Czy jesteś introwertykiem i bardzo nieśmiałą osobą? Uwierz mi, ten rodzaj osobowości jest nie tylko Twoją własnością. Chociaż bycie nieśmiałym nie jest wielkim grzechem, są chwile, kiedy trudno będzie ci zbliżyć się do kobiety, którą lubisz. Nie martw się, o ile będziesz chciał walczyć z nieśmiałością i zwiększyć swoją pewność siebie przed innymi, z pewnością zbliżenie się do kobiety swoich marzeń nie będzie już tak trudne jak przenoszenie gór!
Krok
Metoda 1 z 3: Angażowanie innych
Krok 1. Przećwicz interakcje z ludźmi, których spotykasz w supermarkecie
Ważnym krokiem w przezwyciężaniu nieśmiałości jest zwiększenie poziomu komfortu w kontaktach z innymi ludźmi. Istnieje wiele scenariuszy, które możesz przećwiczyć, aby wchodzić w interakcje z nieznajomymi w zrelaksowanej i zabawnej sytuacji; z pewnością po tym, twoje zaufanie do kręgów towarzyskich znacznie wzrośnie.
- Skontaktuj się z kimś z działu obsługi klienta i poproś go o pomoc w znalezieniu produktu, którego potrzebujesz. Możesz również poprosić o opinię na temat niektórych produktów.
- Pozdrów kasjera sklepu, który cię obsługiwał i zapytaj, jak był tego dnia.
- Bądź grzeczny, ale nie rozwlekły. Pamiętaj, że Twoim celem jest poprawa doświadczenia interakcji z nieznajomymi, a nie rozmawianie tak długo, jak to możliwe.
Krok 2. Przejdź do lekkich i prostych interakcji
Po poprawieniu swoich umiejętności społecznych z pomocą nieznajomych spróbuj nawiązać lekkie interakcje z napotkanymi ludźmi. Kiedy już przyzwyczaisz się do interakcji z innymi ludźmi, nie będziesz czuł presji, gdy będziesz musiał wchodzić w interakcje z kobietą, którą lubisz; zwłaszcza, że nie powinno Cię już prześladować ryzyko ewentualnego odrzucenia.
- Podchodź do osób innych niż kobiety, które lubisz na wydarzeniach, w których oboje uczestniczycie; ćwicz swoje umiejętności interakcji z tymi ludźmi.
- Włącz do rozmowy inne osoby, komentując określone tematy. Na przykład podejdź do kogoś i powiedz: „Ta piosenka jest świetna, czyż nie. Czy wiesz, kim jest piosenkarz?
- Zbliż się do kogoś w biurze lub szkole. Rozpocznij rozmowę, omawiając ogólne tematy, takie jak praca biurowa lub praca szkolna; Gdy rozmowa zacznie płynąć, spróbuj skierować ją w bardziej osobistym kierunku. Na przykład spróbuj powiedzieć „Właściwie wczoraj pracowałem nad tym, ale nagle pojawia się mój ulubiony program telewizyjny, proszę!”.
- Nauka rozmowy w mniej stresującym środowisku może pomóc przezwyciężyć strach przed odrzuceniem. Ponadto w przyszłości będziesz czuć się bardziej komfortowo, gdy będziesz musiał wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.
Krok 3. Uśmiechnij się i nawiąż kontakt wzrokowy
Bez względu na to, z kim rozmawiasz, uśmiechanie się może sprawić, że będziesz wyglądać bardziej przyjaźnie i przystępnie. Sporadyczny kontakt wzrokowy również pokaże twoją pewność siebie; ale bądź ostrożny, nie gap się na niego cały czas, jeśli nie chcesz być postrzegany jako dziwny lub przerażający.
- Naucz się uśmiechać i patrzeć innym w oczy, przedstawiając się. Na początku będzie to trudne; ale uwierz mi, dzięki temu będziesz wyglądać o wiele bardziej przyjaźnie i pewniej. Obie są pozytywnymi postaciami, które mogą przyciągnąć uwagę kobiet, wiesz!
- Uśmiech sprawi, że poczujesz się lepiej w każdej sytuacji. Badania pokazują, że uśmiechanie się może wywoływać reakcje chemiczne w mózgu, które sprawiają, że ludzie w jednej chwili czują się szczęśliwsi i pewniejsi.
Metoda 2 z 3: Zbliżanie się do kobiety, którą lubisz
Krok 1. Nie zbliżaj się do niej, jeśli wydaje się zajęta lub nieskoncentrowana
Pamiętaj, że otoczenie w dużym stopniu wpłynie na jego chęć interakcji z innymi ludźmi. Jeśli zbliżysz się do niego, gdy jest zajęty robieniem czegoś, są szanse, że twoje próby przedstawienia się nie spotkają z pozytywnym odzewem.
