Czy Twoje życie jest monotonne? Istnieje wiele powodów, dla których utknąłeś w nudnej rutynie. Jednak wyrwanie się z tego stanu nie zawsze jest łatwe. Dobrą wiadomością jest to, że wiele osób doświadczyło tego samego. Ponadto istnieje wiele sposobów na zaradzenie tej sytuacji i poprawienie jej, aby Twoje życie było przyjemniejsze!
Krok
Część 1 z 3: Określanie, co należy zmienić
Krok 1. Pamiętaj, że nie jesteś jedyną osobą, która tego doświadczyła
Kiedy czujesz się przygnębiony i pozbawiony motywacji, wszyscy, z wyjątkiem ciebie, wydają się być coraz lepsi, podczas gdy ty możesz być tylko widzem. Poczucie zniechęcenia jest ludzkie, ponieważ nie jesteśmy robotami. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie czują się utknęli w rutynie, ponieważ:
- Nudzisz się lub utknąłem w pracy. Wiele miejsc pracy wydaje się coraz bardziej nużących, zwłaszcza dla starszych pracowników.
- Utrata zainteresowania związkami. Relacje, które zostały nawiązane przez długi czas, przeradzają się w rutynę, która nie jest już zabawą. Dotyczy to również przypadkowych przyjaźni, kiedy ty i twoi przyjaciele jesteście wciągnięci w monotonny związek.
- Zła dieta. Zapracowani ludzie lub smakosze często wybierają niezdrowe menu. Będziesz miał trudności z przełamaniem tego schematu żywieniowego, gdy stanie się on nawykiem!
- Wszystkie powyższe. Często istnieje kilka aspektów, które uwięziły cię w rutynie. Wszystkie mogą pojawić się jednocześnie powodując stres, z którym trudno sobie poradzić.
Krok 2. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co tak naprawdę cię denerwuje
Może już wiesz, co go powoduje. Bądź ze sobą szczery. Możesz zobowiązać się do zmiany rzeczy tylko wtedy, gdy wiesz, co cię rozczarowało.
Prowadź dziennik, jeśli nie możesz dowiedzieć się, co cię denerwuje. Nie wchodź w zbyt wiele szczegółów ani nie zabieraj zbyt dużo czasu. Każdego wieczoru zapisz kilka zdań odzwierciedlających to, co się wydarzyło i jak się czułeś. Po pewnym czasie możesz łatwo zidentyfikować wszelkie negatywne wzorce. Wykazano, że prowadzenie dziennika pomaga ludziom identyfikować złe nawyki i je przezwyciężać
Krok 3. Rozpoznaj, że rozpamiętywanie przeszłości może cię naprawdę demotywować
Nie obwiniaj się za tę sytuację, ale postaraj się dokonać pozytywnych zmian. Ta rada może zabrzmieć banalnie, ale wyobrażanie sobie szczęśliwej przyszłości może naprawdę podekscytować cię, że tak się stanie!
Część 2 z 3: Zmiana rutyny
Krok 1. Zacznij od małych
Może utknąłeś w rutynie, ponieważ robisz pewne rzeczy w ten sam sposób w kółko. Chęć zmiany każdego aspektu życia w krótkim czasie jest bardzo trudna i nierealna. Łatwiej będzie Ci osiągnąć sukces, wyznaczając cele, które można osiągnąć.
Kiedy już zdecydujesz, że chcesz dokonać poważnych zmian w swoim codziennym życiu, podziel ten plan na cele. Odniesiesz większy sukces, tworząc plan. Na przykład, jeśli chcesz wrócić do college'u, najpierw zaplanuj znalezienie informacji o szkole, która prowadzi wybrany przez Ciebie kurs. Małe rzeczy będą dużymi krokami w Twojej podróży
Krok 2. Zapisz osiągnięty postęp
Istnieje wiele sposobów śledzenia postępów, zwłaszcza jeśli masz zaawansowane urządzenie. Pobierz aplikację do zrobienia lub odwiedź sklep z artykułami biurowymi, aby kupić kalendarz i kolorowe naklejki z gwiazdkami. Będziesz jeszcze bardziej podekscytowany, gdy spojrzysz wstecz na poczynione postępy!
- Nawet jeśli czujesz się dobrze, nie chwal się swoimi wielkimi planami, dopóki ich nie opracujesz. Na podstawie badań, mówię o zamiar robienie pewnych rzeczy zniechęca cię.
