Narzekanie to powszechna skarga par małżeńskich. Jest to cykl zachowań, który zwykle zaczyna się, gdy jedna ze stron czuje, że bycie wybrednym jest jedynym sposobem na uzyskanie tego, czego chce. Jeśli kłopoty żony zaczynają cię niepokoić, możesz sobie z tym poradzić na różne sposoby. Na razie możesz spróbować zachować spokój i szacunek, a jeśli to konieczne, wycofać się. Jednak w późniejszym terminie popracuj nad omówieniem całościowego obrazu i wprowadzeniem drobnych zmian w celu stworzenia bardziej harmonijnego i szczęśliwego domu.
Krok
Część 1 z 3: Radzenie sobie z paskudnym
Krok 1. Wybierz debatę
Jeśli zauważysz, że twoja żona za bardzo się denerwuje, zastanów się, jak irytujące są teraz rzeczy. Czasami lepszym rozwiązaniem jest odpuszczenie rzeczy.
- Twoja żona może być wybredna w sprawach małych i pozornie nieistotnych. Być może zostawiłeś brudne naczynia w salonie lub nie suszyłeś mokrych ręczników po kąpieli. Czy te rzeczy naprawdę są dla ciebie zbyt wielkim problemem? W przeciwnym razie łatwiej będzie zaakceptować krytykę żony i spróbować później ją sobie przypomnieć.
- Jeśli uważasz, że nie warto dyskutować o jakiejś kwestii, powiedz coś w stylu: „Przepraszam, zapomniałem zdjąć ręcznik z podłogi. Zapamiętam jutro. Dziękuję za przypomnienie." Ludzie rzadko robią się niegrzeczni tylko po to, by drażnić lub poniżać innych. Żona po prostu czuje, że nie słuchasz jej w związku. W ten sposób potwierdzenie, że słuchasz, pomoże. Uświadom sobie, że twoja żona jest inna niż ty i ma inne priorytety. Jeśli nie masz problemów ze spełnieniem określonej prośby, dobrym pomysłem może być po prostu jej spełnienie.
Krok 2. Wycofaj się emocjonalnie
Kiedy jesteś sfrustrowany wybrednością swojej żony, możesz powiedzieć coś złośliwego. Możesz nawet ujawnić wady lub narzekać, gdy jesteś zły. Nie jest to skuteczny sposób na omówienie problemu i tylko pogorszy sytuację. Więc jeśli czujesz się sfrustrowany, lepiej się wycofać na chwilę. Przypomnij sobie, że możesz się kłócić lub nie. Następnie bądź cicho i wykorzystaj czas, który musisz zastanowić, zanim zaczniesz działać. Jeśli czujesz, że nie możesz się uspokoić, możesz poprosić żonę, aby pozwoliła ci omówić tę sprawę później.
Krok 3. Zostaw sytuację
Czasami trudno jest wycofać się emocjonalnie, gdy ty i twoja żona jesteście w tym samym pokoju. Zapewnienie miejsca pozwoli Ci zarówno ochłodzić się, jak i przeanalizować sytuację. Idź, zrób coś, wyprowadź psa, jedź na rowerze lub zrób cokolwiek innego, aby zrobić miejsce dla siebie i swojej żony. To da wam obojgu czas na uspokojenie się, aby później lepiej omówić sytuację.
Krok 4. Bądź gotów przeanalizować swoje zachowanie
Ludzie mają tendencję do postrzegania dokuczliwości jako problemu, który pochodzi tylko od gadatliwych ludzi. Jednak bardzo rzadko problem pojawia się tylko z powodu jednej osoby. Jeśli twoja żona ma prawdziwe obawy lub frustracje, przyznaj to od razu.
- Przykro mi. Jeśli zapomnisz wynieść śmieci, twoja żona ma pełne prawo być sfrustrowana, że odkładasz na później zadania, które mogą jej ułatwić życie. Posłuchaj, co twoja żona ma do powiedzenia i spróbuj szczerze przeprosić.
