Chociaż brzmi to trochę dziwnie, mężczyźni mogą również czuć się mniej pewni swojej sylwetki. Mężczyźni mogą czuć się skrępowani, gdy są nadzy. Najważniejsze jest jednak to, abyś czuł się komfortowo i pewnie w swoim wyglądzie. Mając właściwe myśli, będziesz wyglądać i czuć się pewnie, gdy patrzysz w lustro lub gdy inni ludzie patrzą na twoje ciało.
Krok
Część 1 z 3: Pewność siebie w nagości
Krok 1. Zdejmij wszystkie ubrania, które masz na sobie
Zdejmij wszystkie ubrania, które masz na sobie. Jedynym sposobem na przezwyciężenie strachu, niepokoju i wątpliwości nago jest walka z nimi twarzą w twarz.
- Nie musisz tego robić w obecności innych ludzi. Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że czujesz się komfortowo, gdy jesteś nago.
- Upewnij się, że robisz ten krok przed lustrem. Odbywa się to po to, abyś mógł obserwować wszystkie części swojego ciała, zwłaszcza te, które są trudne do zobaczenia.
- Stopniowo zwiększaj czas trwania swojej nagości. Nie oznacza to, że musisz od razu zmienić się w nudystę. Po prostu spędzaj więcej czasu bez ubrania. Ta metoda prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
Krok 2. Skoncentruj się na swoich pozytywnych atrybutach
Aby zachować pewność siebie nago, podkreśl te części ciała, które sprawiają, że czujesz się pewnie. Skupienie się na ulubionych częściach ciała może pomóc w budowaniu pewności siebie i zmotywować do poprawy innych części ciała.
- Pamiętaj, że ludzkie ciało składa się z wielu części. Oznacza to, że masz duże prawdopodobieństwo znalezienia czegoś pozytywnego o sobie. Na przykład możesz mieć silne nogi, piękne plecy lub niesamowitą „moc”. Tak czy inaczej, rozpoznanie ulubionej części ciała to dobry początek.
- Jeśli masz problemy, nie musisz robić listy swoich ulubionych części ciała. Zacznij od zidentyfikowania części ciała, które uważasz za atrakcyjne (nawet jeśli są nadal widoczne, gdy nie jesteś nagi). Na przykład możesz mieć piękny uśmiech lub silne dłonie.
Krok 3. Walcz z negatywnymi myślami o swoim ciele
Negatywne myśli mogą zniszczyć pewność siebie. To oczywiście może utrudnić osobie zaakceptowanie swojego naturalnego kształtu ciała. Ponadto może to również sprawić, że przestanie się poprawiać. Dlatego zidentyfikuj te negatywne myśli i zmień sposób, w jaki myślisz. Istnieje kilka negatywnych myśli, które mogą wpływać na sposób, w jaki dana osoba postrzega siebie.
- Wszystko albo nic. Możesz nie mieć umięśnionego brzucha lub napiętych mięśni. Możesz jednak zmienić się i poprawić, aby mieć te pozytywne cechy. Pamiętaj, że nadal możesz dostać coś, czego obecnie nie masz.
- Filtr. Narzekanie na nieatrakcyjne części ciała i ignorowanie atrakcyjnych części ciała może sprawić, że poczujesz się niepewnie, gdy jesteś nago. Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować część ciała, którą lubisz. Pamiętaj, że jedna część twojego ciała zdecydowanie zasługuje na pochwałę.
- Negatywne słowa. Nie zamieniaj krytyki negatywnych aspektów w odbicie samego siebie. Jest duża różnica między „Mój brzuch jest za duży, muszę spróbować schudnąć” a „Mam nadwagę, ponieważ nie mogę zmusić się do ćwiczeń”. Kiedy krytykujesz siebie, musisz również znaleźć sposób na poprawę.
Krok 4. Poznaj aspekty, które można poprawić
Ważne jest, aby czuć się pewnie we własnym ciele (i gdy jest się nagim). Nie oznacza to jednak, że twoje ciało i ty jesteś doskonały. Określ idealną sylwetkę, którą chcesz osiągnąć. Odbywa się to po to, abyś mógł zachować pewność siebie i swój wygląd.
- Wyznaczaj cele, które są małe, proste i łatwe do naśladowania, aby Twoje postępy i osiągnięcia można było łatwo obserwować. Jest to idealne rozwiązanie dla idealnych celów związanych z ciałem, takich jak poprawa sylwetki lub zmiana fryzury, ponieważ łatwiej jest śledzić postępy.
- Weź również pod uwagę cele mentalne, takie jak skupienie się bardziej na pozytywnych aspektach swojego ciała. Na przykład chwalenie jednego z pozytywnych aspektów swojego ciała każdego ranka może poprawić nastrój i pewność siebie, gdy jesteś nago.
