Mięśnie i sprawność, szybkość i siła, chwytanie i strzelanie piłki: to wszystko w hokeju, jeśli chcesz zagrać najlepszą grę na lodzie, możesz zacząć od nauki podstawowych zasad i podstawowych umiejętności potrzebnych do rozpoczęcia gry. Popraw swoją grę, ucząc się wskazówek ekspertów i strategii, aby grać z powodzeniem. Zobacz Krok 1, aby uzyskać więcej informacji.
Krok
Część 1 z 4: Nauka zasad
Krok 1. Naucz się gry
Hokej to gra rozgrywana przez dwie drużyny po sześciu graczy każda, pięciu graczy ślizgających się po lodowisku próbujących strzelać bramki, jeden pilnujący bramki umieszczonej na obu końcach ringu. Celem gry jest zdobycie bramki poprzez włożenie większej liczby krążków lub piłek, w postaci małych gumowych cylindrów lub gumowych piłek, przez bramkę przeciwnika niż przeciwnik. Każdy cel jest wart 1 punkt.
Gry hokejowe składają się z trzech rund, których długość zależy od poziomu rywalizacji, ale większość gier składa się z trzech rund po 20 minut każda
Krok 2. Poznaj zarys lodowiska i jego wymiary
Chociaż w hokeja można grać na wrotkach (rolki hokejowe) lub na podłodze (hokej na podłodze), najpopularniejszym i powszechnym jest hokej na lodzie. Hokej na lodzie rozgrywany jest na lodowisku o długości 61 mi szerokości 25,9 m, podzielonym na trzy sekcje, oznaczone niebieskimi paskami na lodzie. Na środku lodowiska znajduje się czerwona linia dzieląca dwa pola gry oraz dwie niebieskie linie 1,5 metra od czerwonej linii po obu stronach. Pomiędzy dwiema niebieskimi liniami nazywana jest „strefą neutralną”, poza dwiema niebieskimi liniami jest strzeżona przez każdą drużynę.
- Na końcu lodowiska w miejscu siatki znajdują się dwie cieńsze czerwone linie. Przed bramką znajduje się obszar zwany fałdą. Linia zagięcia jest zwykle zabarwiona na niebiesko. To jest pole bramkowe.
- Na lodowisku znajduje się również pięć okręgów wznowień, w których piłka jest upuszczana, aby rozpocząć grę na początku gry, na początku połowy lub po karze przerywającej grę.
Krok 3. Naucz się podstawowego przebiegu gry
Każdy mecz hokejowy rozpoczyna się „face-offem”, kiedy piłka jest upuszczana przez sędziego pomiędzy graczami z dwóch drużyn stojących blisko siebie. Od tego momentu zaczyna się czas gry. Jedna drużyna ma piłkę i próbuje zdobyć punkt, podczas gdy drużyna przeciwna próbuje utrzymać bramkę lub zdobyć piłkę.
Podobnie jak piłka nożna czy lacrosse, gra toczy się non stop, zatrzymując się tylko na końcu każdej połowy, po każdym punkcie lub po karze
Krok 4. Przestudiuj główne i drobne wykroczenia
W grze hokejowej większe i mniejsze przewinienia rozróżnia się na podstawie czasu, przez jaki zawodnik jest usuwany z lodowiska na ławkę kar. Drobne faule prowadzą do 2 minut w polu karnym, podczas gdy poważne przewinienia to 5 minut.
-
W przypadku popełnienia faulu, drużyna musi w tym czasie grać bez zmiennika, który popełniłby go żaden zawodnik. Jeżeli drużyna przeciwna zdobędzie bramkę w czasie ławki kar, czas ławki kar się kończy. Poważne i drobne przewinienia są w gestii sędziego. Typowe naruszenia to:
- Niebezpieczne użycie kija, w tym cięcie lub dźganie w górę
- Naruszenia barier, w tym ciągnięcie lub potykanie się
- Irytujący gracze, którzy nie kontrolują piłki
- Chwyć piłkę od tyłu lub celując w głowę
Krok 5. Przygotuj sprzęt
Ze względu na wymagania fizyczne twardych hokeistów, zawodnicy noszą sprzęt taki jak piłkarze, z których najbardziej unikalnym są kije hokejowe i łyżwy.
- Nietoperz to drewniany lub poliwęglanowy kij z zakrzywionym końcem, zwany ostrzem lub ostrzem. Gracze używają kija do przeciągania piłki po lodowisku i próbują strzelić gola. Posiadanie kija jest ważne w hokeju na lodzie. Zdobądź kij w niestandardowym rozmiarze i naucz się go zapakować do zabawy.
- Metalowe części buta hokejowego są zaostrzone i przystosowane do gry w hokeja na lodzie. Buty hokejowe są bardziej zakrzywione niż zwykłe łyżwy, stworzone do szybkiego ruchu. But powinien być ciasny, dobrze podpierać piętę i powinien być regularnie ostrzony.
- Kask i wyściółka muszą pasować do kształtu i wagi. Zazwyczaj ochraniacze hokejowe zawierają ochraniacze na ramiona, stopy i kask ochronny, który zapewnia szybki lot i bezpieczną grę.
