Jeśli podczas jazdy wystąpi choroba lokomocyjna, możesz być bardzo niespokojny podczas podróży. Upijanie się podczas jazdy może poważnie zakłócić podróż lub zabawę z przyjaciółmi. Choroba lokomocyjna jest jednym z różnych rodzajów choroby lokomocyjnej (lub kinetozy), której niektórzy ludzie doświadczają podczas prowadzenia samochodu. Zawroty głowy, zmęczenie, zimne poty i nudności są częstymi objawami choroby lokomocyjnej. Jak więc zapobiegać chorobie lokomocyjnej? Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami i sztuczkami, aby cieszyć się podróżą bez upijania się.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana nawyków podczas podróży
Krok 1. Usiądź na przednim siedzeniu samochodu
Lekarze uważają, że choroba lokomocyjna jest spowodowana niedopasowaniem między tym, co widzą twoje oczy, a tym, jak twoje ciało interpretuje ruch pojazdu. Na przykład, jeśli twoje oczy widzą fotelik samochodowy przed tobą, ale twoje ciało wyczuwa skręty i prędkość poruszającego się pojazdu, twoje ucho wewnętrzne może być podrażnione. To spowoduje nudności i zawroty głowy, które są cechami charakterystycznymi choroby lokomocyjnej. Aby uniknąć tego uczucia, staraj się skupić wzrok na drodze przed tobą, aby twoje oczy i ciało mogły zinterpretować te same informacje. Siedząc na przednim siedzeniu, poczujesz mniejsze rozbieżności między tym, co widzisz, a tym, jak Twoje ciało interpretuje ruch pojazdu.
Prowadzenie własnego samochodu ma tę dodatkową zaletę, że skupiasz się na czymś, co może odwrócić Twoją uwagę od kaca. Jednak siedzenie obok siedzenia kierowcy może również pomóc w zmniejszeniu choroby lokomocyjnej
Krok 2. Skup wzrok na horyzoncie
Skupienie wzroku na wizualnym punkcie, który pozostaje przed tobą, pomoże utrzymać kontrolę nad oczami, uchem wewnętrznym i nerwami. Spójrz przez przednią szybę samochodu i poszukaj stałego punktu na horyzoncie gdzieś w oddali. Możesz ustawić górę, drzewo, budynek lub punkt na niebie jako punkt wizualny. Skoncentruj całą swoją wzrokową uwagę na tym punkcie. Miej oko na ten punkt, nawet jeśli pojazd pokonuje wyboje, zakręty i wzniesienia. Oprzyj się pokusie wyjrzenia przez okno boczne: patrz tylko przez okno przednie.
Jeśli to Ty prowadzisz pojazd, zwracaj uwagę na drogę i samochody wokół siebie, nie odrywając oczu od horyzontu przed Tobą
Krok 3. Zachowaj spokój
Zapewnienie dobrej, chłodnej cyrkulacji powietrza w pojeździe może pomóc zmniejszyć kaca i złagodzić objawy, takie jak pocenie się i nudności. Jeśli to możliwe, otwórz okno samochodu, aby wiatr wiał do samochodu. Dodatkowo można również włączyć wentylator samochodowy lub klimatyzator. Wyceluj otwory wentylacyjne na twarz, aby uzyskać korzyści.
Wentylacja może również pomóc zredukować zapachy jedzenia w samochodzie. Choroba lokomocyjna może być pogorszona przez silne zapachy jedzenia
Krok 4. Ustabilizuj głowę
Czasami trudno jest skupić wzrok na jednym punkcie, gdy samochód się porusza. Aby ustabilizować wzrok, upewnij się, że głowa również jest stabilna. Oprzyj głowę na zagłówku z tyłu, aby utrzymać głowę stabilnie. Poduszka na szyję może również pomóc utrzymać głowę – a także wzrok – stabilnie.
Krok 5. Rób częste przerwy
Wysiądź z samochodu, żeby rozprostować nogi. Usiądź na ławce lub pod drzewem i weź głęboki oddech przez usta, aby się zrelaksować. Jest to ważne podczas podróży, zwłaszcza dalekich podróży z wieloma krętymi drogami. Zrobienie krótkiej przerwy w podróży nie tylko pomaga złagodzić chorobę lokomocyjną, ale także dobrze, aby kierowca od czasu do czasu zrobił sobie przerwę. Kontynuuj podróż, gdy poczujesz się lepiej i jeśli ustąpią zawroty głowy i nudności.