Część 2 z 3: Spraw, aby Twoje ciało wyglądało świetnie nago
Krok 1. Utrzymuj swoje ciało w czystości
Regularna pielęgnacja i czyszczenie ciała może poprawić Twój wygląd. Być może będziesz musiał się do tego przyzwyczaić, jeśli chodzi o nowe dobre nawyki. Wyniki będą jednak bardzo satysfakcjonujące.
- Kąpać się regularnie. Regularnie kąp się, aby twoje ciało i włosy były wolne od brudu, oleju i potu. Użyj mydła i ciepłej wody. Opłucz wszystkie części ciała, aż będą czyste. Następnie osusz ręcznikiem.
- Wyeliminuj zapach ciała. Oprócz utrzymywania ciała w czystości, zwłaszcza części, które często są brudne i spocone, takich jak pachy, należy również stosować dezodorant i wodę kolońską. Łagodny, łagodny, bezzapachowy dezodorant doskonale usuwa nieprzyjemny zapach z ciała.
- Użyj wody kolońskiej, aby wzmocnić swój naturalny zapach. Wystarczy użyć niewielkich ilości wody kolońskiej. Najlepiej nie spryskiwać zbyt dużą ilością wody kolońskiej, aby aromat nie był zbyt silny.
Krok 2. Traktuj także niektóre części ciała
Niektóre części ciała mogą wymagać specjalnej pielęgnacji. Paznokcie i zęby mogą wymagać dodatkowej pielęgnacji. Jednak paznokcie i zęby mogą zwiększyć Twoją pewność siebie i poprawić wygląd.
- Regularnie przycinaj paznokcie u rąk i nóg. Przycinanie paznokci u rąk i nóg raz w tygodniu może sprawić, że będą one krótkie. Po przycięciu spiłuj paznokcie, aby wyglądały na gładsze. Ponadto miękkie paznokcie nie wplątują się w ubranie ani nie ranią innych.
- Zadbaj o higienę jamy ustnej. Myj zęby dwa razy dziennie. Ponadto codziennie czyścić również między zębami. Używaj również płynu do płukania ust, aby utrzymać świeży oddech. Jeśli chcesz, aby Twoje zęby wyglądały czyściej i piękniej, skontaktuj się z dentystą, aby wybielić lub wyprostować zęby.
Krok 3. Zadbaj o swoją skórę
Czysta i zdrowa skóra jest bardzo atrakcyjna dla większości ludzi. Poznaj swój typ skóry, aby znaleźć produkty, które są odpowiednie i mogą rozwiązać Twoje problemy ze skórą.
- Regularne kąpiele mogą pomóc w usuwaniu brudu i tłuszczu, które mogą powodować plamy i przebarwienia na skórze. Upewnij się, że wyczyściłeś spocone części ciała.
- Chroń się przed słońcem. Światło słoneczne może uszkodzić skórę. Ponadto, chociaż nie zawsze powoduje raka skóry, słońce może powodować powstawanie pęcherzy na skórze. Pęcherzowa skóra z pewnością nie będzie wyglądać atrakcyjnie. Chroń skórę przed słońcem w ciągu dnia. Noś ubrania, które nie są zbyt odsłaniające i używaj kremów przeciwsłonecznych.
- Aby zachować czystą skórę, spożywaj różnorodne owoce i warzywa. Jedz marchewki, morele, szpinak, pomidory i jagody. Dobrym wyborem są również łosoś i makrela. Możesz także jeść orzechy i nasiona.
Krok 4. Walcz z trądzikiem
Pozbądź się brudu i trądziku na całym ciele. Regularne kąpiele mogą zapobiec pojawieniu się trądziku. Dodatkowo oczyść ciało po ćwiczeniach, aby usunąć przywierający pot.
- Jeśli masz trądzik, użyj delikatnego środka czyszczącego zamiast ściągającego płynu do mycia twarzy.
- Regularnie zmieniaj i czyść pościel. Podczas snu brud i martwa skóra mogą przyklejać się do pościeli. Regularne czyszczenie arkuszy może zapobiec przywieraniu brudu do skóry.
Krok 5. Utrzymuj swoją wagę na idealnym poziomie
Każdy ma inne ciało. Dlatego idealna waga będzie zależeć od wzrostu, stanu zdrowia i poziomu aktywności. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić swoją idealną wagę.
- Tłuszcz, który gromadzi się w niektórych częściach ciała, jest również powiązany z twoją wagą. Określ, która część ciała sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Następnie przygotuj plan ćwiczeń, który może rozwiązać problem w tej sekcji.
