Hipotermia jest stanem śmiertelnym, który występuje, gdy więcej ciepła ciała jest tracone niż wytwarzane, powodując spadek temperatury ciała poniżej 35°C. Częstą przyczyną hipotermii jest kontakt z zimnym powietrzem lub wodą, dlatego często dochodzi do hipotermii u osób biwakujących, wędrowców lub nieprzygotowanych pływaków. Zobacz krok 1 poniżej, aby dowiedzieć się, jak zapobiegać hipotermii i rozpoznawać objawy.
Krok
Metoda 1 z 3: Zachowanie bezpieczeństwa w chłodne dni
Krok 1. Weź pod uwagę sytuację przed wyjazdem
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą żądną przygód, która planuje podróż z plecakiem, czy po prostu planujesz spędzić zabawny dzień na świeżym powietrzu, poświęć trochę czasu na zapoznanie się z prognozą pogody i zdecyduj, jak się przygotować. Pamiętaj, że nadal istnieje ryzyko rozwoju hipotermii nawet w stosunkowo wysokich temperaturach, ponieważ deszczowa i wietrzna pogoda może powodować spadek temperatury ciała.
Krok 2. Wiedz, że w nocy może być bardzo zimno
Jeśli zamierzasz spędzić noc na świeżym powietrzu, dowiedz się, jak zimno jest w nocy i upewnij się, że masz odpowiednie ubranie i śpiwór, który ochroni Cię przed zimnem.
Krok 3. Przygotuj plan bezpieczeństwa
Czasami sprawy nie idą zgodnie z planem i nadal możesz być poza domem, kiedy powinieneś być w domu. Nawet jeśli to tylko dzień spaceru po lesie, najlepiej być przygotowanym i zabrać ze sobą dodatkową kurtkę i telefon komórkowy na wypadek, gdyby potrzebna była pomoc. Upewnij się, że wpisałeś swoje imię i nazwisko w rejestrze, aby strażnicy wiedzieli, że nadal jesteś na miejscu i przyjdą cię szukać, gdy obszar jest zamknięty dla publiczności.
Krok 4. Noś warstwy odzieży, aby chronić wrażliwe obszary
Noszenie warstw odzieży to skuteczny sposób na ochronę ciała przed hipotermią. Nie oczekuj, że pojedyncza warstwa odzieży zapewni wystarczającą ochronę przed zimnem. Noś kilka warstw na raz i weź ze sobą dodatkową kurtkę, gdy potrzebujesz więcej.
Krok 5. Pachwiny, pachy, szyja i obie strony klatki piersiowej wymagają dodatkowej ochrony
Ten obszar traci ciepło szybciej niż inne części ciała.
Krok 6. Zakryj również skarpetki i rękawiczki, aby chronić dłonie i stopy przed odmrożeniami
Krok 7. Jeśli pakujesz się na wyprawę, weź ze sobą zapasowe ubrania na wypadek zamoczenia ubrań
Zawiń zapasowe ubrania w wodoodporną plastikową torbę, aby były suche.
Krok 8. Przestrzegaj zasad pogody, parowania i ciepła, aby nałożyć ubrania
Entuzjaści outdooru uważają, że niektóre kombinacje materiałów zapewniają najlepszą ochronę przed zimnem. Kiedy zbierasz sprzęt na przygodę na świeżym powietrzu, wybieraj warstwy odzieży, o których wiadomo, że zapewniają Ci bezpieczeństwo i ciepło. Chociaż niektóre materiały są dość drogie, warto je kupić, aby się zabezpieczyć.
Krok 9. Pierwsza warstwa:
Użyj lotnego materiału w pobliżu skóry. Materiał waporyzujący zaprojektowano tak, aby podczas pocenia się wilgoć nie przenikała do skóry, dzięki czemu pozostajesz sucha. Zdobądź długie rękawy i długie figi wykonane z poliestru.
Krok 10. Druga warstwa:
Na pierwszą warstwę użyj wełny lub innego ciepłego materiału. Wełna jest najlepszym wyborem na chłodne dni, ponieważ jest przewiewna, a jednocześnie zapewnia dobrą izolację i jest bardzo ciepła.
Krok 11. Trzecia warstwa:
Noś wodoodporną lub wiatroodporną powłokę na zewnątrz. Zdecyduj, z jaką pogodą będziesz się mierzyć i załóż jeszcze jedną warstwę, aby się zabezpieczyć. Możesz potrzebować płaszcza przeciwdeszczowego lub osłony przeciwdeszczowej, aby inne warstwy odzieży nie zamoczyły się.
Krok 12. Nigdy nie noś bawełny w chłodne dni
Bawełna jest materiałem wysoce oddychającym i nie jest wystarczająco ciepła, aby chronić Cię przed hipotermią. Gdy jest mokra, bawełna może w rzeczywistości pogorszyć twój stan, ponieważ wysycha powoli i zatrzymuje wilgoć na skórze. Eksperci wiedzą, że bawełna jest najgorszym materiałem do wykorzystania w chłodne dni. Dżinsy i flanele zostaw w domu i wybierz materiały, które są bardziej efektywne dla Twojego bezpieczeństwa.
