Jeśli niektórzy ludzie nazywają cię królową dramatu i zawsze jesteś smutny, emocjonalny lub sfrustrowany tymi wokół ciebie, teraz może nadszedł czas, aby dostosować swoją osobowość. Nawet jeśli myślisz, że bycie królową dramatu wnosi radość do twojego życia i daje ci uwagę, której szukasz, istnieje lepszy sposób na sensowne życie – i mniej stresu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać być królową dramatu. Zobacz krok 1, aby uzyskać wskazówki dotyczące zdejmowania korony.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana perspektywy
Krok 1. Wiedz, kiedy grasz
Jednym ze sposobów, aby przestać być królową dramatu, jest wiedzieć, kiedy to ty prowadzisz dramat. Czy zawsze jesteś w konflikcie z innymi ludźmi iz nikim w twoim życiu nie jest łatwo się dogadać > Czy zawsze jesteś zły, płaczesz lub tupiesz każdego dnia? Jeśli to prawda – chyba że mieszkasz w strefie wojny – są szanse, że cały ten dramat jest twoją własną twórczością. Wiedza, że „ty” jest źródłem większości dramatów, jest pierwszym krokiem do jego ograniczenia.
Kiedy zobaczysz, że jesteś źródłem, przestaniesz obwiniać ludzi wokół ciebie i zobaczysz, że możesz kontrolować sytuację
Krok 2. Przestań myśleć o rzeczach
Jeśli jesteś królową dramatu, zdecydowanie jesteś ekspertem w podnoszeniu sytuacji 3 lub 4 do 10 w skali dramatu. Następnym razem, gdy napotkasz drobny konflikt lub rozdrażnienie, poświęć chwilę, aby zadać sobie pytanie, jakie to ważne. Może twój chłopak spóźnia się 10 minut. Może rozlałeś kawę na sweter. Zależy Ci na tym za 10 godzin – a może nawet za 1 godzinę? Czy warto nad tym płakać? Czy warto zrujnować Ci dzień?
- To dla ciebie ważne pytanie. Najprawdopodobniej zauważysz, że przesadzasz z czymś małym i będziesz w stanie iść do przodu bez wpadania w złość.
- Nadmierne myślenie o małych rzeczach nie pomoże twojemu stanowi psychicznemu. To sprawi, że będziesz zestresowany, bezsenny i łatwo się rozproszy. Pamiętaj, że zminimalizowanie problemów sprawi, że poczujesz się lepiej.
- Jeśli przyjmujesz rzeczy za pewnik, nikt nie potraktuje cię poważnie, jeśli stanie ci się coś naprawdę złego.
Krok 3. Spróbuj zbudować pewność siebie
Często królowe dramatu są takie, ponieważ mają niską samoocenę. Mogą czuć, że inni ludzie zauważą ich lub dadzą im czas tylko wtedy, gdy zawsze będą dramatyzować, wybredne lub źle mówić o innych ludziach. Zadaj sobie pytanie, czy to brzmi jak ty i pomyśl o swoim wizerunku i o tym, jak się czujesz. Kiedy budzisz się i patrzysz w lustro, co widzisz? Staraj się kochać ludzi, których tam widzisz, i nie postrzegaj siebie w oparciu o uwagę, jaką poświęcają ci inni ludzie.
- Oczywiście budowanie pewności siebie trwa całe życie. Im szybciej zaczniesz zdawać sobie sprawę, że twoja samoocena pochodzi od ciebie, a nie od tego, co myślą o tobie inni, tym szybciej przestaniesz tworzyć dramaty.
- Naprawdę pomyśl o sobie. Nikt nie jest doskonały – czego Ci brakuje? Jak możesz spróbować się poprawić – lub zaakceptować to?
- Częścią lubienia siebie jest spędzanie czasu z innymi ludźmi, dzięki którym czujesz się dobrze. Czy w twoim życiu jest taka osoba? Jeśli wszyscy wokół ciebie koncentrują się na doprowadzeniu cię do upadku, nie będziesz w stanie lubić siebie, dopóki ich nie opuścisz.