- Czy jest coś, co ciągle robisz, co denerwuje twoją żonę? Nawet jeśli czyn jest trywialny, żonie może nie wydawać się trywialny. Może kiedy odkładasz wynoszenie śmieci, twoja żona czuje, że jej nie słuchasz. Małe zmiany w twoim zachowaniu wiele znaczą dla twojej żony. Na razie postaraj się zwrócić uwagę, kiedy zranisz uczucia żony i jak uniknąć powtórzenia tego w przyszłości.
- Powiedz coś w stylu: „Przepraszam. Naprawdę nie zdawałem sobie sprawy, że tak się czujesz, bo lubię zapominać. Następnym razem na pewno postaram się lepiej zapamiętać."
Część 2 z 3: Współpraca
Krok 1. Uspokój się
Przed omówieniem swojego związku musisz zachować spokój. Narzekanie to wzorzec zachowania, którego nie lubią obie strony. Tak jak nie lubisz być krytykowany za swoje zachowanie, twoja żona prawdopodobnie nie lubi przypominać ci o małych zadaniach lub problemach. Jeśli chcesz omówić schemat, zrób to, gdy oboje będziecie spokojni, aby dyskusja nie przerodziła się w kłótnię.
- Poświęć czas na rozmowę. Unikaj momentów, które ograniczają rozmowę z powodu czynników zewnętrznych. Na przykład, nie chciej zaczynać rozmowy o godzinie 16.00, jeśli twoja żona ma przyjść na spotkanie rodziców o 17.30. Zamiast tego porozmawiaj po spotkaniu.
- Zrób coś, co cię rozluźni, zanim rozpocznie się rozmowa. Jedną z opcji może być jazda na rowerze, oglądanie filmów i układanie puzzli. Każde hobby, które lubisz, może pomóc ci radzić sobie z sytuacjami w zrelaksowany sposób.
- Pomocne może być zapisanie swoich uczuć w liście przed rozpoczęciem rozmowy. W ten sposób wszystko, co chcesz powiedzieć, jest spisane i możesz to lepiej przekazać.
Krok 2. Podziel zadania według priorytetów
Jeśli twoja żona zawsze jest zła, bo nie ścielisz łóżka, to może sprzątanie nie jest dla ciebie tak ważne. Z drugiej strony, jeśli denerwujesz się, że twoja żona nie zmywa brudnych naczyń zaraz po jedzeniu, być może sprzątanie w kuchni nie jest jej priorytetem. Oboje macie większe szanse na wykonanie zadań na czas, jeśli są one ważne dla każdego z was.
- Zgódźcie się na dzielenie się zadaniami na podstawie osobistych priorytetów. Na przykład żona może zgodzić się, że jej zadaniem jest sprzątanie łóżka. Możesz zdecydować, że mycie brudnych naczyń zależy od Ciebie. Zmniejszy to zamieszanie, ponieważ będzie mniej nieporozumień dotyczących zadań domowych.
- Mówiąc, bądź uprzejmy, a nie lekceważący. Na przykład powiedz coś w stylu: „Nie chcę być niegrzeczny, kiedy nie ścielę łóżka. Nie jestem do tego przyzwyczajony. Może jeśli oboje się zgodzimy, posprzątasz łóżko, ja zajmę się innymi ważnymi dla mnie zadaniami, jak zmywanie brudnych naczyń. Wydaje się, że jeśli zadanie jest dla nas ważne, możemy pamiętać, aby robić to więcej”.
Krok 3. Negocjuj nowe role
Narzekanie to wzorzec zachowania, który powoduje, że ludzie przyjmują role, których nie lubią. Tak jak nie lubisz być ofiarą, twoja żona prawdopodobnie nie lubi ciągle przypominać ci o małych zadaniach. Musisz chcieć negocjować nowe role i współpracować, aby je wypełnić. To pomoże ci przerwać ten dokuczliwy cykl.
- Czasami to dokuczanie może wywołać opór. Możesz nadal wykonywać swoje obowiązki, nawet jeśli nie jest to czas, o którym chce twoja żona. Dlatego możesz być zdezorientowany i zdenerwowany, że twoja żona ciągle ci przypomina. Może zniechęcić Cię do wykonywania małych zadań tylko dlatego, że jesteś zirytowany, zły lub urażony. To tylko sprawi, że żona będzie bardziej sfrustrowana i jeszcze bardziej wybredna.
