Ośmieszenie lub ośmieszenie to forma emocjonalnego nadużycia, która może mieć negatywny wpływ na jakość życia. Jak więc najlepiej sobie z tym poradzić? Przede wszystkim spróbuj najpierw ocenić sytuację. Następnie zrozum, jak właściwie reagować na kpiny i w razie potrzeby poproś o pomoc najbliższych.
Krok
Metoda 1 z 4: Ocena sytuacji
Krok 1. Uświadom sobie, że sytuacja nie dotyczy tylko Ciebie
Często ludzie, którzy lubią się ze siebie śmiać, to ci, którzy czują się niepewnie. Ich „nękanie” jest często zakorzenione w strachu, narcyzmie i potrzebie kontrolowania sytuacji; jak na ironię, zastraszanie innych może sprawić, że poczują się silniejsi. Zdaj sobie sprawę, że są szanse, że sytuacja nie dzieje się z twojego powodu. Niewątpliwie ta perspektywa pomoże ci podejść do sytuacji z większą pewnością.
Krok 2. Zrozum motywację
Aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, musisz najpierw zrozumieć powody jego kpiącego zachowania. Czasami ktoś drwi z innych, aby poczuć się lepiej ze swoim własnym życiem. Nierzadko robią to, ponieważ nie są w stanie dobrze zrozumieć Ciebie i Twojej sytuacji.
- Na przykład Twój współpracownik może zawsze wyśmiewać się ze sposobu, w jaki się ubierasz, ponieważ uważa, że nie zasługujesz na dobre traktowanie przez szefa w pracy.
- Jako inny przykład możesz być osobą niepełnosprawną. W takim przypadku osoba, która cię szydzi, może nie być w stanie zrozumieć, że twój stan utrudnia ci udział w różnych zajęciach.
- Pamiętaj, że niektóre formy kpin nie mają na celu zranienia cię. Możliwe, że kpiny są odpowiedzią na drażnienie innych z powodu czegoś wyjątkowego w tobie.
Krok 3. Staraj się unikać ludzi, którzy się z ciebie wyśmiewają, jeśli to możliwe
W ten sposób zmniejszyłeś odsetek ośmieszenia lub nagany, jakie otrzymujesz. Dlatego staraj się ograniczać – lub całkowicie unikać – kontaktu z ludźmi, którzy się z Ciebie wyśmiewają.
- Jeśli drażnisz się lub drażnisz w drodze do domu ze szkoły, poproś rodziców, aby pomogli Ci znaleźć bezpieczniejszą drogę do domu.
- Jeśli otrzymujesz kpiny lub dokuczanie online, rozważ usunięcie kont osoby, która się z ciebie wyśmiewała ze wszystkich swoich stron w mediach społecznościowych. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj zmniejszyć częstotliwość korzystania z mediów społecznościowych.
Krok 4. Sprawdź, czy wyśmiewanie, które otrzymujesz, jest niezgodne z prawem
W niektórych przypadkach wyśmiewanie może zostać zakwalifikowane jako bezprawna przemoc. Na przykład, jeśli twój współpracownik stale komentuje twoje ciało, może to zostać zakwalifikowane jako molestowanie seksualne i musi zostać natychmiast zgłoszone odpowiednim władzom.
Jeśli nadal jesteś w szkole, masz prawo czuć się bezpiecznie i uczyć się w środowisku wolnym od rozpraszania się. Jeśli ktoś narusza to prawo (lub zniechęca Cię do chodzenia do szkoły), zgłoś naruszenie swojemu nauczycielowi lub rodzicowi
Metoda 2 z 4: Reagowanie na ośmieszenie lub krytykę
Krok 1. Przygotuj się na zaistniałą sytuację
Jeśli musisz spędzać czas z ludźmi, którzy zawsze z ciebie drwią, przynajmniej wyposaż się w potężne strategie radzenia sobie z nadchodzącą sytuacją. Spróbuj przećwiczyć swoją odpowiedź z pomocą najbliższych.
- Spróbuj odgrywać role z zaufanym przyjacielem lub krewnym. Na przykład poproś swojego najlepszego przyjaciela, aby powiedział: „Och Anno, masz taką złą fryzurę”. Następnie spróbuj dać pozytywną odpowiedź, np. „Dziękuję za twoją opinię, ale mi się podoba i tylko to się liczy”.