- Jeśli dziewczyna, którą lubisz, wydaje się rozmawiać z kimś innym, czymś zajęta lub nosi słuchawki, co jest znakiem, że nie chce jej przeszkadzać, nie zmuszaj się do trzymania się blisko niej.
- Miejsca takie jak bary, kawiarnie, księgarnie czy siłownie to idealne miejsca do nawiązania z kimś rozmowy. Większość ludzi udaje się do takich miejsc, aby spędzać czas i nawiązywać interakcje społeczne z innymi ludźmi.
Krok 2. Zbliż się do niego, gdy tylko nawiążesz kontakt wzrokowy
Jeśli spojrzysz na krzyż, natychmiast podejdź do niego. Nie wpatruj się w niego, nie chcąc do niego podejść, jeśli nie chcesz go przestraszyć lub sprawić, by poczuł się nieswojo.
- Ciągłe obserwowanie kogoś z daleka, ale nie zbliżanie się do niego, może sprawić, że będziesz wyglądać przerażająco.
- Twoja rozmowa powinna brzmieć naturalnie, a nie zaplanowana; więc upewnij się, że najpierw spojrzysz mu w oczy, aby pokazać, że wkrótce będziesz z nim wchodzić w interakcję.
- Podejdź do niego i pozdrów go, a następnie przedstaw się tak, jak ćwiczyłeś.
Krok 3. Spraw, aby rozmowa była celowa
Nie przedstawiaj się po prostu i nie pozwól, aby rozmowa nie była kontynuowana później. Okaż zabawne i przyjazne nastawienie, aby był zainteresowany kontynuacją rozmowy z tobą!
- Możesz być szczery, mówiąc: „Widziałem cię z drugiego końca pokoju i czułem się zmuszony, by się ci przedstawić”.
- Możesz też powiedzieć: „Cześć, jestem nowym pracownikiem i nikogo tu nie znam. Mogę z tobą chwilę porozmawiać?
- Jeśli oboje już się znacie, spróbuj wspomnieć o zajęciach, na których byliście razem, lub imprezie, na której byliście.
Krok 4. Przyznaj się do swojej nieśmiałości podczas rozmowy z nim
Bez względu na to, jak często ćwiczysz, są szanse, że nerwowość pozostanie. Jeśli czujesz się nieśmiały i zdenerwowany, nie próbuj tego ukrywać, bo na pewno to zauważy. Zamiast tego przyznaj się do zakłopotania i zdenerwowania, zanim porozmawiasz z nim dalej.
- Powiedz: „Zawsze się denerwuję, gdy rozmawiam z nowymi ludźmi”.
- Jeśli chcesz ją skomplementować, możesz powiedzieć: „Duh, zawsze się denerwuję, kiedy rozmawiam z pięknymi kobietami”.
Krok 5. Zadawaj pytania lub obserwuj rzeczy wokół siebie, aby kontynuować rozmowę
Ludzka wiedza jest ograniczona, więc to naturalne, że w pewnym momencie zabraknie wam tematu; pamiętaj, to nie znaczy, że on (lub ty) nie jest już do siebie pociągnięty. Ilekroć temat rozmowy wydaje się utknąć, spróbuj zadać mu pytanie lub zbudować nowy temat na podstawie rzeczy wokół was dwojga, aby wypełnić luki w rozmowie.
- Poproś go o rozwinięcie swojego oświadczenia. Jeśli niedawno przeprowadził się do Twojego miasta, spróbuj wspomnieć o jego dawnym miejscu zamieszkania, pytając: „Jedzenie na Twoim starym mieście było pyszne, prawda?”. Jego odpowiedź pomoże ci znaleźć jego ulubione jedzenie lub typ restauracji, wiesz!
- Spróbuj omówić ciekawe rzeczy, które dzieją się wokół was dwojga. Jeśli jesteś w szkole, spróbuj wymienić nazwisko nauczyciela i zapytaj, czy nauczyciel go uczył. Następnie wypowiedz swoją opinię na temat nauczyciela. Spróbuj powiedzieć: „Nie uczyłeś pana Thompsona, prawda? Myślę, że nic mu nie jest, ale ma dużo pracy do wykonania!”
Krok 6. Bądź sobą
Możesz odczuwać pokusę, by kłamać lub być kimś, kim nie jesteś, aby wyglądać przed nimi na bardziej pewnego siebie lub chłodnego; ale pamiętaj, związek oparty na kłamstwie nie potrwa długo.
- Jeśli nie wydaje się być zainteresowany tobą, bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się zraniony. Ale przynajmniej nie pokazujesz przed nim fałszywej tożsamości, prawda?