- Powinniście zgodzić się na próbę wzajemnego przeglądu swoich zachowań. Twoja żona musi być skłonna przyznać, że jest z tobą gadatliwa. Zamiast tego musisz być gotów przyznać, że niechętnie wykonujesz swoją pracę i chcesz ją naprawić. Przerwanie cyklu zachowań jest trudne i wymaga ciągłego wysiłku obu stron.
- Załóżmy na przykład, że twoja żona zawsze jest wybredna, jeśli chodzi o wynoszenie śmieci. Chociaż może to być frustrujące, zawsze możesz zapomnieć lub niechętnie wykonać zadanie. Wy oboje powinniście starać się unikać takich nieporozumień. Powiedz coś w stylu: „Wiem, że denerwujesz się, kiedy zapominam wyrzucić śmieci, ale czasami przypominasz mi, kiedy kładę się spać w nocy. Nie pamiętam, żebym wstawała rano. Czy pamiętasz, kiedy wyszedłem z domu? W ten sposób, gdy twoja żona ci przypomni, nie będzie to awanturą. Sam o to prosiłeś. Będziesz mniej skłonny do zwlekania, ponieważ otrzymasz przypomnienie we właściwym czasie.
Krok 4. Daj żonie harmonogram wykonywania zadań
Czasami twoja żona może być wybredna, ponieważ nie jest pewna, kiedy i czy wykonasz swoją pracę. Przestrzeganie harmonogramu może czasami zmniejszyć nerwowość w związku.
- Określony harmonogram może wydawać się arbitralny. Na przykład, jeśli twoja żona chce, abyś mył toaletę raz w tygodniu, jak ważne jest, abyś robił to co tydzień we wtorek lub piątek? Dlatego staraj się unikać arbitralnych harmonogramów. Może sprawić, że poczujesz się kontrolowany, a twoja żona wpadnie w schemat, w którym będzie musiała ci przypominać.
- Zamiast tego spróbuj sporządzić harmonogram na podstawie obecności lub braku konkretnego powodu, który wymaga wykonania zadania w określonym dniu lub o określonej godzinie. Zamiast zgadzać się na posprzątanie toalety w tym tygodniu we wtorek, możesz przekonać żonę, że posprzątasz toaletę, zanim jej przyjaciele przyjdą na spotkanie towarzyskie w niedzielę wieczorem.
Krok 5. Poproś o miłe przypomnienie
Jeśli musisz ciągle przypominać ci o jakimś zadaniu, nie możesz winić swojej żony, jeśli się sfrustruje. Może się jednak zdarzyć, że jego sposób przypominania jest nieskuteczny, a nawet może cię denerwować. Poproś żonę, aby w przyjemny i delikatny sposób przypomniała ci o pewnych zadaniach, tak abyś nie traktował jej prośby jako formy zamieszania.
- Zamiast ciągle narzekać na zadanie, zwłaszcza gdy jesteś zajęty i prawdopodobnie o nim zapomnisz, spróbuj poprosić żonę o napisanie notatki. Na przykład przylepka przy drzwiach może przypominać o wyrzuceniu śmieci rano.
- Ważny jest również język. Poproś żonę, aby napisała notatkę w przyjaznym języku. Na przykład, wracając do karteczki samoprzylepnej, poproś żonę, aby nie napisała czegoś w stylu „Wyrzuć śmieci”. Zamiast tego poproś go, aby napisał coś w stylu: „Czy możesz wyrzucić śmieci, gdy idziesz do pracy? Dziękuję Ci! Kocham cię!"
- Przyjemne przypomnienia będą częściej odbierane jako uprzejme niż gadatliwe. Jeśli od czasu do czasu potrzebujesz popchnięcia, aby wykonać zadanie, sposób, w jaki twoja żona prosi cię o pomoc, może mieć wpływ na twoje szczęście małżeńskie. Spróbuj poprosić żonę o przypomnienie ci w łagodny, przyjazny i troskliwy sposób, a nie w sposób gadatliwy.
