Zmiany w dobrych i złych czasach oraz wahania uczuć są normalne w związkach. Jeśli jednak czujesz, że nie otrzymujesz szacunku, na który zasługujesz, lub uwagi, na którą chcesz, być może nadszedł czas, aby omówić swoje potrzeby i pragnienia ze swoim partnerem i znaleźć sposób, aby poczuć się w pełni szczęśliwym w swoim związku.
Krok
Część 1 z 3: Ocena pragnień i potrzeb
Krok 1. Nadaj priorytet szacunku
Jest takie powiedzenie, że „miłość to wszystko, czego potrzebujemy”, ale wraz z tym każdy potrzebuje szacunku. Jeśli nie ma szacunku, czy istnieje miłość? Szacunek działa w obie strony, co oznacza, że nie zostanie zaakceptowany, jeśli nie zostanie udzielony. Upewnij się, że traktujesz swojego partnera z takim samym szacunkiem, jakiego oczekujesz od niego.
Co najważniejsze, miej szacunek dla siebie. Traktuj siebie z szacunkiem i godnością. Nie wchodź w związek tylko dlatego, że jesteś samotny i nie pozwól partnerowi cię deptać. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule Jak szanować siebie
Krok 2. Oceń parę
Uczucia mogą być przygnębiające, ale musisz także pomyśleć o tym, jaką naprawdę jest osobą. Jakie są zasady i osobowość twojego partnera? Zastanów się, jaki wpływ na Ciebie i Twój związek mają jego wartości i osobowość.
Jeśli twój partner traktuje przyjaciół i rodzinę w sposób, który ci się nie podoba, istnieje prawdopodobieństwo, że ty i twój partner macie różne poglądy na to, jak traktujecie innych ludzi. Może być trudno uzgodnić, jak traktować się nawzajem w sposób, który jest dla was oboje zadowalający
Krok 3. Zastanów się nad własnymi wartościami
Zastanów się, jakie wartości cenisz u swojego partnera lub co uważasz za „niepodlegające negocjacjom”. Jeśli cenisz mutualizm, ale twój obecny związek wydaje się niezrównoważony, zadaj sobie pytanie, czy jest coś, w czym możesz iść na kompromis, czy nie.
- Pomyśl o wszystkich wartościach, które cenisz w swoim partnerze i związku, a następnie porównaj je z obecną rzeczywistością. Na co jesteś gotów pójść na kompromis, a czego nie chcesz się targować?
- Są szanse, że nie spotkasz kogoś, kto spełni wszystkie Twoje „kryteria”, więc będziesz musiał być gotowy na kompromis w pewnych obszarach. Pamiętaj, że możesz wybrać, które obszary wymagają kompromisu, a które nie.
Krok 4. Pamiętaj, że seks to nie to samo co miłość
Fizyczny pociąg i intymność można łatwo pomylić z miłością, szczególnie na początku związku. Ważne jest, abyś odróżnił seks od miłości.
Pomyśl o tym, co zyskasz ze związku i co dostaje twój partner
Krok 5. Oceń swoją kompatybilność
Upewnij się, że ty i on macie takie samo zrozumienie. Jeśli jedna osoba traktuje związek swobodnie, podczas gdy druga traktuje go poważnie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że traktujecie się nawzajem inaczej i w końcu poczujecie się nieszczęśliwi. Sposób, w jaki go traktujesz, nie jest tym samym, w jaki on traktuje ciebie lub oczekujesz leczenia opartego na własnych oczekiwaniach. Wyjaśnij, jakie są Twoje cele w związku.
Jeśli nie masz jasności co do charakteru związku lub nie masz pewności, jak czuje się twój partner, porozmawiaj o tym
Część 2 z 3: Komunikowanie się z parami
Krok 1. Zapisz wszystkie rzeczy, o których chcesz porozmawiać
W tej chwili możesz być pogrążony w gniewie lub frustracji. Zanim jednak zaatakujesz swojego partnera, zapisz swoje problemy. Umieszczenie swoich myśli i uczuć na papierze może pomóc wyjaśnić, co jest ważne, co chcesz powiedzieć i jak to powiedzieć.