- Jeśli twój szef często poniża twoją pracę, spróbuj powiedzieć: „Twoje zachowanie jest nieprofesjonalne i ogranicza moją produktywność. Jeśli to się utrzyma, nie zawaham się zgłosić cię do personelu HRD”.
Krok 2. Zachowaj spokój
Ważne jest, abyś spokojnie reagował na kpiny, nawet jeśli naprawdę chcesz się rozzłościć lub płakać. Pamiętaj, ludzie, którzy się z ciebie śmieją, najprawdopodobniej czekają na twoją reakcję. Nie spełniaj ich życzeń; zachowaj spokój i kontrolę.
Kiedy ktoś cię szydzi, spróbuj wziąć głęboki oddech, zanim zareagujesz
Krok 3. Pokaż swoją asertywność
Bądź szczery i szczery, jeśli chodzi o wpływ, jaki wywarło na ciebie wyśmiewanie. Upewnij się, że mówisz spokojnym, ale stanowczym tonem głosu, kiedy wyjaśniasz sprzeciw.
- Jeśli twój kolega z klasy naśmiewa się z twoich butów, spróbuj powiedzieć: „Wkurzyłeś mnie, kiedy naśmiewałeś się ze mnie przed resztą klasy. Więc proszę, przestań to robić.
- Jeśli twój współpracownik dyskryminuje ze względu na płeć, spróbuj powiedzieć: „Twoje słowa zostałyby uznane za molestowanie seksualne. Jeśli zrobisz to ponownie, nie zawaham się zgłosić Cię naszemu przełożonemu.”
Krok 4. Zignoruj wyśmiewanie, które otrzymujesz
Czasami najlepszą odpowiedzią jest milczenie i unikanie. Możesz udawać, że nie usłyszałeś szyderstwa lub spróbować zmienić temat. Robiąc to, decydujesz się nie dolewać benzyny do już tlącego się ognia.
- Jeśli otrzymasz pośmiewisko online, nie odpowiadaj.
- Jeśli otrzymasz kpiny od bliskich krewnych, zignoruj drwiny i odejdź od ich obecności.
Krok 5. Odpowiadaj na ośmieszenie z humorem
Czasami skuteczne jest reagowanie na ośmieszenie z humorem. Humor skutecznie zmniejsza napięcie sytuacji, sprawia, że sprawca czuje się bezradny, a nawet zakłóca pierwotne intencje sprawcy. Chociaż często jest to trudne, spróbuj odpowiedzieć na ośmieszenie, które otrzymujesz, żartem.
- Jeśli plakat, który zrobiłeś wczoraj wieczorem, jest wyśmiewany przez twoich współpracowników, spróbuj powiedzieć: „Masz rację, ten plakat jest okropny. Nie powinienem był pozwolić mojemu 5-latkowi na zrobienie tego.
- Inną strategią, którą warto wypróbować, jest udawanie zaskoczenia, podążając za linią jego drwin. Na przykład możesz powiedzieć: „O mój Boże! Masz rację! Dziękuję za oczyszczenie mojego umysłu!”
Krok 6. Zgłoś nękanie ze względu na płeć, seksualność, religię lub niepełnosprawność
Musisz zgłosić takie nękanie władzom, ponieważ naruszyło ono obowiązujące prawo!
Krok 7. Porozmawiaj z ludźmi, którzy się z ciebie śmieją
Na przykład, jeśli rodzice lub bliscy krewni ciągle ci dokuczają, poproś ich, aby usiedli i porozmawiali o tej sprawie. Wyjaśnij jasno swoje uczucia; Wyjaśnij również, jaki wpływ wyśmiewanie ma na jakość Twojego życia.
- Jeśli twoja mama ciągle naśmiewa się z twojego wyglądu, spróbuj powiedzieć: „Czuję się zraniony za każdym razem, gdy komentujesz moje ubrania, włosy, a nawet makijaż. Od teraz proszę przestań to robić.”
- Nawet jeśli wyśmiewanie nie ma cię zranić, nadal możesz sprzeciwić się, o ile ci to przeszkadza. Na przykład możesz powiedzieć: „Lubię się z tobą przyjaźnić. Lubisz mnie drażnić, ja też. Czasami jest fajnie; ale zaczynasz ranić moje serce, jeśli zaczynasz dokuczać mi o moim mężu, moich ubraniach, moich dzieciach itp.”.
