Kryzys egzystencjalny może wystąpić, gdy odpowiedzi na pytania o sens i cel życia (a także o cel naszej egzystencji w tym życiu) przestają zapewniać satysfakcję, kierunek, spokój ducha. Kontemplowanie życia, nie wiedząc, jakich marzeń o spełnieniu poszukujesz, może pogrążyć twój umysł w chaosie: cel i determinacja cię uspokoją.
Krok
Krok 1. Rozpoznaj, że przeżywasz kryzys egzystencjalny
Jeśli kwestionujesz sens lub cel swojej egzystencji lub jeśli fundamenty twojego życia nie są solidne, możesz doświadczać kryzysu (często nazywanego „egzystencjalnym”, ponieważ ten kryzys odnosi się do myśli zakorzenionych w zasadach filozoficznych egzystencjalizmu), które mogą być spowodowane:
- Czujesz się samotny i odizolowany na tym świecie
- Nowe zrozumienie lub docenienie czyjejś śmiertelności
- Przekonanie, że czyjeś życie nie ma żadnego zewnętrznego celu ani znaczenia
- Świadomość własnej wolności i konsekwencje przyjęcia lub odrzucenia tej wolności
- Bardzo przyjemne lub bolesne doświadczenie, które sprawia, że człowiek szuka sensu życia.
Krok 2. Wybierz sens swojego życia
Egzystencjalizm uważa, że każdy człowiek jest zachęcany do wyboru parametrów swojej egzystencji. Wybór nadania sensu swojemu życiu, bez pomocy innych, może pomóc Ci przezwyciężyć kryzys egzystencjalny. Poniżej przedstawiamy kilka metod, które mogą Ci pomóc.
Metoda 1 z 2: Stosowanie metody „Ostatni Mesjasz”
Norweski filozof Peter Wessel Zapffe ujawnia, że ludzka samoświadomość jest aktywnie zaangażowana w „destrukcyjne tłumienie nadmiaru ludzkiej świadomości” i można to zrobić na cztery sposoby, a mianowicie:
Krok 1. Izolacja: Usuń wszystkie negatywne myśli i uczucia ze swojej świadomości i aktywnie im zaprzecz.
Krok 2. Kotwienie: Zwalczaj poczucie izolacji poprzez „zakotwiczenie” swojej świadomości stałych wartości lub ideałów, takich jak „Bóg, miejsca kultu, okoliczności, moralność, przeznaczenie, prawa życia, ludzie, przyszłość”. Skupienie na nich uwagi (za lub przeciw) może pomóc ci poczuć, że twoja świadomość nie płynie, lub, jak to ujmuje Zapffe, zbudować „mur wokół chaosu twojego świadomego umysłu”.
Krok 3. Rozproszenie: Nie pozwól, aby myśli zamieniły się w rozpraszacze, wypełniając swoje życie rozproszeniami. Skoncentruj całą swoją energię na hobby, projekcie, pracy lub innej czynności, która zajmie twój umysł.
Krok 4. Sublimacja: Skoncentruj swoją energię na pozytywnych zajęciach, takich jak muzyka, sztuka, literatura lub inne zajęcia, które pozwalają Ci wyrazić siebie.
Metoda 2 z 2: Stosowanie innych metod
Krok 1. Zrozum przyczynę problemu
Problem nie tkwi w twoich myślach, ale w tym, co łączy cię z tymi myślami. Twoje myśli (i język, którego używasz do ich wyrażania) pochodzą z Twojego otoczenia, społeczeństwa i Twoich reakcji na wydarzenia.
Krok 2. Spróbuj zobaczyć swoje życie i istnienie takim, jakie jest
Kwestionuj wszystko i staraj się wyjrzeć poza społeczne, polityczne, duchowe i osobiste wychowanie i błędy.
Krok 3. Pamiętaj, że jest to powszechny problem
Wiedz, że my, ludzie, często czujemy, że jesteśmy uwikłani w grę i kontrolowani przez innych, którzy nie są po twojej stronie ani ludzkości jako całości. Kiedy przejdziesz przez ten kryzys, zobaczysz, że inni doświadczają sukcesu poprzez obojętność, strach i umiejętność „kierowania” tobą. Zrób trochę badań nad historią ludzkości i tym, jak ten wyścig po sukces się rozpoczął i jak jest utrwalany. Następnie zacznij samodzielnie rozumieć, dokąd zmierza ten kryzys.
Krok 4. Zastanów się, jak harmonijne jest życie
Pewna spójność z pewnością istnieje, przynajmniej na poziomie mikro.
Krok 5. Przestań porównywać się z innymi
Twoja zdolność do doświadczania szczęścia wzrośnie, gdy przestaniesz porównywać się z innymi i będziesz tylko zastanawiać się nad sobą. W ironicznym zaskoczeniu losu krok ten można wykonać stopniowo, trzymając się bardziej stoickiej podmiotowości.
