Kryzys tożsamości może przydarzyć się każdemu i wszędzie. W każdej sytuacji kryzys tożsamości jest zawsze szkodliwy dla życia człowieka, ponieważ czuje, że utracił swoją tożsamość. Ponieważ tożsamość odgrywa bardzo ważną rolę w osiąganiu szczęścia, kryzys tożsamości może wywołać poczucie beznadziejności. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka sposobów na przywrócenie tożsamości, dzięki czemu możesz przezwyciężyć kryzys tożsamości i wieść szczęśliwe życie.
Krok
Część 1 z 4: Poznanie samego siebie
Krok 1. Pracuj nad identyfikacją swojej tożsamości
Proces poszukiwania tożsamości następuje zwykle w okresie dojrzewania. W dzisiejszych czasach nastolatki lubią eksperymentować, ponieważ chcą poznawać różne osobowości i eksperymentować z innymi zaletami niż te, które znają od dzieciństwa. Ten etap odgrywa ważną rolę w procesie dojrzewania, ponieważ bez poszukiwania tożsamości nastolatki wyrosną na osoby dorosłe z tożsamością, którą wybierają nieświadomie. Jeśli do tej pory nie poznałeś swojej tożsamości, zrób to teraz! Ten krok jest bardzo ważny, aby przezwyciężyć kryzys tożsamości, którego doświadczasz.
- Pomyśl o cechach i cechach osobowości, które ukształtowały Cię przez lata.
- Spróbuj znaleźć swoje podstawowe wartości. Jakie rzeczy uważasz za ważne? Jakie są zasady, które leżą u podstaw Twojego życia? Jak powstały te rzeczy i kto skłonił cię do przyjęcia tych cnót?
- Zastanów się, czy te cnoty i wartości zmieniają się wraz z wiekiem, czy też są tym samym. Zmień lub nie, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego twoje cnoty i wartości ukształtowały się tak, jak są dzisiaj.
Krok 2. Określ, co Cię kontroluje
Czasami człowiek czuje się zachwiany. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, spróbuj dowiedzieć się, co Cię kontroluje, gdy zajmujesz się codziennymi czynnościami. Dla większości ludzi najważniejsza jest relacja z innymi ludźmi. Przyjaciele, rodzina, koledzy i kochankowie to ludzie, z którymi nawiązujemy relacje, aby zawsze byli wokół nas.
- Pomyśl o związkach, które uważasz za najbardziej znaczące. Czy ten związek uczynił cię lepszym czy gorszym?
- Następnie zastanów się, dlaczego związek jest dla Ciebie ważny. Dlaczego chcesz być otoczony przez tych ludzi?
- Jeśli twoje życie nie jest kontrolowane przez związki, jaki to ma sens? Czy to dlatego, że nie lubisz zaprzyjaźniać się z innymi ludźmi? Czy tego chcesz, czy naprawdę chcesz zmienić?
- Zadaj sobie szczerze pytanie, czy bez obecnego związku nadal byłabyś tą samą osobą.
Krok 3. Poznaj swoje zainteresowania
Oprócz relacji, osobiste zainteresowanie może pomóc wielu ludziom przejąć kontrolę nad swoim życiem. Świadomie lub nie, związki i hobby/zainteresowania zabierają dużo wolnego czasu poza pracą lub szkołą. Być może wybierasz pewne zainteresowania na podstawie swojej osobowości i tożsamości, ale możliwe jest również, że Twoja tożsamość jest kształtowana przez wybrane zainteresowania i hobby. Możesz jednak zrozumieć siebie, rozumiejąc te rzeczy.
- Pomyśl o swoich nawykach w czasie wolnym. Jakie czynności zazwyczaj wykonujesz zgodnie ze swoimi zainteresowaniami lub hobby, aby spędzać czas i przekazywać energię?