- Jeśli odpowie pozytywnie, przynajmniej wiesz, że możesz być sobą przy nim; uwierz mi, to dobry pierwszy krok do rozpoczęcia romantycznego związku!
Krok 7. Zapytaj, jak się z nim skontaktować
Jeśli on również wydaje się być zainteresowany tobą, jest szansa, że proces komunikacji między wami będzie się szybko rozwijał. Skorzystaj z okazji, pytając, czy możesz do niego zadzwonić lub zaprzyjaźnić się z nim w mediach społecznościowych.
- Ogólnie rzecz biorąc, proszenie kobiety o numer telefonu komórkowego wydaje się zalotne. Tak więc, jeśli nie jesteś pewien, czy on też jest tobą zainteresowany, spróbuj zapytać go, czy chcesz zostać przyjaciółmi w mediach społecznościowych, zamiast od razu prosić o jego numer telefonu.
- Zapytaj „Czy mogę kiedyś zadzwonić?”.
- Jeśli wolisz korzystać z mediów społecznościowych, spróbuj zapytać, z jakich mediów społecznościowych korzystają. Na przykład możesz zapytać „Czy masz Facebooka?”. Jeśli potwierdzi Twoje pytanie, odpowiedz w stylu „Czy mogę dodać?”
Metoda 3 z 3: Walka ze wstydem
Krok 1. Rozpraw się z nieśmiałością tak, jak z każdym innym problemem
Nieśmiałość to zaburzenie emocjonalne, które można przezwyciężyć intencją i wysiłkiem. Jeśli chcesz schudnąć, oczywiście ułożysz plan diety i ćwiczeń, prawda? Podobnie jak w przypadku odchudzania, również musisz opracować skuteczny plan radzenia sobie z nieśmiałością.
- Przygotuj konkretny plan, który pomoże ci przezwyciężyć strach przed koniecznością rozmowy z kobietą swoich marzeń.
- Skorzystaj z planu, aby ustalić cele krótkoterminowe, takie jak poczucie komfortu, gdy się do nich zbliżasz.
Krok 2. Ćwicz w domu
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia nieśmiałości jest przyzwyczajenie się do większego zaangażowania w kontakt z najbliższymi (np. najbliższą rodziną w domu). Poczuj się komfortowo, wypowiadając rzeczy na głos, na przykład przedstawiając się lub pozdrawiając innych.
- Jeśli chcesz ćwiczyć regularnie, prędzej czy później twój mózg dostosuje się do sposobu, w jaki wchodzisz z nim w interakcję; W rezultacie następnym razem zrobisz to bardziej naturalnie, ponieważ jesteś do tego przyzwyczajony.
- Ćwicz przed lustrem, aby poprawić sposób prezentacji siebie i interakcji z innymi.
Krok 3. Zrekonstruuj swoje wyobrażenia o odrzuceniu
Nieśmiałość jest na ogół zakorzeniona w strachu przed zaakceptowaniem odrzucenia; uważaj odrzucenie za coś osobistego jest rzeczą naturalną, ale to nie znaczy, że możesz się do tego przyzwyczaić. Zamiast postrzegać odrzucenie jako osobistą porażkę, spróbuj postrzegać je jako doświadczenie, z którego możesz się uczyć w przyszłości.
- Są szanse, że odrzucenie, które otrzymujesz, nie ma z tobą nic wspólnego. Najprawdopodobniej odrzucił cię, ponieważ jest w złym humorze, nie ma dobrego dnia lub jest zaburzony emocjonalnie.
- Odrzucenie cię nie zabije. W rzeczywistości odrzucenie nie zaszkodzi nawet tak bardzo, jeśli zechcesz zmienić swoją perspektywę. Zamiast postrzegać to jako porażkę, spróbuj postrzegać odrzucenie jako okazję do uczenia się na doświadczeniu i zrozumienia, jak lepiej współdziałać z innymi.
Krok 4. Przestań przewidywać przyszłość
Na ogół strach przed odrzuceniem pojawia się, ponieważ jesteś zbyt zajęty przewidywaniem istniejących możliwości, zanim jeszcze ich doświadczysz. Zdolność ludzi do wyobrażania sobie najgorszych scenariuszy jest w rzeczywistości jedną z ich broni do przetrwania; jednak ten nawyk będzie nadal pojawiał się sam, nawet jeśli sytuacja nie jest niebezpieczna.
- Nie myśl o złych scenariuszach, które mogą się wydarzyć, gdy zbliżasz się do kobiety.
- Jeśli nie możesz przestać wyobrażać sobie możliwych interakcji, spróbuj skupić się na pozytywnych rzeczach, które mogą się wydarzyć. Niewątpliwie zwiększy to Twoją pewność siebie i sprawi, że poczujesz się bardziej pewny siebie.