Krok 4. Przestań postrzegać siebie jako ofiarę
Wiele twoich dramatów prawdopodobnie bierze się z tego, że czujesz, że wszyscy cię ranią, a świat źle cię traktuje, a ty zasługujesz na znacznie więcej niż to, co dostajesz. Oczywiście niektóre rzeczy mogą być czasami w porządku, ale jest mało prawdopodobne, że wszyscy w twoim życiu są zdeterminowani, abyś czuł się źle. Raczej czerp siłę z faktu, że możesz kontrolować swoje przeznaczenie. Przestań mówić: „Nie mogę uwierzyć, że mi to zrobił…” lub „Nie mogę uwierzyć w to, co mi się przydarzyło…” i zacznij swoje zdania od czegoś pozytywnego, np. „Zrobiłem dziś coś fajnego…”
- Nie daj się kontrolować innym ludziom. Zamiast myśleć o tym, co ci zrobili, spróbuj robić rzeczy, które uczynią twoje życie lepszym.
- Zadaj sobie pytanie, dlaczego zawsze powinieneś szukać współczucia. Nie chcesz przez cały czas tego rodzaju uwagi, prawda? Czasami naprawdę możesz potrzebować współczucia, więc nie wydawaj wszystkich punktów współczucia na nieważne rzeczy tylko po to, by zwrócić na siebie uwagę.
Krok 5. Żyj w teraźniejszości
Ludzie, którzy są zanurzeni w dramacie, zwykle żyją przeszłością, obsesyjnie myśląc o innych ludziach, którzy ich skrzywdzili, przeszłych walkach lub dramatach lub sytuacjach, których nie chcieli, aby się wydarzyły. Chociaż przeszłość może być pouczająca, pomagając nam w kółko powtarzać te same problemy, jeśli jesteś zbyt zanurzony w przeszłości, nie będziesz w stanie żyć teraźniejszością ani iść naprzód. Gdybyś żył w teraźniejszości, nie martwiłbyś się tak bardzo o to, co ktoś ci powiedział, jak cię „krzywdziono”, a nawet o zemstę.
Zamiast tego spróbuj dobrze się bawić tam, gdzie jesteś, niezależnie od tego, czy jesteś z przyjaciółmi, czy na spacerze. Przestań mieć obsesję na punkcie przeszłości, a znajdziesz drogę do zdrowszego umysłu
Krok 6. Zapisz swoje myśli w dzienniku
Zapisywanie swoich myśli w dzienniku może pomóc ci naprawdę przetworzyć to, co się z tobą dzieje, poradzić sobie z tym emocjonalnie, a następnie poświęcić czas na radzenie sobie ze swoimi problemami. O wiele lepiej jest spisać swój problem, niż porozmawiać o nim, zanim będziesz gotowy, zwłaszcza jeśli masz ochotę porozmawiać o wszystkim z każdym, kto go słyszy. Zapisz rzeczy, które pomogą ci pomyśleć: hej, to nie koniec i pomogą ci wycofać się z dramatu.
Staraj się prowadzić dziennik raz dziennie. Jeśli na przykład musisz porozmawiać z przyjacielem o czymś, co cię niepokoi, rozważ wcześniejsze zapisanie konfliktu, aby móc się uspokoić
Krok 7. Przypomnij sobie, że to nie koniec wszystkiego
Królowe dramatów zazwyczaj myślą, że wszystko zasługuje na jej złość i napady złości, ale to zwykle nieprawda. Chociaż możesz nienawidzić, gdy ludzie mówią: „To nie jest koniec”, czasami musisz to sobie powiedzieć, gdy jesteś w trudnej sytuacji. Powiedzmy, że uzyskałeś zły wynik w jednym teście. Zadaj sobie pytanie, czy na dłuższą metę zaszkodzi lub wpłynie na twoje życie. Odpowiedź zwykle brzmi nie, nigdy tak. Pomyśl o tym następnym razem, gdy poczujesz, że zaraz się zdenerwujesz, albo zaczną napływać łzy.
Metoda 2 z 3: Zmiana swoich działań
Krok 1. Nie wdawaj się w cudze dramaty
Chociaż możesz być jedyną królową dramatu w swoim kręgu przyjaciół, są szanse, że wokół ciebie są inni dramatyczni ludzie lub ludzie, którzy po prostu lubią rozmawiać o swoim dramacie. Nie pozwól, by wpływały na ciebie, drażniły cię lub denerwowały bez powodu. Jeśli ktoś jest wobec ciebie dramatyczny, poproś go, aby się uspokoił, powiedz, że to nie jest ważne i nie pozwól, aby to na ciebie wpłynęło. Jeśli druga osoba chce się z tobą kłócić, denerwować lub wyolbrzymiać coś, najważniejsze jest, aby się z nią nie angażować.