- Zastanów się również, dlaczego to zainteresowanie jest dla Ciebie tak ważne? Czy to zainteresowanie jest trwałe? Czy rozpocząłeś tę działalność od dziecka, czy dopiero zacząłeś się uczyć? Jaki jest główny powód, dla którego chcesz rozwijać to zainteresowanie?
- Zadaj sobie szczerze pytanie, czy bez tego zainteresowania nadal byłbyś tą samą osobą?
Krok 4. Wizualizuj to, co najlepsze ze swojego przyszłego ja
Spróbuj ćwiczyć wizualizację, wyobrażając sobie, co najlepsze w nadchodzących dniach. Pomoże ci to określić, kim jesteś i poczuć się pewniej, jaką osobą chcesz być. To ćwiczenie zmusza cię do odkrycia, kim jesteś w tej chwili. Kiedy skończysz wizualizować, zapisz najlepsze rzeczy, które są realistyczne i możesz pracować nad kształtowaniem swojej tożsamości.
- Poświęć 20 minut na ćwiczenie wizualizacji.
- Wyobraź sobie swoje życie w najbliższej przyszłości, skupiając się na pewnych aspektach, które w przyszłości ulegną poprawie.
- Następnie zapisz szczegółowo wszystko, co sobie wyobrażałeś.
- Zastanów się, jak zrealizować swoją wizję siebie. Jeśli czujesz się beznadziejny lub masz wrażenie, że chodzisz bez celu, spróbuj skupić się na przypominaniu sobie wizualizacji przyszłości, której pragniesz.
Część 2 z 4: Odzyskiwanie po stracie lub zmianie
Krok 1. Oceń swoje życie
Doświadczenie straty i zmiany może być frustrujące, ale jest także okazją do oceny siebie i tego, co zrobiliśmy do tej pory. Twoje plany i marzenia pięć lub dziesięć lat temu mogły się zmienić, a ty nie zdawałeś sobie z tego sprawy, ponieważ zostałeś uniesiony rutyną i pod wpływem otoczenia.
- Doświadczenie straty lub nagłej zmiany warunków może być okazją do ponownej oceny i przewartościowania dotychczasowego życia. Na przykład są ludzie, którzy przeżywają smutek z powodu śmierci bliskiej osoby i w końcu czują się wezwani, by przestać opóźniać swoje długoterminowe plany. Utrata pracy może być również źródłem motywacji do znalezienia nowej, przyjemniejszej i satysfakcjonującej.
- Zadaj sobie pytanie, czy Twoje plany i podstawowe wartości są nadal takie same jak wcześniej. Jeśli nie, spróbuj wprowadzić plan w życie i zastosuj te wartości w swoim codziennym życiu.
Krok 2. Przygotuj się na zaakceptowanie zmian
Wiele osób boi się zmian, zwłaszcza jeśli muszą doświadczyć poważnych zmian, które wpływają na ich życie. Zmiana nie zawsze jest zła, a zmiany środowiskowe są rzeczą naturalną i dobrą. Niektórzy eksperci sugerują, że możliwość doświadczenia zmian powinna być wykorzystywana do adaptacji i zmiany tożsamości, a nie do ciągłego opierania się nieuniknionym zmianom.
- Zadaj sobie pytanie, w ciągu najbliższych dziesięciu lub dwudziestu lat, czy nie będziesz żałować, że przegapiłeś okazję, by spróbować nowych rzeczy lub zrobić coś inaczej.
- Spróbuj się odnaleźć. Spróbuj dowiedzieć się, czego najbardziej pragniesz w życiu i spróbuj znaleźć sposób, aby to osiągnąć w swoim obecnym stanie.
- Wyobrażając sobie siebie w nadchodzących dniach, nie zapominaj, że osoba, którą sobie wyobrażasz, to ty sam. Nie myśl, że musisz być inną osobą. Przewidywanie tego, co się wydarzy, sprawi, że będziesz mądrzejszy i bardziej świadomy siebie, nie zaprzeczając, kim naprawdę jesteś.