- Aby pomóc kontrolować swoją wagę, musisz wziąć pod uwagę liczbę kalorii, które spożywasz każdego dnia. Jeśli chcesz schudnąć, nie zmniejszaj zbytnio ilości spożywanych kalorii. Z pewnością potrzebujesz wystarczająco dużo energii, aby ćwiczyć i wykonywać codzienne czynności. Zamiast tego spożywaj pokarmy wykonane z roślin, takich jak owoce, warzywa i pszenica. Ta opcja ma mniej kalorii, ale jest zdrowa, więc nadal masz wystarczająco dużo energii, aby się poruszać.
Krok 6. Zbuduj mięśnie
Silne i stonowane mięśnie to nie jedyny sposób, aby wyglądać świetnie. Jednak mięśnie z pewnością uatrakcyjnią Twoje ciało. Buduj mięśnie dzięki ćwiczeniom i diecie.
- Zdecyduj, którą część ciała chcesz poprawić. Niektóre metody ćwiczeń mogą pomóc wzmocnić mięśnie w bardziej określonych częściach ciała. Aby zbudować mięśnie brzucha, spróbuj robić przysiady lub inne metody treningu środkowej części ciała. Aby wzmocnić mięśnie ramion, spróbuj robić pompki, podciągania i podnoszenie ciężarów. Jak każdy plan odchudzania, wybierz metodę ćwiczeń, która odpowiada Twoim celom. Upewnij się, że rozciągasz się przed ćwiczeniami.
- Upewnij się, że jesz wystarczającą ilość białka. Białko może pomóc w budowaniu mięśni. Wołowina, kurczak i jajka to dobre źródła białka. Jeśli nie lubisz jeść mięsa, migdały i twarożek są dobrą alternatywą.
Krok 7. Pij wystarczającą ilość wody
Codziennie potrzebujesz co najmniej 13 szklanek wody. Woda może pomóc w utrzymaniu czystości skóry. Woda może również powstrzymać Cię przed przejadaniem się i nawodnieniem podczas ćwiczeń.
Część 3 z 3: Pewność siebie w kontakcie z partnerem
Krok 1. Używaj pewnej mowy ciała
Kiedy nie nosisz ani jednej nici, język ciała jest bardzo ważny, aby zapewnić sobie wygodę i pewność siebie. Nawet jeśli nie czujesz się pewnie, udawanie może pomóc ci stać się bardziej pewnym siebie.
- Upewnij się, że twoja postawa jest prawidłowa. Stanie lub siedzenie prosto sprawi, że będziesz wyglądać na wyższego. Podnieś podbródek i rozluźnij ramiona, aby Twoja pozycja wydawała się bardziej pewna siebie. Powinieneś również używać tej postawy podczas ubierania się jak zwykle. Pewna postawa jest bardzo ważna, gdy nie nosisz ubrania.
- Uśmiechnij się. Przyjazna twarz sprawi, że będziesz wyglądać bardziej pewna siebie i atrakcyjna przed innymi ludźmi.
- Patrz w przyszłość i utrzymuj kontakt wzrokowy. Robiąc to, ty i twój partner będziecie mieli silniejsze połączenie. Ponadto sprawi to również, że twój partner będzie patrzeć w twoje oczy zamiast w inne części ciała. Jeśli nadal denerwujesz się byciem nago przed innymi ludźmi, ta metoda może pomóc Ci oderwać wzrok od ciała.
Krok 2. Upewnij się, że włosy na twoim ciele są zadbane i zadbane
Możesz nie mieć nic przeciwko temu, że włosy rosną długie i nieregularne. Twój partner może się jednak sprzeciwić. Długie i nieregularne futro jest mniej atrakcyjne dla oka. Ponadto twój partner może nie chcieć go dotykać. Oczywiście chcesz, aby twój partner bezpośrednio dotykał twojej skóry, a nie włosów na ciele.
- Włosy pod pachami. Pacha to część ciała, która bardzo się poci. Przycinanie włosów pod pachami może pomóc w zmniejszeniu pocenia się. Nie należy golić włosów pod pachami, dopóki ich nie zabraknie. Przycinaj, przycinaj i utrzymuj włosy pod pachami, aby nie były zbyt długie,
- Włosy na klacie. Jeśli jesteś sportowcem, twoja klatka piersiowa może być częścią twojego ciała, która powinna być wolna od włosów. Delikatnie ogol klatkę piersiową, a następnie przytnij pozostałe włosy elektryczną maszynką. Możesz również użyć wosku, aby usunąć owłosienie z klatki piersiowej. Golarka elektryczna może być również używana do utrzymania włosów na klatce piersiowej w porządku i po męsku (jeśli chcesz).
- Włosy na plecach są na ogół mniej atrakcyjne. Jeśli nie lubisz włosów z tyłu, usuń je woskiem, ponieważ są mniej bolesne. Ponadto ta metoda jest bardzo odpowiednia, ponieważ może sprawiać trudność przy goleniu włosów, które nie są wyraźnie widoczne.
