Chociaż brzmi to dość prosto, otrzymanie pomocy może być czasami bardzo trudne dla nas wszystkich. Może to być trudne, szczególnie dla osób, które uważają, że szukanie pomocy zmniejsza ich samodzielność i zdolność radzenia sobie z problemami. Jednak odmawiając udzielonej pomocy, ignorujemy fakt, że jesteśmy istotami społecznymi, które muszą współpracować z innymi, aby prosperować i przetrwać. Jednak zawsze można zmienić ten pogląd i być bardziej otwartym na otrzymanie pomocy w przyszłości.
Krok
Metoda 1 z 2: Pokonywanie aroganckiego myślenia lub logicznych defektów
Krok 1. Zastanów się, czy często martwisz się tym, co myślą o tobie inni ludzie
Istnieje wiele powodów, dla których możesz niechętnie korzystać z pomocy innych osób. Jednym z powodów jest Twoja troska o to, jak widzą Cię inni. Ponadto niektóre z następujących powodów mogą pasować do Twojej sytuacji:
- Czujesz, że nie potrzebujesz pomocy lub że pomocnik wydaje się chcieć podważyć twoją niezależność. Na przykład być może będziesz musiała opiekować się sobą lub dbać o siebie od najmłodszych lat, ponieważ rodzice często cię porzucali. Jako osoba dorosła czujesz, że przyjmowanie pomocy od innych jest czymś oczywistym, sprawia, że wydajesz się słaby.
- Może być w tobie wpojony pogląd lub nastawienie, że dorośli lub inne osoby w twoim wieku powinni wziąć odpowiedzialność za siebie. W rezultacie możesz czuć, że proszenie przyjaciół lub rodziny o pomoc jest społecznie niewłaściwe (lub staje się ciężarem).
- Niechęć do przyjęcia pomocy może pojawić się jako forma oporu wobec lęku przed odrzuceniem lub skłonności do perfekcjonizmu. Oba mogą zachęcić cię do jak największej odmowy przyjęcia pomocy, ponieważ boisz się doświadczenia lub bycia uznanym przez innych za porażkę.
- Jeśli jesteś właścicielem firmy lub ekspertem, możesz uważać, że potrzeba lub proszenie o pomoc nie odzwierciedla Twojego profesjonalizmu. Może to również prowadzić do myślenia, że ludzie, którzy nie radzą sobie z własnymi problemami, są słabi lub niekompetentni.
Krok 2. Pozostaw pragnienie uzyskania akceptacji lub aprobaty od innych
Myślenie, że inni cię osądzą lub odrzucą, może w rzeczywistości podważyć twoją zdolność szukania pomocy, kiedy naprawdę jej potrzebujesz. Naucz się nie tylko ufać osądom lub odrzuceniom innych ludzi. Walcz z pragnieniem zdobycia akceptacji innych dzięki samoakceptacji.
- Postaraj się bardziej zaakceptować siebie, rozpoznając swoje mocne strony i będąc za nie wdzięcznym. Jeśli jesteś świadomy swoich pozytywnych cech, osądy lub odrzucenia innych ludzi nie będą miały na ciebie większego wpływu.
- Zrób listę zawierającą Twoje największe postacie i umiejętności. Zastanów się nad tą listą, gdy zaczniesz wątpić w swoje umiejętności lub gdy martwisz się, jak inni cię zaakceptują.
Krok 3. Pozbądź się strachu przed słabością lub wrażliwością
Niechęć do pokazania swojej słabej strony lub wrażliwości może uniemożliwić ci proszenie innych o pomoc. Jeśli myślisz o swojej słabej stronie, ekspozycja emocjonalna związana z proszeniem innych ludzi o pomoc może sprawić, że poczujesz się nieswojo. Jednak nie zawsze jest to złe. W rzeczywistości niektórzy badacze ujawniają, że słabości są „rdzeniem” „znaczącego doświadczenia życiowego”. Istnieje kilka sposobów na narażenie się na luki w zabezpieczeniach:
- Ćwicz uważność jako pierwszy krok do zaakceptowania swoich słabości lub słabości. Stopniowo zwracaj uwagę na odczucia w ciele, umyśle i uczucia, które pojawiają się, gdy pojawiają się te słabości.
- Okaż sobie miłość i akceptację. Uświadom sobie, że poczucie bezbronności nie jest łatwe, a zaakceptowanie tej słabej strony wymaga odwagi. Nagradzaj się za każdy mały wysiłek, który został pomyślnie zademonstrowany.
- Wiedz, że otwartość i szczerość wobec innych na temat swoich słabości może pogłębić twoje relacje i bliskość z innymi. Jednak wybierz odpowiednią osobę, gdy chcesz pokazać swoją wrażliwość.