Krok 6. Znajdź proste rozwiązanie
Świetnym sposobem na zmniejszenie zamieszania w związku jest znalezienie prostych rozwiązań. Chociaż nadal musisz pracować nad całością, czasami proste rozwiązania mogą przynieść ogromną ulgę i ułatwić radzenie sobie z codziennymi problemami. Jeśli jest jakieś konkretne zadanie, o które często się kłócisz, zastanów się, jak łatwo je wykonać. To pozbędzie się problemu i będzie pretekstem do zrzędzenia.
- Rozważ zatrudnienie kogoś do wykonania określonego zadania. Jeśli żadne z was nie lubi kosić trawnika i zawsze walczy o swoją kolej na koszenie, czy nie jesteście w stanie zatrudnić nastolatka z sąsiedztwa do koszenia trawnika raz w tygodniu? Jeśli nie znosisz sprzątania bałaganu, jaki nastolatki robią w domu, być może nie warto się spierać z wydawaniem pieniędzy na zatrudnienie eksperta, który naprawi przeciek w oknie.
- Możesz również zgodzić się na samodzielne wykonanie pewnych zadań. Na przykład, jeśli twoja żona jest miłośniczką zwierząt i nie masz na to ochoty, dobrym pomysłem może być zabranie Sparky'ego na samotny spacer do parku w weekendy. Może twoja żona nie ma nic przeciwko założeniu spodni lub t-shirtu przed praniem, ale ty nie możesz znieść tego pomysłu. Może powinieneś po prostu prać ubrania osobno.
Część 3 z 3: Mówienie o dużym obrazie
Krok 1. Zmień sposób myślenia
Termin nag jest dość obciążony negatywnymi skojarzeniami. To, co jedna ze stron uważa za gadatliwe, jest zwykle wynikiem słabej komunikacji, przez co osoba jest zmuszona przyjąć rolę, której nie lubi. Nawet jeśli uważasz, że twoja żona jest wybredna, spróbuj zrozumieć, że problem jest głębszy. Coś nie jest właściwie komunikowane między wami, co skutkuje cyklem narzekania i odrzucenia. Pomyśl o problemie jako o niepowodzeniu komunikacji między wami podczas omawiania całościowego obrazu.
Krok 2. Słuchaj uważnie
Jeśli chodzi o narzekanie, musisz słuchać, co ma do powiedzenia twoja żona. Nie słuchaj bez przekonania, planując swoją odpowiedź na to, co mówi. Musisz być chętny do uważnego słuchania, gdy omawiasz ogólny obraz, jeśli chodzi o zamieszanie.
- Kiedy żona mówi, słuchaj, co ma do powiedzenia. Daj niewerbalne wskazówki, aby pokazać, że zwracasz uwagę. Spójrz jej w oczy i kiwnij głową w odpowiednim momencie.
- Podsumuj, co powiedziała żona, kiedy skończyła mówić. Upewnia go, że słuchasz. To także dobry sposób na upewnienie się, że naprawdę rozumiesz, co mówi. Na przykład: „Z tego, co słyszałem, czujesz się niedoceniony, ponieważ przez całą noc zostawiłem brudne naczynia w zlewie” lub „Kiedy wchodzę do kuchni w zabłoconych butach, czujesz, że nie doceniam Twojej ciężkiej pracy utrzymuj dom w czystości."
Krok 3. Używaj stwierdzeń, które koncentrują się na „ja”
Stwierdzenia, które skupiają się na „ja”, dają Ci kontrolę nad własnymi uczuciami. Rozpoczynając wypowiedź słowem „ja” podczas dyskusji, unikasz przekazywania obiektywnej prawdy o sytuacji. Zamiast tego przekazujesz własne uczucia. Dzięki temu obie strony mogą czuć się bezpiecznie podczas rozmowy.
- Stwierdzenia skupiające się na słowie „ja” składają się z trzech części. Najpierw zacznij od „czuję” i określ, jak się czujesz. Następnie kontynuuj zachowanie, które spowodowało to uczucie. Na koniec wyjaśnij, dlaczego tak się czujesz. Chodzi o to, aby twoja żona zrozumiała, jak się czujesz w wyniku jej zachowania. Nie twierdzisz, że zachowanie twojej żony jest złe, ale przekazujesz swoje osobiste uczucia w wyniku jej zachowania.
