiać o tej negatywnej osobie.
Jest to szczególnie pomocne, jeśli każdy członek grupy chce wczuć się w tę negatywną osobę i współpracować, aby pomóc jej przezwyciężyć negatywne zachowanie
Krok 7. Weź odpowiedzialność za własne szczęście
Twoje szczęście jako istoty społecznej zależy zwykle od jakości twoich relacji z innymi ludźmi. W końcu jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za własne pozytywne doświadczenia i szczęście.
- Aby być szczęśliwą osobą w każdych okolicznościach, musisz być w stanie kontrolować swoją reakcję emocjonalną, zamiast próbować kontrolować sytuację. Na przykład, gdy masz do czynienia z negatywnym przyjacielem, możesz pozwolić mu wyssać twoją energię lub przypomnieć sobie, aby zachować pozytywne nastawienie przed i po rozprawieniu się z nim.
- Kontrolowanie reakcji emocjonalnych jest jak ćwiczenie mięśni. Możesz ćwiczyć kontrolowanie swoich emocji w odpowiedzi na sytuacje zewnętrzne, na przykład w kontaktach z negatywnymi ludźmi.
Krok 8. Określ rolę tej osoby w twoim życiu
W końcu najlepszym sposobem radzenia sobie z negatywnymi ludźmi jest czasami zerwanie z nimi więzi. Czasami przebywanie z nim nie jest już szczęśliwym i przyjemnym związkiem, ponieważ jego negatywne zachowanie naprawdę cię irytowało.
- Rozważ zalety i wady przed zerwaniem z kimś. Może to być trudne, jeśli jest członkiem grupy. Jeszcze trudniej jest, jeśli jest Twoim współpracownikiem lub szefem.
- Bądź szczery co do tego, co zyskasz z relacji z tą negatywną osobą. Nie przywiązuj się zbytnio do tego „przeszłego” związku, jeśli był on negatywny przez ostatnie kilka miesięcy lub lat.
Krok 9. Trzymaj się z dala od tej negatywnej osoby
Jeśli nie możesz się od tego uwolnić, jedynym sposobem jest unik. Pamiętaj, że musisz o siebie dbać. Nie jesteś mu winny czasu i energii, zwłaszcza jeśli ta osoba nadal go wysysa, będąc negatywnym.
Porady
- Pamiętaj, że są ludzie, którzy zachowują się negatywnie z różnych powodów, takich jak poczucie niepewności, niska samoocena, przemoc w przeszłości, sfrustrowanie życiem, brak pewności siebie itp.
- Ci ludzie mają trudności z dostrzeżeniem pozytywnej strony i pozytywnych konsekwencji w swoim życiu. Muszą zmienić swój sposób myślenia.
- Nie odpowiadaj na negatywne komentarze. Jeśli nie spełnisz pragnienia uwagi negatywnej osoby, zrezygnuje ona, ponieważ nie dostaje tego, czego chce.
- Staraj się być dla niego uprzejmy, nie bądź niegrzeczny i zawsze bądź cierpliwy.
Ostrzeżenie
- Nie pozwól, aby negatywne zachowanie innych wywołało w Tobie pesymizm. Pamiętaj, że przede wszystkim odpowiadasz za własne szczęście.
- Ktoś, kto ma negatywne nastawienie, zawsze będzie doświadczał depresji. Jeśli czyjeś negatywne nastawienie przekształciło się w zachowanie krzywdzące siebie lub innych, zachęć go do natychmiastowego zwrócenia się o profesjonalną pomoc.
Powiązany artykuł
- Jak budować zaufanie
- Jak radzić sobie z trudnymi ludźmi