Jeśli jesteś zły na swojego partnera, zapisz kilka przykładów jego zachowania, które sprawiało, że czułeś się niekomfortowo. Upewnij się, że rozumiesz problem, który chcesz rozwiązać i wiesz, jak go rozwiązać
Krok 2. Mów otwarcie
Opowiedz o tym, co się stało szczerze i otwarcie, ale subtelnie. Twój partner może przyjąć postawę obronną, jeśli odczuwa negatywne oceny lub osądy, więc upewnij się, że zaczynasz z otwartym sercem. Jeśli nie możesz wymyślić żadnych miłych słów, być może będziesz musiał przemyśleć swoje opcje życia z nim.
- Komunikuj się otwarcie i współdziałaj z dobrym nastawieniem.
- Zamiast atakować partnera lub zmuszać go do obrony, mów rzeczy, które pokazują, że najpierw go doceniasz. Stamtąd możesz skierować rozmowę na rzeczy, które oboje możecie zmienić.
Krok 3. Wyraź swoje uczucia
Pamiętaj, że coś czujesz i to uczucie jest ważne. Nawet jeśli te uczucia wynikają z dezinformacji lub nieporozumień, możesz je poczuć i wyrazić. Nie pozwól mu bagatelizować twoich uczuć.
Aby uniknąć obwiniania partnera, używaj stwierdzeń „ja”. Na przykład, zamiast mówić „Zawsze mnie ignorujesz”, powiedz: „Jestem smutny, kiedy odchodzisz. Czuję, że nie chcesz być blisko mnie
Krok 4. Powiedz, czego potrzebujesz
Przekazuj to, czego potrzebujesz od swojego partnera i od samego związku. Możesz mieć pragnienia i wyrażać je ze swoim partnerem. Jeśli powstrzymujesz się od swoich potrzeb z obawy przed wznieceniem kłótni, zadaj sobie ponownie pytanie, czy to pomaga. Czy jesteś w stanie poświęcić te potrzeby, czy też rośnie w tobie uraza, ponieważ nadal nie masz ochoty o nich rozmawiać?
Jeśli twój partner zawsze się spóźnia i naprawdę cię to denerwuje i sprawia, że czujesz się niedoceniany, powiedz mu. Podkreśl, jak się czujesz z powodu przyzwyczajenia, a nie obwiniaj go. Powiedz: „Czuję się nieswojo, kiedy zawsze się spóźniasz. To tak, jakbyś nie cenił mojego czasu. Byłbym szczęśliwy, gdybyś włożył wysiłek na czas”
Krok 5. Poproś partnera, aby cię wysłuchał
Jeśli chcesz coś powiedzieć bez przerwy, powiedz o tym swojemu partnerowi. Druga osoba może łatwo przerwać lub chcieć uzasadnić swoje słowa lub działania, ale poproś ją, aby pozwoliła ci dokończyć. Jeśli okaże się, że jest nieprzychylny, być może będziesz musiał przeprowadzić rozmowę innym razem.
Powiedz: „Chciałem usłyszeć, co miałeś do powiedzenia, ale teraz chcę mówić, a ty słuchasz. Potem zmieniamy się
Część 3 z 3: Kolejny krok
Krok 1. Ustaw limity
Granice pozwalają na pełną szacunku interakcję i istnienie odpowiednich granic. Granice pomagają również uniknąć robienia założeń. Jeśli założysz, że twój partner ma te same uczucia i myśli, napotkasz wiele problemów i nieporozumień. Możesz ustalić granice dla swojego partnera, aby nie używał obraźliwego lub obraźliwego języka lub nie mówił negatywnie o Twojej rodzinie.