Angażowanie się w debatę to wybór. Jeśli ktoś chce z tobą o czymś porozmawiać, powiedz, że zrobisz to tylko spokojnie lub rozsądnie
Krok 2. Wyjdź z niezdrowego związku
Niektórzy ludzie tak bardzo kochają dramat, że zawsze są w związku, w którym zawsze walczą, płaczą lub zawsze dramatyzują. Jeśli jesteś taki, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego potrzebujesz tej osoby w swoim życiu. Prawdopodobnie bardziej zależy ci na dramacie niż na osobie, co tylko pogarsza sytuację. Zamiast tego znajdź związek, czy to przyjacielski, czy romantyczny, który sprawia, że czujesz się szczęśliwy, zadowolony i spokojny – przynajmniej przez większość czasu.
- Oczywiście mogą cię pociągać ludzie, którzy są na haju. Następnym razem, gdy spotkasz kogoś takiego, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę warto.
- Tak samo jest z przyjaźnią. Przestań spędzać czas z wrogami w kocu tylko po to, by mieć na co narzekać lub cię zdenerwować. Utrzymuj przyjaźnie z ludźmi, na których Ci zależy.
Krok 3. Poświęć trochę czasu na ochłodzenie, kiedy tego potrzebujesz
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, aby uniknąć bycia królową dramatu, jest umiejętność identyfikacji wyzwalaczy. Jeśli ktoś mówi coś, co sprawia, że twoja krew się gotuje, wiedz, kiedy zaczynasz czuć złość, a potem odejdź na chwilę. Może ci się to wydawać niezwykłe, ale jest to dobry sposób, aby dać sobie czas na ocenę sytuacji i zapobiec powiedzeniu czegoś, czego będziesz żałować. Wyjdź i przejdź się na krótki spacer. Pij wodę w sąsiednim pokoju. Powiedzmy, że potrzebujesz trochę czasu, aby pomyśleć o tym, co się stało. Umiejętność poświęcenia kilku minut dla siebie pomoże ci poradzić sobie z sytuacją w sposób racjonalny i spokojny.
Bądź ze sobą szczery. Możesz czuć, że jesteś gotowy na jakąś sytuację, ale jeśli trzęsą Ci się ręce, stukasz stopami lub czujesz, że temperatura rośnie, możesz potrzebować trochę więcej czasu
Krok 4. Znajdź coś pozytywnego do zrobienia
Może to zabrzmieć głupio, ale przez większość czasu ludzie tworzą dramat tylko dlatego, że się nudzą. Zgadza się. Siedzisz w domu, „Kawaler” jest tym razem nudny, twojego rodzeństwa nie ma w domu, a ty nie masz z kim dręczyć ani żartować. Nagle zaczynasz myśleć o tym, co twój przyjaciel powiedział dziś rano, i naprawdę się wściekasz… i napisz o tym post na Facebooku. Jeśli to brzmi jak ty, powinieneś po prostu szukać bardziej znaczących rzeczy do zrobienia. W niedalekiej przyszłości nie będziesz miał czasu na dramaty. Oto kilka opcji:
- Znajdź nowe hobby, takie jak malowanie lub pisanie poezji. Przekonasz się, że jest to bardziej użyteczny sposób na uwolnienie części twojej energii.
- Weź udział w działaniach wolontariuszy. Spędzanie czasu z ludźmi w potrzebie przypomni Ci, za co być wdzięcznym – zamiast narzekać na wszystko.
- Nawet jeśli czujesz, że nigdy nie tworzysz dramatu, gdy jesteś znudzony, znalezienie czegoś innego na zabicie czasu może być bardzo pomocne.
Krok 5. Przestań kojarzyć wszystko ze sobą
Dramatyczni ludzie słyną z tego, że wszyscy skupiają się na sobie. Kiedy ktoś próbuje powiedzieć mu o problemie, powie: „…to prawie tak samo złe, jak coś, co przydarzyło się „mnie” lub „To to samo, co uczucie „ja”, gdy…” Chociaż próba nawiązania kontaktu z innymi jest w porządku, nie możesz zamieniać żadnej sytuacji w problem, który Cię dotyczy. Ludzie szybko się znudzą i pomyślą, że jesteś złodziejem; zobaczą, że nie ma sensu ci czegoś mówić.
Jeszcze lepiej, staraj się szanować innych i wiedz, że oni też mają do czynienia z problemami (a czasem dramatami!)