Krok 6. Spróbuj zasnąć
Spanie po pijanemu jest również dobre dla pasażerów samochodów. Nie zauważysz różnicy między informacjami wizualnymi a sygnałami wysyłanymi przez twoje ciało, ponieważ twoje oczy są zamknięte. Wiele osób uważa, że sen to najlepszy sposób na długą podróż samochodem bez choroby lokomocyjnej.
Jeśli masz problemy ze snem w samochodzie, rozważ zażywanie tabletek nasennych. Ale jeśli używasz tabletek nasennych, upewnij się, że nie musisz prowadzić samochodu przez całą drogę
Krok 7. Skoncentruj się na czymś innym
Objazdy to świetny sposób na zmniejszenie choroby lokomocyjnej, szczególnie dla dzieci lub osób, które muszą siedzieć na tylnym siedzeniu. Oderwij się od zawrotów głowy i nudności, słuchając muzyki, śpiewając lub grając w 20 pytań z innymi pasażerami.
Krok 8. Trzymaj książki, telefony komórkowe i inne urządzenia z dala
Choroba lokomocyjna pogorszy się, jeśli skoncentrujesz się na obiektach wizualnych znajdujących się w samochodzie, a nie poza nim. Oglądanie książek, gier na telefony komórkowe, elektronicznych nośników do czytania lub tabletów może zwiększyć rozbieżność między oczami a resztą ciała. Aby zapobiec chorobie lokomocyjnej, skupiaj wzrok tylko na obiektach na zewnątrz samochodu, na horyzoncie przed Tobą.
- Jest wiele osób, które doświadczają choroby lokomocyjnej po prostu czytając w samochodzie. Upewnij się, że ci się to nie przydarzy!
- Książki audio, radia samochodowe i płyty CD to świetne sposoby na rozrywkę w samochodzie bez powodowania choroby lokomocyjnej.
Krok 9. Oddychaj głęboko
Choroba lokomocyjna pogorszy się z powodu uczucia niepokoju i nerwowości. Techniki relaksacyjne, takie jak powolne, powolne ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc spowolnić tętno i rozluźnić ciało, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia objawów choroby lokomocyjnej.
Krok 10. Unikaj nierównych dróg
Im płynniejsza jazda, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia choroby lokomocyjnej. Aby zapewnić płynną jazdę, jedź autostradami, a nie ulicami miasta, gdzie musisz często hamować i upewnij się, że amortyzatory Twojego samochodu są dobrej jakości. Należy również wziąć pod uwagę trasę podróży. Możesz ominąć pagórkowate drogi lub góry, jeżdżąc po pagórkowatych terenach. Staraj się przejeżdżać drogą możliwie równomiernie.
Jazda poza godzinami szczytu może również pomóc uniknąć utknięcia w zacinającym się korku
Krok 11. Kup opaskę na chorobę lokomocyjną
Bransoletka na chorobę lokomocyjną wywiera delikatny, stały nacisk na przedramię w odległości około 2,5 cm od stawu nadgarstka. To ciśnienie pomoże złagodzić nudności spowodowane chorobą lokomocyjną. Nie udowodniono naukowo, że bransoletki przeciw nudnościom są przydatne, ale są dość tanie i nie mają negatywnych skutków ubocznych. Możesz spróbować spróbować, aby sprawdzić, czy ta bransoletka jest dla ciebie przydatna.
Jeśli nie masz bransoletki na chorobę lokomocyjną, możesz delikatnie ucisnąć przedramię (między dwoma ścięgnami) około 3 cm od stawu nadgarstkowego
Krok 12. Rozważ skorzystanie z innych alternatyw transportu
Niektóre osoby cierpiące na chorobę lokomocyjną doświadczają tego samego podczas korzystania z innych pojazdów, takich jak pociągi, autobusy i samoloty. Ale niektórzy ludzie doświadczają choroby lokomocyjnej tylko w samochodzie. Pociągi, autobusy i samoloty mogą być traktowane jako środek transportu. Pojazdy inne niż ten samochód mogą być lepszym wyborem, ponieważ są w stanie sprawiać wrażenie cichszej jazdy, są mniej mylące dla oka i pozwalają usiąść prosto.
- Jest to pomocne, jeśli szukasz najbardziej stabilnego siedzenia w tych pojazdach. Upewnij się, że twoje siedzenie jest skierowane w stronę nadjeżdżającego pojazdu (nie wybieraj siedzenia zwróconego tyłem do kierunku jazdy); siedzieć twarzą do pociągów i autobusów; wybierz miejsce po stronie najbliżej ściany samolotu. Jest mniej prawdopodobne, że będziesz się chwiać siedząc na tym krześle.