Pomocne może być również ustalenie limitu czasowego. Na przykład, prowadzisz poważną dyskusję, a potem zdajesz sobie sprawę, że musisz odebrać swoją siostrę. Powiedz: „Chcę usłyszeć, co masz do powiedzenia, i mogę poświęcić ci pełną uwagę w ciągu 5 minut”. Albo powiedz: „Zmyję naczynia, jeśli włożysz wszystkie naczynia do zlewu przed godziną ósmą”
Krok 2. Zawrzyj zgodę na wprowadzenie zmian
Relacje będą działać dobrze, jeśli obie strony zgodzą się wprowadzić zmiany i współpracować. Wspólnie określ, jakich zmian chcesz, i dowiedz się, jak je wprowadzić. Nie oczekuj, że rzeczy zmienią się bez wysiłku, przygotuj plan, który pomoże Tobie i Twojemu partnerowi dokonać zmiany.
Miej nastawienie, że relacje mogą być korzystne dla rozwoju osobistego, a kompromisy i zmiany, które są korzystne dla obu stron, mogą pomóc w twoim rozwoju i zaspokoić potrzeby twoje i twojego partnera
Krok 3. Puść nienawiść
Jeśli wciąż pamiętasz, co zrobił twój partner, teraz odpuść. Masz wybór: odpuścić nienawiść lub zakończyć związek. To niesprawiedliwe, że jesteś zły z powodu tego, co się stało, i nie jest w porządku, że nadal jest przez to nawiedzany, dopóki przez to nie przejdziesz. Jeśli uważasz, że zasługujesz na specjalne traktowanie, ponieważ twój partner zawiódł, masz wybór, czy o tym zapomnieć.
Tak, zdrada jest bolesna. Ale pomyśl o tym, jak potraktowałeś go po incydencie. Czy traktujesz go z miłością i szacunkiem? Jeśli nie możesz już tego doceniać, możesz zastanowić się, czy warto żyć w tym związku
Krok 4. Ustal rozsądne oczekiwania dotyczące związku
Po podzieleniu się swoimi obawami, przemyśleniami i uczuciami może się okazać, że między wami macie różne perspektywy. Twoje rozumienie tego, jak dobrze traktować kogoś w związku, może różnić się od rozumienia partnera, musisz znaleźć kompromis. Porozmawiaj o swoich oczekiwaniach oraz o tym, jak możesz spełnić te ważne czynniki i pójść na kompromis.
Jeśli oboje chcecie tego związku, oboje musicie znaleźć kompromis i współpracę w delikatnych tematach. Na przykład, jeśli kłócisz się o to, ile czasu spędzić z teściami, zgódź się, że będziesz uczestniczyć w wydarzeniach rodzinnych, ale nie za każdym razem, podczas gdy współmałżonek może chcieć chodzić za każdym razem
Krok 5. Zdecyduj, czy ta relacja jest dla Ciebie odpowiednia
Jeśli czujesz się głęboko rozczarowany, niedoceniony lub potraktowany niesprawiedliwie, zastanów się, czy ta relacja jest dla Ciebie naprawdę dobra. Zastanów się, dlaczego nalegałeś, mimo że czułeś, że wszystko jest niezrównoważone. Bądź ze sobą szczery i poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co jest dla Ciebie najlepsze.
Pamiętaj, że nie możesz kogoś zmienić. Jeśli tylko czekasz, aż twój partner się zmieni lub jeśli ciągle usprawiedliwiasz jego zachowanie, może to wskazywać, że związek nie jest dla ciebie najlepszym wyborem
Porady
- Nie prowadź rozmów przez e-mail lub telefon. Język ciała może wiele powiedzieć.
- Zawsze rozmawiaj twarzą w twarz. Nie angażuj innych osób w związek.
- Zaufaj instynktowi. Jeśli nie czujesz się dobrze, prawdopodobnie tak nie jest.