Krok 13. Utrzymuj suche ciało
Wilgotność jest twoim największym wrogiem, jeśli chcesz uchronić się przed hipotermią. Unikaj wchodzenia na mokre miejsca, chyba że nosisz wodoodporne buty i getry, aby stopy były suche. Staraj się nie przemęczać pocąc się, ponieważ wilgoć wytwarzana przez pocenie się może być niebezpieczna, gdy temperatura spada, a twoje ciało ponownie się ochładza.
Krok 14. Znajdź osłonę, gdy zacznie padać deszcz lub śnieg
Jeśli pada deszcz i masz szansę uciec przed deszczem, szukaj schronienia gdzie tylko się da. Jeśli to możliwe, pozostań w ukryciu, dopóki deszcz nie przestanie padać.
Krok 15. Natychmiast zmień mokre ubrania na suche
Czasami nie da się uniknąć zmoczenia, ale oznacza to, że musisz jak najszybciej się wysuszyć. Lepiej zabrać ze sobą zapasowe ubrania, żeby były suche.
Krok 16. Znajdź schronienie, które wytrzyma wiatr
Wiatr może być tak samo niebezpieczny jak deszcz w chłodne dni, ponieważ przedmuchuje zimne powietrze przez ubrania i obniża temperaturę ciała szybciej niż normalne powietrze. Bardziej niebezpieczne będzie, jeśli twoje ciało będzie wilgotne od potu lub deszczu. Dobra wiatrówka może pomóc, ale silne wiatry nadal mogą przenikać przez warstwy ubrania.
Krok 17. Kiedy wiatr zacznie wiać, szukaj schronienia, nawet jeśli to tylko wysokie drzewo
Sprawdź, czy możesz poczekać, aż wiatr ucichnie i kontynuować podróż, gdy pogoda się uspokoi.
Krok 18. Jeśli chcesz kontynuować, spróbuj podejść blisko drzewa lub zbocza góry, aby wiatr nie uderzył cię z obu kierunków jednocześnie
Krok 19. Odwróć się, póki jest jeszcze bezpiecznie
Jeśli czujesz, że jesteś zmęczony, ważne jest, aby natychmiast się odwrócić. Wyczerpana energia może uniemożliwić rozpoznanie objawów hipotermii. Gdy zwolnisz, poczujesz się wyczerpany i wpadniesz w bardzo niebezpieczną sytuację.
Krok 20. Nie pozwól, aby pragnienie zdobycia szczytu góry podtrzymało Cię, nawet gdy jest mokro i zimno
Nie ignoruj dreszczy i innych znaków.
Krok 21. Jeśli się pocisz, to znak, że za bardzo się starasz
Zwolnij, aby się nie zmoknąć, dzięki czemu będziesz mógł lepiej monitorować swoje postępy.
Krok 22. Chroń osoby starsze w pokoju
Hipotermia spowodowana zimnym powietrzem jest nadal możliwa, nawet jeśli jesteś w pomieszczeniu. Osoby starsze i osoby z problemami zdrowotnymi są bardziej podatne na hipotermię w pomieszczeniach. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, może być narażony na większe ryzyko, wykonaj następujące czynności:
Krok 23. Umieść termostat powyżej 18°C w salonie lub 16°C w pomieszczeniu, które nie jest często używane
Krok 24. Upewnij się, że mają ciepłe ubrania i koce
Metoda 2 z 3: Zachowanie bezpieczeństwa w zimnej wodzie
Krok 1. Poznaj zagrożenia wodne, w których pływasz lub pływasz
Kiedy zbliżasz się do zimnej wody, ważne jest, aby być w pełni przygotowanym. Chociaż będziesz cały czas bezpieczny na łodzi, na wszelki wypadek powinieneś zachować środki ostrożności. Nawet woda, która jest bezpieczna do pływania przez krótki czas, może być śmiertelna, jeśli pozostaniesz w wodzie zbyt długo.
Krok 2. Woda może powodować hipotermię nawet w wysokich temperaturach od 21°C do 27°C po dłuższej ekspozycji
Krok 3. Zachowaj szczególną ostrożność, gdy temperatura wody jest niższa niż 21°C
Przed wyjazdem podejmij wszelkie środki ostrożności, aby zapewnić sobie odpowiedni sprzęt ochronny.
Krok 4. Użyj osobistego urządzenia unoszącego się na wodzie (PFD)
PFD to urządzenie pływające, które może bezpiecznie utrzymać głowę nad wodą. Zapewnienie cieplejszej głowy jest bardzo ważne, aby zapobiec utracie zbyt dużej temperatury ciała. Noś PFD zawsze, gdy planujesz pływać lub pływać łódką w zimnej wodzie.
Krok 5. PFD jest polecany wszystkim, którzy przebywają w pobliżu zimnej wody, a w niektórych przypadkach jest to wymagane
Zestawy te można kupić online lub w sklepie z artykułami zewnętrznymi, a nawet wypożyczyć je na stronie.
Krok 6. Dla dzieci należy używać specjalnego sprzętu
Upewnij się, że PFD dziecka dobrze przylega do jego ciała i nie jest ani za mały, ani za duży.
