Refleksologia to wywieranie nacisku na podeszwy stóp, dłoni lub uszu w celu złagodzenia stresu lub bólu w innych częściach ciała. Chociaż nie ma badań naukowych potwierdzających podstawową teorię refleksologii, wiadomo, że ścieżki energetyczne zwane meridianami łączą wszystkie części ciała z podeszwami stóp, rąk i uszu – dodatkowo istnieją badania kliniczne wykazujące, że to leczenie może łagodzić ból, zmniejszać lęk i stres, łagodzić zaburzenia oddechowe i poprawiać ogólną sprawność fizyczną. W szczególności ból w klatce piersiowej można złagodzić, zmniejszając stres lub rozwiązując problemy w niektórych częściach ciała, które go wywołują, takie jak problemy trawienne, tkanka płucna lub ataki paniki i depresja.
Krok
Metoda 1 z 3: Korzystanie z refleksologii stóp
Krok 1. Zacznij od masowania całej powierzchni podeszwy stopy
Dokładne określenie przyczyny bólu w klatce piersiowej może być trudne, ponieważ stan ten może wynikać ze stresu, problemów z płucami, trawieniem lub sercem. Dlatego najlepszą opcją jest rozpoczęcie od masowania całej powierzchni stopy, a następnie skupienie się na podejrzanej przyczynie. Wykazano, że ten ogólny masaż ma pozytywny efekt terapeutyczny.
Krok 2. Poluzuj podeszwy stóp
Podnieś podeszwy stóp i delikatnie skręć z kostek. Następnie wytrzyj ręce na podeszwach stóp. Zrób to przed nałożeniem olejku do masażu lub balsamu nawilżającego.
Krok 3. Zastosuj balsam nawilżający
Najpierw wetrzyj balsam w obie dłonie, aby go rozgrzać, a następnie wmasuj w tylną część stóp od kostek do czubków palców. Zrób to samo na podeszwach stóp.
Krok 4. Najpierw masuj palce stóp
Zaczynając od kciuka delikatnie uciskaj knykciem palca wskazującego i kciuka, następnie masuj spód przez około 30 minut. Obróć palce u nóg w lewo i w prawo, a następnie przyciśnij w kierunku podeszwy stóp. Powtarzaj ten ruch przez 15 sekund na każdym palcu. Zakończ, delikatnie naciskając dłonią cały palec w kierunku podeszwy stopy.
Krok 5. Przejdź do podeszwy przedniej stopy
Chwyć podeszwę przodostopia o część ścięgna Achillesa powyżej pięty, aby móc ją równomiernie masować. Zacznij od masowania palców stóp. Użyj kciuka lub knykcia, aby delikatnie nacisnąć i przytrzymać przez 2 sekundy lub masować ruchem okrężnym. Wykonuj masaż w trzech różnych pasach, górnej, środkowej i dolnej części przodostopia. Powtórz masaż w tych trzech rzędach trzy razy.
Krok 6. Masuj środek stopy
Chwyć obiema rękami podeszwy stóp. Użyj kostki kciuka, jeśli kciuk jest zmęczony.
- Zacznij od delikatnego naciskania jednocześnie ciągnąc kciuk po powierzchni stopy, w przeciwnych kierunkach, od lewej do prawej dla kciuka prawej ręki i od prawej do lewej dla kciuka lewej ręki. Masuj w trzech rzędach, pociągając kciuk 5 razy w każdym rzędzie.
- Następnie delikatnie naciśnij, ciągnąc kciuk wzdłuż środka stopy w kierunku pięty. Ponownie masuj w trzech rzędach i pociągnij kciuki prawej i lewej dłoni 5 razy w każdym rzędzie.
- Masuj środek stopy, delikatnie naciskając kciuk i przesuwając go zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 7. Wytrzyj podeszwy stóp w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara
Złącz kciuki, aby masować podeszwy stóp tuż nad piętami w ruchu zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Krok 8. Masuj wewnętrzną krawędź stopy
Delikatnie uciskać i masować okrężnymi ruchami wnętrze podeszwy stopy od kciuka w kierunku pięty. Daj około 2 sekundy na masowanie każdego punktu i powtórz ten ruch 3 razy.
Krok 9. Zakończ na pięcie i górnej części stopy
Wytrzyj podeszwę stopy okrężnymi ruchami kciukiem lub knykciem przez około 30 sekund. Następnie użyj kciuka, aby delikatnie nacisnąć górną część stopy, jednocześnie ciągnąc ją między palcami, od palca serdecznego do dużego palca.
Krok 10. Wyśrodkuj masaż na obszarze, który może powodować ból w klatce piersiowej
Teraz, gdy już wymasowałeś całą podeszwę stopy, wróć do obszaru, który może powodować ból i tam go masuj dłużej.