Krok 3. Znajdź inną opcję
Ludzie, którzy zostali zwolnieni lub stracili pracę/status, mogą doświadczyć kryzysu tożsamości, ponieważ nie wiedzą, co robić, lub czują się bezradni. Niektórzy eksperci sugerują, abyś spróbował znaleźć inne opcje, jeśli stracisz ukochaną pracę, na przykład wykonując tę samą pracę w innych warunkach.
- Spróbuj pracować w niepełnym wymiarze godzin w dziedzinie, która Ci się podoba. Ta pozycja może nie jest najlepsza, ale możesz kontynuować pracę w dziedzinie, którą kochasz. W ten sposób nabierzesz nowego ducha do osiągnięcia określonych celów.
- Zbuduj sieć. Oferty pracy na niektórych stanowiskach są zwykle ogłaszane tylko pracownikom w firmie. Nawiązywanie kontaktów z profesjonalistami z tej samej dziedziny może być bardzo korzystne. Dzięki nawiązywaniu kontaktów możesz znaleźć nowe możliwości pracy i sprawić, że poczujesz się częścią społeczności podobnie myślących profesjonalistów.
- Kształtuj nowe nawyki, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Postaraj się dokonać niezbędnych zmian, ponieważ Twoje życie raczej się nie zmieni, jeśli będziesz nadal robić nawyki, które robiłeś od lat.
Część 3 z 4: Kultywowanie pragnienia osiągnięcia celów
Krok 1. Trzymaj się swoich podstawowych wartości
Wartości, w które wierzysz, w dużym stopniu decydują o tym, kim jesteś jako osoba, ponieważ kształtują Twoją tożsamość na wiele sposobów. Najłatwiejszym sposobem kultywowania chęci osiągania celów w życiu jest ucieleśnienie wartości, w które zawsze wierzyłeś.
- Jeśli jedną z Twoich podstawowych wartości jest bycie miłym i kochanie innych, każdego dnia czyń dobro i kochaj innych.
- Jeśli jedną z twoich głównych wartości jest religia, regularnie praktykuj uwielbienie.
- Jeśli jedną z Twoich podstawowych wartości jest kultywowanie poczucia wspólnoty ze swoją społecznością, zacznij poznawać swoich sąsiadów i organizować spotkania raz w miesiącu.
Krok 2. Wykonuj czynności, które lubisz najbardziej
Życie będzie bardzo szczęśliwe, jeśli kochasz pracę. Jeśli twoja praca nie jest fajna, spróbuj znaleźć inne zajęcia, które lubisz poza pracą. Czynność, którą naprawdę lubisz, może cię uszczęśliwić i zwiększyć chęć osiągnięcia czegoś.
- Zacznij robić to, co kochasz i uszczęśliwiaj (o ile te czynności są bezpieczne i legalne). Nie ma powodu, aby odkładać robienie czegoś, co naprawdę kochasz. Wiele osób czyni swoją ulubioną działalność stałą pracą. Wszystko wymaga wysiłku, ale zacznij od znalezienia czasu na robienie tego, co cię uszczęśliwia.
- Jeśli nie wiesz, co lubisz, spróbuj tego poszukać. Znajdź inspirację na temat rzeczy, które mogą sprawić Ci przyjemność, odwołując się do swoich podstawowych wartości. Możesz też znaleźć nowe hobby, spróbować nauki gry na muzyce, poćwiczyć z instruktorem lub odwiedzić sklep hobbystyczny, aby uzyskać porady na temat kursów tworzenia sztuki dla początkujących.
Krok 3. Wykonuj zajęcia poza domem
Wiele osób czuje się bardziej pobudzonych i szczęśliwszych, wykonując czynności poza domem. Są też tacy, którzy wykorzystują zajęcia poza domem jako terapię, takie jak piesze wycieczki i kemping. Ta terapia może przezwyciężyć problemy psychologiczne i uzależnienia.