Krok 4. Uświadom sobie, czy trzymasz się nierealistycznych wartości
Czasami w społeczeństwie istnieją wartości, które są sprzeczne lub wzmacniają pogląd, że gdy ktoś potrzebuje pomocy, jest uważany za słaby. Jeśli uważasz, że te „wartości” to tylko jedno podejście w życiu, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz szukał pomocy, gdy jej potrzebujesz. Jako przykład:
- Istnieje wspólny motyw, który zwykle jest tłem dla filmów, książek, a nawet gier. W tym temacie główny bohater lub bohater opowieści odniesie ostateczne zwycięstwo, jeśli potrafi stawić czoła bardzo trudnym problemom i, w cudowny sposób, sam sobie z nimi poradzić. W rzeczywistości niektóre wydarzenia w historii zostały przepisane, aby pasowały do nierealistycznego poglądu na godną podziwu odwagę przywódców wszechczasów.
- Problem z tym poglądem polega na tym, że większość bohaterów lub przywódców zwykle ma wiele wspierających lub wspierających postaci, które niestety często nie są rozpoznawane lub „rozważane”. Oznacza to, że jeśli porównasz się z tymi nierealistycznymi obrazami bohaterów i przywódców, poczujesz się nieszczęśliwy.
- Niektórzy ludzie mają tendencję do myślenia, że należy być w stanie samodzielnie stawić czoła problemom i radzić sobie z nimi bez pomocy. Niestety wielu z nas postrzega świat takim, jaki powinien być według nierealistycznych standardów, nie widząc go takim, jakim jest naprawdę. To nie jest zdrowy sposób myślenia na dłuższą metę. Często wartości te wzmacniane są presją otoczenia lub poglądami/ideologią rodziny.
Krok 5. Bądź świadomy krzywdy, jaką wyrządzasz sobie i innym
Oddalając się od innych ludzi, budujesz rodzaj samoograniczającej się bariery, która uniemożliwia nawiązywanie nowych relacji lub przyjaźni.
- Myślenie, że możesz zapewnić pomoc i radę, ale nie potrzebujesz pomocy w zamian, może być destrukcyjne. To założenie sprawi, że poczujesz się samotny i beznadziejny tylko dlatego, że zostaniesz odizolowany od innych ludzi.
- Pomyśl o wzajemności działań. Wyobraź sobie, kiedy pomagasz innym swoją wiedzą. W ten sposób możesz zyskać pewność, że możesz poprosić o pomoc lub radę innych, którzy mają doświadczenie w swojej dziedzinie.
Krok 6. Nie daj się zwieść własnej sprytu
Tylko dlatego, że jesteś przeszkolony lub biegły w jednej dziedzinie, nie oznacza, że nie powinieneś otrzymywać pomocy od innych ludzi, którzy są w tej samej lub innej dziedzinie. Twoje badania, porady i praktyczna wiedza będą lepsze, jeśli odważysz się poprosić o pomoc innych. Możesz także uzyskać nowe metody i pomysły od innych osób.
Metoda 2 z 2: Naucz się prosić o pomoc
Krok 1. Nie wątp w siebie
Możesz zacząć torować drogę innym do pomocy. Jednym z najlepszych sposobów na to jest podążanie za swoimi myślami lub instynktami. Kiedy świadomie czujesz, że stoisz w obliczu czegoś, z czym sam nie możesz sobie poradzić lub przez co sam nie możesz przejść, poproś kogoś innego o pomoc. Nie trać czasu na myślenie o innych rzeczach.
Kiedy uważasz, że potrzebujesz pomocy w rozwiązaniu problemu (np. niesienie ciężkiego pudła, przygotowanie obiadu, wyjaśnienie dylematu w pracy itp.), natychmiast poproś o pomoc kogoś innego. Zdecyduj, kogo będziesz prosić o pomoc, zrób w głowie zdanie prośby, a następnie udaj się do tej osoby i poproś ją o pomoc
Krok 2. Zaakceptuj i uświadom sobie, że są ludzie, którzy szczerze czynią dobro z serca
Jeśli ktoś inny często oferuje pomoc, zaakceptowanie jej takiej, jaka jest, jest pierwszym krokiem, który powinieneś zrobić. To prawda, że są ludzie, którzy mają złe intencje, ale są też dobrzy ludzie, którzy chcą czynić dobro innym. Dlatego szukaj i akceptuj tych dobrych ludzi i przestań skupiać się na ludziach o złych intencjach.
