Żylaki (żylaki) są najczęstszymi rozszerzonymi żyłami na nogach i dotykają około połowy dorosłych w USA. Ten problem jest zwykle spowodowany uciskiem w żyłach, który z czasem osłabia i uszkadza zastawki oraz ściany żył. Dla większości ludzi żylaki i pajączki (rozszerzenie mniejszych naczyń włosowatych) są po prostu irytującym problemem. Jednak żylaki mogą również powodować ból podczas chodzenia i stania, a nawet w skrajnych przypadkach mogą powodować owrzodzenia skóry. Chociaż nie ma niezawodnego sposobu na zapobieganie powstawaniu żylaków, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków.
Krok
Metoda 1 z 3: Podstawowa profilaktyka
Krok 1. Poznaj swoje czynniki ryzyka
Niektórzy ludzie są bardziej podatni na żylaki niż inni. Znajomość czynników ryzyka żylaków może pomóc w wyborze zdrowego stylu życia. Jeśli masz kilka czynników ryzyka, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak sobie z nimi radzić.
- Wiek. Wiek to czynnik, który w dużym stopniu wpływa na ryzyko wystąpienia żylaków. Wiek powoduje spadek elastyczności żył. Nawet zastawki w żyłach nie mogą już funkcjonować wydajnie. Obie te rzeczy mogą ostatecznie prowadzić do żylaków.
- Płeć. Kobiety są bardziej podatne na żylaki. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, których kobiety zwykle doświadczają w okresie menopauzy i ciąży.
- Potomków. Jeśli członek Twojej najbliższej rodziny ma żylaki, jesteś jeszcze bardziej zagrożony. Jeśli urodziłeś się ze słabszymi zastawkami żylnymi, jesteś bardziej narażony na rozwój żylaków.
- Otyłość. Nadwaga może zwiększać ucisk na żyły i powodować żylaki.
- Mniej ruchu. Jeśli siedzisz lub stoisz przez dłuższy czas, jesteś bardziej narażona na żylaki. Brak ruchu przez zbyt długi czas zwiększy nacisk na żyły, aby pompować krew do serca.
- Uraz stopy. Jeśli doświadczyłeś urazu lub urazu, takiego jak zakrzep krwi, jesteś bardziej narażony na rozwój żylaków.
Krok 2. Utrzymuj zdrową wagę
Nadwaga może zwiększyć nacisk na nogi i układ krążenia. Jeśli masz nadwagę, jej utrata zmniejszy nacisk na żyły, zmniejszając w ten sposób ryzyko żylaków.
Krok 3. Nabierz nawyku zdrowego odżywiania
Unikaj pokarmów wysokokalorycznych i ubogich w składniki odżywcze. Jedz pokarmy bogate w błonnik. Kilka badań wykazało związek między dietą o niskiej zawartości błonnika a występowaniem żylaków. Pokarmy bogate w błonnik mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Unikaj soli, jeśli to możliwe. Zmniejszenie spożycia soli może pomóc zmniejszyć obrzęk żylaków. Zmniejszenie soli może również zmniejszyć retencję wody w organizmie
Krok 4. Ćwicz regularnie
Chodzenie i bieganie mogą poprawić krążenie krwi w nogach, a dobre krążenie krwi może zapobiegać i hamować pogorszenie żylaków. Ćwiczenia ogólnie mogą również obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić cały układ krążenia.
Bieganie jest również korzystne w zapobieganiu żylakom, ponieważ poprawia krążenie krwi w nogach
Krok 5. Rzuć palenie
Palenie może powodować wiele problemów zdrowotnych. Badania pokazują, że wysokie ciśnienie krwi spowodowane paleniem może również powodować żylaki. Palenie jest również powiązane z „niewydolność żylną dolnej części ciała”, która powoduje, że krew nie płynie płynnie i gromadzi się w nogach.
Krok 6. Unikaj stosowania tabletek antykoncepcyjnych o wysokiej zawartości estrogenu
Długotrwałe stosowanie tabletek antykoncepcyjnych zawierających wysoki poziom estrogenu i progesteronu może zwiększać ryzyko rozwoju żylaków. Ten sam efekt ma również hormonalna terapia zastępcza. Skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć najlepszą dla siebie opcję.
- Długotrwałe stosowanie estrogenu i progesteronu może osłabiać zastawki żył i zaburzać krążenie krwi w nogach.
- Tabletki antykoncepcyjne, które zawierają niskie dawki estrogenu, rzadziej powodują żylaki lub zakrzepy krwi.