- Włosy łonowe. Podobnie jak klatka piersiowa i pachy, większość mężczyzn na ogół nie goli włosów łonowych, z wyjątkiem sportowców, którzy chcą być bardziej aerodynamiczni. Użyj elektrycznej maszynki do golenia, aby włosy łonowe były schludne i krótkie. Może to zmniejszyć pot i zapach. Ponadto twój łonowiec również będzie wydawał się większy.
Krok 3. Zaaranżuj pokój, aby był bardziej komfortowy
Twój komfort nie zawsze polega na pewności siebie. Lekko dostosowując pomieszczenie, aby było wygodniejsze, ty i twój partner będziecie bardziej zrelaksowani nago. Ponadto może to również pomóc zmienić atmosferę na bardziej intymną.
- Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu jest odpowiednia. Istnieje kilka czynników, które mogą decydować o tym, czy temperatura w pomieszczeniu jest odpowiednia, czy nie. Ogólnie rzecz biorąc, każdy ma inne preferencje dotyczące temperatury pokojowej. Jeśli jesteś nago, upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu jest nieco wyższa niż zwykle. Odbywa się to, abyś nie zmarzł. Zbyt zimne pomieszczenie zmniejszy przepływ krwi, więc części twojego ciała mogą się kurczyć w poszukiwaniu ciepła.
- Przyciemnij światła. Jeśli ty i twój partner nie czujecie się komfortowo będąc nago przed sobą, lekko przyciemnione światła mogą pomóc ukryć niektóre części ciała. Ponadto przyciemnione światła mogą sprawić, że atmosfera będzie bardziej romantyczna. Jeśli chcesz być bardziej odważny, możesz również zapalić świeczkę. Upewnij się jednak, że alarm przeciwpożarowy jest wyłączony.
- Upewnij się, że pokój nie pachnie. Twój zapach ciała może się skończył, ale z pewnością nie chcesz, aby pokój brzydko pachniał. Utrzymywanie pokoju w czystości i porządku może pomóc w pozbyciu się w nim zapachów. Odrobina odświeżacza powietrza może również pozbyć się nieprzyjemnych zapachów.
Krok 4. Śmiej się
Wszyscy musieli czuć się zawstydzeni, gdy byli nadzy. Twój partner może również czuć się zawstydzony, że jest nagi w Twojej obecności. Popraw nastrój, żartując, śmiejąc się lub znajdując wokół siebie coś zabawnego. Śmiech sprawi, że ty i twój partner będziecie bardziej komfortowi. Ponadto wspólny śmiech może również wzmocnić więź między tobą a twoim partnerem.
Krok 5. Niech twój partner cię dotknie
Nie zawsze trzeba to robić, gdy jesteś nago. Trzymanie partnera za rękę może pomóc ci uświadomić sobie, że prawdziwy ty nie zawsze jest twoim odbiciem w lustrze. Dotyk drugiej osoby może sprawić, że poczujesz się bardziej atrakcyjny i wartościowy.
- Jeśli masz już partnera, zaproś partnera, aby się z Tobą skontaktował. Dotyk nie zawsze musi być erotyczny. Uściski i masaże mogą pomóc ci uświadomić sobie, że twój partner uważa cię za atrakcyjną.
- Jeśli jesteś singlem lub nie masz partnera, który mógłby cię dotknąć, wizyta w salonie masażu jest świetną alternatywą dla odczuwania czyjegoś dotyku. Ponadto poczujesz się zrelaksowany.
Porady
- Jednym z często zapominanych przez mężczyzn zabiegów na skórę jest stosowanie balsamów do twarzy i ciała. Jednym z najprostszych sposobów na uatrakcyjnienie wyglądu skóry jest użycie kremu nawilżającego. Wypróbuj różne balsamy, aby znaleźć pożądany zapach i konsystencję.
- Jeśli nigdy wcześniej nie depilowałeś woskiem, poszukaj profesjonalnej pomocy, aby uzyskać zadowalające rezultaty.
- Przechodząc na dietę, skonsultuj się z dietetykiem, aby znaleźć zdrowy i skuteczny plan diety, zgodny z Twoimi potrzebami.
- Aby ustalić odpowiedni plan ćwiczeń, postaraj się skonsultować z trenerem personalnym, który może pomóc w osiągnięciu założonych celów.
Ostrzeżenie
- Jeśli negatywne myśli o swoim ciele powodują depresję lub chcesz zrobić sobie krzywdę, natychmiast porozmawiaj z najbliższymi. Poszukaj pomocy u bliskiego przyjaciela, krewnego lub profesjonalnego psychiatrę.
- Nie naciskaj zbyt mocno podczas diety lub ćwiczeń. Możesz się zranić lub zachorować. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji o wyborze diety/planu ćwiczeń, który odpowiada Twoim potrzebom.
