Jeśli doznałeś urazu lub niedawno przeszedłeś operację i nie jesteś w stanie utrzymać swojej wagi na stopach, lekarz może zasugerować korzystanie z kul. Kule to urządzenia medyczne, które umożliwiają poruszanie się, gdy ranna noga goi się. Używanie kul może nie być tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Poproś członka rodziny o pomoc przy pierwszym użyciu. Upewnij się, że kule są ustawione na odpowiednią wysokość przed użyciem.
Krok
Część 1 z 3: pozycjonowanie kul
Krok 1. Załóż buty, które zwykle nosisz
Przed regulacją wysokości kul upewnij się, że nosisz obuwie, które normalnie używasz do codziennych czynności. Ten krok zapewnia odpowiednią wysokość podczas regulacji kul.
Krok 2. Ustaw kule na wysokości odpowiedniej do Twojego wzrostu
Używanie kul na niewłaściwej wysokości może spowodować uszkodzenie nerwów w okolicy pach. Po umieszczeniu kul w normalnej pozycji powinno być około 4 cm odstępu między pachą a górną częścią kul. Innymi słowy, staraj się, aby ochraniacze kul nie dociskały do twoich boków lub nie znajdowały się zbyt daleko od ciała.
Używając kul, będziesz umieszczać ochraniacze na ramiona pod pachami, a nie pod nimi
Krok 3. Dobrze wyreguluj kule
Wyreguluj kule tak, aby stojąc prosto z ramionami po bokach, rączki kul znajdowały się bezpośrednio pod dłońmi. Osłona dłoni powinna znajdować się około 2,5-3 cm powyżej łokcia.
Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś kul, Twój lekarz lub pielęgniarka pomogą Ci wyregulować kule za pierwszym razem
Krok 4. Dopasuj uchwyt kul do bioder
Możesz regulować położenie rączki, wykręcając śrubę motylkową i wysuwając śrubę z otworu. Przesuń uchwyt kuli we właściwe miejsce, włóż śrubę i dokręć śrubę.
Krok 5. Zadzwoń do lekarza, jeśli czujesz się niebezpiecznie używając kul
Twój lekarz może być w stanie zapewnić Ci urządzenie inne niż kule, ale będzie to zależeć od rodzaju urazu.
- Chodzik lub laska mogą być opcją, jeśli możesz podtrzymywać część swojej wagi na stopach.
- Użytkownicy kul potrzebują siły na ramiona i górną część ciała. Jeśli jesteś wątły lub starszy, lekarz może zasugerować wózek inwalidzki lub chodzik.
Krok 6. Odwiedź fizjoterapeutę
Osobie, która musi używać kul, zazwyczaj zaleca się fizjoterapię. Zapytaj o to swojego lekarza. Fizjoterapeuta pomoże Ci nauczyć się prawidłowo posługiwać się kulami i będzie monitorować Twoje postępy. Lekarze często zalecają używanie kul po kontuzji lub zabiegu chirurgicznym. Dlatego możesz również potrzebować rehabilitacji.
- Twój lekarz może zasugerować co najmniej kilka sesji z fizjoterapeutą, aby pomóc Ci przyzwyczaić się do używania kul. Jeśli nie możesz utrzymać swojej wagi na stopach, Twój lekarz prawdopodobnie wyśle Cię do fizjoterapeuty przed opuszczeniem szpitala, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo się poruszać.
- Jeśli musisz poddać się operacji stopy lub kolana, najprawdopodobniej będziesz potrzebować fizjoterapeuty w celu rehabilitacji. Fizjoterapeuta upewni się, że jesteś wystarczająco stabilny i możesz bezpiecznie chodzić o kulach. Fizjoterapeuta będzie również pracował z tobą, aby rozwinąć siłę i mobilność.
Część 2 z 3: Chodzenie o kulach
Krok 1. Ustaw kule we właściwy sposób
Najpierw kule muszą być ustawione prostopadle. Umieść ochraniacze na ramiona nieco szerzej niż twoje barki, aby twoje ciało mogło ściśle przylegać do kul podczas stania. Nogi kul powinny znajdować się przy stopach, a ochraniacze pod pachami. Połóż rękę na uchwycie.
Krok 2. Połóż swoją wagę na zdrowej (nieuszkodzonej) nodze
Podczas stania naciskaj na uchwyt kul i staraj się trzymać zranioną nogę lub nogę z dala od podłogi (nie naciskaj na podłogę). Cała masa ciała musi być podtrzymywana przez zdrowe stopy. W tym celu możesz potrzebować pomocy przyjaciela lub członka rodziny.