Krok 7. Trzymaj się z dala od słońca
U osób o jasnej karnacji nadmierna ekspozycja na słońce może powodować powstawanie pajączków. Ekspozycja na słońce jest również zagrożona wywoływaniem raka skóry.
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby zawsze nosić krem przeciwsłoneczny na zewnątrz i unikać gorącego popołudniowego słońca
Metoda 2 z 3: Dbanie o stopy
Krok 1. Unikaj zbyt długiego stania
Stanie w jednym miejscu przez dłuższy czas zwiększy ciśnienie żylne w stopach i podeszwach stóp. Z czasem to ciśnienie osłabi ściany naczyń krwionośnych. W rezultacie powstaną nowe żylaki, a istniejące żylaki się pogorszą.
W niektórych zawodach stanie przez dłuższy czas jest nieuniknione, więc staraj się zapobiegać żylakom, zmieniając pozycje stojące tak często, jak to możliwe. Staraj się chodzić co najmniej co 30 minut
Krok 2. Usiądź prawidłowo
Usiądź prosto i nie krzyżuj nóg. Dobra postawa może poprawić krążenie krwi, z drugiej strony skrzyżowanie nóg może zablokować przepływ krwi do i z nóg.
Unikaj siedzenia zbyt długo bez przerwy. Wstań lub idź na krótki spacer mniej więcej co pół godziny
Krok 3. Podnieś nogi, jeśli to możliwe
Rozluźnienie nóg poprzez podniesienie ich pozycji może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków. Staraj się unosić nogi nad sercem przez 15 minut 3-4 razy dziennie. Pomoże to poprawić krążenie krwi i zmniejszyć nacisk na żyły.
- Jeśli to możliwe, podnieś pozycję nóg podczas siedzenia lub snu.
- Inne opcje obejmują użycie podparcia lub podniesienie dolnego końca łóżka, aby stopy znajdowały się wyżej niż głowa podczas snu. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tej metody.
Krok 4. Wybierz odpowiednie ubrania
Popraw krążenie krwi w dolnej części ciała, unikając ciasnych ubrań. Co więcej, unikaj ubrań ciasnych w talii, nogach i pachwinie. Ciasna odzież może pogorszyć istniejące żylaki i zwiększyć ryzyko ich rozwoju.
Noś wygodne niskie obcasy zamiast wysokich obcasów. Niskie obcasy mogą pomóc wzmocnić łydki, umożliwiając płynny przepływ krwi w żyłach. Upewnij się, że Twoje buty mają odpowiedni rozmiar, aby nie wywierały nacisku na stopy
Krok 5. Załóż pończochy uciskowe
Jeśli masz żylaki, spróbuj regularnie nosić pończochy uciskowe. Pończochy te można kupić w sklepach ze sprzętem medycznym lub aptekach i są one dostępne w różnych stopniach ucisku. Przed użyciem lub noszeniem pończoch uciskowych skonsultuj się z lekarzem.
- Użyj taśmy mierniczej, aby zmierzyć stopy, aby określić odpowiedni rozmiar. Pończochy uciskowe powinny być wystarczająco mocne, aby dociskać do stopy, ale nie powinny być ciasne.
- Jeśli musisz podróżować samolotem przez dłuższy czas, rozważ noszenie pończoch uciskowych zgodnie z zaleceniami lekarza. To urządzenie może zmniejszyć obciążenie nóg i jest przydatne w zapobieganiu rozwojowi lub pogorszeniu istniejących żylaków.
Metoda 3 z 3: Poddanie się leczeniu
Krok 1. Rozpoznaj objawy żylaków
Żylaki (żylaki) na ogół nie powodują poważnych problemów zdrowotnych. Może jednak powodować dyskomfort, ból i zakłócać wygląd. Możesz potrzebować pomocy lekarza w leczeniu żylaków, nawet jeśli nie powodują one poważnych problemów zdrowotnych. Typowe objawy żylaków to:
- Bóle i bóle nóg
- Skurcze lub przeszywający ból
- Stopy, które są ciężkie lub opuchnięte
- Stopy, które swędzą, są podrażnione lub ciemnieją
- Nogi drżą
Krok 2. Dowiedz się, kiedy szukać pomocy medycznej
Większość żylaków nie powoduje poważnych problemów zdrowotnych, ale czasami mogą powodować problemy wymagające pomocy medycznej. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz żylaki, którym towarzyszą następujące objawy:
- Nagły obrzęk nóg
- Obszary wokół żył, które są czerwone lub ciepłe
- Zmiany grubości lub koloru skóry
- Krwawienie nad lub wokół żylaków
- Bolesny guzek w nodze
- Otwarte rany lub owrzodzenia
Krok 3. Rozważ inne opcje leczenia
Jeśli zmiany w domu, które wprowadziłeś, nie pomagają twoim żylakom, być może będziesz musiał rozważyć inne opcje leczenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie masz opcje.