Krok 11. Masuj podeszwę przodostopia, pod palcami, aby leczyć problemy z płucami
Punkty odruchowe płuc znajdują się od nasady palców do podstawy podeszwy przodostopia, gdzie kolor skóry zaczyna się zmieniać. Dodatkowo masuj również ten sam punkt z tyłu stopy.
Krok 12. Masuj podeszwę przodostopia tuż pod kciukiem, aby leczyć problemy z sercem
Zgodnie z teorią refleksologii masaż ten powinien pomóc w problemach takich jak arytmie.
Krok 13. Skoncentruj się na punkcie refleksologii szyi u podstawy palców, aby złagodzić refluks kwasu, uczucie pieczenia w klatce piersiowej lub inny ból w klatce piersiowej związany z gardłem i przełykiem
Krok 14. Zastosuj nacisk na punkty odruchowe żołądka, jelita cienkiego i pęcherzyka żółciowego, aby leczyć problemy żołądkowo-jelitowe
- Punkt odruchu żołądka znajduje się na podeszwie lewej stopy, tuż poniżej punktu odruchu płuc.
- Punkt odruchowy jelita cienkiego znajduje się na łuku stopy.
- Punkt odruchowy pęcherzyka żółciowego znajduje się na podeszwie prawej stopy, jak pokazano kciukiem prawej ręki na powyższym obrazku.
Metoda 2 z 3: Leczenie bólu w klatce piersiowej za pomocą refleksologii rąk
Krok 1. Zacznij od masowania całej dłoni
W oparciu o teorię refleksologii pomoże Ci się zrelaksować podczas usuwania toksyn z organizmu. Ponadto wykazano, że masaż ogólny łagodzi ból i poprawia jakość życia.
Krok 2. Rozgrzej i rozluźnij dłonie
Punkty refleksyjne dłoni są głębsze niż podobne punkty na podeszwach stóp, dlatego ogrzanie dłoni jest bardzo ważne, aby uniknąć bólu.
- Delikatnie wcieraj kciukiem olejek do masażu lub balsam na nadgarstek przez około 30 sekund.
- Kontynuuj pocieranie wierzchołków dłoni, od wewnątrz na zewnątrz przez około 30 sekund.
- Odwróć dłonie i delikatnie masuj kciukami od palców do nadgarstków.
- Chwyć każdy palec i delikatnie przesuń w lewo iw prawo, lekko obracając stawy skokowe. Przesuń rękę w górę i powtórz ten ruch na drugim i najwyższym stawie knykciowym każdego palca.
- Powtórz ten krok z drugiej strony.
Krok 3. Wymasuj palce
Zaczynając od czubka kciuka, użyj kciuka i palca wskazującego, aby ścisnąć i delikatnie naciskać okrężnymi ruchami przez 3 do 5 sekund. Masuj kciuk 2 razy i powtórz na drugim palcu. Zrób to samo z drugą ręką.
Krok 4. Wymasuj dłonie
Masuj w dół, a następnie w górę, na boki i tyłem do dołu na każdym obszarze dłoni. W każdym momencie delikatnie, okrężnie uciskaj przez 3-5 sekund.
- Zacznij od miękkich podkładek pod palcami.
- Wmasuj w środek dłoni.
- Masuj zewnętrzną krawędź dłoni, od małego palca do nadgarstka.
- Masuj podstawę dłoni, przesuwając kciuk do zewnętrznej krawędzi dłoni.
- Zakończ masując dłonie od lewej do prawej iz powrotem.
Krok 5. Kontynuuj, masując grzbiet dłoni
Pamiętaj, aby wywierać znacznie mniejszy nacisk, ponieważ grzbiet dłoni to bardzo wrażliwy obszar.
- Rozpoczynając od knykcia u podstawy kciuka, nakładaj delikatnie i okrężnymi ruchami przez 3 do 5 sekund. Masuj w kierunku nadgarstka, a następnie na boki. Kontynuuj masowanie od kostek do nadgarstków na całej powierzchni dłoni.
- Delikatnie uciskaj podczas masowania nadgarstka.
Krok 6. Skoncentruj się na obszarach, które mogą powodować ból w klatce piersiowej
Daj temu obszarowi więcej czasu na masowanie, stosując okrężny nacisk podczas masowania punkt po punkcie.
- Problemy z płucami: skup się na miękkich poduszkach tuż pod palcami w dłoniach i tych samych punktach na grzbietach dłoni.
- Problemy z sercem: masuj grubą część u podstawy kciuka.
- Problemy trawienne: masuj podstawę palca do górnej części stawu skokowego, aby stymulować refleksologię szyi. Masuj środek dłoni, aby stymulować żołądek i woreczek żółciowy. Masuj podstawę dłoni, aby ułatwić trawienie w jelicie cienkim.