Szukaj życzliwości i odbuduj zaufanie do innych. Prostym sposobem na to jest wolontariat. Widzenie ludzi, którzy bezinteresownie pomagają innym w potrzebie, to dobry sposób na rozpoznanie dobra w innych. Wolontariat pomaga również zobaczyć, jak bardzo ludzie są od siebie uzależnieni w społeczeństwie i jak wszyscy muszą ze sobą współpracować, aby załatwić sprawy
Krok 3. Wybierz osoby, które chcesz selektywnie poprosić o pomoc
Wybieraj mądrze i ostrożnie. Unikaj ludzi, którzy faktycznie sprawiają, że czujesz się słabszy. Najpierw znajdź ludzi, którym naprawdę ufasz, aby poprosić o pomoc. W ten sposób możesz stopniowo stawać się bardziej otwarty i nie będziesz musiał wystawiać się na kontakt z ludźmi, którzy mogą być dla ciebie podli lub celowo próbują sprawić, że poczujesz się słaby, prosząc o pomoc.
Krok 4. Zrozum dynamikę dawania i brania
Aby coś otrzymać, musisz coś dać. Jeśli nadal będziesz się zamykać i odmawiać pomocy innym, nie będziesz w stanie dzielić się swoimi umiejętnościami, talentami i zdolnościami z innymi, którzy ich potrzebują. Aby móc pomagać innym, musisz przestać skupiać się tylko na sobie. Jeśli uda Ci się przestać myśleć tylko o sobie, łatwiej będzie Ci przyjąć pomoc lub wsparcie od innych.
- Kiedy dajesz (np. czas, możliwość bycia wysłuchanym, miłość, troskę itp.), pomagasz innym dowiedzieć się więcej o Tobie. Ponadto otwierasz również możliwości dla innych osób, aby się o ciebie troszczyć i ufać, że odwzajemnisz jego uwagę.
- Oprócz otrzymania życzliwości, dawanie zachęca również do współpracy, wzmacnia więzi lub relacje z innymi, zachęca do wdzięczności i oczywiście jest naprawdę dobre dla twojego zdrowia.
Krok 5. Naucz się ufać innym
Aby otrzymać pomoc, musisz ufać innym i wierzyć, że zasługujesz na pomoc (szacunek do samego siebie). To może być najtrudniejszy krok, ale jest to bardzo ważny krok. Okazując szczere, akceptujące i zdeterminowane zaufanie, możesz trzymać się z dala od odrzucenia, uzyskać prawdziwe przysługi i łatwo dostrzec ludzi, którzy często wykorzystują. Aby móc ufać innym, musisz:
- Zmień swoje oczekiwania. Pamiętaj, że każdy jest niedoskonały i ma dobre i złe strony (i Ty też!).
- Wiedz, że w związkach zawsze istnieje możliwość odczuwania, strachu, porzucenia i odrzucenia.
- Uświadom sobie, że jesteś wartościowy i zdolny do podejmowania mądrych decyzji oraz że otaczają Cię dobrzy ludzie.
Krok 6. Zwróć uwagę na przyczyny odmowy przyjęcia pomocy
Często zbyt łatwo jest nam ignorować problemy, które mamy. W rzeczywistości nie ma czegoś takiego jak hierarchia problemów czy skala wewnętrznego bólu. Problemy to problemy, bez względu na to, jak proste lub trudne są. Aspektem, na który powinieneś zwrócić uwagę, jest to, jak duży jest negatywny skutek, który wynika z problemu i do jakiego stopnia problem przeszkadza ci w kontynuacji. Niedocenianie problemu i uznawanie go za niewartego rozwiązania tylko utrudni rozwiązanie problemu.
Krok 7. Odpuść lub zapomnij o problemach, których tak naprawdę nikt nie jest w stanie rozwiązać
Różnica między zakopaniem problemu a zaakceptowaniem, wybaczeniem i zapomnieniem o problemie jest wielka. Jeśli potrzebujesz pomocy, nie wahaj się poprosić o pomoc kogoś innego.
Porady
- Proszenie o pomoc i jej potrzebowanie to dobra lekcja dla rozwijania pokory i jest ważna w rozwijaniu troski i współczucia. Jednak konieczne jest również, aby kiedy prosisz o pomoc Wszechmocnego, pomoc ta jest nadal udzielana ludzkimi rękami i sercem.
- Żyjemy w społeczeństwie ludzi, którym z biegiem czasu coraz trudniej lub nie potrafią pomagać innym. Kiedy niechętnie akceptujemy lub odrzucamy fakt, że potrzebujemy pomocy, blokujemy innym ludziom możliwości dawania i bycia uprzejmymi. To właśnie powoduje „dewastację” w społeczeństwie.
- Spróbuj wymienić się umiejętnościami, zamiast prosić o pomoc. Zaproponuj coś, co możesz zrobić w zamian za pomoc, której potrzebujesz.
- Zrozum, że odmawiając pomocy (nawet jeśli jej potrzebujesz), wzmacniasz pogląd, że posiadanie w kimś problemu lub słabości czyni tę osobę bezwartościową lub niewartą pomocy.