W razie potrzeby możesz trzymać się czegoś stabilnego, takiego jak solidne meble lub balustrady, dostosowując się do samodzielnego poruszania się
Krok 3. Zrób pierwszy krok
Stań na stopach, zaczynając od umieszczenia podnóżków kul nieco przed sobą, upewniając się, że obie kule są nieco szersze niż na szerokość ramion. Kroki, które wykonujesz, powinny być na tyle krótkie, około 30 cm, abyś czuł się stabilnie. Kiedy poczujesz się pewnie i gotowy, oprzyj się o kule, chwytając je luźno, a następnie oprzyj się o uchwyty i wyprostuj ramiona, przenosząc ciężar na ramiona. Huśtaj się powoli przez szczelinę między kulami, podnosząc nogi i przesuwając je do przodu. Połóż zdrową stopę równomiernie na podłodze, drugą obok niej. Powtarzaj proces, aż osiągniesz swój cel.
- Podczas skręcania używaj mocnej stopy jako podparcia. Nie używaj bolącej nogi.
- Gdy rana się zagoi, poczujesz się bardziej komfortowo, robiąc większy krok, ale upewnij się, że kule nigdy nie wychodzą poza czubek bolącego palca; w przeciwnym razie najprawdopodobniej stracisz równowagę i będziesz narażony na większe ryzyko upadku. Zachowaj ostrożność, szczególnie w pierwszych dniach używania kul. Wiele osób ma trudności.
Krok 4. Prawidłowo rozkładaj masę ciała podczas chodzenia
Oprzyj się o kulach i przechyl ciało do przodu, powoli przesuwając ciężar ciała do przodu za pomocą ramion, a nie łokci. Upewnij się, że lekko zginasz łokcie i używaj mięśni ramion. Nie opieraj się o pachy.
- Podczas pochylania nie opieraj się na pachach. Pachy będą obolałe i mogą powodować bolesną wysypkę. Zamiast tego oprzyj się na dłoniach, używając mięśni ramion.
- Możesz przykryć ochraniacze pod pachami skarpetkami lub zwiniętym ręcznikiem, aby zapobiec tworzeniu się wysypki.
- Odpoczynek pod pachą może powodować stan zwany porażeniem nerwu promieniowego. Jeśli tak się stanie, nadgarstek i ręka mogą stać się słabe, a czasami grzbiet dłoni może stać się zdrętwiały. Dobrą wiadomością jest to, że po zwolnieniu nacisku uraz zwykle leczy się samoistnie.
- Odpoczynek pod pachą może również spowodować uszkodzenie splotu ramiennego lub „porażenie kuli” lub zapalenie ścięgna rotatorów, które powoduje obrzęk i ból w barku i ramieniu zewnętrznym.
Krok 5. Nie trzymaj uchwytu zbyt mocno
Może to spowodować skurcze palców i zwiększenie drętwienia dłoni. Staraj się, aby ręce były jak najbardziej rozluźnione. Aby uniknąć skurczów, staraj się trzymać palce zwinięte, aby kule „wpadały” w palce, gdy podnoszą się z podłogi. Dzięki temu nie ma nacisku na podeszwy i można chodzić dalej bez odczuwania znacznego dyskomfortu.
Krok 6. Użyj plecaka do przenoszenia rzeczy
Używanie torby na ramię lub torebki po jednej stronie ciała może zakłócać mobilność kul. Ten rodzaj torby może również wytrącić Cię z równowagi. Używaj plecaka do noszenia rzeczy, gdy używasz kul.
Część 3 z 3: Siedzenie i wchodzenie po schodach o kulach
Krok 1. Wróć na krzesło, aby usiąść
Zrównoważ swoją wagę na zdrowej nodze i umieść obie kule pod pachą po tej samej stronie, co zraniona noga. Użyj rąk, aby poczuć krzesło za sobą. Powoli opuść się na krzesło, podnosząc słabą nogę podczas siedzenia. Gdy już usiądziesz, oprzyj kule do góry nogami gdzieś blisko siebie, aby się nie przewróciły i trudno było do nich wrócić.
Krok 2. Ostrożnie wejdź po schodach
Stań twarzą do schodów i zauważ, gdzie jest poręcz, umieszczając kule po tej stronie pod drugą ręką. Teraz masz jedną rękę wolną do trzymania się poręczy i jedną rękę na kulach, aby utrzymać swój ciężar, podczas gdy druga kula jest pod twoimi pachami.