Krok 6. Pomyśl, zanim powiesz
Kolejną rzeczą, jaką zwykle robią królowe dramatów, jest reagowanie w gorącej sytuacji, wygłaszanie niegrzecznych i krzywdzących komentarzy, ponieważ to właśnie przychodzi na myśl. To tak, jakby dać sobie czas na ochłodę. Zanim cokolwiek powiesz, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę tak się czujesz, czy po pięciu minutach tego pożałujesz. Możesz wtedy mieć ochotę obrazić swojego najlepszego przyjaciela, chłopaka lub siostrę, ale są szanse, że na dłuższą metę poczujesz się głupio. Zamiast tego poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co zamierzasz powiedzieć i zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę pomogło, czy po prostu kogoś zraniło.
Nie bój się powiedzieć: „Poczekaj chwilę, potrzebuję minuty, aby dowiedzieć się, jak zareagować…”
Krok 7. Rozmawiaj z bliskimi przyjaciółmi – nie „z każdym”
Królowe dramatów uwielbiają nadawać swoje dramaty każdemu, kto tam jest. Nie tylko niegrzecznie jest udzielać rzeźnikom, piekarzom i producentom świec zbyt wielu informacji, ale inni ludzie też szybko się nudzą. Jeśli coś cię naprawdę niepokoi, powinieneś porozmawiać o tym z najlepszą przyjaciółką, matką lub bliską przyjaciółką. Pomoże ci to zyskać inną perspektywę, uwolnić stłumioną energię i uniemożliwi opowiedzenie całej swojej działalności całej klasie matematyki lub drużynie piłkarskiej.
Rozmowa najpierw z kimś, komu naprawdę zależy na tobie, pomoże ci zauważyć, że nie musisz nikomu czegoś mówić zaraz po tym, jak to się stanie, tylko dlatego, że nie możesz się doczekać, kiedy to powiesz. Lepiej nauczyć się być cierpliwym. Wyrzucanie rzeczy nie pomoże ci sobie z tym poradzić
Krok 8. Zwróć uwagę na coś pozytywnego, a nie na swój dramat
Wiele królowych dramatów jest takich, ponieważ chcą, aby ludzie je zauważyli. Następnym razem, gdy będziesz chciał zwrócić na siebie uwagę, co jeśli zwrócisz ich uwagę na coś pozytywnego? Graj świetnie w następnym turnieju piłki nożnej. Niesamowita Desdemona pojawia się w następnej sztuce szkolnej „Makbet”. Napisz świetny artykuł do szkolnej gazety. Rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze, a inni będą pod wrażeniem – nie tylko zirytowani wszystkimi twoimi łzami i narzekaniami.
Pomyśl o tym: jeśli czujesz, że inni ludzie zauważają cię tylko wtedy, gdy masz dramat, powinieneś znaleźć tylko pozytywne sposoby na ukierunkowanie swojej energii
Metoda 3 z 3: Traktuj innych z szacunkiem
Krok 1. Bądź szczery i otwarty na innych
To może wydawać się niemożliwe, jeśli jesteś przyzwyczajony do radzenia sobie z problemami, rozmawiając o ludziach, którzy cię denerwują, zamiast mówić „na” nich. Powinieneś jednak wiedzieć, że to niczego nie naprawi. Następnym razem, gdy będziesz mieć prawdziwy konflikt, poświęć czas na rozmowę z osobą z problemem w sposób otwarty i uczciwy, który zachęca do komunikacji. Nie oznacza to, że musisz powiedzieć wszystkie złe rzeczy, które o nich myślisz, ale oznacza to, że powinieneś przeprowadzić użyteczną rozmowę z daną osobą, jeśli chcesz coś wypracować.
- Poświęć trochę czasu na uspokojenie i przedyskutuj problem w sposób racjonalny, zamiast dać się wciągnąć w gorączkę sytuacji.
- Rzeczywiście, łatwiej jest po prostu narzekać na osobę, niż sobie z nią radzić. Ale jeśli staniesz twarzą w twarz z problemem, osoba będzie cię bardziej szanować, a ty poprawisz swój związek.
- Poświęć trochę czasu na wysłuchanie osoby. Nie mów tylko wszystkiego, co czujesz i miej nadzieję, że nic nie powie.