Część 2 z 4: Nauka podstaw gry
Krok 1. Naucz się szybować szybko i sprawnie
Nawet jeśli jesteś ekspertem w łyżwiarstwie łyżwiarskim, ślizganie się podczas gry w hokeja wymaga innego zestawu umiejętności. Nauka zmiany kierunku i prawidłowego hamowania bez uderzania w deskę zajmie trochę czasu, ale dzięki regularnej praktyce będziesz w stanie szybko się poruszać. Zanim jeszcze złapiesz kij, zbuduj swoją zdolność szybowania, aby móc ślizgać się tak naturalnie, jak chodzenie.
- Przesuwanie się w tył jest niezbędne, aby stać się dobrym hokeistą, umożliwiając nagłą zmianę kierunku bez ciągłego dostosowywania pozycji ciała. Naucz się szybko wykonywać kompletny „irokez”, wchodząc między piłkę a drugą stopę, poruszając się do przodu i do tyłu.
- Zwrotnice są również ważną częścią szybownictwa w hokeju. Hokeiści często szybko zmieniają kierunek, nie jeżdżąc na łyżwach, ale wykonując szybkie ruchy na boki, zwane cross-overami. Ćwicz chwytanie lodu łyżwami i wykonywanie ruchów na boki, aby poprawić swoją grę.
Krok 2. Naucz się obsługiwać nietoperza
W dominującej ręce trzymaj piłkę na końcu rakietki, wyrównując rakietkę pośrodku wraz z pozycją ciała. Druga ręka powinna trzymać rakietkę, a także około dwóch rękawiczek od dominującej ręki. Uchwyt powinien być ciasny, ale nie ciasny.
- Trzymaj kij zawsze przed sobą, ramiona wygodnie rozciągnięte, ale proste. Nie pozwól nietoperzowi blisko ciała.
- Właściwe trzymanie kija i nauka wspólnego poruszania się to różnica między sprawnym łyżwiarzem a utalentowanym hokeistą. Nie możesz być skuteczny na lodzie, jeśli nie możesz użyć kija.
Krok 3. Opanuj piłkę
Podobnie jak w koszykówce i piłce nożnej, musisz nauczyć się „dryblować” piłkę, przesuwając ją podczas jazdy na łyżwach, aby utrudnić przeciwnikowi wyrwanie jej od Ciebie. ćwicz tasowanie piłki w tę i z powrotem przed sobą oraz w lewo i w prawo bez poruszania stopami. Miej oczy w górę i spróbuj wyczuć piłkę bez patrzenia w dół.
Co zaskakujące, opanowanie nietoperza pochodzi z ręki niedominującej, która znajduje się wyżej na nietoperzu, a nie z ręki dominującej używanej do pisania, która znajduje się niżej na nietoperzu. Naucz się opanować kij nadgarstkiem, wykonując delikatne, ale szybkie ruchy piłką, aby ją opanować
Krok 4. Wykonuj ostre i dokładne podania
Pomyśl o swoim nietoperzu jak o nogach i stopach. Aby podać piłkę koledze z drużyny, możesz kontrolować piłkę, aby przesunąć się od ostrza kija od pięty do czubków palców, wykonując ruch zamaszysty, aby przesunąć piłkę zamiast ją dźgać. Kontynuuj wykonywanie podciągnięć nietoperza, gdy piłka nie jest już przy tobie.
Nie uderzaj piłki podczas podawania. Jednym z największych nieporozumień dotyczących gry w hokeja na lodzie jest to, że najlepszym sposobem na poruszanie piłką po lodzie jest uderzenie w nią. Chociaż w niektórych sytuacjach uderzenie jest odpowiednie, podanie wymaga większej umiejętności posługiwania się piłką
Krok 5. Uformuj kieszeń z kijem, aby otrzymać przepustkę
Kiedy po raz pierwszy skaczesz na lodzie, trudno jest nauczyć się trzymać piłkę, gdy nadlatuje. Skieruj czubek noża hokejowego kija na lód, tak jakbyś robił kieszeń, której używasz do łapania piłki. Ćwicz szybkie podania bez odbijania piłki od kija, a staniesz się cennym atutem dla swojej drużyny.
Krok 6. Strzelaj gole z precyzją i mocą z nadgarstka
Aby strzelić, przesuń piłkę do przodu iw ostatniej chwili machnij nadgarstkiem, aby nadać piłce rozpęd i sprawić, by poleciała. Kontynuuj kierowanie piłki końcówką rakietki w pożądanym kierunku.
Jak wiele rzeczy, dokładne strzały zależą od ruchu nadgarstka. Aby rozwinąć swój strzał, naucz się przesuwać dolną rękę na kiju i ustawiać się pod kątem 45 stopni do bramki. Przynosząc piłkę z powrotem, opuść grzebień i przenieś ciężar na tylną stopę. Trzymaj piłkę jak najbliżej środka kija i zrób kieszeń do złapania piłki po podaniu. Następnie pozwól piłce polecieć
Część 3 z 4: Granie na swojej pozycji
Krok 1. Poprowadź zespół od środka
Koordynator ataku i obrony, główny bohater, to gracz, który podejmuje starcie i zostaje liderem zespołu na lodzie. Jeśli chcesz grać w środku, musisz być bardzo dobrym skaterem i dobrym hokeistą, który jest strategiem. Trener hokeja wybiera pomocnika spośród najmądrzejszych, najbardziej utalentowanych i najbardziej doświadczonych zawodników w drużynie.