- Jeśli podróżujesz na krótkich dystansach, chodzenie lub jazda na rowerze mogą zapobiec chorobie lokomocyjnej spowodowanej jazdą samochodem.
Metoda 2 z 3: Zmiana diety
Krok 1. Unikaj tłustych potraw i alkoholu przed podróżą
Tłuste jedzenie powoduje, że organizm ma mdłości. Alkohol może powodować objawy kaca, które mogą pogorszyć chorobę lokomocyjną, takie jak zawroty głowy, bóle głowy, nudności i pocenie się. Jeśli wiesz, że wkrótce będziesz prowadzić samochód, trzymaj się z dala od żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i napojów alkoholowych, aby uniknąć choroby lokomocyjnej.
Krok 2. Jedz lekkie, ale częste posiłki
Ciężkie posiłki mogą ułatwić odczuwanie mdłości. Jeśli jeździsz samochodem, zwłaszcza podczas długich podróży, jedz tylko zdrowe przekąski, ubogie w tłuszcz i w małych, ale częstych porcjach. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, ale o wysokiej zawartości białka są idealnymi produktami do zapobiegania chorobie lokomocyjnej.
Na przykład nie jedz hamburgerów podczas podróży. Zamiast tego kup sałatkę podawaną z grillowanym kurczakiem. Nie pij koktajli mlecznych podczas podróży. Zamiast tego wypij niskotłuszczowy koktajl jogurtowy podawany z dodatkiem proszku białkowego
Krok 3. Przywieź do samochodu bezsmakową przekąskę z mąki
Prosta, nieapetyczna i bez smaku przekąska może pomóc uporać się ze skurczami żołądka. Przekąski, takie jak suchy chleb, krakersy i precle, mogą pomóc wchłonąć kwas żołądkowy i sprawić, że żołądek będzie spokojniejszy. Te przekąski to również świetny sposób na zmniejszenie głodu bez powodowania niestrawności.
Te przekąski są również niezbyt aromatyczne, co czyni je dobrym wyborem, ponieważ silne smaki i aromaty żywności mogą pogorszyć chorobę lokomocyjną
Krok 4. Utrzymuj dobrze nawodnione ciało
Odwodnienie może pogorszyć objawy choroby lokomocyjnej. Upewnij się, że pijesz dużo wody przed i podczas jazdy, aby uniknąć choroby lokomocyjnej. Woda to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu. Jednak napoje smakowe mogą również pomóc odwrócić uwagę od zawrotów głowy lub nudności: możesz zafundować sobie napój gazowany bezkofeinowy, taki jak piwo imbirowe (napój gazowany z ekstraktem z imbiru).
Wykazano również, że napoje wysokobiałkowe pomagają zmniejszyć nudności
Krok 5. Spożywaj dużo imbiru
Wykazano, że imbir pomaga zmniejszyć chorobę lokomocyjną i inne rodzaje choroby lokomocyjnej. Imbir można jeść (lub pić) w wielu postaciach. Są lizaki imbirowe, lizaki imbirowe, herbata imbirowa, piwo imbirowe, pigułki imbirowe, kandyzowany imbir i ciasteczka imbirowe. Wszystko to pomoże ukoić Twój żołądek. Upewnij się, że wybrane przez Ciebie smakołyki są wykonane z prawdziwego imbiru, a nie sztucznych aromatów.
Zapytaj swojego lekarza, czy imbir jest bezpieczny do spożycia. Możliwe, że imbir może wpływać na niektóre leki
Krok 6. Zawsze noś ze sobą miętówki i gumę
Mięta pieprzowa, podobnie jak imbir, jest naturalnym lekarstwem na nudności. Guma miętowa i guma do żucia również pomagają organizmowi wytwarzać więcej śliny, która może neutralizować kwas żołądkowy. Dodatkowo smak mięty może służyć jako pierwsza rozrywka, gdy nie możesz oderwać myśli od objawów choroby lokomocyjnej. Ssij gumę miętową lub gumę miętową do żucia, aby uspokoić żołądek i skupić uwagę na czymś innym.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z leczenia
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o swojej chorobie lokomocyjnej
Większość problemów związanych z chorobą lokomocyjną można leczyć za pomocą zmiany stylu życia i domowych środków zaradczych. Czasami jednak problem choroby lokomocyjnej może przeszkadzać w pracy lub życiu codziennym. W takim przypadku powinieneś porozmawiać z lekarzem o możliwych interwencjach medycznych, takich jak leki na receptę lub leki bez recepty.
- Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli u Ciebie (lub Twojego dziecka) wystąpią objawy, takie jak silne bóle głowy, trudności ze słyszeniem lub widzeniem oraz trudności w chodzeniu po prowadzeniu samochodu. Może to sygnalizować poważniejszy problem niż zwykła choroba lokomocyjna.
- Podatność na chorobę lokomocyjną może być związana z wiekiem, rasą, płcią, czynnikami hormonalnymi, dolegliwościami sensorycznymi i migrenami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy masz większe ryzyko choroby lokomocyjnej.
Krok 2. Weź lek przeciwhistaminowy 30-60 minut przed wejściem do samochodu
Istnieją leki dostępne bez recepty i na receptę, które są skuteczne w leczeniu choroby lokomocyjnej. Leki te zwykle zawierają dimenhydrynat (lub dramaminę) lub meklizynę. Znane marki leków na chorobę lokomocyjną to Dramamine i Bonine/Antivert. Niektóre z tych leków na kaca są dostępne w postaci plastrów i będą bardzo przydatne ze względu na ich zdolność do powolnego uwalniania efektów leku przez długi czas. Leki przeciwhistaminowe mogą zapobiegać chorobie lokomocyjnej spowodowanej chorobą lokomocyjną poprzez stępienie czujników ruchu ucha wewnętrznego. Aby lek przeciwhistaminowy działał prawidłowo, należy go przyjąć 30-60 minut przed rozpoczęciem podróży samochodem.
Poznaj skutki uboczne tych leków przed ich użyciem (zwłaszcza jeśli będziesz prowadzić samochód) i na wszelki wypadek skonsultuj się z lekarzem. Leki przeciwhistaminowe mogą powodować senność i wpływać na zdolność obsługi maszyn
Krok 3. Poproś lekarza o receptę na skopolaminę
Skopolamina powinna być i jest bezpieczna tylko dla dorosłych, a nie dla dzieci. Lek ten jest dostępny wyłącznie na receptę lekarską i jest stosowany jako plaster umieszczany za uchem. Musisz go użyć 4 godziny przed rozpoczęciem podróży. Pomimo poważnych skutków ubocznych (niewyraźne widzenie i suchość w ustach), lek ten jest bardzo skuteczny w leczeniu nudności wywołanych chorobą lokomocyjną. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy ten lek może być dla Ciebie dobrym wyborem.
Porady
- Pomóż zapobiegać chorobie lokomocyjnej u dzieci, zapewniając im pionowe siedzenia, aby miały dobry widok na zewnątrz samochodu i grając w gry, które zachęcają je do patrzenia na zewnątrz. Nie pozwól im oglądać filmów w samochodzie, ponieważ może to wywołać chorobę lokomocyjną.
- Osoby cierpiące na migrenę, kobiety w ciąży i dzieci w wieku od 2 do 12 lat są na ogół bardziej narażone na chorobę lokomocyjną. W niektórych przypadkach choroba lokomocyjna jest przejściowym problemem, który w końcu ustąpi.
- Rób wiele objazdów w samochodzie, ale upewnij się, że nie muszą czytać ani patrzeć na ekran. Zamiast tego baw się muzyką, audiobookami lub bezpiecznymi grami samochodowymi, w które możesz grać ze znajomymi.
- Utrzymuj niską temperaturę wewnątrz samochodu i dobrą cyrkulację powietrza.
- Upewnij się, że Twoje opony i amortyzatory są w dobrym stanie: oczywiście chcesz, aby Twoja jazda była jak najbardziej płynna.
- Zatrzymaj samochód podczas podróży i idź przez około minutę. Choroba lokomocyjna ustąpi, gdy znajdziesz się na twardym gruncie.
- Jeśli często cierpisz na chorobę lokomocyjną, trzymaj w samochodzie worek na wymioty, na wypadek, gdybyś nie mógł zatrzymać samochodu na czas.
- Spróbuj gumy do żucia. Wymień gumę na inny smak, gdy guma zniknie, ponieważ guma bez smaku może pogorszyć chorobę lokomocyjną.
Ostrzeżenie
- Lekarze uważali, że podróżowanie na czczo pomoże złagodzić chorobę lokomocyjną. Teraz wiemy, że to nieprawda: żołądek powinien być wypełniony, ale nie za pełny lub pełny. Najlepszym wyborem jest spożywanie lekkich przekąsek i posiłków w małych porcjach.
- Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem leków lub preparatów ziołowych w leczeniu choroby lokomocyjnej/podróży. Nie każdemu wolno brać leki przeciwhistaminowe, imbir i miętę pieprzową: zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków.
