Myślenie to proces, który występuje naturalnie u każdego, ale umiejętności myślenia można poprawić i można to robić przez całe życie. Musisz poświęcić dużo czasu na naukę i praktykę, aby móc dobrze myśleć i wyostrzyć swoją ostrość myślenia. Ta zdolność jest korzystna dla utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego w dłuższej perspektywie!
Krok
Część 1 z 3: Praktykowanie różnych sposobów myślenia
Krok 1. Poznaj różne sposoby myślenia
Ludzie myślą na różne sposoby. Niektóre sposoby są bardziej skuteczne niż inne i żaden sposób myślenia nie jest najwłaściwszy. Musisz znać różne sposoby myślenia, aby zrozumieć procesy myślowe własne i innych. Chociaż istnieje wiele różnych sposobów myślenia, dwa z najczęściej używanych to:
- Myślenie koncepcyjne odbywa się poprzez znajdowanie wzorców i relacji między różnymi abstrakcyjnymi ideami, tak aby powstało prawidłowe i wszechstronne zrozumienie. Na przykład, jeśli myślisz koncepcyjnie podczas gry w szachy: patrzysz na szachownicę i pamiętasz „Ta konfiguracja jest mi znana” i decydujesz o swoim następnym ruchu w oparciu o znany schemat gry.
- Myślenie intuicyjne opiera się na instynkcie (myślenie wyłącznie instynktem). Czasami mózg przetwarza więcej informacji, nie zdając sobie z tego sprawy. Nazywa się to instynktem. Na przykład możesz zdecydować, że nie chcesz umawiać się z facetem, który wydaje się zabawny, ponieważ podąża za jego instynktem. Po pewnym czasie dowiadujesz się, że jest byłym skazanym za napaść seksualną. Ten proces zachodzi, ponieważ mózg jest w stanie odebrać pewne sygnały, których świadomy umysł nie może.
Krok 2. Naucz się 5 stylów myślenia
Harrison i Bramson, autorzy The Art of Thinking postulują 5 stylów myślenia: syntezowy, idealistyczny, pragmatyczny, analityczny, realistyczny. Znajomość swojego sposobu myślenia i stylu myślenia pomaga w pełni wykorzystać swój nawyk myślenia. Niezależnie od tego, czy używasz jednego, czy kilku stylów myślenia, proces myślenia jest bardziej efektywny, jeśli używasz różnych stylów.
- Myśliciele syntetyczni bywają skonfliktowani (grają rolę tych, którzy zawsze się sprzeciwiają) i zazwyczaj zadają tematy „a co jeśli”. Konflikt wykorzystują jednak do rozbudzenia kreatywności i poszerzenia horyzontów, aby móc poprawnie i dogłębnie zrozumieć sytuację.
- Myśliciele idealistyczni są przyzwyczajeni do rozumienia sytuacji ze wszystkich aspektów, zamiast opierać się tylko na niektórych aspektach. Bardziej interesują ich ludzie i uczucia niż fakty i liczby. Lubią też myśleć i planować na przyszłość.
- Myśliciele pragmatyczni mają tendencję do nadawania priorytetu sprawom praktycznym. Mają dobrą zdolność do spontanicznego myślenia i tworzenia krótkoterminowych planów. Poza tym, że są kreatywne, łatwo je dostosować, gdy zachodzą zmiany. Czasami wydają się robić rzeczy spontanicznie bez planu.
- Myśliciele analityczni zwykle próbują rozbić problem na kilka aspektów, zamiast rozwiązywać je wszystkie naraz. Są przyzwyczajeni do tworzenia list, planowania działań i szukania szczegółowych informacji, aby codzienne czynności przebiegały sprawnie, a problemy rozwiązywane były prawidłowo.
- Myśliciele realistyczni odrzucają rzeczy nielogiczne. Są przyzwyczajeni do zadawania kluczowych pytań i robienia wszystkiego, co konieczne, aby rozwiązać problemy, ponieważ znają przyczyny i wiedzą, jak je rozwiązać. Są świadomi własnych niedociągnięć. Wiele osób ma pewne cechy myśliciela realistycznego.
Krok 3. Nabierz nawyku myślenia rozbieżnego, zamiast konwergencji
Myśląc konwergentnie, bierzesz pod uwagę tylko 2 opcje (na przykład osądzanie kogoś wyłącznie na podstawie kryteriów dobra lub zła). Kiedy myślisz rozbieżnie, masz otwarty umysł, więc możesz rozważyć wszystkie aspekty (na przykład uświadomienie sobie, że każdy ma dobre i złe strony).
