Codzienne czynności będą przebiegać płynnie, jeśli będą wykonywane zgodnie z dobrym harmonogramem dnia. Oprócz zmniejszenia stresu i zaoszczędzenia czasu, codzienne życie jest przyjemniejsze, jeśli trzymasz się stałego harmonogramu dnia!
Krok
Część 1 z 3: Ustalanie porannej rutyny
Krok 1. Wyrób sobie nawyk wstawania o tej samej porze każdego dnia
Aby przygotować się do szkoły, staraj się wstawać codziennie o tej samej porze, aby ustalić rytm dobowy zgodnie z planem dnia. Nawet w wakacje staraj się wstawać maksymalnie godzinę później niż planowany termin wczesnego wstawania do szkoły. Jeśli martwisz się, że późno wstaniesz, ustaw budzik lub poproś rodziców, aby obudzili Cię rano.
Jeśli ponownie zaśniesz po tym, jak zadzwoni budzik, umieść go w innym pokoju lub z dala od łóżka, aby wyłączyć budzik na piechotę
Krok 2. Rano weź prysznic i ubierz się w codzienne życie
Nawet jeśli wieczorem bierzesz prysznic przed pójściem spać, wyrób sobie nawyk brania prysznica rano, aby poczuć się bardziej odświeżonym. Nie zapomnij umyć zębów i wyczyścić przestrzenie między zębami nicią dentystyczną.
- Jeśli chcesz wykonać makijaż, używaj do szkoły kosmetyków o neutralnych kolorach, takich jak łosoś, czekolada i beż.
- Wybierając buty, weź pod uwagę czynności, które będą wykonywane. Jeśli chcesz grać w koszykówkę w szkole, noś skarpety i buty do koszykówki. Jeśli chcesz wziąć lekcje baletu po szkole, weź ze sobą baletki.
Krok 3. Zjedz pożywne śniadanie
Menu śniadaniowe wpływa na kondycję fizyczną i psychiczną podczas codziennego życia. Dlatego spożywaj zdrowe źródła węglowodanów, błonnika i białka podczas śniadania, na przykład:
- Płatki owsiane, koktajle owocowe, jogurt lub jajka na twardo.
- Przynieś banana lub jabłko, jeśli się spieszysz.
Część 2 z 3: Plan zajęć i weekendy
Krok 1. Przygotuj agendę lub książkę zadań
Użyj agendy lub skoroszytu, aby śledzić harmonogramy zajęć, zajęcia pozalekcyjne i terminy zajęć szkolnych. Rozpoczynając nowy rok szkolny lub semestr, zapisz lub wydrukuj plan zajęć, a następnie dodaj go do swojego planu zajęć. W ten sposób wiesz, jakie czynności wykonywać każdego dnia.
Krok 2. Określ, którym działaniom należy nadać priorytet
Jeśli bierzesz kilka przedmiotów, zapisz sylabus dla każdej lekcji. Na kilka tygodni przed konkretną datą egzaminu końcowego ustal priorytety, przeznaczając czas na przestudiowanie materiału egzaminacyjnego, zamiast pracować nad innymi zajęciami.
Zdecyduj się na kilka kroków, aby ukończyć trudną pracę szkolną, a następnie wykonuj je pojedynczo, aby poczuć się lżej
Krok 3. W każdy weekend poświęć trochę czasu na relaks i odpoczynek
Przygotuj się na codzienną rutynę w przyszłym tygodniu, przygotowując plan. Zarezerwuj czas w każdą niedzielę, aby upewnić się, że jesteś gotowy na poniedziałek.
Część 3 z 3: Ustanawianie rutyny nocnej
Krok 1. Poświęć trochę czasu na posprzątanie
Każdego wieczoru poświęć trochę czasu na posprzątanie sypialni, abyś nie musiał spędzać dużo czasu na sprzątaniu, gdy chcesz odpocząć w weekendy. Porządkując sypialnię, wyrzuć śmieci i niepotrzebne przedmioty, abyś mógł w spokoju uczyć się lub wygodnie odpocząć.
Krok 2. Każdego dnia przeznacz czas na odrabianie lekcji
Wygospodaruj wystarczająco dużo czasu na odrobienie pracy domowej lub naukę po szkole, aby nie spieszyć się z tym. Czas potrzebny na odrobienie pracy domowej zależy od liczby zadań do wykonania.
Krok 3. Poświęć trochę czasu na ćwiczenia
Ten krok odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia. Ćwiczenia wyzwalają wydzielanie endorfin, które korzystnie wpływają na zwiększenie pewności siebie i poprawę nastroju, dzięki czemu mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. W zależności od planu nauki możesz ćwiczyć przed porannym prysznicem lub po szkole.
Ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć energię. Upewnij się więc, że skończysz ćwiczyć co najmniej 3 godziny przed planowanym pójściem spać, aby móc się zrelaksować przed pójściem spać
Krok 4. Zwróć uwagę na siebie
Ćwiczenia to świetny sposób na poświęcenie sobie czasu, ale jeśli już ćwiczysz w szkole, znajdź inne sposoby na relaks, takie jak czytanie książki, prowadzenie pamiętnika lub rozmowy z przyjaciółmi i członkami rodziny.
Krok 5. Przygotuj ubrania szkolne przed pójściem spać w nocy
Jeśli musisz nosić mundurek, przygotuj go przed pójściem spać. Jeśli możesz nosić zwykłe ubrania, przygotuj bluzkę lub koszulę i spódnicę lub dżinsy. Przygotuj również biżuterię i dodatki pasujące do ubrania. Sprawdź prognozę pogody na jutro, a następnie wybierz odpowiedni strój. Jeśli prognoza pogody mówi, że jutro będzie bardzo gorąco, przygotuj wygodną bawełnianą koszulę lub bluzkę.
Krok 6. Włóż przybory do nauki do tornistra
Przed pójściem spać w nocy przygotuj podręczniki, odrobioną pracę domową i materiały piśmienne potrzebne do nauki następnego dnia, a następnie włóż je do tornistra. Jeśli jutro będziesz uczestniczyć w zajęciach pozalekcyjnych, upewnij się, że cały sprzęt jest gotowy do przyniesienia do szkoły.
- Jeśli chcesz wziąć lekcje muzyki, przygotuj instrument muzyczny, który przyniesiesz przed pójściem spać. Jeśli chcesz zagrać w badmintona, przygotuj rakietę przed relaksem przed snem. Możesz zaoszczędzić czas rano, jeśli przygotujesz się wieczorem przed snem.
- Przeczytaj agendę lub książkę zadań, aby dowiedzieć się, jaki sprzęt zabrać ze sobą, taki jak kurtki, parasole, laptopy i tak dalej.
Krok 7. Nabierz nawyku spania każdej nocy 8-10 godzin
Dobry sen według harmonogramu jest przydatny dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego.
Nie pij kofeiny w nocy. Przed pójściem spać wyłącz światło, aby w sypialni było bardzo ciemno. Unikaj niebieskiego światła z ekranu telefonu lub komputera przed pójściem spać w nocy
Porady
- Utwórz listę, aby śledzić swój dzienny harmonogram, aby nie zapomnieć o żadnych czynnościach ani terminach.
- Monitoruj swoją codzienną rutynę, aby dowiedzieć się, co można poprawić, aby codzienne czynności przebiegały płynnie i przyjemnie.