- Jeśli to możliwe, poproś kogoś o pomoc w niesieniu nieużywanych kul.
- Jeśli to możliwe, używaj drabiny spacerowej zamiast zwykłej drabiny podczas korzystania z kul.
Krok 3. Najpierw umieść kule na podłodze
Kule powinny być blisko ciebie, na zewnątrz zdrowej nogi. Powinieneś trzymać się poręczy ręką po tej samej stronie, co zraniona noga. Upewnij się, że kule nie poruszają się, dopóki nie wejdziesz na szczebel, a następnie przesuń kule na szczebel, na który właśnie się wspięłeś. Nigdy nie ruszaj kulami przed ruszeniem nogami.
Krok 4. Podnieś zdrową nogę do pierwszego szczebla
Użyj tej samej nogi, aby przenieść całą masę ciała. Następnie przesuń kule na szczebel, na który właśnie się wspięłeś. Teraz powtarzaj proces, aż dotrzesz do szczytu schodów. Podczas podnoszenia ciała należy używać zdrowej nogi do podtrzymywania większości ciężaru, a ramion należy używać tylko do podtrzymywania i równowagi. Schodząc po schodach, umieść uszkodzoną nogę i kule na stopniach poniżej, a następnie użyj zdrowej nogi, aby przenieść cały ciężar ciała w dół.
- Jeśli nie masz pewności, którą nogę wziąć jako pierwszą, upewnij się, że zdrowa stopa jest zawsze wyżej na schodach, ponieważ zdrowa stopa musi podtrzymywać ciężar całego ciała podczas ruchu. Spróbuj zapamiętać następującą frazę: „Zdrowe stopy na górze, obolałe stopy na dole”. Zdrowe stopy mają pierwszeństwo podczas wchodzenia po schodach, a chore (zranione) stopy mają pierwszeństwo podczas schodzenia po schodach.
- Właściwie możesz również użyć obu kul do wchodzenia/schodzenia po schodach, ale wymaga to praktyki i musisz być bardzo ostrożny. Można zastosować tę samą koncepcję, najpierw „odłóż zranioną nogę”.
Krok 5. Spróbuj przesunąć
Jeśli czujesz się zbyt niepewnie na schodach, spróbuj siadać na każdym stopniu i podnosić się lub schodzić. Zacznij od siedzenia na dolnym stopniu z kontuzjowaną nogą przed sobą. Przesuń ciało do góry i usiądź na kolejnym stopniu, trzymając drugą ręką obie kule i poruszając rękami podczas noszenia kul. Zrób to samo, schodząc po schodach. Trzymaj kule wolną ręką, a drugą ręką i zdrową nogą podpieraj ciało podczas ruchu w dół.
Porady
- Zrób sobie przerwę na odpoczynek rąk i nóg.
- Użyj plecaka do noszenia rzeczy, aby obie ręce były wolne.
- Podczas snu umieść uszkodzoną nogę w wyższej pozycji, aby zmniejszyć obrzęk.
- Nie noś wysokich obcasów ani butów, które powodują, że twoja pozycja jest niestabilna.
- Nie chodź za dużo, ponieważ spowoduje to zbyt duży nacisk na twoje ręce. Ręce będą bardzo obolałe.
- Uważaj na rzeczy, takie jak małe dywaniki, zabawki i przedmioty porozrzucane na podłodze. Staraj się utrzymywać podłogę w czystości, aby uniknąć wypadków.
- Chodź małymi krokami, przechodząc przez śliskie, mokre lub zaolejone obszary, ponieważ kule mogą wyślizgnąć się z rąk.
- Małe kroki nie męczą zbytnio, ale podróż staje się wolniejsza.
- Idź wolno!
- Rozważ alternatywy dla kul. Jeśli kontuzja wystąpi w części nogi, która znajduje się poniżej kolana, możesz mieć znacznie łatwiejszą opcję. Wyszukaj „skuter kolanowy” lub „skuter ortopedyczny” i sprawdź podane linki zewnętrzne. Urządzenie działa jak hulajnoga i posiada specjalną podkładkę, na której kładzie się kolano kontuzjowanej nogi i używa zdrowej stopy do napędzania hulajnogi. Hulajnogi niekoniecznie są odpowiednie dla wszystkich rodzajów kontuzji stóp, ale jeśli uważasz, że hulajnoga jest odpowiednia dla Twoich potrzeb, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poszukaj informacji o miejscach wynajmu sprzętu medycznego. Jeśli nie lubisz kul, wózek inwalidzki zawsze może być dobrym rozwiązaniem.