- Aby móc myśleć rozbieżnie, gdy masz do czynienia z innymi ludźmi lub problemami, zwróć uwagę na to, jak rozumiesz osobę lub problem. Czy dajesz sobie ograniczone możliwości (na przykład, czy nienawidzi cię, jeśli nie może cię poznać i czy lubi cię, jeśli jest zawsze z tobą?) Czy używasz wyrażenia „to lub to”? Jeśli zauważysz, że oceniasz, natychmiast przestań i zadaj sobie pytanie: czy masz tylko taką opcję? Zwykle nie masz.
- Myślenie zbieżne nie zawsze jest złe. Ta metoda jest bardzo przydatna w różnych dziedzinach, takich jak matematyka (która zawsze wymaga poprawnych odpowiedzi), ale jest bardzo szkodliwa, jeśli jest stosowana w życiu codziennym.
Krok 4. Rozwijaj umiejętności krytycznego myślenia
Myślenie krytyczne oznacza obiektywną analizę sytuacji lub informacji poprzez zebranie jak największej ilości informacji i faktów z różnych źródeł, a następnie ocenę na podstawie zebranych informacji.
- Zasadniczo krytyczne myślenie oznacza rozumienie rzeczy bez robienia założeń. Nie zakładaj, że ktoś rozumie, co mówi. Zamiast tego zainwestuj w upewnienie się, że jest to poprawne.
- Obserwuj wpływ, jaki na rzeczy mają twoje uprzedzenia i poglądy. Dowiedz się, jakich uprzedzeń i perspektyw używają inni ludzie, kiedy myślą. Musisz kwestionować założenia, które wynikają z twojego własnego myślenia.
Część 2 z 3: Zrozumienie podstawowych rzeczy w myśleniu
Krok 1. Zmierz się ze swoimi założeniami
Aby móc dobrze myśleć, trzeba kwestionować przyjęte założenia. Kultura i życie społeczne mają bezpośredni wpływ na Twoje myślenie. Dlatego musisz określić, które myśli są korzystne, a które nie.
Rozważ różne informacje. Jeśli usłyszysz wiadomości, nawet te dobre, upewnij się, że są prawdziwe, szukając informacji z innych źródeł. Poszukaj faktów, które wspierają lub zaprzeczają historii i poproś innych o opinię. Na przykład słyszałaś wiadomość, że biustonosze powodują raka u kobiet i ta teoria jest na tyle interesująca (jako kobiety, boisz się noszenia stanika), że chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat. Następnie zaczynasz zbierać informacje, ale nie otrzymujesz dowodów na poparcie tej teorii. Jednak prawda nie ujawnia się, jeśli nie weźmie się pod uwagę różnych informacji
Krok 2. Pielęgnuj ciekawość
Ludzie, których uważa się za „wielkich myślicieli”, to ci, którzy są ciekawi. Ciągle zadają pytania o sobie io rzeczach w życiu codziennym, nie przestając szukać odpowiedzi.
- Spotykając się z kimś pytaj go o różne rzeczy, ale nie obrażaj go (np.: gdzie studiowałeś? jaki kierunek? dlaczego wybrałeś ten kierunek? i tak dalej). Ogólnie rzecz biorąc, ludzie lubią opowiadać historie o sobie i wiele ciekawych rzeczy, których można się dowiedzieć, pytając.
- Okazuj ciekawość rzeczy w życiu codziennym. Na przykład, jeśli lecisz samolotem, poznaj zawiłości mechaniki lotu, korzyści płynące z przepływu powietrza, historię wynalezienia samolotu (nie czytaj tylko biografii braci Wright).
- Jeśli masz wolny czas, odwiedź muzeum (dowiedz się, kiedy możesz wejść do muzeum za darmo), weź udział w zajęciach w bibliotece lub ucz na pobliskim kampusie. Istnieje wiele sposobów na zaspokojenie ciekawości rzeczy bez żadnych kosztów.
Krok 3. Poznaj prawdziwe fakty
Problem z wykonaniem tego kroku polega na tym, że nie ma absolutnej prawdy. Możesz jednak trenować i doskonalić swoje umiejętności myślenia, próbując znaleźć sedno problemu we wszystkich aspektach życia (społecznych, politycznych, osobistych itp.).
- Upewnij się, że unikasz fałszywych wiadomości na temat konkretnego problemu, szukając prawdy w oparciu o dowody (prawdziwe fakty). Otwórz swój umysł, robiąc to. W przeciwnym razie zignorujesz wszystkie fakty, z wyjątkiem tych, które potwierdzają informacje, w które wierzysz lub z którymi się zgadzasz.
- Na przykład kwestia zmian klimatycznych stała się przedmiotem tak dużego upolitycznienia, że ludzie mają trudności z potwierdzeniem prawdy (np. zmiana klimatu ma miejsce i dzieje się bardzo szybko z powodu działalności człowieka) w wyniku wielu dezinformacji i oskarżając się nawzajem, że fakty są prawdziwe, ignorowane lub zniekształcane.