Krok 7. Zapobiegaj utracie ciepła, pozostając w bezruchu
W wodzie bicie może spowodować, że stracisz zbyt dużo ciepła. Ciało wykorzystuje energię, aby się ogrzać. Musisz pozostać nieruchomo, aby twoje ciało mogło zmagazynować jak najwięcej energii.
Krok 8. Nie zanurzaj głowy w wodzie i wyjdź ponownie
To może ochłodzić głowę i sprawić, że stracisz dużo ciepła.
Krok 9. Nie pływaj, chyba że ląd lub łodzie znajdują się w zasięgu
Jeśli widzisz bezpieczne miejsce, do którego można łatwo dotrzeć, możesz do niego dopłynąć. W przeciwnym razie nie próbuj pływać; czekać na pomoc.
Krok 10. Użyj pozycji HELP (Heat Escape Lessening Position)
Ta pozycja zatrzymuje jak najwięcej ciepła, zapobiegając w ten sposób nadmiernej utracie ciepła ciała w wodzie. Jeśli zajmiesz pozycję POMOC, szanse na przeżycie wzrosną. Po prostu połącz nogi, trzymaj ręce wokół ciała i trzymaj głowę nad powierzchnią wody.
Krok 11. Można to zrobić tylko wtedy, gdy korzystasz z urządzenia wypornościowego
Powinieneś być w stanie unosić się na wodzie bez poruszania rękami i nogami.
Krok 12. Jeśli jesteś z innymi ludźmi, zbliż się i przyjmij pozycję POMOC z ramionami wokół siebie
Grupa ludzi, którzy wspólnie udzielają POMOCY, może trwać dłużej niż w pojedynkę.
Metoda 3 z 3: Znajomość pierwszej pomocy w hipotermii
Krok 1. Spójrz na objawy
Jeśli uważasz, że ty lub ktoś, kogo znasz, ma hipotermię, podejmij działanie zamiast czekać. Poszukaj następujących objawów hipotermii:
Krok 2. U dorosłych:
drżąca, zmęczona, zdezorientowana i niewyraźna.
Krok 3. U małych dzieci:
zaczerwieniona i senna skóra.
Krok 4. Podejmij działania, aby pomóc osobie się rozgrzać
Nie rozgrzewaj jej ciała zbyt szybko; rób to stopniowo, aby szok termiczny nie spowodował dalszych szkód. Pomoc w podgrzaniu temperatury ciała do bezpiecznego poziomu jest najważniejszym krokiem w leczeniu hipotermii. Zrób wszystko, co konieczne, aby ogrzać ciało, w tym:
Krok 5. Idź w ciepłe miejsce
Jeśli nie masz dostępu do ciepłych pomieszczeń, udaj się do schroniska, aby poczekać na pomoc. Upewnij się, że miejsce jest chronione przed wiatrem i deszczem.
Krok 6. Usuń mokre ubrania
Zdejmij mokre ubrania i zmień je na suche, ciepłe.
Krok 7. Daj ciepły napój
Pomoże w tym gorąca herbata (nie gorąca), zupa, a nawet ciepła woda.
Krok 8. W razie potrzeby wykonaj resuscytację krążeniowo-oddechową
Jeśli osoba jest nieprzytomna lub nie ma tętna, wykonaj resuscytację krążeniowo-oddechową. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo wykonać resuscytację krążeniowo-oddechową, znajdź osobę, która jest do tego prawnie zdolna, a następnie wezwij pogotowie ratunkowe.
Krok 9. W razie potrzeby wykonaj resuscytację dziecka lub niemowlęcia
Procedura różni się nieco od procedury dla dorosłych, a różnica jest ważna.
Krok 10. Utrzymuj ciało w cieple i wygodzie, aż nadejdzie pomoc
Krok 11. Szukaj natychmiastowej pomocy medycznej bez względu na wszystko
Jak najszybciej udaj się do placówki służby zdrowia. Jeśli nie możesz skontaktować się ze szpitalem, możesz zadzwonić po pogotowie. Nadal ważne jest, aby zabrać osobę do lekarza, nawet jeśli ciało jest ciepłe i wydaje się w porządku. Hipotermia może powodować komplikacje, które nie pojawiają się od razu. Może mieć odmrożenia lub inne problemy spowodowane ekspozycją na zimno. Uzyskać pomoc medyczną tak szybko, jak to możliwe.
Porady
- Chemiczne okłady rozgrzewające, które po strategicznym rozmieszczeniu mogą pomóc w podniesieniu temperatury ciała.
- Koc termiczny lub plandeka może pomóc zatrzymać ciepło i zapewnić ochronę przed wiatrem.
- Wytworzenie tego ciepła wymaga energii! Noś odpowiednią ilość pożywienia, aby zapewnić swojemu organizmowi wewnętrzne paliwo.
Ostrzeżenie
- Hipotermia to poważny stan. Jeśli Ty lub ktoś, z kim jesteś, ma poważne objawy, natychmiast poszukaj pomocy.
- Nie pij alkoholu w celu rozgrzania ciała. Alkohol faktycznie może obniżyć temperaturę ciała.