- Nie zapomnij pogratulować sobie, gdy osiągniesz swój cel. Jeśli chcesz schudnąć 6 funtów, pochwal się, nawet jeśli schudłeś tylko 2 funty.
Krok 3. Przeczytaj artykuły lub książki o ludziach, którym udało się zrobić to, czego chcesz
Niezależnie od tego, czy chcesz dokonać dużej zmiany, czy po prostu chcesz poczuć się lepiej, mogą być ludzie, którzy osiągnęli to pragnienie. Możesz poszerzyć swoje horyzonty i zwiększyć motywację, ucząc się na doświadczeniach innych.
Jeśli to możliwe, dobrym pomysłem jest dołączenie do społeczności, w której gromadzą się ludzie o podobnych warunkach i pragnieniach. Te społeczności mogą być regularnymi grupami wsparcia lub forami internetowymi, które mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu stresowi
Krok 4. Nie poddawaj się
Zmiana rutyny może być przytłaczająca trudny, nie mówiąc już o rutynie, którą robisz od dłuższego czasu. Doceń siebie za chęć spróbowania. Pamiętaj, jak daleko zaszedłeś i nie pozwól, aby małe niepowodzenia Cię powstrzymały.
Część 3 z 3: Utrzymywanie rozpędu
Krok 1. Nie bij się
Skoncentruj się na robieniu postępów, ponieważ Twoje cele mogą nie zostać osiągnięte w krótkim czasie. Bądź cierpliwy, ponieważ osiągnięcie pozytywnych rzeczy zwykle wymaga czasu, a rozczarowanie tylko opóźnia sukces. Zobacz, co udało Ci się zrobić i pochwal się za to osiągnięcie. W końcu zbliżasz się do misji, którą chcesz wypełnić.
Krok 2. Wejdź w nową rutynę
To normalne, że wracasz do swojej starej, wygodniejszej rutyny, nawet jeśli sprawia to, że jesteś nieszczęśliwy. Postaraj się rozpoznać, kiedy popełnisz błąd i natychmiast go napraw! Nie pozwól, aby drobne błędy zrujnowały Twoje dobrze ułożone plany.
Czasami możesz popełniać błędy przez dość długi czas. Może dlatego, że wydarzyły się rzeczy, których się nie spodziewałeś lub straciłeś motywację. Spróbuj sobie przypomnieć, dlaczego zdecydowałeś się zmienić. Przypomnij sobie, że możesz spróbować jak najwięcej, jeśli to nie zadziała za pierwszym razem. Rozpoczęcie od nowa nie oznacza porażki, ale poniesiesz porażkę, jeśli się poddasz
Krok 3. Ćwicz uspokojenie umysłu lub żyć w teraźniejszości.
Czasami stajemy się bardziej bezbronni po dokonaniu niewielkich postępów. Nie używaj postępów jako wymówki, aby wrócić na właściwe tory. Bądź świadomy swoich celów i tego, co osiągnąłeś.
- Dowiedz się o innych zaletach księgowania. Śledzenie tego, co myślisz, jest bardzo przydatne w utrzymaniu świadomości, zwłaszcza gdy jesteś zdemotywowany. Ćwiczenia uspokajające umysł są doskonałą techniką łagodzenia stresu, który może wynikać z przechodzenia przez wiele zmian w codziennym życiu.
- Z drugiej strony bądź świadomy sytuacji, które sprawiają, że rozpamiętujesz przeszłość i skoncentruj swoją energię na poruszaniu się do przodu. Jeśli Twoja prezentacja w pracy jest nieuporządkowana, zanotuj wszystko, na co musisz zwrócić uwagę, aby ulepszyć następną prezentację.
- Pamiętaj, że wyrwanie się z rutyny to proces ciągły. Zły aktor nie oznacza złego aktora. Osoba mająca zły tydzień nie musi koniecznie oznaczać złego życia.
Porady
- Nie lekceważ znaczenia dobrego snu w nocy. Jeśli twój dzień nie był udany, wykorzystaj porę snu jako okazję do zregenerowania sił i rozpoczęcia prób następnego dnia.
- Słuchaj zabawnej muzyki. Zmiana rodzaju muzyki, której zwykle słuchasz, może mieć ogromny wpływ na Twoje codzienne życie!
- Nie porównuj się z innymi, ponieważ jedyną osobą żyjącą w twoim życiu jesteś ty.
- Bez względu na to, jak długo jesteś w rutynie, Ty (i tylko Ty) możesz zdecydować się na jej opuszczenie.