Krok 4. Pomyśl o kreatywnych rozwiązaniach
Właściwym sposobem rozwijania umiejętności myślenia jest wykorzystanie kreatywnego myślenia do wymyślania nowych, unikalnych i innowacyjnych strategii radzenia sobie z nieoczekiwanymi zdarzeniami. Ćwicz umiejętności myślenia w szkole, w pracy lub w autobusie.
- Marzenia okazały się potężnym narzędziem, które jest bardzo przydatne do myślenia, rozwiązywania problemów i realizacji różnych pragnień. Poświęć trochę czasu każdego dnia na marzenia. Znajdź spokojne miejsce i pozwól swojemu umysłowi swobodnie wędrować (najlepszy czas na marzenie jest przed snem).
- Jeśli szukasz kreatywnych sposobów na pokonanie przeciwności, zadaj sobie następujące pytania: co byś zrobił, gdybyś mógł wykorzystać wszystkie dostępne zasoby, do kogo byś się zwrócił, gdyby mógł poprosić kogoś innego o pomoc, co byś zrobił, gdybyś mógł nie boi się porażki. To pytanie pomaga otworzyć umysł na szukanie możliwości, aby nie skupiać się na ograniczeniach.
Krok 5. Zbierz informacje
Upewnij się, że wiesz, jak uzyskać wiarygodne informacje. W obiegu krąży wiele irracjonalnych wiadomości, a niektóre wydają się prawdziwe. Dowiedz się, jak odróżnić prawdziwe i fałszywe źródła informacji.
- Biblioteki to bardzo przydatne źródło informacji! Oprócz książek, filmów i dokumentacji, które możesz wypożyczyć, możesz uczestniczyć w bezpłatnych kursach i warsztatach lub uzyskać informacje o tych zajęciach. Bibliotekarze są w stanie odpowiedzieć na pytania lub podać odpowiednie źródła informacji.
- Ponadto biblioteka prowadzi archiwum zdjęć i gazet publikowanych w Twojej okolicy lub mieście. Wykorzystaj go jako źródło informacji, aby poszerzyć swoją wiedzę o mieście, w którym mieszkasz.
- Niektóre strony internetowe dostarczają bogactwa informacji na różne tematy, na przykład do zdobycia wiedzy obliczeniowej i naukowej Wolfram|Alpha, wyszukiwania rękopisów napisanych przez średniowiecznych artystów do chwili obecnej w książkach cyfrowych lub ćwiczenia rozwiązywania problemów za pośrednictwem strony internetowej Open University za darmo. Pamiętaj, że musisz zachowywać odpowiedni poziom sceptycyzmu w stosunku do wszystkich uzyskanych informacji (za pośrednictwem Internetu, książek czy dokumentacji). Trzymanie się faktów i otwarty umysł jest bardziej korzystne niż naturalna inteligencja.
Część 3 z 3: Poprawa zdolności myślenia
Krok 1. Użyj języka, aby zmienić sposób myślenia
Naukowcy udowadniają, że język ma duży wpływ na sposób myślenia. Na przykład ludzie, którzy dorastali w kulturze, która używała kierunków kardynalnych (północ, południe, wschód, zachód), zamiast prawego i lewego, jak w Anglii, byli w stanie wskazać kierunek za pomocą kompasu.
Naucz się co najmniej 1 języka obcego. Naukowcy udowodnili również, że osoby dwujęzyczne (mówiące dwujęzycznie) są w stanie zrozumieć innych ludzi zgodnie z używanym językiem. Poznasz nowe sposoby myślenia poprzez naukę języka obcego
Krok 2. Dowiedz się rzeczy
Nauka to nie tylko chodzenie do szkoły i zapamiętywanie faktów historycznych. Uczenie się jest procesem trwającym całe życie i obejmuje bardzo różnorodne aspekty. Jeśli ciągle się uczysz, zawsze myślisz i jesteś narażony na nowe sposoby myślenia.
- Zachowaj ostrożność, gdy otrzymujesz informacje od władz. Nie polegaj na opiniach innych osób, nawet jeśli wydają się bardzo rozumieć omawiany temat. Poznaj prawdziwe fakty i rozważ inne perspektywy. Nie wierz w to tylko wtedy, gdy argument lub powód jest nielogiczny. Nie przestawaj szukać dowodów lub potwierdzających faktów tylko dlatego, że informacje pochodzą od autorytatywnej partii (takiej jak gazeta, profesor lub senator). Argumenty lub informacje mogą być prawdziwe, jeśli różne niezależne źródła przekazują to samo.
