Masz dość codziennego pośpiechu, by się przygotować, bo późno wstajesz, ale wciąż spóźniasz się do szkoły? Ustal poranną rutynę, aby zaoszczędzić czas i dotrzeć do szkoły na czas.
Krok
Część 1 z 2: Przygotowania na noc
Krok 1. Wieczorem włóż do torby/plecaka wszystkie potrzebne rzeczy (w tym prace domowe i inne zadania), które jutro rano musisz przynieść do szkoły
Poproś rodziców o podpisanie wszystkich arkuszy zadań. Włóż wszystkie swoje książki, dokumenty i inne przybory szkolne do torby, aby być gotowym do zabrania do szkoły jutro rano
Krok 2. Wybierz ubrania, które chcesz nosić
Ubrania szkolne połóż w dobrze widocznym miejscu, aby nie pomylić się z szukaniem ich rano.
Przygotuj dodatki, jeśli chcesz je nosić
Część 2 z 2: Przygotowanie do szkoły rano
Krok 1. Upewnij się, że obudzisz się o określonej godzinie
Nabierz nawyku wstawania co najmniej 30 minut lub wcześniej przed planowanym wyjazdem do szkoły, aby mieć wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się. Powinieneś ustawić alarm, aby móc się obudzić.
Krok 2. Nabierz nawyku brania rano prysznica i mycia zębów
Utrzymanie ciała i wyglądu w czystości to właściwy krok do przygotowania się przed pójściem do szkoły.
Wyrób sobie nawyk brania prysznica rano, aby podczas lekcji czuć się świeżo i komfortowo
Krok 3. Noś schludne i czyste ubrania
Przygotowanie do szkoły jest łatwiejsze, ponieważ od wieczora przygotowujesz szkolne ubrania.
Krok 4. Rozczesz włosy
Możesz ułożyć włosy w ulubionym stylu lub po prostu je uczesać, aby wyglądały schludniej.
Krok 5. Uporządkuj prześcieradła, dopasuj poduszki i złóż koszulę nocną
Krok 6. Zjedz śniadanie
Wybierz menu, które lubisz na śniadanie. Pamiętaj, że śniadanie jest zawsze korzystniejsze niż chodzenie do szkoły na czczo. Więc wyrób sobie nawyk jedzenia śniadania przed pójściem do szkoły!
Jeśli nie masz czasu na zjedzenie śniadania w domu, przygotuj zdrową przekąskę, którą można schować do torby lub kieszeni i łatwo zabrać. Można go więc zjeść w drodze do szkoły lub podczas przerw
Krok 7. Zrób inne niezbędne rzeczy
Na przykład:
- Obudź brata lub siostrę. Pomóż swojemu bratu lub siostrze, aby mogli wstać wcześnie rano na czas. Może spóźnisz się do szkoły, bo wstają późno rano.
- Zapewnij zwierzętom jedzenie i napoje, jeśli są dostępne.
Krok 8. Weź tornister i ponownie sprawdź, czy są w nim wszystkie przybory szkolne (w tym praca domowa)
Wyłącz światła i zamknij drzwi, jeśli jesteś za to odpowiedzialny. Udaj się do szkoły, aby zdążyć na czas!
Porady
- Nie zasypiaj w szkole, żeby się nie denerwować. Nabierz nawyku spania co najmniej 8 godzin dziennie, aby nie być sennym i szybko się nie męczyć, gdy następnego dnia jesteś w ruchu.
- Znajdź czas na lekkie ćwiczenia lub poćwicz jogę rano. To ćwiczenie może utrzymać Twoje ciało w formie, dzięki czemu szybko się nie zmęczysz. Zarezerwuj wystarczająco dużo czasu rano, abyś mógł się zrelaksować i nie musieć się spieszyć. Zrób regularny harmonogram w weekendy.
- Jeśli nie możesz się obudzić mimo włączonego alarmu, ustaw kilka alarmów w telefonie. Ostatni alarm zabrzmi 30-60 minut przed pójściem do szkoły. Nie zapomnij wziąć pod uwagę, ile czasu zajmie dotarcie do szkoły.
- Nabierz nawyku mycia zębów przez co najmniej 2 minuty, aby zachować zdrowe zęby.
- Każdego ranka przygotuj zdrowe menu śniadaniowe, abyś był gotowy do ruchu przez cały dzień! Przygotuj obiad na obiad poprzedniego wieczoru. Pij mleko do śniadania, może to być mleko krowie lub mleko sojowe. Mleko krowie zawiera więcej białka, dzięki czemu jest bardziej sycące. Nie zapomnij pić wody.
- Nie używaj telefonu do grania w gry lub rozmawiania ze znajomymi rano, ponieważ rozproszysz się i stracisz poczucie czasu. Najpierw zapisz swój telefon.
- Kiedy się obudzisz, natychmiast wstań z łóżka, aby ponownie nie zasnąć. Jeśli masz problemy ze wstawaniem rano, ustaw dzwonek na tyle głośno, aby był słyszalny, lub ustaw budzik w innym pokoju, aby go wyłączyć.
- Poranne wzięcie prysznica i umycie twarzy oczyści oczy, odświeży ciało i doda energii! Jeśli chcesz wziąć prysznic każdego ranka, daj sobie co najmniej 10 minut dodatkowego czasu na prysznic.
- Jeśli obiecałeś, że pójdziesz do szkoły z przyjacielem, ale wygląda na to, że się spóźnisz, zadzwoń do swojego przyjaciela i powiadom go o tym.
Ostrzeżenie
- Nie przedłużaj snu o 5 minut, bo chcesz się obudzić później! Znowu można zasnąć tak często późno. W końcu nadal musisz się obudzić!
- Możesz zasnąć nawet na 20 minut, jeśli nie wstaniesz od razu z łóżka. Oprócz spóźniania się do szkoły, łatwo się męczysz.
Czego potrzebujesz
- Alarm z budzikiem lub radiem (opcjonalnie)
- Mundurek szkolny
- Śniadanie
- Śpij co najmniej 8 godzin dziennie