- Problemy związane ze stresem: masuj całe palce, aby stymulować punkty refleksyjne związane z głową i szyją, aby złagodzić stres.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z refleksologii ucha
Krok 1. Zacznij od masowania całego ucha
W oparciu o teorię refleksologii pomoże Ci się zrelaksować i wypłukać toksyny z organizmu. Ponadto wykazano, że masaż ogólnie zmniejsza ból i poprawia jakość życia.
Krok 2. Ogrzej uszy
Szybko potrzyj dłonie, a następnie umieść je na uszach na 15 sekund. Ponownie potrzyj dłonie i umieść je na uszach na 15 sekund, jednocześnie zginając płaty.
Krok 3. Masuj płatek ucha
Na płatku ucha znajduje się punkt odbicia do głowy. Naciśnij i pociągnij płatek ucha palcem wskazującym i kciukiem przez około 3 minuty. Możesz zrobić ten krok na obu uszach jednocześnie.
Krok 4. Stymuluj ucho wewnętrzne
Umieść palec wskazujący w uchu i obracaj nim w przód iw tył około 50 razy, aby stymulować i rozluźniać serce i płuca.
Krok 5. Przejdź do cymba conchae
Jest to wąska część ucha nad fałdą w przewodzie słuchowym i poniżej fałdu chrząstki. Poruszaj palcem wskazującym w przód i w tył wokół małżowiny uszu około 50 razy, aby pobudzić układ trawienny.
Krok 6. Kontynuuj w górę, do trójkątnego dołu
Jest to niewielkie zagłębienie po zewnętrznej stronie fałdu chrzęstnego, który stanowi górną granicę małżowiny cymba. Wciśnij palec wskazujący do trójkątnego dołu i obracaj nim w przód iw tył około 50 razy.
Krok 7. Wmasuj kciuk w górne ucho zewnętrzne
Ta sekcja, znana jako helisa i dół łódeczkowaty, składa się z łuku chrzęstnego u góry i szczeliny tuż pod nim. W tej części znajduje się punkt refleksyjny ramienia i barku, naciśnij go kciukiem i palcem wskazującym, a następnie kilkakrotnie pocieraj tę część kciukiem, aż będzie ciepło.
Krok 8. Stymuluj powierzchnię małżowiny do małżowiny cymba
Nad płatkiem ucha znajduje się fałd chrząstki. Zacznij od delikatnego przyciśnięcia palcem wskazującym wgłębienia na zewnątrz tego zagłębienia. Następnie masuj wzdłuż fałdów chrząstki za uchem do małżowiny talerzowej iz powrotem. Wykonaj ten ruch 30 razy.
Krok 9. Przyciśnij tragus ucha kciukiem i palcem wskazującym, a następnie delikatnie masuj w górę iw dół
Tragus to kawałek chrząstki wystający z przewodu słuchowego. Masuj tę sekcję w górę iw dół 30 razy.
Krok 10. Masuj tył ucha
Tył ucha dzieli się na dwie części, mianowicie górną część, która jest bardziej elastyczna, oraz dolną część, która otacza kanał i jest połączona z płatkiem ucha. Zacznij od masowania górnej części ucha kciukiem i palcem wskazującym, a następnie pociągnij ją 30 razy w dół. Następnie delikatnie pogłaszcz spód ucha kciukiem 30 razy w dół.
Krok 11. Skoncentruj się na punktach odruchowych, które odpowiadają obszarowi podejrzanemu o powodowanie bólu w klatce piersiowej
Teraz, gdy całe ucho jest stymulowane, daj problematycznemu obszarowi więcej czasu. Masuj każdy punkt, aż poczujesz ciepło w uchu lub po prostu poczujesz się niekomfortowo.
- Problemy z sercem i płucami: masuj wnętrze ucha. Włóż palec wskazujący do ucha i delikatnie go przekręć. Możesz także przesuwać palcem w górę, w dół i na boki, aby stymulować wnętrze ucha.
- Problemy z trawieniem: masuj palcem wskazującym tam iz powrotem małżowinę cymba, aby stymulować punkty odruchowe związane z żołądkiem, jelitami, wątrobą, okrężnicą, śledzioną i woreczkiem żółciowym.
- Problemy związane ze stresem: pocierać małżowinę uszną, następnie masować wzdłuż fałdów chrząstki tworzących dolną krawędź małżowiny talerzowej aż do trójkątnego dołu. Masaż ten wyzwoli odruchy głowy, szyi i kręgosłupa.
Ostrzeżenie
- Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej bez wyraźnego powodu. Refleksologia nie zastępuje diagnozy medycznej.
- Odpowiednio stosowana refleksologia jest bardzo korzystna dla leczenia, ale nie jest to naukowa metoda leczenia, więc nie może być stosowana jako jedyne działanie w przypadku silnego bólu lub bólu bez wyraźnej przyczyny.