- Nabierz nawyku bycia sceptycznym, gdy się czegoś dowiesz. Upewnij się, że informacje pochodzą z wielu źródeł (zwłaszcza niezależnych). Dowiedz się, kto rozpowszechnia informacje (czy informator otrzymał dotacje od wielkich koncernów naftowych, ma żywotny interes w rozpowszechnianiu dezinformacji lub nie rozumie, co próbuje przekazać?).
- Rób nowe rzeczy i wyjdź ze swojej strefy komfortu. Im częściej to robisz, tym łatwiej będzie Ci zrozumieć opinie i pomysły, które nie pasują do Twojej perspektywy. Dodatkowo jesteś również narażony na pomysły, o których nie wiedziałeś. Weź udział w lekcjach gotowania, naucz się robić na drutach lub studiuj astronomię.
Krok 3. Wykonuj różne ćwiczenia
Możesz poprawić swoje umiejętności myślenia na wiele sposobów. Mózg musi być wytrenowany jak każdy mięsień reszty ciała. Im częściej jest stosowany, tym mózg staje się silniejszy i wzrasta zdolność myślenia.
- Czy problemy matematyczne. Regularne rozwiązywanie problemów matematycznych poprawia zdolności umysłowe i zapobiega zaburzeniom mózgu, takim jak choroba Alzheimera. Rób kilka zadań matematycznych każdego dnia (nie musisz odpowiadać na zadania z rachunku różniczkowego, po prostu dodaj 2 liczby myśląc, zamiast korzystać z kalkulatora).
- Zapamiętaj poezję. Oprócz zaimponowania publiczności (zwłaszcza jeśli wiersz jest długi), zapamiętywanie jest przydatne do poprawy umiejętności pamięci, dzięki czemu umiejętności myślenia stają się lepsze. Możesz zapamiętać aforyzmy jako przyprawę do rozmowy we właściwym czasie.
- Regularnie stawiaj sobie małe wyzwania, na przykład podróż inną drogą z domu do pracy, słuchanie nowego gatunku muzyki, oglądanie filmu dokumentalnego na nowy temat, nauka nowego słowa, próbowanie nowego sportu, wygospodarowanie czasu na malowanie lub rysowanie, nauka języka obcego lub wolontariat.
Krok 4. Ćwicz koncentrację umysłu
Kiedy musisz pomyśleć, to ćwiczenie jest przydatne do uspokojenia i kontrolowania umysłu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Oprócz radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi ćwiczenia te pomagają poszerzyć wiedzę i myśleć podczas nauki.
- Wykonuj ćwiczenia uważności podczas chodzenia. Zamiast dać się ponieść myślom, obserwuj doznania, których doświadczasz za pomocą pięciu zmysłów, dostrzegając zieleń drzew, błękit nieba, chmury przepływające nad głową; wsłuchaj się w odgłos kroków, szelest wiatru w liściach, odgłos otaczających ludzi; powąchaj powietrze i poczuj różne odczucia na skórze (zimno, ciepło, podmuch wiatru itp.) Nie oceniaj, kiedy je obserwujesz (zbyt zimno, piękne niebo, brzydki zapach itp.). Musisz tylko zwracać uwagę na każde doznanie doświadczane w tym momencie.
- Nabierz nawyku medytowania przez co najmniej 15 minut każdego dnia. Oprócz oczyszczenia i uspokojenia umysłu, ćwiczenie to jest korzystne dla odpoczynku mózgu. Dla początkujących znajdź ciche, wolne od zakłóceń miejsce do medytacji (jeśli się do tego przyzwyczaisz, możesz medytować w autobusie, w pracy, na lotnisku). Oddychaj głęboko, biorąc głębokie wdechy, aż mięśnie brzucha rozszerzą się. Podczas medytacji skup się na oddechu. Jeśli pojawi się rozpraszająca myśl, zignoruj ją. Musisz tylko zwracać uwagę na oddech, skupiając swój umysł na wdechu i wydechu.
Krok 5. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i życie towarzyskie
Wykonywanie ruchów fizycznych podczas codziennych czynności odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu ostrości umysłu. Zapobiegaj demencji poprzez umiarkowane ćwiczenia i regularne kontakty towarzyskie. Stwórz harmonogram spotkań towarzyskich i ćwiczeń w ramach swojej codziennej rutyny.
Krok 6. Podejmij wyzwanie, ucząc się codziennie czegoś nowego
Oprócz opanowania nowej umiejętności lub zdobywania nowych informacji, ten krok pozwala na rozwój umysłu. Przeznacz czas na naukę lub robienie czegoś nowego każdego dnia, na przykład mycie zębów niedominującą ręką, zadawanie pytań ćwiczeniowych na bezpłatnej stronie duoLingo, Code Academy lub innej aplikacji, która Cię interesuje.