Krok 2. Pilnuj celu
Chyba nie ma trudniejszej i bardziej kultowej pozycji w sporcie niż bramkarz hokeja na lodzie. Wyposażony w wystarczającą amortyzację, aby zatrzymać słonia, bramkarz czasami stoi między piłką, która porusza się z prędkością 160 km/h, a tyłem bramki. Dobry bramkarz ma szybki refleks, doskonałą koordynację rąk i oczu oraz laserowe oko.
Krok 3. Strzelaj gole jako skrzydłowy
Lewe i prawe skrzydło atakuje graczy, którzy grają po każdej stronie lodu, grają fizycznie i kreatywnie, strzelają i strzelają gole. Skrzydłowy musi być szybkim i dokładnym strzelcem, który poradzi sobie z zakrętami i ograniczeniami lodowiska.
Krok 4. Graj w obronę
Ponieważ gra w hokeja jest bardzo płynna, a gracze mogą szybko przemierzać lód, obrońcy w hokeju są bardziej zaangażowani i atakują niż w piłce nożnej lub innych podobnych grach zorganizowanych. Jednak celem gracza atakującego jest zatrzymanie skrzydłowego drużyny przeciwnej i zakłócenie jej gry, a następnie podanie piłki do własnego skrzydłowego.
Krok 5. Spróbuj grać na różnych pozycjach, aby wybrać tę, która będzie dla Ciebie najlepsza
Kiedy zaczynasz naukę gry w hokeja, ważne jest, aby być dobrym graczem na wszystkich pozycjach. Dobry skrzydłowy jest lepszy niż zawodnik, który potrafi strzelać piłką z prędkością miliona kilometrów na godzinę. Musi także umieć grać strategicznie, aby zespół pracował jako jednostka. Twoja gra w hokeja będzie ogólnie lepsza, jeśli będziesz miał okazję zobaczyć lodowisko z różnych pozycji.
Z drugiej strony bramkarz to osoba poświęcająca się na pełny etat. Zwykle bramkarz zaczyna od początku i pozostaje w tej pozycji na zawsze, aby nauczyć się sztuczek do gry na pozycji
Część 4 z 4: Dobra zabawa
Krok 1. Trzymaj głowę w górze
Dobry hokeista na każdej pozycji ma doskonałą wizję, przewiduje ruchy członków zespołu i wykonuje ostre podania. Trudno wykonywać dokładne i sprytne podania, gdy trzymasz głowę na lodzie. Miej oczy w górę i rozejrzyj się wokół.
To zajmie trochę czasu, po spędzeniu dużej ilości czasu na łyżwach i ćwiczeniu kontroli nad piłką
Krok 2. Wyjdź na otwartą przestrzeń i wypełnij luki
Twoja drużyna nie musi być sześciogłowym potworem goniącym piłkę po lodowym polu. Rozłóż się, wypełnij pomieszczenie i znajdź odpowiedni kąt do podania i przekształć atak w strzelectwo bramki.
Dobre podanie jest skuteczniejsze i ważniejsze dla sukcesu drużyny niż umiejętność przechytrzenia przeciwnika i oddania mocnego strzału w pojedynkę. Nie możesz tego zrobić, chyba że gracze są rozproszeni i odsłonięci
Krok 3. Chroń piłkę
Wykonuj mądre podania i kontroluj piłkę, aby dać drużynie największą szansę na wygraną. Drużyna z piłką kontroluje grę.
Trzymaj piłkę na lodzie, aby uniknąć możliwych zbłąkanych podań. Podanie musi być ostre i nie twarde, co oznacza, że musisz starać się jak najlepiej kontrolować dziką piłkę, która unosi się z lodu. Podczas strzelania i podawania ćwicz uderzanie piłki do przodu i unikanie uderzeń bez powodzenia
Krok 4. Zrelaksuj się, gdy piłka jest w twojej dłoni
Niedoświadczeni hokeiści mają tendencję do napinania się, gdy dostają piłkę, zbyt mocno trzymają rakietkę i tracą podstawy, których się nauczyli, oraz umiejętność kontrolowania piłki. Nagle podanie stało się zbyt dzikie i zbyt głośne, posiadanie piłki zepsute, a gra nie była świetna. Naucz się relaksować. Oddychaj głęboko i baw się dobrze.
Krok 5. Dołącz do zespołu i regularnie ćwicz
Opanowanie różnych umiejętności wymaganych do bycia dobrym hokeistą zajmuje lata i warto ćwiczyć z doświadczonymi graczami i trenerami. Sprawdź ligi w swojej okolicy, w których możesz grać rekreacyjnie i naucz się umiejętności potrzebnych do zostania dobrym hokeistą.