Krok 2. Unikaj plotkowania
Królowa dramatu nie mogła tego uniknąć. Lubią plotkować bardziej niż Perez Hilton. Jeśli usłyszą coś interesującego, nie mogą się doczekać, kiedy podzielą się tym z 3000 znajomych na Facebooku. Ale jeśli chcesz zerwać z nałogiem, jedną z najłatwiejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest zaprzestanie plotkowania o innych ludziach. Im mniej plotkujesz, tym więcej ludzi będzie cię szanować i będzie mniej o tobie plotkować. Może to być trudne do powstrzymania, ale kiedy to zrobisz, będziesz wdzięczny za wszystkie pozytywne rzeczy, które w rezultacie pojawią się w twoim życiu.
Zamiast rozmawiać o innych ludziach za ich plecami, zacznij chwalić innych za ich plecami. To sprawi, że ty i wszyscy wokół ciebie poczujesz się lepiej
Krok 3. Przestań podnosić głos
Miłośnicy dramatu uwielbiają krzyczeć, wiwatować lub po prostu mówić głośniej niż ktokolwiek inny, aby każdy mógł usłyszeć, co ma do powiedzenia. To kolejny zły nawyk, którego musisz się pozbyć. Następnym razem, gdy twój głos stanie się głośniejszy, weź głęboki oddech i spróbuj dopasować tonację i głośność głosu do osób wokół ciebie. Nie myśl, że nie możesz mówić ciszej; każdy może.
Jeśli będziesz mówić ciszej, inni ludzie będą bardziej chcieli być przy tobie. Nikt nie chce przebywać w pobliżu kogoś, kto zawsze dominuje w rozmowie
Krok 4. Unikaj kpin lub obrażania innych w ferworze chwili
O co chodzi? Będzie fajnie przez pół sekundy, potem będziesz głupio wyglądać. Chcesz, żeby inni się z ciebie kpili? Jeśli tak, masz problem. Powiedz coś przydatnego, aby pomóc Ci rozwiązać problem. Jeśli w końcu powiesz coś bolesnego, przeproś.
Krok 5. Dbaj o siebie
Twój własny dramat powinien być całkiem duży, prawda? Nie poddawaj się emocjom tylko z powodu zachowania chłopaka twojej siostry lub dlatego, że kuzyn twojej przyjaciółki brał udział w wypadku. Uważaj na własne problemy i nie angażuj się w sprawy, które nie są twoim miejscem. Królowe dramatu uwielbiają angażować się w dramaty innych ludzi, ponieważ czują, że w ich życiu niewiele się dzieje; jeśli znajdziesz coś pozytywnego, czym wypełnisz swój czas, to nie będziesz ty.
Krok 6. Poświęć trochę czasu na wysłuchanie drugiej osoby
Królowe dramatów są tak skupione na sobie i wszystkim, co się z nimi „przydarza”, że nigdy nie poświęcają czasu na słuchanie innych ludzi. Kiedy ktoś ci coś mówi, nawiąż kontakt wzrokowy, naprawdę słuchaj tego, co mówi i nie przerywaj. Zobacz ludzi, którzy coś dla ciebie znaczą na własnych warunkach i przestań szukać okazji do rozmowy o swoich problemach. Każdy w Twoim życiu ma swoje własne problemy, cele i ideały i powinieneś traktować je jednakowo, nie tylko ludzi, którym powinno zależeć na Tobie, Tobie i Tobie.
Ludzie szukają dobrych słuchaczy, bo tak trudno ich znaleźć. Jeśli nauczysz się naprawdę słuchać innych ludzi, staniesz się lepszym przyjacielem – i znacznie lepszą osobą – w tym procesie. Świadomość, że inni ludzie też mają dramat, pomoże ci dostrzec, że twój dramat nie jest tak naprawdę interesujący
Porady
- Spróbuj pomóc innym ludziom, na przykład – widzisz dziewczynę spadającą ze schodów? Pomoc? W ten sposób inni zobaczą w tobie dobro i zobaczą twoje zmiany.
- Nie zmieniaj się od razu – ludzie pomyślą, że jesteś dziwny. Jak powiedziałem, powoli i powoli.
- Poproś innych ludzi, aby zobaczyli, co powinieneś robić – powiedz komuś, komu ufasz: „Hej [imię tej osoby], chcę się zmienić tak, aby inni mnie lubili. Dowolny pomysł?" W ten sposób możesz uzyskać więcej wskazówek od kogoś, kto zna Cię lepiej niż ten artykuł WikiHow.