- Załóżmy na przykład, że jesteś sfrustrowany, gdy twoja żona przypomina ci o czymś, co masz zamiar zrobić, ponieważ sprawia to, że czujesz się jak ukarane dziecko. Nie mów czegoś w stylu: „Kiedy przypominałeś mi pięć razy, żebym zmył naczynia, zirytowało mnie, że nie jestem dzieckiem. Na pewno zrobię to później, ale nie wtedy, kiedy chcesz”. Brzmi to osądzająco i obwiniająco, jakby twoja żona była wyłącznie odpowiedzialna za twoje uczucia.
- Zamiast tego sparafrazuj swoje oświadczenie, koncentrując się na słowie „ja”. Opisz swoje uczucia, zachowanie, które je wywołuje i dlaczego tak się czujesz. Powiedz coś w stylu: „Jestem sfrustrowany, gdy przypominasz mi o zmywaniu naczyń, bo na pewno zrobię to później, nawet jeśli nie masz tego w planie”.
Krok 4. Powiedz mi, dlaczego gadka cię niepokoi
Pamiętaj, że w kłótni bardzo rzadko zdarza się tylko jedna osoba. Twoja żona musi zrozumieć twój punkt widzenia, tak jak ty musisz zrozumieć jej punkt widzenia. Bądź z nim szczery, dlaczego kłótnia twojej żony przeszkadza ci i jak wpływa na twoje uczucia.
- Jeśli uważasz, że twoja żona jest zbyt krytyczna, twoją naturalną reakcją może być unikanie jej lub ignorowanie jej. Może to jednak uniemożliwić mu zrozumienie, w jaki sposób jego zrzędzenie wpływa na twoje samopoczucie. Kiedy unikasz jej krytyki lub walczysz z nią, może myśleć, że po prostu jej nie doceniasz. Postaraj się szczerze powiedzieć, dlaczego uważasz, że rozdrażnienie jest problemem i jak się z tym czujesz.
- Powiedz swojej żonie, jak najdokładniej, jak się czujesz, widząc ją wybredną. Czy zostałeś ranny, kiedy był gadatliwy? Czy czujesz się pod niesprawiedliwą presją? Powiedz mu. Musi zrozumieć swoją rolę w korygowaniu dokuczliwego cyklu.
Krok 5. Wysłuchaj punktu widzenia żony
Jeśli chcesz rozmawiać o wybrykach, musisz także zrozumieć punkt widzenia swojej żony. Na przykład, gdy wyrażasz swoje uczucia za pomocą zdań zaczynających się na „ja”, pozwól swojej żonie zrobić to samo. Postaraj się zrozumieć sytuację z jego punktu widzenia.
- Zachęć swoją żonę, by wyraziła ci swoje uczucia. Pozwoli ci zrozumieć jego myślenie i zrozumieć, co leży u podstaw jego zrzędzenia. Przyjmij jego punkt widzenia z otwartym umysłem. Często dana osoba czuje się zmuszona do rozmowy, aby zostać wysłuchaną przez innych. Możesz nie mieć nic przeciwko, jeśli czasami jesteś dla niej zimny lub zapominalski, ale twoja żona może w takich chwilach uznać, że nie szanujesz jej potrzeb lub lekceważysz jej potrzeby.
- Spróbuj zrozumieć tło zamieszania żony. Jaka jest relacja między jego rodzicami? Ludzie rzadko widzą, jak złość czy frustracja są przekazywane w odpowiedni sposób. Może wywołać dokuczliwe lub inne pasywne zachowanie agresywne. Jeśli to dlatego twoja żona jest wybredna, upewnij się, że może wyrazić swój gniew i frustrację z powodu twojego zachowania. Współpracuj, aby lepiej komunikować drobne frustracje lub irytacje.
- Bądź gotów na kompromis. Relacje wymagają wysiłku. Jeśli przeszkadza ci wybredność twojej żony, być może robisz coś, co sprawia, że musi być wybredna. Staraj się być bardziej proaktywny w pracach domowych i bądź bardziej otwarty na swoje uczucia i emocje. Może sprawić, że twoja żona poczuje się doceniana, co oznacza mniej zamieszania.