Krok 6. Nie krępuj się ustalać własne zasady
Pamiętaj, aby pozwolić na to, co „powinno” się wydarzyć – masz kontrolę. (Ta wiadomość jest również „obowiązkowa”, więc nie przesadzaj). Jesteś odzwierciedleniem wartości, które wyznajesz i nie zapominaj, że te wartości będą promieniować w Twoim ciele, nawet jeśli pochodzą z uczuć. Jeśli obawiasz się, że nie wiesz, co robić, ponieważ nikt ci nie mówi, co robić, jest to najfajniejsza część podróży. Pamiętasz, kiedy byłeś mały? Zagadka? Przygoda? Poczuj nowy zapach i posmakuj nowego materiału? Nowe jedzenie? Zrób coś, co wzbogaci Twoje przyjemne wrażenia.
Krok 7. Postaraj się przedstawić swój problem
Niektórzy zapisują pełne zdania, aby pomóc określić, na czym polega ich problem. Inni ludzie zaczęli pisać wiersze, aby wyrazić swoje myśli i uczucia. Następnie możesz rozszerzyć swoje pisanie na prozę.
Krok 8. Wyobraź sobie, że doradzają ci ludzie, których lubisz i szanujesz
Nie wybieraj kogoś, kto jest niegrzeczny. Wypróbuj pana Budi, twojego nauczyciela w szkole podstawowej lub kogoś, w kim zakochałeś się w gimnazjum. Tak naprawdę nie mają znaczenia, prawda? Jednak naprawdę miło jest z nimi porozmawiać.
Krok 9. Wyobraź sobie, że udzielasz porady komuś, kto jest w twojej sytuacji
Czy nadal czujesz, że to duży problem?
Krok 10. Rozwiąż problem
Jeśli nie możesz rozgryźć swojego problemu, oznacza to, że problem, z którym się zmagasz, jest poważny. Jeśli Twoje rozwiązanie wiąże się z poważnymi zmianami, poświęć kilka dni na ich przemyślenie.
Jeśli nie możesz teraz nic zrobić ze swoim problemem, zaakceptuj go z wdziękiem. Jeśli teraz jest noc, idź spać; jeśli nie możesz spać, zrób coś niezwiązanego z telewizorem lub ekranem komputera (niebieskie światło spowoduje bezsenność). Później poczujesz się senny. Jeśli nadal jest południe, zrób trochę ćwiczeń lub dokończ pracę. Być profesjonalistą. Mały sukces nikomu nie zaszkodzi
Krok 11. Zaakceptuj to, czego się uczysz
Jeśli po wyczerpujących badaniach nadal jesteś niezadowolony, nadal wiele się uczysz o filozofii sytuacji. Teraz już wiesz, że chęć poszukiwania prawdy jest absurdalna (używając terminologii egzystencjalnej). Ponieważ tak naprawdę nie wiemy, czy egzystencja ma sens, czy nie, nie możemy polegać na ryzykownych osądach.
Jeśli zgrupujesz życie i śmierć w dwóch kolumnach, a bezsensowną/znaczącą egzystencję w dwóch rzędach, przekonasz się, że próba cieszenia się całym życiem jest najlepszą opcją (niezależnie od tego, jak przerażająca będzie twoja egzystencja)
Krok 12. Dąż do stworzenia pokoju i szczęścia
W żadnym wypadku nie powinieneś krzywdzić siebie ani innych; chociaż czasami problem jest bolesny, to minie. Szukaj sensu w każdym małym szczęściu w życiu poprzez pięć zmysłów. Zatrzymaj się na chwilę, aby powąchać róże, poczuć promienie słońca, posmakować jedzenia, zobaczyć piękno i wsłuchać się w swój wewnętrzny głos. Możesz stworzyć swój własny sens dla siebie i swojego życia. W końcu to twoje życie, gry i eksperymenty. Żyj na świecie z szacunkiem dla innych i rozwiązuj problemy najlepiej jak potrafisz. Aby odnieść sukces, z szacunkiem przyjmuj pomoc innych.
Krok 13. Wyczyść każdy pokój, w którym się znajdujesz
Ten krok pomoże ci oczyścić świat i dać ci kilka minut na wykonanie podstawowej sesji rozwiązywania problemów. Nie tylko posprzątaj, wyczyść. Używaj środków czyszczących.
Krok 14. Pamiętaj, że jutro jest nowy dzień
Pojawi się kolejna okazja, aby dokonać zmian w swoim życiu, aby znaleźć szczęście i samorealizację. Ta moc jest twoja – odbierz ją teraz.
Krok 15. Zadaj sobie pytanie
Jeśli nie obchodzi cię filozoficzny problem rozpaczy z powodu kryzysów egzystencjalnych, nie będziesz miał tego kryzysu egzystencjalnego, ponieważ zdecydowanie nie możesz czuć, że wszystkie rzeczy cię nudzą. Jeśli czytasz tę stronę, musisz być smutny. Dlatego musisz zainteresować się filozoficznym pytaniem tego kryzysu: dlaczego? Aby być konsekwentnym, musisz obserwować swoją motywację tak dokładnie, jak wszystko inne. Pytanie, które pomaga w tym procesie, brzmi: „Gdybym znał odwagę i sens życia, co bym zrobił, pomyślał i poczuł?” Możesz znaleźć nowy sens w swoim życiu lub po prostu zdać sobie sprawę, że twoje dawne cele właśnie tam były. W każdym razie, jeśli twoje nowe lub stare pragnienia są niezdrowe, poszukaj profesjonalnej pomocy.