Spróbuj poszukać w Internecie informacji o miejscach, które zapewniają zaplecze do zajęć na świeżym powietrzu. Upewnij się, że przestrzegasz wszystkich zasad bezpieczeństwa i poproś kogoś, kto Ci towarzyszy, jeśli nie znasz obszaru aktywności
Krok 4. Obserwuj swoje życie duchowe
Religia nie jest koniecznością i nie zawsze sprawia, że człowiek ma chęć do osiągania celów. Są jednak tacy, którzy twierdzą, że przekonania religijne i wspólnoty mogą budować poczucie połączenia z czymś poza nimi. W rzeczywistości wykazano, że codzienna praktyka duchowa, taka jak medytacja i uspokajanie umysłu, ma pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne.
- Spróbuj medytować, aby twój umysł był bardziej skoncentrowany. Zacznij od myślenia o intencji, na przykład chęci skupienia się na sobie lub odnalezieniu swojej tożsamości/celu. Następnie skup się na oddechu, próbując ignorować wszelkie pojawiające się myśli. Oddychaj przez nos i skup się na odczuciach, które odczuwasz przy każdym wdechu i wydechu. Siedź tak długo, jak długo czujesz się komfortowo i wydłużaj czas trwania medytacji za każdym razem, gdy ćwiczysz.
- Szukaj informacji w Internecie i czytaj o różnych religiach na świecie. Każda religia ma swoje własne wartości i przekonania, które mogą być zgodne z twoimi.
- Spróbuj omówić to z przyjacielem lub członkiem rodziny, który ma duchowy wgląd. Mogą być w stanie dostarczyć spostrzeżeń i pomóc ci dowiedzieć się więcej o zwyczajach i wierzeniach innych religii, jeśli jesteś zainteresowany.
Część 4 z 4: Wzmacnianie siebie
Krok 1. Napraw związek
Przyjaciele, rodzina i bliscy są dla wielu ludzi źródłem spokoju w życiu. Dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi sprawią, że poczujesz się swobodniej, ponieważ masz tożsamość dzięki poczuciu przynależności.
- Zadzwoń lub wyślij e-mail do znajomych i/lub członków rodziny. Staraj się kontaktować z osobami, z którymi rzadko się kontaktujesz, a także z tymi, z którymi często się widujesz.
- Pokaż znajomym i rodzinie, że Ci zależy i powiedz, że chcesz ich zobaczyć.
- Zaplanuj spotkanie, na przykład prosząc ich o wypicie kawy podczas rozmowy, wspólne jedzenie, wspólne obejrzenie filmu lub wspólną przygodę. Poświęcenie czasu i praca nad wzmocnieniem relacji może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej pewny siebie.
Krok 2. Znajdź sposoby na rozwój
Niezależnie od tego, czy znalazłeś spełnienie i postęp poprzez religię, lekkoatletykę, filozofię, sztukę, podróże lub inne zajęcia, które lubisz, pracuj nad rzeczami, które są ważniejsze dla twojego życia osobistego. Pozwól się kształtować i zmieniać przez to, co kochasz, doświadczając wrażliwości. Uznaj, że warto cieszyć się tym, co kochasz i staraj się to robić codziennie lub co tydzień.
Krok 3. Staraj się coś osiągnąć
Najlepszym sposobem na wzbudzenie w sobie chęci do osiągnięcia swoich celów jest zdobycie pochwał i odniesienie sukcesu w karierze. Cokolwiek zrobisz, wszystko się opłaci, jeśli będziesz chciał ciężko pracować. Chociaż życie to nie tylko praca, praca daje nam uznanie i sprawia, że czujemy, że mamy cel w życiu.
Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej pracy, zacznij szukać innej pracy. Chociaż istnieją prace związane z aktualnym wykształceniem i doświadczeniem zawodowym, niektóre ścieżki kariery wymagają dodatkowego wykształcenia i szkolenia. Znalezienie pracy w dziedzinie, którą pasjonujesz, może zwiększyć motywację do osiągania celów i zapewnić osobistą satysfakcję
Powiązany artykuł
- Jak poczuć się wartościowym
- Jak być szczęśliwą osobą