Metoda 3 z 4: Lepsze samopoczucie
Krok 1. Zwiększ swoją samoocenę i pewność siebie
Zwykle osobom o niskiej samoocenie trudniej jest reagować na kpiny lub pokusy. Poprawa poczucia własnej wartości wymaga czasu, ale nie jest niemożliwa. W rzeczywistości możesz to zrobić za pomocą prostych rzeczy, takich jak:
- Chwal siebie. Każdego ranka spójrz na swoje odbicie w lustrze i powiedz jedną pozytywną rzecz o tym, jak wyglądałeś tego ranka. Na przykład: „Dzisiaj rano twoje oczy są jaśniejsze niż zwykle. Wyglądasz jeszcze ładniej”.
- Zapisz wszelkie mocne strony, osiągnięcia i rzeczy, które w sobie podziwiasz. Przynajmniej wypełnij każdą kategorię pięcioma przedmiotami. Przechowuj listę uważnie i pamiętaj, aby czytać ją codziennie.
Krok 2. Ćwicz samoświadomość
Ćwiczenie samoświadomości jest potężną strategią radzenia sobie z wyśmiewaniem lub nękaniem, które otrzymujesz. Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel, wybrać się na samotny spacer po miejskim parku lub robić inne zabawne rzeczy, takie jak dbanie o siebie w salonie. Powyższe działania to strategie praktykowania uważności i zwiększania poczucia własnej wartości; pewnie, w mgnieniu oka poczujesz się lepiej.
Krok 3. Wzmocnij swoją obronę
Dzięki temu łatwiej będzie ci dojść do siebie po otrzymaniu kpin lub pokus ze strony innych. Popraw swoją obronę, abyś mógł bronić się przed kpinami i szykanami, które otrzymujesz. Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić swoją obronę:
- Postrzegaj błędy jako okazję do nauki.
- Przypomnij sobie, że jesteś w stanie wybrać swoją odpowiedź.
- Wyznaczaj realistyczne cele.
- Zbudować pewność siebie.
Krok 4. Naucz się być bardziej asertywnym
Okazywanie asertywności może zmniejszyć otrzymywane drwiny i nękanie. Aby to zrobić, upewnij się, że jesteś w stanie powiedzieć „nie” innym ludziom; upewnij się, że jesteś w stanie jasno i bezpośrednio wyrazić swoje potrzeby.
- Bądź konkretny w sprawach, które Cię niepokoją. Na przykład: „Zawsze naśmiewasz się z moich włosów, nazywając mnie pudelkiem lub lwią sierścią”.
- Wyraź, co myślisz o kpinach. Na przykład możesz powiedzieć: „Irytuję się za każdym razem, gdy mnie tak nazywasz. Moje włosy są naprawdę dobre!”
- Powiedz swoje życzenie. Na przykład: „Chcę, żebyś przestał wyśmiewać się z moich włosów. Jeśli zrobisz to jeszcze raz, pójdę i zignoruję cię.
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy
Krok 1. Porozmawiaj z rodzicami
Jeśli jesteś nastolatkiem, nie bój się zgłaszać rodzicom jakichkolwiek dokuczliwości lub nękania. Poproś o pomoc w rozwiązaniu problemu.
Spróbuj powiedzieć: „Tato/mama, koleżanka ze szkoły ciągle się ze mnie naśmiewa. Poprosiłem ich, żeby przestali, ale bezskutecznie”
Krok 2. Zgłoś wszelkie dokuczanie lub nękanie nauczycielowi lub innemu profesjonaliście
Jeśli ktoś w szkole ciągle się z tobą droczy, nie wahaj się zgłosić sytuacji swojemu nauczycielowi, pedagogowi szkolnemu, a nawet personelowi UKS. Są profesjonalnie przeszkoleni, aby pomóc Ci radzić sobie w takich sytuacjach.
Spróbuj powiedzieć: „Kolega ze szkoły ciągle się ze mnie naśmiewa, a ja nie wiem, co robić”
Krok 3. Zgłaszaj odpowiednim władzom wszelkie wyśmiewanie lub nękanie
Jeśli często jesteś drażniony lub nękany w pracy, spróbuj udokumentować każde nieprzyjemne zachowanie, które otrzymujesz i zgłoś to odpowiednim władzom, takim jak szef lub personel HR w Twoim biurze.