Porady
- Zająć się swoim ciałem. Picie większej ilości wody może zwalczyć bóle głowy i wahania nastroju oraz poprawić funkcjonowanie mózgu. Spacer może dać Ci nową perspektywę i uwolnić endorfiny.
- Nie bój się porażki. Jeśli czujesz się jak porażka, spójrz na to z punktu widzenia, który mówi, że to tylko doświadczenie, które da ci mądrość i możliwości zmiany i rozwoju.
- Jeśli jesteś żonaty lub mieszkasz ze swoim kochankiem, oto podstawowa zasada: nie budź swojego partnera dziś wieczorem, jeśli to zrobiłeś wczoraj. Kocha cię, ale już daje ci potrzebne rady.
- Bez względu na to, jak kuszące może to być, nie przerzucaj swojej niepewności na innych. Jeśli czujesz się jak porażka, musisz sobie z tym poradzić. Wciąganie innych w swój smutek nie zmieni tego, jak myślisz o sobie, bez względu na to, jak bardzo się starasz.
- Czasami poczujesz się, jakbyś dryfował w życiu, zamiast naprawdę w nim żyć. Usiądź i skup się. Co tak naprawdę chcesz osiągnąć w swoim życiu? Zrób to.
- Akceptuj rzeczy (i ludzi), których nie możesz zmienić ani kontrolować.
- Znajdź sukces w małych rzeczach; doprowadzi cię do większych rzeczy.
- Nie odmawiaj stawienia czoła problemowi, ponieważ czujesz, że życie powinno mieć większe znaczenie, gdy cierpisz.
- Bądź użyteczny dla innych.
- Nie myśl za dużo po północy. Nie przyniesie dobra, z wyjątkiem osób, które są przyzwyczajone do spania w nocy. Dla kogoś, kto nigdy nie czuje się dobrze w ciągu dnia i jest bardziej aktywny w nocy, odwróć ten krok i nie myśl zbyt wiele rano, dopóki nie wstaniesz wystarczająco długo, aby nie czuć się zraniony lub zły.
- Nie krępuj się śmiać i żartować z siebie. To dobry sposób, aby dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś. To ćwiczenie da ci prawdziwe poczucie osobistej wolności. To także dobry sposób na wyjaśnienie, co naprawdę ma znaczenie. Jeśli trudno Ci się z czegoś śmiać, oznacza to, że Twoje problemy są znacznie większe, niż Ci się wcześniej wydawało.
- Pisarze, którzy stanęli w obliczu kryzysów egzystencjalnych, to Nietzsche, Sartre i Camus. W zależności od tego, kim jesteś, czytanie pism tych ludzi sprawi, że poczujesz się lepiej lub nawet gorzej.
- Wdychaj głęboko przez nos i wydychaj przez usta; Krótkie oddechy przez usta są oznaką paniki.
- Działaj ze współczuciem.
- Nie bój się niczego!
- Wybierz żyć, przebaczać, uczyć się, kochać i prosperować.
- Medytować.
- Jedz zdrową żywność i pij filtrowaną wodę.
- Praktykuj pokorę, tolerancję i szacunek dla innych, nie oczekując, że będą przez nich szanowani.
Ostrzeżenie
- Zapraszam do kontaktu z infolinią. Infolinie działają na rzecz osób mających podobne trudności. Życie jest trudne. Pomagaj innym i proś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.
- Nie bierz alkoholu ani narkotyków, żeby poradzić sobie z tym kryzysem. Chociaż oba mogą wydawać się chwilową ulgą, te kompulsywne zachowania na dłuższą metę tylko pogłębią twoje cierpienie i utrudnią ci rozwój i poprawę jakości życia.
- Cokolwiek robisz, nie zabijaj, nie zrań ani nie okalecz się. Nie wprowadzaj trwałych zmian z powodu tymczasowych problemów: zniszczenie jedynej powieści lub tatuaż na twarzy jest niedopuszczalne. Jeśli chcesz walczyć z rodzicami, ufarbuj włosy na niebiesko.
- Doceń istnienie innych. Jeśli ktoś lub coś powstrzymuje Cię przed osiągnięciem celów, warto określić kierunek działań, który będzie korzystny. Innymi słowy, zabijanie i ranienie siebie lub ranienie innych jest niedopuszczalne i ściągnie cię na kolana. Żyj i puść. W końcu, jeśli życie jest dla ciebie trudne, nigdy nie byłeś w więzieniu. Jeśli naprawdę czujesz, że cierpienie ma większe znaczenie, zignoruj te wskazówki i kontynuuj myślenie. Oczywiście znajdziesz w sobie ważne znaczenie.