- Skleroterapia. Ta terapia jest najczęściej stosowaną opcją leczenia żylaków. W skleroterapii do żylaków wstrzykuje się chemikalia, aby pęczniały, a następnie szczelnie się zamykały. Po kilku tygodniach żyły zamienią się w tkankę bliznowatą, a następnie znikną. Czynność tę można zwykle wykonać bezpośrednio w przychodni lekarskiej.
- Operacja laserowa. Ta procedura jest stosowana rzadziej, ponieważ nie wszystkie rodzaje i kolory skóry można bezpiecznie leczyć tą metodą. Ta procedura jest zwykle niebezpieczna dla żył większych niż 3 mm.
- Technika wewnątrzżylna. Zabieg przeznaczony do żylaków głębokich lub ciężkich. Zabieg ten wykonywany jest w znieczuleniu ogólnym w gabinecie lekarskim.
- Operacja. Operacja jest zwykle wykonywana w celu leczenia żylaków, które są bardzo duże lub ciężkie. Skonsultuj się z lekarzem, aby wybrać odpowiednią dla siebie operację.
Porady
- Chociaż żylaki na ogół nie są poważnym problemem zdrowotnym, mogą być oznaką niebezpiecznego stanu. Jeśli zauważysz, że zaczynają pojawiać się żylaki, poświęć trochę czasu na dokładne badanie lekarskie i omówienie tego z lekarzem.
- Żylaki występują częściej u kobiet, ale mogą również wystąpić u mężczyzn. Im jesteś starszy, tym większe ryzyko rozwoju żylaków. Jednak żylaki mogą wystąpić w każdym wieku, a dziedziczność może być czynnikiem ryzyka.
- Większość ubezpieczeń w USA obejmuje leczenie żylaków. Pajączki są również czasami pokryte. Ale w innych krajach, w tym w Indonezji, może być konieczne wcześniejsze potwierdzenie tego za pomocą ubezpieczenia lub BPJS.
- Odzież kompresyjna na rzepy z kostkami jest łatwiejsza do założenia i może być bardziej odpowiednia dla niektórych osób.
- Niektórzy ludzie odczuwają korzyści płynące z octu jabłkowego w łagodzeniu dyskomfortu spowodowanego żylakami. W rzeczywistości najprawdopodobniej unoszenie nóg, masaż i kompresja są korzystne dla złagodzenia żylaków, a nie octu jabłkowego. Do chwili obecnej nie ma badań wykazujących, że ocet jabłkowy jest skutecznym sposobem leczenia żylaków.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu, rozprowadzanie olejku migdałowego nie wspomaga krążenia krwi i nie zostało naukowo udowodnione, że pomaga w leczeniu żylaków. Z drugiej strony spożywanie migdałów może poprawić krążenie krwi, jednocześnie poprawiając ciśnienie krwi.
Ostrzeżenie
- W przypadku wystąpienia żylaków, którym towarzyszy ból w klatce piersiowej, duszność lub trudności w oddychaniu, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Objawy te mogą być oznaką zakrzepu krwi, który dostał się do płuc lub serca.
- Uważaj na drogie terapie alternatywne. Chociaż większość takich zabiegów jest nieszkodliwa, zwykle są one również nieskuteczne. Należy również pamiętać o suplementach ziołowych, o których mówi się, że mogą leczyć żylaki. Wiele firm wydaje fantazyjne oświadczenia bez poparcia dowodów naukowych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementów ziołowych. Lekarze mogą nie być w stanie potwierdzić, czy oświadczenie zielarza jest prawdziwe, czy nie, ale mogą poinformować Cię o niebezpiecznych skutkach ubocznych niektórych preparatów ziołowych.
- Nie zaleca się samodzielnego „usuwania” żylaków, np. za pomocą masażu lub wibracji. Może to prowadzić do zatorów, które blokują naczynia włosowate serca i prowadzą do zawału serca. Zatory mogą również blokować mózg i powodować udar lub blokować płuca i powodować zawał płucny. Wszystkie te stany są poważnymi problemami i mogą nawet prowadzić do śmierci.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli żylaki krwawią, są bardzo bolesne, występują obrzęki nóg lub stóp lub jeśli w żylakach lub w ich pobliżu znajdują się guzki.
